Ejercicio anaeróbico: definición, tipos y beneficios

Question 1

¿Cuál es la característica principal del ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Ráfagas breves de actividad intensa

Answer

Ejercicio prolongado de baja intensidad

Answer

Uso de equipo cardiovascular

Answer

Mejora de la resistencia cardiovascular

Question 2

¿Qué tipo de ejercicio anaeróbico implica levantar pesas?

Accepted Answer

Ejercicio de fuerza

Answer

Ejercicio de potencia

Answer

Ejercicio pliométrico

Answer

Ejercicio balístico

Question 3

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)?

Accepted Answer

Sprints de 30 segundos alternos con 30 segundos de descanso

Answer

Carrera continua de 30 minutos

Answer

Natación a ritmo constante durante 60 minutos

Answer

Levantamiento de pesas con pesos pesados

Question 4

El ejercicio anaeróbico se caracteriza por:

Accepted Answer

Ráfagas cortas de actividad intensa

Answer

Actividad sostenida de baja intensidad

Answer

Ejercicios realizados bajo el agua

Answer

Ejercicios que requieren una gran flexibilidad

Question 5

¿Cuál NO es un ejemplo de ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Natación de larga distancia

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Sprints

Answer

Ciclismo de alta intensidad

Question 6

El ejercicio anaeróbico ayuda a mejorar:

Accepted Answer

Resistencia muscular

Answer

Capacidad cardiovascular

Answer

Flexibilidad

Answer

Equilibrio

Question 7

El ácido láctico se produce en el ejercicio anaeróbico debido a:

Accepted Answer

Falta de oxígeno

Answer

Acumulación de dióxido de carbono

Answer

Desglose de la glucosa

Answer

Producción excesiva de ATP

Question 8

El dolor muscular de aparición tardía (DOMS) después del ejercicio anaeróbico es causado por:

Accepted Answer

Daño muscular

Answer

Acumulación de ácido láctico

Answer

Deshidratación

Answer

Falta de sueño

Question 9

¿Qué caracteriza mejor al ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Ráfagas cortas de actividad intensa que requieren mucha energía

Answer

Actividad física prolongada y de baja intensidad

Answer

Actividad física que utiliza principalmente la vía aeróbica de producción de energía

Answer

Actividad física que requiere mucho tiempo de recuperación

Question 10

¿Cuál de las siguientes NO se considera un ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Ciclismo de larga distancia

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Carrera de velocidad

Answer

Sprints

Question 11

¿Cuál de los siguientes beneficios NO está asociado con el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Aumento de la densidad ósea

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Pérdida de grasa corporal

Answer

Mejora de la fuerza muscular

Question 12

¿Qué tipo de entrenamiento anaeróbico está diseñado para aumentar la potencia muscular?

Accepted Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de intervalos

Answer

Entrenamiento de peso corporal

Question 13

¿Cuál es el rango de intensidad recomendado para el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

70-90% del esfuerzo máximo

Answer

50-70% del esfuerzo máximo

Answer

90-100% del esfuerzo máximo

Answer

Menos del 50% del esfuerzo máximo

Question 14

¿Cuál es la duración típica de una sesión de ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

15-30 minutos

Answer

30-60 minutos

Answer

60-90 minutos

Answer

Más de 90 minutos

Question 15

¿En qué situación podría ser más beneficioso realizar ejercicio anaeróbico que ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Para aumentar la fuerza muscular explosiva

Answer

Para mejorar la resistencia cardiovascular

Answer

Para quemar grasa corporal

Answer

Para reducir el estrés

Question 16

¿Qué actividad de la lista NO es un ejemplo de ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Carrera de 5 kilómetros

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Sprints

Answer

Natación a intervalos

Question 17

¿Cuál de los siguientes es el beneficio principal del ejercicio anaeróbico para la salud?

Accepted Answer

Aumento de la fuerza muscular

Answer

Mejora de la capacidad aeróbica

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora de la flexibilidad

Question 18

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de ejercicio anaeróbico pliométrico?

