La importancia de una dieta equilibrada: cuestionarios y exámenes

Question 1

¿Qué grupo alimenticio NO es esencial para una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Azúcar refinado

Answer

Frutas y verduras

Answer

Cereales integrales

Answer

Proteínas magras

Question 2

La función principal de las proteínas en la dieta es:

Accepted Answer

Construir y reparar tejidos

Answer

Suministrar energía

Answer

Regular los niveles de azúcar en sangre

Answer

Lubricar las articulaciones

Question 3

¿Cuál de los siguientes alimentos es una fuente saludable de grasas?

Accepted Answer

Aguacate

Answer

Margarina

Answer

Bollería

Answer

Helado

Question 4

Una dieta equilibrada debe proporcionar al cuerpo:

Accepted Answer

Todos los nutrientes esenciales

Answer

Solo los nutrientes que el cuerpo produce por sí solo

Answer

Un exceso de calorías para asegurar la saciedad

Answer

Solo los nutrientes que se encuentran en los alimentos procesados

Question 5

¿Cuál de los siguientes beneficios NO está relacionado con una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Mayor producción hormonal

Answer

Peso saludable

Answer

Menor riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Estado de ánimo mejorado

Question 6

Adoptar una dieta equilibrada es un proceso:

Accepted Answer

Beneficioso a largo plazo

Answer

Fácil y rápido

Answer

Solo necesario para personas con problemas de salud

Answer

Que debe seguirse estrictamente para ver resultados

Question 7

¿Qué tipo de carne es una fuente rica en proteínas magras?

Accepted Answer

Pescado

Answer

Carne roja

Answer

Pan blanco

Answer

Patatas fritas

Question 8

¿En qué grupo de alimentos se encuentra principalmente la vitamina C?

Accepted Answer

Frutas cítricas

Answer

Leche

Answer

Huevos

Answer

Carne

Question 9

¿Qué nutriente es esencial para mantener la salud ósea?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Vitamina A

Answer

Yodo

Question 10

¿Qué debe incluir una dieta equilibrada para ser saludable?

Accepted Answer

Una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios

Answer

Solo alimentos procesados

Answer

Solo alimentos ricos en proteínas

Answer

Solo alimentos bajos en calorías

Question 11

¿Qué tipo de grasa se considera saludable?

Accepted Answer

Aceite de oliva

Answer

Mantequilla

Answer

Tocino

Answer

Margarina

Question 12

El consumo excesivo de grasas saturadas puede aumentar el riesgo de:

Accepted Answer

Enfermedades cardiovasculares

Answer

Diabetes

Answer

Cáncer

Answer

Osteoporosis

Question 13

¿Qué grupo alimenticio es la principal fuente de carbohidratos complejos?

Accepted Answer

Cereales integrales

Answer

Frutas y verduras

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Question 14

¿Cuál de las siguientes opciones NO influye en las necesidades nutricionales individuales?

Accepted Answer

Preferencias religiosas

Answer

Edad

Answer

Actividad física

Answer

Sexo

Question 15

¿Qué tipo de dieta aporta al organismo los nutrientes necesarios para su correcto funcionamiento?

Accepted Answer

Dieta equilibrada

Answer

Dieta de moda

Answer

Dieta restrictiva

Answer

Dieta alta en grasas

Question 16

Según la unidad estudiada, ¿cuál de los siguientes es un componente básico de una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Proteínas magras

Answer

Alimentos procesados

Answer

Bebidas azucaradas

Answer

Bollería industrial

Question 17

Según la unidad, ¿qué tipo de alimentos se deben limitar en una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Azúcares añadidos

Answer

Frutas

Answer

Verduras

Answer

Grasas saludables

Question 18

¿Cuál de los siguientes NO es un objetivo de una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Aumentar el rendimiento deportivo

Answer

Proporcionar energía

Answer

Mantener un peso saludable

Answer

Prevenir enfermedades crónicas

Question 19

En el contexto de una dieta equilibrada, ¿qué término se emplea para describir los alimentos que proporcionan principalmente energía?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Question 20

Según la unidad, ¿cuál de los siguientes es un ejemplo de alimento rico en proteínas?

