Test de Ansiedad y Estrés en el Deporte: Evalúa tus Conocimientos

Question 1

Explica los efectos cognitivos y conductuales de la ansiedad y el estrés en el rendimiento deportivo, apoyándote en ejemplos específicos.

Accepted Answer

Dificultad de concentración, toma de decisiones y memoria de trabajo.

Accepted Answer

Aumento de la activación y la tensión muscular, lo que dificulta el control de movimientos precisos.

Answer

Motivación mejorada y mayor confianza, lo que lleva a un rendimiento mejorado.

Question 2

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la ansiedad en el deporte es correcta?

Accepted Answer

Es una reacción natural que, en niveles óptimos, puede mejorar el rendimiento

Answer

Es una reacción siempre negativa que perjudica inevitablemente el rendimiento

Answer

Solo afecta a deportistas de élite que compiten bajo una presión extrema

Answer

Se puede gestionar exclusivamente mediante medicación

Question 3

¿Cuál de los siguientes NO es un efecto negativo potencial del estrés en el rendimiento deportivo?

Accepted Answer

Mejora de la motivación y el deseo de superarse

Answer

Disminución de la concentración y la toma de decisiones

Answer

Aumento del riesgo de lesiones debido a una tensión muscular excesiva

Answer

Alteraciones del sueño y la recuperación

Question 4

Un enfoque cognitivo-conductual en psicología del deporte implica trabajar en:

Accepted Answer

Cambiar pensamientos y comportamientos negativos que contribuyen al estrés y la ansiedad

Answer

Centrarse únicamente en técnicas de relajación para reducir los síntomas

Answer

Prescribir medicamentos para controlar la ansiedad

Answer

Evitar cualquier situación o estímulo que provoque estrés y ansiedad

Question 5

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las técnicas de respiración profunda para afrontar el estrés es incorrecta?

Accepted Answer

Requieren una formación especializada y un equipo costoso para ser efectivas

Answer

Pueden practicarse en cualquier lugar y momento sin necesidad de equipo especial

Answer

Pueden ayudar a reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial

Answer

Son fáciles de aprender e incorporar a la rutina diaria

Question 6

La psicología del deporte es un campo exclusivo para atletas de alto rendimiento y profesionales.

Accepted Answer

Falso

Answer

Verdadero

Question 7

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma común de ansiedad en deportistas?

Accepted Answer

Sensación de confianza excesiva

Answer

Aumento del ritmo cardíaco

Answer

Sudoración excesiva

Answer

Temblores

Question 8

Según la teoría de la zona óptima de rendimiento, el rendimiento deportivo:

Accepted Answer

Presenta un nivel óptimo de ansiedad para un rendimiento óptimo

Answer

Mejora a medida que aumenta la ansiedad

Answer

Empeora a medida que aumenta la ansiedad

Answer

No se ve afectado por la ansiedad

Question 9

¿Cuál de los siguientes factores NO es un factor de riesgo para el estrés en deportistas?

Accepted Answer

Buen estado físico

Answer

Competiciones intensas

Answer

Expectativas elevadas

Answer

Falta de apoyo social

Question 10

El modelo de estrés y afrontamiento sugiere que:

Accepted Answer

El afrontamiento puede influir en el impacto del estrés en el rendimiento

Answer

El estrés es causado únicamente por factores externos

Answer

El afrontamiento es una respuesta pasiva al estrés

Answer

El estrés siempre es perjudicial para el rendimiento

Question 11

¿Cuál de los siguientes NO es un objetivo de la psicología del deporte en relación con la ansiedad y el estrés?

Accepted Answer

Eliminar por completo la ansiedad

Answer

Enseñar a los deportistas técnicas de afrontamiento

Answer

Ayudar a los deportistas a comprender sus factores desencadenantes de ansiedad

Answer

Mejorar la resiliencia mental

Question 12

Según la psicología deportiva, ¿cuál es el objetivo de las técnicas de afrontamiento?

Accepted Answer

Controlar y utilizar la ansiedad de manera constructiva

Answer

Eliminar completamente la ansiedad

Answer

Predecir cuándo ocurrirá la ansiedad

Answer

Evitar situaciones que provoquen ansiedad

Question 13

¿Qué técnica de afrontamiento implica cambiar los pensamientos negativos por positivos?

