La importancia de una dieta equilibrada: cuestionarios y exámenes

Question 1

¿Qué nutriente NO es esencial para una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Cafeína

Answer

Carbohidratos

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Question 2

¿Qué grupo de alimentos es una buena fuente de proteínas?

Accepted Answer

Carnes y legumbres

Answer

Frutas

Answer

Verduras

Answer

Cereales

Question 3

Una dieta equilibrada contiene:

Accepted Answer

Frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Muchos alimentos procesados y carne

Answer

Solo alimentos crudos

Answer

Solo suplementos vitamínicos

Question 4

Comer demasiados alimentos con grasas saturadas puede aumentar el riesgo de:

Accepted Answer

Enfermedad cardíaca

Answer

Cáncer

Answer

Diabetes

Answer

Asma

Question 5

¿Cuál de las siguientes frutas es una buena fuente de vitamina C?

Accepted Answer

Naranja

Answer

Manzana

Answer

Plátano

Answer

Uva

Question 6

¿Qué afirmación sobre los cereales integrales es FALSA?

Accepted Answer

Son bajos en nutrientes

Answer

Son ricos en fibra

Answer

Ayudan a controlar el azúcar en sangre

Answer

Pueden reducir el riesgo de enfermedades crónicas

Question 7

¿Cuál de los siguientes NO es un consejo para seguir una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Saltarse el desayuno

Answer

Leer las etiquetas de los alimentos

Answer

Planificar las comidas con antelación

Answer

Variar la elección de alimentos

Question 8

¿Cuál de los siguientes alimentos es una fuente magra y saludable de proteínas?

Accepted Answer

Pollo sin piel

Answer

Salchichón

Answer

Tocino

Answer

Hamburguesas con queso

Question 9

¿Qué tipo de alimentos proporciona principalmente energía al cuerpo?

Accepted Answer

Cereales integrales

Answer

Frutas

Answer

Verduras

Answer

Leches y yogures

Question 10

¿Cuál de los siguientes aceites es una fuente saludable de grasas?

Accepted Answer

Aceite de oliva

Answer

Mantequilla

Answer

Manteca de cerdo

Answer

Aceite de palma

Question 11

¿Cuál de las siguientes es una recomendación importante para una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Limitar los alimentos azucarados

Answer

Beber mucha agua

Answer

Hacer comidas regulares

Question 12

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de un carbohidrato complejo?

Accepted Answer

Arroz integral

Answer

Pan blanco

Answer

Azúcar

Answer

Galletas

Question 13

¿Por qué es útil leer las etiquetas de los alimentos?

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Para saber qué nutrientes contiene un alimento

Answer

Para verificar el tamaño de la porción

Answer

Para identificar posibles alérgenos

Question 14

¿Qué alimento es rico en proteínas?

Accepted Answer

Carnes magras

Answer

Frutas

Answer

Verduras

Answer

Cereales integrales

Question 15

¿Cuál NO es un beneficio de una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Aumento de peso saludable

Answer

Mayor energía

Answer

Mejor estado de ánimo

Answer

Mejor sueño

Question 16

¿Qué es una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Una dieta que incluye una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios en cantidades recomendadas

Answer

Una dieta que excluye ciertos alimentos

Answer

Una dieta que se enfoca únicamente en perder peso

Answer

Una dieta que es alta en proteínas y baja en carbohidratos

Question 17

¿Cuál de los siguientes alimentos es un ejemplo de cereal integral?

Accepted Answer

Pasta integral

Answer

Pan blanco

Answer

Arroz blanco

Answer

Galletas

Question 18

¿Qué ajuste es necesario hacer en una dieta equilibrada para cubrir las necesidades nutricionales únicas de los adolescentes?

Accepted Answer

Aumentar la ingesta de proteínas para apoyar el desarrollo muscular

Answer

Disminuir el consumo de grasas para prevenir la obesidad

Answer

Eliminar las frutas y verduras porque no son esenciales

Answer

Incorporar suplementos vitamínicos para compensar una dieta desequilibrada

Question 19

¿Cuáles son los principales grupos de alimentos que forman una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Frutas, verduras, cereales integrales, proteínas magras, grasas saludables

Answer

Dulces, bebidas azucaradas, alimentos fritos, carnes rojas

Answer

Solo frutas y verduras

Answer

Solo proteínas y grasas

Question 20

¿Qué afirmación sobre una dieta equilibrada es FALSA?

