Actividad física y calidad de vida: Mejora tu bienestar con el ejercicio

Question 1

Selecciona la afirmación que describe con mayor precisión la relación entre la actividad física regular y la calidad de vida:

Accepted Answer

La actividad física regular mejora los aspectos físicos, mentales y sociales de la calidad de vida

Answer

La actividad física regular no tiene un impacto significativo en la calidad de vida

Answer

La actividad física regular mejora principalmente el bienestar físico, pero no el bienestar mental o social

Answer

La actividad física regular solo mejora la calidad de vida de las personas con enfermedades crónicas

Question 2

¿Cuáles de las siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular para el bienestar físico?

Accepted Answer

Aumento de la autoestima

Answer

Fortalecimiento muscular

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Mejora de la flexibilidad

Question 3

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la definición de "actividad física moderada" es:

Accepted Answer

Actividad que aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración

Answer

Cualquier actividad que requiera un esfuerzo físico mínimo

Answer

Actividad que se puede realizar durante horas sin descanso

Answer

Actividad que solo realizan los atletas profesionales

Question 4

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera una forma de actividad física de intensidad vigorosa?

Accepted Answer

Paseo con el perro

Answer

Natación rápida

Answer

Carrera

Answer

Ciclismo de montaña

Question 5

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física en la adolescencia es correcta?

Accepted Answer

La actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas

Answer

Los adolescentes necesitan menos actividad física que los adultos

Answer

Solo los adolescentes que practican deportes competitivos necesitan participar en actividad física regular

Answer

La actividad física regular tiene un impacto negativo en el rendimiento académico

Question 6

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben realizar al menos:

Accepted Answer

150 minutos por semana de actividad física moderada

Answer

75 minutos por semana de actividad física vigorosa

Answer

300 minutos por semana de cualquier tipo de actividad física

Answer

1 hora diaria de actividad física intensa

Question 7

¿Cuál es el objetivo principal de la "prescripción de ejercicios" en un programa de actividad física?

Accepted Answer

Adaptar los ejercicios a las necesidades y capacidades individuales

Answer

Motivar a las personas a hacer ejercicio

Answer

Diagnosticar problemas médicos

Answer

Proporcionar una rutina de ejercicios estricta

Question 8

Selecciona la opción que describe mejor el papel de la motivación intrínseca en la actividad física:

Accepted Answer

Está impulsada por el disfrute y la satisfacción inherentes a la actividad

Answer

Proviene del deseo de obtener recompensas externas

Answer

Solo es relevante para los atletas de élite

Answer

Disminuye con el tiempo si no hay recompensas externas

Question 9

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio comprobado de la actividad física regular?

Accepted Answer

Incrementar los niveles de colesterol LDL (malo)

Answer

Mejorar la salud cardíaca

Answer

Reducir el riesgo de obesidad

Answer

Disminuir los niveles de estrés

Question 10

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador utilizado principalmente para:

Accepted Answer

Determinar un peso saludable

Answer

Medir la altura de un individuo

Answer

Calcular la circunferencia de la cintura

Answer

Evaluar la composición corporal

Question 11

Según las recomendaciones de salud, ¿qué tipo de actividad física se aconseja realizar al menos 150 minutos a la semana?

Accepted Answer

Actividad física de intensidad moderada

Answer

Actividad física de intensidad vigorosa

Answer

Actividad física de bajo impacto

Answer

Actividad física específica para cada deporte

Question 12

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para aumentar la fuerza muscular?

Accepted Answer

Ejercicio de resistencia

Answer

Ejercicio cardiovascular

Answer

Ejercicio de flexibilidad

Answer

Ejercicio de equilibrio

Question 13

El entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) se caracteriza por:

Accepted Answer

Periodos cortos de ejercicio de alta intensidad alternados con periodos de descanso

Answer

Periodos prolongados de ejercicio de baja intensidad

Answer

Intensidad moderada constante a lo largo de la sesión

Answer

Solo apto para deportistas de élite

Question 14

¿Cuál de las siguientes es una recomendación general sobre la cantidad de actividad física que deben realizar los adolescentes?

Accepted Answer

Al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana

Answer

Al menos 60 minutos de actividad física intensa diariamente

Answer

Tan poca actividad física como sea posible

Answer

Solo actividad física supervisada por un profesional

Question 15

El concepto de 'actividad física incidental' se refiere a:

Accepted Answer

Actividad física realizada durante las rutinas diarias

Answer

Actividad física realizada en un gimnasio o centro deportivo

Answer

Actividad física realizada en un ambiente social

Answer

Actividad física realizada bajo prescripción médica

Question 16

¿Qué afirmación describe mejor la relación entre actividad física y calidad de vida?

Accepted Answer

La actividad física puede mejorar múltiples aspectos de la calidad de vida.

Answer

La actividad física solo beneficia la salud física sin impactar el bienestar mental ni social.

Answer

La actividad física puede tener algunos efectos positivos y negativos en la calidad de vida.

Answer

La conexión entre actividad física y calidad de vida es incierta y necesita más investigación.

Question 17

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas, como correr o nadar.

Answer

Actividades de fortalecimiento muscular, como levantar pesas.

Answer

Actividades de flexibilidad, como el yoga.

Answer

Actividades de equilibrio, como el Tai Chi.

Question 18

¿Cuáles son las estrategias más eficaces para superar las barreras comunes para la actividad física, como la falta de tiempo y motivación?

Accepted Answer

Establecer metas alcanzables, hacer ejercicio con amigos y recompensarse por los avances.

Answer

Hacer ejercicio en solitario, aumentar la actividad poco a poco y evitar las recompensas.