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Relajación progresiva

Answer

Visualización

Answer

Entrenamiento de inoculación del estrés

Question 14

En psicología del deporte, el término "estrés bueno" se refiere a:

Accepted Answer

Un nivel óptimo de estrés que mejora el rendimiento

Answer

Estrés que resulta abrumador y perjudicial

Answer

El estrés que se experimenta después de una competición

Answer

Estrés que causa lesiones

Question 15

¿Cuáles son los síntomas fisiológicos de ansiedad y estrés que los atletas pueden experimentar durante las competiciones?

Accepted Answer

Aumento del ritmo cardíaco, sudoración y respiración acelerada.

Answer

Relajación muscular, respiración lenta y sensación de tranquilidad.

Answer

Aumento de la temperatura corporal, dilatación de las pupilas y pérdida de apetito.

Answer

Ninguna de las anteriores.

Question 16

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un síntoma común de la ansiedad?

Accepted Answer

Sensación de calma

Answer

Preocupación excesiva

Answer

Tensión muscular

Question 17

¿Qué tipo de estrés se caracteriza por ser una respuesta a una amenaza inmediata o de corta duración?

Accepted Answer

Estrés agudo

Answer

Estrés crónico

Answer

Eutrés

Answer

Distrés

Question 18

¿Cuál de los siguientes NO es un factor que puede contribuir a la ansiedad en el deporte?

Accepted Answer

Estado físico inadecuado o falta de preparación

Answer

Presión para ganar o alcanzar expectativas

Answer

Miedo a cometer errores o fracasar

Answer

Competencia intensa o niveles de juego exigentes

Question 19

En Psicología del Deporte, ¿qué término se utiliza para describir el uso de la ansiedad de forma positiva y constructiva para mejorar el rendimiento?

Accepted Answer

Eutrés

Answer

Distrés

Answer

Ansiedad óptima

Answer

Ansiedad patológica

Question 20

¿Cuál de las siguientes técnicas de afrontamiento ayuda a los deportistas a identificar y desafiar los pensamientos negativos que contribuyen a la ansiedad?

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Relajación muscular progresiva

Answer

Respiración profunda

Answer

Visualización

Question 21

En Psicología del Deporte, ¿qué enfoque se centra en comprender y cambiar los pensamientos, sentimientos y comportamientos de los deportistas para mejorar el rendimiento?

Accepted Answer

Psicología cognitiva

Answer

Psicología del comportamiento

Answer

Psicología psicodinámica

Answer

Psicología humanista

Question 22

¿Qué técnica de afrontamiento implica la modificación de los pensamientos negativos?

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Técnicas de relajación

Answer

Visualización

Answer

Respiración diafragmática

Question 23

El estrés agudo se caracteriza principalmente por:

Accepted Answer

Su función de preparar al cuerpo para afrontar retos.

Answer

Su larga duración.

Answer

Sus efectos negativos sobre la salud física.

Answer

Su impacto negativo en el rendimiento deportivo.

Question 24

¿Cuál de los siguientes factores **no** se considera un factor de riesgo para el desarrollo de ansiedad en deportistas?

Accepted Answer

Edad

Answer

Expectativas poco realistas

Answer

Falta de apoyo social

Answer

Rasgos de personalidad específicos

Question 25

¿Cuál de los siguientes **no** es un síntoma físico común de la ansiedad?

Accepted Answer

Falta de náuseas

Answer

Aceleración de la frecuencia cardíaca

Answer

Sudoración

Answer

Dificultad de concentración

Question 26

¿Cuál de las siguientes **no** es una función potencial de la ansiedad en el deporte?

Accepted Answer

Fortalecer la confianza

Answer

Incrementar la motivación

Answer

Mejorar la concentración

Answer

Aumentar la probabilidad de evitación

Question 27

En el ámbito de la psicología deportiva, ¿qué es la ansiedad?

Accepted Answer

Una reacción fisiológica y psicológica que provoca sentimientos de preocupación, tensión y activación elevada.

Answer

Una respuesta física a un estímulo externo.

Answer

Un estado de ánimo positivo y motivador.

Answer

Un sentimiento de alegría y optimismo.

Question 28

Según la definición de estrés, ¿qué implica?