Accepted Answer

Saltos en caja

Answer

Sentadillas

Answer

Press de banca

Answer

Remo con barra

Question 19

¿Cuál de los siguientes es un consejo de seguridad importante para el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Calentar adecuadamente antes del entrenamiento

Answer

Levantar pesos superiores a tu capacidad para mejorar la fuerza rápidamente

Answer

Ignorar el dolor articular o muscular

Answer

Entrenar todos los días para obtener resultados más rápidos

Question 20

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de ejercicio anaeróbico intermitente?

Accepted Answer

Carreras con intervalos

Answer

Natación continua

Answer

Bicicleta estática

Answer

Estiramientos

Question 21

Indica cuál de los siguientes ejercicios NO se considera anaeróbico:

Accepted Answer

Natación de larga distancia

Answer

Carrera de 100 metros

Answer

Salto de altura

Answer

Levantamiento de pesas

Question 22

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio anaeróbico es correcta?

Accepted Answer

Incrementa la masa muscular.

Answer

Implica ejercicio de larga duración y baja intensidad.

Answer

Mejora la resistencia cardiovascular.

Answer

Reduce los niveles de ácido láctico.

Question 23

¿Qué tipo de fibra muscular se activa principalmente durante el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Fibras de contracción rápida

Answer

Fibras de contracción lenta

Answer

Músculos estabilizadores

Answer

Tendones

Question 24

En el entrenamiento anaeróbico, ¿por qué es esencial el descanso?

Accepted Answer

Permite que los músculos se recuperen y reconstruyan.

Answer

Previene lesiones.

Answer

Aumenta la resistencia.

Answer

Mejora la coordinación.

Question 25

En el entrenamiento anaeróbico, ¿cuál de los siguientes implica utilizar cargas pesadas y pocas repeticiones?

Accepted Answer

Entrenamiento de fuerza máxima

Answer

Entrenamiento de hipertrofia

Answer

Entrenamiento de resistencia muscular

Answer

Entrenamiento de potencia

Question 26

Proporciona un ejemplo de ejercicio anaeróbico a intervalos:

Accepted Answer

Realizar 10 sprints de 100 metros con descansos de 30 segundos

Answer

Correr durante 30 minutos

Answer

Levantar pesas con pesos ligeros durante 60 minutos

Answer

Caminar a paso rápido durante 1 hora

Question 27

¿Qué medida se utiliza generalmente para indicar la intensidad en el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Escala de esfuerzo percibido

Answer

Frecuencia cardíaca

Answer

Consumo máximo de oxígeno

Answer

Repeticiones por minuto

Question 28

¿Qué característica define mejor el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Ráfagas cortas de actividad intensa

Answer

Actividad prolongada de baja intensidad

Answer

Uso exclusivo de glucosa como energía

Question 29

¿Qué tipo de ejercicio anaeróbico implica el uso de pesas?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Entrenamiento de velocidad

Answer

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)

Answer

Entrenamiento pliométrico

Question 30

¿Qué beneficio para la salud NO está relacionado con el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Mayor flexibilidad

Answer

Mayor masa muscular

Answer

Mejor densidad ósea

Answer

Reducido riesgo de enfermedades cardiovasculares

Question 31

¿Qué subproducto de desecho se genera durante el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Ácido láctico

Answer

Glucosa

Answer

Dióxido de carbono

Answer

Oxígeno

Question 32

¿Qué adaptación fisiológica ocurre después del entrenamiento anaeróbico?

Accepted Answer

Mejor capacidad amortiguadora de ácido láctico

Answer

Volumen mitocondrial aumentado

Answer

Frecuencia cardíaca máxima reducida

Answer

Capacidad aeróbica disminuida

Question 33

¿Cuál es la función de la fosfocreatina en el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Fuente de energía inmediata

Answer

Subproducto de desecho

Answer

Hormona que regula el metabolismo energético

Answer

Enzima que cataliza las reacciones anaeróbicas

Question 34

¿Qué tipo de actividad combina el ejercicio anaeróbico y el aeróbico?