Answer

Invertir en equipos costosos, apuntarse a un gimnasio y contratar a un entrenador personal.

Answer

Esperar a tener tiempo libre, encontrar la actividad ideal y motivarse internamente.

Question 19

¿Cómo mejora la actividad física regular la salud cardiovascular a nivel fisiológico?

Accepted Answer

Reduce la resistencia periférica y aumenta el volumen sistólico

Answer

Aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca en reposo

Answer

Disminuye la capacidad vital y aumenta el consumo máximo de oxígeno

Answer

Incrementa la masa muscular y la densidad ósea

Question 20

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de la actividad física regular es FALSA?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Ayuda a controlar el peso

Answer

Reduce el estrés

Question 21

Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud, ¿cuál es la cantidad mínima recomendada de actividad física aeróbica moderada o vigorosa para adultos a la semana?

Accepted Answer

150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa

Answer

60 minutos de intensidad moderada

Answer

240 minutos de intensidad moderada o 120 minutos de intensidad vigorosa

Answer

120 minutos de intensidad vigorosa

Question 22

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los ejercicios aeróbicos es CORRECTA?

Accepted Answer

Implican movimientos dinámicos que utilizan grandes grupos musculares

Answer

Solo implican movimientos de las extremidades inferiores

Answer

No mejoran la función cardiovascular

Answer

No aumentan la capacidad pulmonar

Question 23

¿Qué hormona se libera durante el ejercicio y tiene efectos analgésicos y eufóricos?

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Answer

Adrenalina

Question 24

¿Cuál de los siguientes factores influye en la motivación para realizar actividad física?

Accepted Answer

Todos los anteriores (personalidad, disponibilidad de instalaciones, apoyo social)

Answer

Sexo

Answer

Genética

Answer

Edad

Question 25

La actividad física regular puede ayudar a reducir el riesgo de ¿cuál de las siguientes enfermedades crónicas?

Accepted Answer

Todas las anteriores (enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer)

Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Enfermedades cardiovasculares

Question 26

¿Cuál de los siguientes es un beneficio psicológico de la actividad física?

Accepted Answer

Mejora del estado de ánimo y reducción del estrés

Answer

Mayor densidad ósea

Answer

Reducción del riesgo de lesiones

Answer

Aumento de la fuerza muscular

Question 27

¿Qué tipo de actividad física se recomienda para personas con sobrepeso u obesidad?

Accepted Answer

Actividades de bajo impacto y moderada intensidad como caminar, nadar o bicicleta estática

Answer

Levantamiento de pesas pesado

Answer

Carreras de alta intensidad

Answer

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Question 28

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física regular sobre nuestro bienestar?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora la salud mental

Answer

Solo reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Solo mejora la salud mental

Question 29

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio físico y la salud mental es correcta?

Accepted Answer

Puede reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos

Answer

Solo puede reducir la ansiedad

Answer

Solo puede reducir el estrés

Question 30

¿Qué tipo de actividad física se asocia con un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico de intensidad moderada

Answer

Estiramientos estáticos

Answer

Actividad física ligera

Answer

Ejercicio anaeróbico de alta intensidad

Question 31

¿Con qué frecuencia se recomienda realizar actividad física aeróbica de intensidad moderada para adultos?

Accepted Answer

Al menos 150 minutos semanales

Answer

Al menos 150 minutos mensuales

Answer

Al menos 300 minutos diarios

Answer

Solo cuando sea necesario

Question 32

En el contexto de la actividad física, ¿a qué se refiere el concepto de 'calidad de vida'?

Accepted Answer

El impacto global del ejercicio físico en el bienestar físico, mental y social

Answer

Solo el impacto mental de la actividad física

Answer

Solo el impacto físico de la actividad física

Question 33

¿Cuál es la principal ventaja de utilizar cuestionarios para evaluar la calidad de vida relacionada con la salud?

Accepted Answer

Permiten la autoevaluación por parte de los individuos

Answer

Requieren mucho tiempo y son costosos

Answer

Son muy precisos y objetivos

Question 34

¿Cuál de los siguientes factores NO influye en la calidad de vida relacionada con la salud?

Accepted Answer

Situación económica

Answer

Estado de salud física

Answer

Apoyo social

Answer

Bienestar psicológico

Question 35

¿Qué papel desempeña la motivación en la promoción de la actividad física?

Accepted Answer

Influye en las personas para que se involucren y mantengan la actividad física

Answer

No tiene ningún papel en la promoción de la actividad física

Answer

Solo influye en la elección del tipo de actividad física

Question 36

¿Qué estrategia se puede utilizar para superar los desafíos de promover la actividad física en las escuelas?

Accepted Answer

Colaboración entre profesores, estudiantes y padres

Answer

Aumentar solo el tiempo de educación física

Answer

Proporcionar equipos deportivos más caros

Question 37

¿Qué beneficio de la actividad física regular está relacionado con el aumento de la resistencia del cuerpo?

Accepted Answer

Mejora la resistencia cardiovascular

Answer

Fortalece los huesos

Answer

Promueve la autoconfianza

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Question 38

¿Qué factor juega un papel fundamental en la motivación para participar en actividad física?

Accepted Answer

Objetivos y valores personales

Answer

Disponibilidad de instalaciones deportivas

Answer

Edad

Answer

Nivel de ingresos

Question 39

La capacidad del cuerpo para realizar actividades físicas durante un tiempo prolongado sin fatigarse se conoce como:

Accepted Answer

Resistencia

Answer

Fuerza

Answer

Velocidad

Answer

Flexibilidad

Question 40

El entrenamiento que se centra en aumentar la fuerza y el volumen de los músculos se denomina:

Accepted Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Entrenamiento cardiovascular

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de flexibilidad