Accepted Answer

La percepción de una amenaza o presión que pone en riesgo el bienestar.

Answer

Una reacción física a un estímulo externo.

Answer

Un estado mental que promueve la motivación y la positividad.

Question 29

En psicología deportiva, ¿cuál es uno de los objetivos principales del manejo del estrés y la ansiedad?

Accepted Answer

Mejorar el rendimiento deportivo.

Answer

Eliminar por completo el estrés y la ansiedad.

Answer

Fomentar el uso de sustancias adictivas.

Answer

Evitar cualquier situación que genere estrés.

Question 30

La técnica de respiración profunda diafragmática implica:

Accepted Answer

Inhalar profundamente expandiendo el abdomen.

Answer

Respirar rápida y superficialmente.

Answer

Aguantar la respiración durante periodos prolongados.

Answer

Hiperventilar en una bolsa de papel.

Question 31

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma físico común de ansiedad?

Accepted Answer

Aumento del apetito.

Answer

Temblores.

Answer

Taquicardia.

Answer

Sudoración.

Question 32

En el contexto del tratamiento de la ansiedad, ¿qué implica la terapia cognitivo-conductual (TCC)?

Accepted Answer

Identificar y modificar pensamientos y comportamientos negativos.

Answer

Evitar situaciones que provoquen ansiedad.

Answer

Administrar medicamentos ansiolíticos.

Question 33

Las consecuencias negativas para la salud asociadas con el estrés crónico pueden incluir:

Accepted Answer

Enfermedades cardiovasculares y trastornos del sueño.

Answer

Mejoras en la salud mental y el bienestar.

Answer

Mayor motivación y rendimiento.

Question 34

En el contexto de la ansiedad y el estrés, ¿qué se entiende por 'afrontamiento'?

Accepted Answer

Los mecanismos y estrategias que empleamos para gestionar emociones y situaciones desafiantes.

Answer

La evasión de todas las situaciones que provocan estrés.

Answer

La dependencia de sustancias adictivas.

Question 35

Un atleta que emplea técnicas de visualización para controlar la ansiedad antes de una competición está utilizando:

Accepted Answer

Estrategias de afrontamiento cognitivo.

Answer

Estrategias de afrontamiento conductual.

Answer

Estrategias de afrontamiento fisiológico.

Answer

Estrategias de afrontamiento social.

Question 36

La relación entre ansiedad y rendimiento deportivo:

Accepted Answer

Puede ser positiva o negativa, dependiendo de la intensidad y el momento de la ansiedad.

Answer

Siempre es positiva, ya que la ansiedad motiva a los atletas.

Answer

Siempre es negativa, ya que la ansiedad perjudica el rendimiento.

Question 37

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la ansiedad en el deporte es cierta?

Accepted Answer

Puede ser beneficiosa para el rendimiento si se gestiona adecuadamente, ya que puede aumentar la concentración y la motivación.

Answer

Siempre es perjudicial para el rendimiento.

Answer

Sólo es útil para deportistas experimentados.

Question 38

¿Cuál de las siguientes NO es una técnica de afrontamiento eficaz para gestionar la ansiedad antes de una competición deportiva?

Accepted Answer

Uso de sustancias

Answer

Respiración profunda

Answer

Visualización

Answer

Pensamiento positivo

Question 39

¿Qué tipo de estrés puede provocar agotamiento emocional y disminución del rendimiento deportivo a largo plazo?

Accepted Answer

Estrés crónico

Answer

Estrés positivo

Answer

Estrés agudo

Answer

Estrés episódico

Question 40

¿Cuál de los siguientes síntomas NO es comúnmente asociado con el estrés físico?

Accepted Answer

Pensamientos negativos

Answer

Inquietud

Answer

Aumento de la presión arterial

Answer

Dolor de cabeza

Question 41

¿Qué factor psicológico puede contribuir significativamente a la ansiedad deportiva?

Accepted Answer

Pensamientos negativos y autocríticos

Answer

Apoyo social

Answer

Nivel de habilidad

Answer

Edad

Question 42

¿Cuál es el objetivo principal de la psicología del deporte en relación con la ansiedad y el estrés?

Accepted Answer

Proporcionar a los deportistas técnicas y estrategias para gestionar eficazmente la ansiedad y el estrés, mejorando su rendimiento y bienestar general.