Accepted Answer

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)

Answer

Carrera de maratón

Answer

Natación

Answer

Yoga

Question 35

¿Qué factor limita la duración del ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Acumulación de subproductos de desecho

Answer

Disponibilidad de oxígeno

Answer

Capacidad cardiovascular

Answer

Fuerza muscular

Question 36

¿Cuál de las siguientes actividades ES un ejemplo de ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Ciclismo de larga distancia

Answer

Natación

Answer

Correr a ritmo constante

Question 37

¿Cuál de los siguientes beneficios está asociado con el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Aumento de la fuerza muscular

Answer

Mejora de la resistencia cardiovascular

Answer

Reducción del estrés

Answer

Pérdida de peso

Question 38

¿Qué tipo de músculo se utiliza principalmente en el ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Fibras musculares de contracción rápida

Answer

Fibras musculares intermedias

Answer

Fibras musculares tipo I

Answer

Fibras musculares de contracción lenta

Question 39

¿Qué medida se utiliza comúnmente para cuantificar la intensidad del ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Repetición máxima (RM)

Answer

Consumo de oxígeno

Answer

Kilocalorías quemadas

Answer

Frecuencia cardíaca

Question 40

¿Qué tipo de calentamiento es más apropiado antes del ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Calentamiento dinámico específico para la actividad

Answer

Calentamiento estático

Answer

Calentamiento cardiovascular

Answer

Estiramiento pasivo

Question 41

¿Qué es esencial para incluir en un programa de entrenamiento anaeróbico?

Accepted Answer

Periodos de recuperación

Answer

Equipo especializado

Answer

Entrenamiento diario

Answer

Solo ejercicios de alta intensidad

Question 42

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio anaeróbico ES correcta?

Accepted Answer

Puede mejorar la composición corporal.

Answer

Es esencial para la salud cardiovascular.

Answer

No tiene ningún efecto sobre la salud ósea.

Answer

Solo es adecuado para atletas de élite.

Question 43

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio anaeróbico es correcta?

Accepted Answer

Es un tipo de ejercicio que implica actividades de corta duración y alta intensidad, como los sprints o el levantamiento de pesas, y que no requiere un aporte significativo de oxígeno.

Answer

Es un tipo de ejercicio que implica solo actividades de baja intensidad.

Answer

Es un tipo de ejercicio que se caracteriza por un ritmo constante y prolongado.

Question 44

El levantamiento de pesas es un tipo de ejercicio anaeróbico clasificado como:

Accepted Answer

Ejercicio de fuerza

Answer

Ejercicio de resistencia

Answer

Ejercicio de potencia

Question 45

Uno de los beneficios del ejercicio anaeróbico es:

Accepted Answer

El aumento de la masa muscular.

Answer

La reducción de la presión arterial.

Answer

La mejora de la capacidad pulmonar.

Answer

La disminución del colesterol.

Question 46

El ejercicio anaeróbico puede mejorar:

Accepted Answer

La potencia y la fuerza.

Answer

La resistencia y la agilidad.

Answer

La flexibilidad y el equilibrio.

Answer

La coordinación y el tiempo de reacción.

Question 47

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera un ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Carrera de maratón

Answer

Carrera de velocidad

Answer

Natación a intervalos

Answer

Ciclismo de montaña

Question 48

La principal fuente de energía para el ejercicio anaeróbico es:

Accepted Answer

La glucosa.

Answer

Las proteínas.

Answer

Las grasas.

Question 49

El entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT) es un tipo de ejercicio anaeróbico que:

Accepted Answer

Alterna breves ráfagas de ejercicio de alta intensidad con períodos de descanso o ejercicio de baja intensidad.

Answer

Se realiza principalmente con pesas.

Answer

Implica un ritmo constante y sostenido.

Question 50

El ejercicio anaeróbico debe complementarse con:

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico.

Answer

Exclusivamente estiramientos.

Answer

No es necesario combinarlo con otros tipos de ejercicio.

Answer

Solo entrenamiento de fuerza.