Accepted Answer

Carne

Answer

Arroz

Answer

Manzana

Answer

Leche

Question 21

En una dieta equilibrada, ¿qué grupo de alimentos proporciona principalmente vitaminas y minerales?

Accepted Answer

Frutas y verduras

Answer

Cereales integrales

Answer

Proteínas magras

Answer

Grasas saludables

Question 22

¿Cuál de los siguientes NO pertenece a los grupos alimenticios esenciales en una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Golosinas

Answer

Frutas

Answer

Verduras

Answer

Proteínas magras

Question 23

Una de las principales razones por las que es esencial consumir una variedad de alimentos es:

Accepted Answer

Aporta al organismo una gama completa de nutrientes.

Answer

Evita la monotonía en la dieta.

Answer

Resulta más económico.

Answer

Mejora el sabor de los alimentos.

Question 24

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la hidratación es INCORRECTA?

Accepted Answer

Solo debemos beber agua cuando tenemos sed.

Answer

Es crucial ingerir abundante agua durante todo el día.

Answer

El agua ayuda a regular la temperatura corporal.

Answer

El agua transporta nutrientes y oxígeno a las células.

Question 25

¿Qué grupo de alimentos constituye la principal fuente de proteínas?

Accepted Answer

Carne y pescado

Answer

Frutas

Answer

Verduras

Answer

Cereales

Question 26

Una dieta equilibrada precisa incluir alimentos de todos los grupos alimenticios:

Accepted Answer

En proporciones variables según las necesidades individuales

Answer

En cantidades iguales

Answer

En mayores cantidades para los alimentos más nutritivos

Answer

En menores cantidades para los alimentos menos nutritivos

Question 27

¿Cuál de las siguientes opciones representa un ejemplo de comida equilibrada?

Accepted Answer

Ensalada, pollo a la parrilla y arroz integral

Answer

Pizza y refresco

Answer

Hamburguesa con patatas fritas

Answer

Pasta con salsa de tomate

Question 28

Los principios de una dieta equilibrada deben aplicarse:

Accepted Answer

A personas de todas las edades

Answer

Solo a los niños

Answer

Solo a los adultos

Answer

Solo a personas con enfermedades crónicas

Question 29

¿Cuáles son las posibles consecuencias para la salud de una deficiencia de vitamina D?

Accepted Answer

Debilitamiento óseo y osteoporosis

Answer

Problemas de visión

Answer

Anemia

Answer

Problemas cardiovasculares

Question 30

¿Por qué es crucial considerar la densidad nutricional al elegir alimentos para una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Seleccionar alimentos ricos en nutrientes esenciales en relación con su contenido calórico.

Answer

Asegurar que los alimentos proporcionen suficientes calorías.

Answer

Reducir el consumo de alimentos procesados y azucarados.

Answer

Evitar el consumo excesivo de grasas y carbohidratos.

Question 31

¿Cuál de los siguientes alimentos NO es una fuente de carbohidratos complejos?

Accepted Answer

Arroz blanco (Arroz pulido)

Answer

Pan integral

Answer

Pasta de trigo integral

Answer

Patatas

Question 32

¿Cuál de los siguientes minerales es esencial para la salud ósea?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Zinc

Answer

Magnesio

Question 33

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de fibra?

Accepted Answer

Fruta

Answer

Carne

Answer

Queso

Answer

Chocolate

Question 34

Una dieta equilibrada debe incluir alimentos de todos los siguientes grupos EXCEPTO:

Accepted Answer

Bebidas azucaradas

Answer

Frutas y verduras

Answer

Cereales integrales

Answer

Productos lácteos

Question 35

Una dieta equilibrada proporciona al cuerpo:

Accepted Answer

Todos los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita para funcionar correctamente

Answer

Solo los nutrientes que el cuerpo no puede producir

Answer

Solo los nutrientes que aportan energía

Answer

Solo los nutrientes que ayudan a regular los procesos corporales

Question 36

¿Cuál de los siguientes alimentos se considera un cereal integral?

