Los micronutrientes: esenciales para la salud y el bienestar

Question 1

Los micronutrientes se clasifican en esenciales y no esenciales. ¿Cuál es la principal diferencia entre ellos?

Accepted Answer

Los micronutrientes esenciales deben obtenerse de los alimentos, mientras que los no esenciales pueden ser producidos por el cuerpo.

Answer

Los micronutrientes esenciales son vitaminas, mientras que los no esenciales son minerales.

Answer

Los micronutrientes esenciales se necesitan en mayores cantidades que los no esenciales.

Answer

Los micronutrientes no esenciales no tienen funciones en el cuerpo.

Question 2

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un tipo de micronutriente?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Vitaminas

Answer

Minerales

Answer

Antioxidantes

Question 3

¿Cuál es la función principal de la vitamina C en el organismo?

Accepted Answer

Fortalecer el sistema inmunitario

Answer

Regular los niveles de azúcar en sangre

Answer

Promover la salud cardiovascular

Answer

Mejorar la digestión

Question 4

¿Qué alimento es una buena fuente de hierro?

Accepted Answer

Espinacas

Answer

Plátanos

Answer

Leche

Answer

Arroz

Question 5

¿Qué papel desempeña el calcio en la salud ósea?

Accepted Answer

Fortalecer los huesos

Answer

Formar cartílago

Answer

Regular los latidos del corazón

Answer

Mejorar la visión

Question 6

La deficiencia de qué micronutriente puede provocar anemia?

Accepted Answer

Hierro

Answer

Vitamina A

Answer

Calcio

Answer

Vitamina D

Question 7

¿Qué proceso convierte la vitamina D inactiva en su forma activa?

Accepted Answer

Exposición al sol

Answer

Ingesta de alimentos ricos en vitamina D

Answer

Ejercicio regular

Answer

Suplementación

Question 8

¿Cuál es la función principal de los antioxidantes en el cuerpo?

Accepted Answer

Neutralizar los radicales libres

Answer

Promover la síntesis de proteínas

Answer

Mejorar la absorción de nutrientes

Answer

Reducir la inflamación

Question 9

¿Qué tipo de reacción química se produce cuando un antioxidante neutraliza un radical libre?

Accepted Answer

Reducción

Answer

Oxidación

Answer

Hidrólisis

Answer

Fosforilación

Question 10

¿Cuál de las siguientes vitaminas es esencial para la salud ocular?

Accepted Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina D

Question 11

Indica el mineral necesario para la formación de huesos y dientes:

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Zinc

Question 12

¿Qué alimento es una buena fuente de ácidos grasos omega-3?

Accepted Answer

Pescado

Answer

Huevos

Answer

Lácteos

Question 13

La deficiencia de cuál de los siguientes micronutrientes puede provocar anemia:

Accepted Answer

Hierro

Answer

Yodo

Answer

Vitamina D

Question 14

¿Cuál de las siguientes prácticas NO favorece la absorción de micronutrientes?

Accepted Answer

Tomar suplementos sin consultar a un profesional de la salud

Answer

Cocinar los alimentos al vapor

Answer

Consumir alimentos fortificados

Answer

Consumir alimentos ricos en fibra

Question 15

La vitamina D es esencial para:

Accepted Answer

La salud ósea

Answer

La salud inmunológica

Answer

La salud cardiovascular

Question 16

¿Cuál de los siguientes minerales es esencial para el funcionamiento de la glándula tiroides?

Accepted Answer

Yodo

Answer

Magnesio

Question 17

Indica el tipo de micronutriente que actúa como antioxidante:

Accepted Answer

Vitaminas

Answer

Minerales

Answer

Ácidos grasos esenciales

Question 18

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los micronutrientes es cierta?

Accepted Answer

Son esenciales para el crecimiento y el desarrollo

Answer

Son necesarios en grandes cantidades

Answer

Se pueden almacenar en el cuerpo en grandes cantidades

Question 19

¿Cuál de las siguientes NO es una función de las vitaminas?