Accepted Answer

Es deficiente en grasas saludables.

Answer

Proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales que necesita.

Answer

Incluye frutas, verduras y cereales integrales.

Answer

Es crucial para la salud y el bienestar general.

Question 21

¿Qué macronutriente es la principal fuente de energía para el cuerpo?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Question 22

¿Qué alimento es una buena fuente de vitamina C?

Accepted Answer

Naranjas

Answer

Carne

Answer

Arroz

Answer

Huevos

Question 23

¿Qué mineral es esencial para la salud ósea?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Potasio

Answer

Magnesio

Question 24

Según la unidad, ¿qué tipo de dieta proporciona al cuerpo todos los nutrientes que necesita?

Accepted Answer

Una dieta equilibrada

Answer

Una dieta alta en grasas

Answer

Una dieta vegetariana estricta

Answer

Una dieta baja en carbohidratos

Question 25

¿Cuál de los siguientes alimentos NO se considera parte de una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Cereales refinados

Answer

Frutas frescas

Answer

Verduras variadas

Answer

Proteínas magras

Question 26

¿Cuál de estas frutas es rica en vitamina C?

Accepted Answer

Naranja

Answer

Manzana

Answer

Plátano

Answer

Uva

Question 27

¿Por qué es esencial consumir proteínas?

Accepted Answer

Para construir y reparar tejidos

Answer

Para almacenar energía

Answer

Para transportar oxígeno

Answer

Para regular la temperatura corporal

Question 28

En una dieta equilibrada, ¿cuál de los siguientes alimentos NO se debe incluir?

Accepted Answer

Galletas

Answer

Verduras

Answer

Frutas

Answer

Pescado

Question 29

Nuestras necesidades nutricionales NO dependen de:

Accepted Answer

Preferencias personales

Answer

Edad

Answer

Nivel de actividad

Answer

Tamaño corporal

Question 30

¿Por qué debemos comer una variedad de alimentos de todos los grupos alimenticios para tener una dieta balanceada?

Accepted Answer

Para darle al cuerpo todos los nutrientes que necesita

Answer

Para evitar aburrirnos de la comida

Answer

Para reducir las alergias a alimentos

Answer

Para tener más opciones para comer fuera de casa

Question 31

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de proteínas magras?

Accepted Answer

Huevos

Answer

Pastel de chocolate

Answer

Patatas fritas

Answer

Hamburguesa con queso

Question 32

¿Qué grupo alimenticio es rico en carbohidratos complejos?

Accepted Answer

Cereales integrales

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Answer

Frutas

Question 33

¿Qué vitamina es esencial para la salud de los huesos y los dientes?

Accepted Answer

Vitamina D

Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina E

Question 34

¿Cuál de estas afirmaciones sobre una dieta equilibrada es verdadera?

Accepted Answer

Proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales para su correcto funcionamiento.

Answer

Debe ser muy restrictiva para perder peso rápidamente.

Answer

Es aquella que excluye todos los alimentos procesados.

Question 35

¿Qué problema de salud puede estar relacionado con una dieta deficiente en fibra?

Accepted Answer

Estreñimiento

Answer

Osteoporosis

Answer

Diabetes tipo 1

Answer

Anemia

Question 36

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de un alimento muy procesado?

Accepted Answer

Galletas

Answer

Lechuga

Answer

Pollo a la parrilla

Answer

Arroz integral

Question 37

¿Qué factor puede influir en las necesidades nutricionales de una persona?

Accepted Answer

Nivel de actividad física

Answer

Edad únicamente

Answer

Moda

Answer

Preferencias personales únicamente

Question 38

¿Cuál es el beneficio principal de una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Mejora la salud y el bienestar general.

Answer

Pérdida rápida de peso

Answer

Mayor popularidad social

Answer

Mejor rendimiento académico

Question 39

¿Qué alimentos aportan principalmente carbohidratos complejos?