Answer

Eliminar por completo la ansiedad y el estrés en los deportistas.

Answer

Diagnosticar y tratar trastornos de ansiedad en los deportistas.

Question 43

¿Qué tipo de técnicas de afrontamiento se centran en identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento poco saludables?

Accepted Answer

Técnicas cognitivo-conductuales

Answer

Técnicas fisiológicas

Answer

Técnicas de relajación

Answer

Técnicas sociales

Question 44

¿Cuál de las siguientes señales indica que el estrés se ha vuelto perjudicial para el rendimiento deportivo?

Accepted Answer

Agotamiento emocional y pérdida de motivación

Answer

Mejora de la concentración

Answer

Aumento de la confianza

Answer

Mayor intensidad en los entrenamientos

Question 45

¿Qué tipo de ansiedad se caracteriza por preocupaciones excesivas sobre el rendimiento y las posibles consecuencias negativas?

Accepted Answer

Ansiedad por el rendimiento

Answer

Ansiedad social

Answer

Ansiedad generalizada

Question 46

¿Cuál de los siguientes beneficios está asociado con el uso de técnicas de relajación para gestionar el estrés?

Accepted Answer

Reducción de la frecuencia cardíaca, la presión arterial y la tensión muscular

Answer

Dificultad para conciliar el sueño

Answer

Aumento de la ansiedad

Question 47

Un corredor de maratón experimenta fatiga, dolor muscular y dificultad para respirar durante la carrera. ¿Cómo se puede clasificar este tipo de estrés?

Accepted Answer

Estrés físico

Answer

Estrés emocional

Answer

Estrés psicológico

Answer

Estrés social

Question 48

Un nadador se siente abrumado por la presión de competir en un campeonato nacional. Su entrenador le recomienda técnicas de respiración profunda y relajación muscular para controlar sus emociones. ¿Qué tipo de técnica de afrontamiento se utiliza?

Accepted Answer

Técnicas de relajación

Answer

Técnicas de autoinstrucciones

Answer

Técnicas de entrenamiento mental

Answer

Técnicas de control de pensamientos

Question 49

Un tenista está nervioso antes de un partido importante. Para controlar su ansiedad, se repite mentalmente frases positivas como 'puedo hacerlo' y 'voy a jugar bien'. ¿Qué tipo de técnica utiliza?

Accepted Answer

Autoinstrucciones

Answer

Relajación muscular progresiva

Answer

Visualización

Answer

Respiración profunda

Question 50

Un atleta se fija una meta desafiante para una próxima competición. Este objetivo le genera motivación y energía. ¿Cómo se puede interpretar este tipo de estrés?

Accepted Answer

Estrés positivo (eustrés)

Answer

Estrés agudo

Answer

Estrés negativo (distress)

Answer

Estrés crónico

Question 51

Un jugador de tenis experimenta un alto nivel de ansiedad antes de un partido importante. Esta ansiedad afecta su concentración y coordinación. ¿Qué impacto tiene la ansiedad en el rendimiento del jugador?

Accepted Answer

Impacto negativo

Answer

Impacto neutral

Answer

Impacto variable

Answer

Impacto positivo

Question 52

Un equipo de baloncesto utiliza técnicas de respiración profunda y relajación muscular para gestionar la ansiedad antes de un partido importante. ¿Qué objetivo principal se persigue con estas técnicas?

Accepted Answer

Reducir la ansiedad y mejorar el rendimiento

Answer

Reducir la motivación

Answer

Evitar el esfuerzo físico

Answer

Aumentar la presión competitiva

Question 53

Un entrenador trabaja con un atleta para identificar los factores que desencadenan su ansiedad y estrés. ¿Qué objetivo se busca con esta intervención?

Accepted Answer

Personalizar estrategias de afrontamiento

Answer

Evitar completamente la ansiedad y el estrés

Answer

Aumentar la presión competitiva

Question 54

Un grupo de estudiantes aprende técnicas de relajación para controlar la ansiedad en situaciones de presión. ¿Qué beneficio adicional pueden obtener al dominar estas técnicas?

Accepted Answer

Mejorar el bienestar general

Answer

Disminuir el rendimiento académico

Answer

Aumentar el nivel de estrés