Accepted Answer

Suministrar energía

Answer

Actuar como coenzimas

Answer

Participar en la síntesis de hormonas

Answer

Regular el metabolismo

Question 20

¿Qué tipo de micronutriente se necesita para fortalecer los huesos y los dientes?

Accepted Answer

Minerales

Answer

Vitaminas

Answer

Electrolitos

Answer

Antioxidantes

Question 21

¿Qué alimento es una buena fuente de hierro?

Accepted Answer

Espinacas

Answer

Arroz

Answer

Leche

Answer

Pasta

Question 22

¿Qué vitamina es esencial para la coagulación sanguínea?

Accepted Answer

Vitamina K

Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina D

Question 23

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los micronutrientes es correcta?

Accepted Answer

Son esenciales para el crecimiento y la salud

Answer

El cuerpo los necesita en grandes cantidades

Answer

Pueden ser producidos por el cuerpo en cantidades suficientes

Answer

No tienen funciones biológicas importantes

Question 24

¿Qué mineral es un componente esencial de la hemoglobina?

Accepted Answer

Hierro

Answer

Calcio

Answer

Sodio

Answer

Zinc

Question 25

¿Cuál de los siguientes es un signo de deficiencia de vitamina D?

Accepted Answer

Raquitismo

Answer

Escorbuto

Answer

Beriberi

Answer

Pelagra

Question 26

¿Qué micronutriente es esencial para el funcionamiento saludable del sistema nervioso?

Accepted Answer

Tiamina

Answer

Vitamina A

Answer

Hierro

Answer

Zinc

Question 27

¿Cómo colaboran los micronutrientes con los macronutrientes en el metabolismo?

Accepted Answer

Los micronutrientes facilitan la obtención de energía a partir de los macronutrientes.

Answer

Los macronutrientes no precisan micronutrientes para su correcta absorción y uso.

Answer

Los micronutrientes pueden reemplazar a los macronutrientes como fuente de energía.

Answer

Los micronutrientes obstaculizan el uso de los macronutrientes para la creación de tejidos.

Question 28

Selecciona la definición correcta de vitaminas:

Accepted Answer

Compuestos orgánicos que el cuerpo no puede sintetizar

Answer

Nutrientes esenciales requeridos en grandes cantidades por el organismo

Answer

Sustancias que proporcionan energía al cuerpo

Answer

Elementos químicos necesarios para el crecimiento y desarrollo

Question 29

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de vitamina C?

Accepted Answer

Naranjas

Answer

Carne roja

Answer

Arroz blanco

Answer

Patatas

Question 30

Identifica la función principal de la vitamina D en el organismo:

Accepted Answer

Facilitar la absorción del calcio

Answer

Prevenir la anemia

Answer

Fortalecer el sistema inmunológico

Answer

Regular los niveles de azúcar en sangre

Question 31

¿Cuál de los siguientes es un síntoma de deficiencia de hierro?

Accepted Answer

Fatiga

Answer

Dolor de cabeza

Answer

Erupciones cutáneas

Answer

Náuseas

Question 32

Indica la afirmación incorrecta sobre los minerales:

Accepted Answer

Los minerales se encuentran principalmente en alimentos de origen vegetal

Answer

Los minerales son nutrientes esenciales necesarios en pequeñas cantidades

Answer

Los minerales participan en procesos corporales como la formación de huesos y dientes

Answer

El exceso de minerales puede ser perjudicial para la salud

Question 33

¿Cuál de los siguientes alimentos es rico en calcio?

Accepted Answer

Leche

Answer

Huevos

Answer

Pasta

Answer

Pan blanco

Question 34

Selecciona la función principal del zinc en el organismo:

Accepted Answer

Favorecer la cicatrización de heridas

Answer

Fortalecer el sistema inmunológico

Answer

Regular la función tiroidea

Answer

Almacenar energía

Question 35

¿Cuál de los siguientes factores aumenta el riesgo de deficiencia de yodo?