Accepted Answer

Cereales integrales

Answer

Proteínas magras

Answer

Frutas

Answer

Grasas saludables

Question 40

¿Para qué sirve principalmente la pirámide alimentaria?

Accepted Answer

Guiar en la planificación de comidas saludables

Answer

Elegir alimentos ricos en nutrientes

Answer

Diagnosticar trastornos alimentarios

Answer

Controlar la ingesta de calorías

Question 41

¿Qué nutriente es fundamental para construir y reparar tejidos en el cuerpo?

Accepted Answer

Proteínas

Answer

Minerales

Answer

Vitaminas

Answer

Carbohidratos

Question 42

¿Cuál de estas opciones es considerada una grasa saludable?

Accepted Answer

Aguacate

Answer

Mantequilla

Answer

Tocino

Answer

Aceite de palma

Question 43

El consumo excesivo de azúcar puede provocar:

Accepted Answer

Aumento de peso

Answer

Reducción del riesgo de cáncer

Answer

Huesos más fuertes

Answer

Mejor memoria

Question 44

¿Cuál de los siguientes hábitos alimenticios contribuye a una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Consumir alimentos variados de todos los grupos alimenticios

Answer

Consumir alimentos procesados con frecuencia

Answer

Saltarse comidas

Question 45

¿Cuál de los siguientes puede ser un síntoma de una dieta deficiente?

Accepted Answer

Cansancio

Answer

Cabello brillante

Answer

Piel perfecta

Answer

Euforia

Question 46

Una dieta equilibrada es crucial para:

Accepted Answer

El crecimiento saludable y el desarrollo óptimo

Answer

La popularidad social

Answer

La felicidad

Answer

El éxito académico

Question 47

Una dieta equilibrada es aquella que:

Accepted Answer

Proporciona al cuerpo los nutrientes vitales que necesita.

Answer

Solo contiene frutas y verduras.

Answer

Es baja en grasas y carbohidratos.

Question 48

Las fuentes ricas en proteínas magras incluyen:

Accepted Answer

Pollo y pescado

Answer

Mantequilla y queso

Answer

Pan y pasta

Answer

Dulces y bebidas azucaradas

Question 49

El grupo de alimentos con mayor contenido de vitaminas y minerales es:

Accepted Answer

Frutas y verduras

Answer

Proteínas magras

Answer

Grasas saludables

Answer

Cereales integrales

Question 50

¿Qué define a un cereal integral?

Accepted Answer

Un grano que conserva todas sus partes.

Answer

Un grano procesado

Answer

Un tipo específico de arroz

Answer

Un grano rico en proteínas

Question 51

Un ejemplo de grasa saludable es:

Accepted Answer

Aceite de oliva

Answer

Mantequilla

Answer

Margarina

Answer

Tocino

Question 52

Limitar los alimentos procesados es crucial porque:

Accepted Answer

Suelen ser ricos en calorías vacías, grasas y azúcares añadidos.

Answer

Carecen de nutrientes.

Answer

Son tóxicos.

Question 53

¿Cómo contribuye una dieta equilibrada a prevenir enfermedades crónicas?

Accepted Answer

Aportando los nutrientes necesarios para el correcto funcionamiento del organismo.

Answer

Eliminando toxinas del cuerpo.

Answer

Fortaleciendo el sistema inmunitario

Question 54

Un ejemplo de comida equilibrada es:

Accepted Answer

Arroz integral, pollo a la parrilla, verduras al vapor y una manzana

Answer

Hamburguesa con queso, patatas fritas y batido

Answer

Pizza, patatas fritas y refresco

Question 55

El papel del agua en una dieta equilibrada es:

Accepted Answer

Esencial para la hidratación y el transporte de nutrientes.

Answer

Ayuda a quemar calorías.

Answer

Proporciona energía

Question 56

La principal diferencia entre una dieta equilibrada y una dieta de moda es:

Accepted Answer

Una dieta equilibrada es sostenible a largo plazo, mientras que una dieta de moda es temporal y restrictiva.

Answer

Una dieta equilibrada es más costosa que una dieta de moda.