Accepted Answer

Avena

Answer

Arroz blanco

Answer

Pan blanco

Answer

Pasta de sémola

Question 37

Las proteínas magras son especialmente importantes para:

Accepted Answer

Construir y reparar tejidos corporales

Answer

Proporcionar energía al cuerpo

Answer

Regular los niveles de glucosa en sangre

Answer

Transportar oxígeno por el cuerpo

Question 38

¿Cuál de las siguientes grasas se considera saludable?

Accepted Answer

Grasas monoinsaturadas

Answer

Grasas saturadas

Answer

Grasas hidrogenadas

Answer

Grasas trans

Question 39

¿Cuál de los siguientes alimentos se considera procesado?

Accepted Answer

Galletas

Answer

Manzana

Answer

Leche

Answer

Carne cruda

Question 40

¿Cuál de los siguientes NO es un grupo alimenticio esencial para una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Golosinas procesadas

Answer

Grasas saludables

Answer

Frutas

Answer

Cereales integrales

Question 41

¿Qué beneficio principal de una dieta equilibrada está relacionado con la salud del corazón?

Accepted Answer

Reduce los niveles de colesterol malo y la presión arterial alta.

Answer

Protege contra enfermedades crónicas como el cáncer y la diabetes.

Answer

Proporciona energía sostenida para las actividades diarias.

Answer

Mejora la salud ósea y dental.

Question 42

¿Qué tipo de grasa es beneficiosa para la salud en cantidades moderadas?

Accepted Answer

Grasas insaturadas

Answer

Grasas saturadas

Answer

Colesterol

Answer

Grasas trans

Question 43

¿Qué vitamina es esencial para mantener una visión saludable y prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad?

Accepted Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina E

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina D

Question 44

¿Qué mineral es crucial para la salud de los huesos y los dientes?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Sodio

Answer

Magnesio

Question 45

¿Qué principio orientador ayuda a garantizar un consumo equilibrado de nutrientes en general?

Accepted Answer

Plato saludable

Answer

Recuento de calorías

Answer

Índice glucémico

Answer

Pirámide alimentaria antigua

Question 46

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de proteínas magras?

Accepted Answer

Pechuga de pollo sin piel

Answer

Queso curado

Answer

Nueces

Answer

Salchichas

Question 47

¿Qué grupo alimenticio NO es esencial para una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Alimentos azucarados

Answer

Proteínas magras

Answer

Verduras

Answer

Frutas

Question 48

¿Qué nutriente es esencial para la salud ósea?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Sodio

Answer

Vitamina C

Question 49

Una práctica saludable para mantener una dieta equilibrada NO es:

Accepted Answer

Saltarse comidas importantes

Answer

Consumir frutas y verduras a diario.

Answer

Hidratarse adecuadamente.

Answer

Evitar las grasas poco saludables.

Question 50

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de proteínas de origen vegetal?

Accepted Answer

Legumbres

Answer

Pescado

Answer

Yogurt

Answer

Huevos

Question 51

Una dieta equilibrada debe proporcionar al cuerpo una ingesta adecuada de:

Accepted Answer

Todos los nutrientes esenciales

Answer

Sólo grasas

Answer

Sólo proteínas

Answer

Sólo hidratos de carbono

Question 52

¿Cuál es un beneficio de consumir una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Proporciona un cutis más saludable.

Answer

Aumenta la masa muscular.

Answer

Mejora el estado de ánimo.

Question 53

Una de las siguientes afirmaciones sobre las grasas es correcta:

Accepted Answer

Las grasas saludables son esenciales para la salud cardiovascular.

Answer

Todas las grasas son perjudiciales para la salud.

Answer

Las grasas saturadas son mejores para la salud que las insaturadas.

Answer

Las grasas trans no existen.

Question 54

Un consejo para planificar una dieta equilibrada es:

Accepted Answer

Incluir alimentos de todos los grupos alimenticios.

Answer

Evitar todos los alimentos procesados.

Answer

Eliminar por completo los carbohidratos.

Answer

Contar calorías obsesivamente.