Accepted Answer

Vivir en zonas con suelo bajo en yodo

Answer

Consumir alimentos ricos en yodo

Answer

Tener una dieta variada

Answer

Tomar suplementos de yodo

Question 36

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre una dieta equilibrada es correcta?

Accepted Answer

Debe proporcionar cantidades suficientes de todos los micronutrientes esenciales

Answer

Puede contener un exceso de micronutrientes sin efectos adversos

Answer

Puede ser rica en grasas y azúcares añadidos

Answer

No es necesario que incluya frutas y verduras

Question 37

¿Cuáles son los dos tipos principales de micronutrientes?

Accepted Answer

Vitaminas y minerales

Answer

Carbohidratos y proteínas

Answer

Grasas y fibra

Answer

Ácidos nucleicos y hormonas

Question 38

¿Qué vitamina es esencial para la coagulación de la sangre?

Accepted Answer

Vitamina K

Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina D

Question 39

¿Qué mineral es importante para la salud de los huesos y los dientes?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Potasio

Answer

Sodio

Question 40

¿Qué alimento es una buena fuente de vitamina C?

Accepted Answer

Fruta

Answer

Carne

Answer

Pescado

Answer

Pasta

Question 41

¿Qué afección puede ser causada por una deficiencia de hierro?

Accepted Answer

Anemia

Answer

Escorbuto

Answer

Raquitismo

Answer

Osteoporosis

Question 42

¿Qué micronutriente es importante para la función tiroidea?

Accepted Answer

Yodo

Answer

Zinc

Answer

Selenio

Answer

Magnesio

Question 43

¿Qué mineral es importante para la salud de los nervios y músculos?

Accepted Answer

Magnesio

Answer

Calcio

Answer

Potasio

Answer

Sodio

Question 44

¿Cuál de las siguientes es una buena estrategia para garantizar una ingesta suficiente de micronutrientes?

Accepted Answer

Consumir una variedad de alimentos

Answer

Tomar suplementos vitamínicos

Answer

Evitar los alimentos procesados

Answer

Seguir una dieta baja en grasas

Question 45

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los micronutrientes es correcta?

Accepted Answer

Son nutrientes esenciales que el cuerpo necesita en cantidades limitadas.

Answer

Son nutrientes que aportan la mayor parte de la energía al cuerpo.

Answer

Son compuestos que el cuerpo no puede producir.

Question 46

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de vitamina K?

Accepted Answer

Espinacas

Answer

Carne

Answer

Plátanos

Answer

Arroz

Question 47

¿Qué función desempeña el zinc en el cuerpo?

Accepted Answer

Fortalece el sistema inmunitario y cicatriza las heridas.

Answer

Transporta oxígeno en la sangre.

Answer

Regula el ritmo cardíaco.

Answer

Mantiene la salud ósea.

Question 48

¿Qué grupo de población tiene mayor riesgo de deficiencia de micronutrientes?

Accepted Answer

Mujeres embarazadas y niños pequeños.

Answer

Personas mayores

Answer

Personas con dietas veganas

Question 49

¿Cuál es la mejor manera de prevenir la deficiencia de micronutrientes?

Accepted Answer

Seguir una dieta variada y equilibrada.

Answer

Evitar los alimentos procesados y azucarados.

Answer

Tomar suplementos vitamínicos y minerales a diario.

Question 50

¿Qué alimento es una buena fuente de vitamina A?

Accepted Answer

Zanahorias

Answer

Pasta

Answer

Bayas

Answer

Leche

Question 51

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma de exceso de vitamina C?

Accepted Answer

Piel seca

Answer

Náuseas

Answer

Diarrea

Answer

Cálculos renales

Question 52

¿Qué tipo de dieta puede aumentar el riesgo de deficiencia de vitamina B12?

Accepted Answer

Dieta vegetariana estricta

Answer

Dieta alta en proteínas

Answer

Dieta baja en grasas

Answer

Dieta mediterránea