Problemas para dormir: causas, síntomas y tratamientos

Question 1

El insomnio se define como:

Accepted Answer

Dificultad para conciliar o mantener el sueño.

Answer

Dificultad para mantener la atención durante el día.

Answer

Presencia de pesadillas recurrentes.

Answer

Somnolencia diurna excesiva.

Question 2

Un paciente con insomnio menciona que se despierta regularmente a las 3:00 AM y no puede volver a dormirse. Esto podría sugerir:

Accepted Answer

Insomnio de despertar precoz

Answer

Insomnio de inicio

Answer

Insomnio de mantenimiento

Answer

Insomnio psicofisiológico

Question 3

La terapia cognitivo-conductual para el insomnio tiene como objetivo:

Accepted Answer

Cambiar los pensamientos y comportamientos que mantienen el insomnio.

Answer

Prescribir medicamentos para mejorar la calidad del sueño.

Answer

Proporcionar apoyo emocional y técnicas de relajación.

Answer

Combinar medicamentos con terapia cognitivo-conductual.

Question 4

En relación con el insomnio, ¿qué término se utiliza para describir los pensamientos y preocupaciones excesivos que dificultan el sueño?

Accepted Answer

Hiperactivación cognitiva

Answer

Ansiedad antes del sueño

Answer

Arousal fisiológico

Answer

Deprivación del sueño

Question 5

¿Qué es el insomnio?

Accepted Answer

Un trastorno del sueño que dificulta conciliar o mantener el sueño

Answer

Un trastorno del sueño que provoca somnolencia diurna excesiva

Answer

Un trastorno del sueño que impide dormir más de seis horas por noche

Answer

No es un trastorno del sueño

Question 6

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma común del insomnio?

Accepted Answer

Sueño reparador

Answer

Dificultad para dormir

Answer

Despertares nocturnos

Answer

Fatiga diurna

Question 7

¿Qué factor de riesgo aumenta la probabilidad de desarrollar insomnio?

Accepted Answer

Estrés

Answer

Ejercicio regular

Answer

Dieta equilibrada

Answer

Hábitos regulares de sueño

Question 8

¿Qué tratamiento no farmacológico se utiliza para el insomnio?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Medicamentos recetados

Answer

Acupuntura

Answer

Suplementos de hierbas

Question 9

¿Qué es la higiene del sueño?

Accepted Answer

Un conjunto de prácticas que promueven un sueño saludable

Answer

Un trastorno del sueño

Answer

Un tipo de terapia del sueño

Answer

No existe tal término

Question 10

¿Qué práctica de higiene del sueño puede mejorar la calidad del sueño?

Accepted Answer

Establecer un horario de sueño regular

Answer

Hacer ejercicio antes de dormir

Answer

Consumir bebidas con cafeína antes de acostarse

Answer

Ver televisión o trabajar en la cama

Question 11

¿Qué estructura del cerebro participa en la regulación del sueño?

Accepted Answer

Hipotálamo

Answer

Tálamo

Answer

Cerebelo

Answer

Médula oblongada

Question 12

¿Qué hormona promueve el sueño?

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Adrenalina

Answer

Cortisol

Answer

Serotonina

Question 13

¿Qué tipo de onda cerebral se asocia con el sueño profundo?

Accepted Answer

Delta

Answer

Alfa

Answer

Beta

Answer

Theta

Question 14

¿Qué es cierto sobre los sueños?

Accepted Answer

Ocurren durante el sueño REM

Answer

Siempre reflejan directamente nuestros pensamientos

Answer

No tienen ningún significado psicológico

Answer

No se pueden recordar

Question 15

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma habitual del insomnio?

Accepted Answer

Mejora del sueño con el tiempo

Answer

Dificultad inicial para conciliar el sueño

Answer

Despertarse frecuentemente durante la noche

Answer

Somnolencia diurna

Question 16

¿Qué tipo de insomnio se caracteriza por una dificultad persistente para mantenerse dormido?

Accepted Answer

Insomnio de mantenimiento

Answer

Insomnio de conciliación

Answer

Insomnio mixto

Answer

Insomnio conductual

Question 17

El tratamiento farmacológico de primera línea para el insomnio suele ser:

Accepted Answer

Benzodiazepinas

Answer

Antidepresivos

Answer

Estimulantes

Answer

Antihistamínicos

Question 18

¿Qué hormona juega un papel esencial en la regulación del ritmo circadiano del sueño?

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Cortisol

Answer

Adrenalina

Answer

Serotonina

Question 19

¿Cuál es el criterio principal para diagnosticar el insomnio?

Accepted Answer

Impacto en las actividades diarias

Answer

Duración del sueño

Answer

Calidad del sueño

Answer

Presencia de otros trastornos del sueño

Question 20

¿Qué tipo de terapia se centra en modificar los pensamientos y comportamientos negativos relacionados con el sueño?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Terapia de exposición

Answer

Terapia de relajación

Answer

Terapia de grupo

Question 21

¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo del insomnio crónico en la salud física, mental y social?

Accepted Answer

Cansancio durante el día, problemas de memoria y mayor riesgo de enfermedades graves

Answer

Mejor estado de ánimo y mayor rendimiento

Answer

Pérdida de peso y mayor autoestima

Answer

Fortalecimiento del sistema inmunitario y menos estrés

Question 22

¿Cuál es la definición principal de insomnio?

Accepted Answer

Dificultad para conciliar o mantener el sueño.

Answer

Dormir menos horas de las deseadas.

Answer

Somnolencia durante el día.

Answer

Despertarse a menudo por la noche.

Question 23

¿Cómo contribuye la terapia de relajación al tratamiento del insomnio? Menciona técnicas específicas utilizadas.

Accepted Answer

Reduce los síntomas del insomnio, como la ansiedad y el estrés.

Accepted Answer

Incluye técnicas como respiración profunda, meditación y visualización.

Answer

No es eficaz para el insomnio crónico.

Answer

Requiere medicamentos recetados para ser efectiva.

Question 24

¿Cuál de las siguientes NO es una causa común del insomnio a largo plazo?

Accepted Answer

Ejercicio físico regular

Answer

Estrés crónico

Answer

Ansiedad generalizada

Answer

Depresión

Question 25

El insomnio a corto plazo generalmente dura:

Accepted Answer

Menos de 3 semanas

Answer

De 3 semanas a 6 meses

Answer

Más de 6 meses

Answer

Entre 1 y 2 semanas

Question 26

¿Cuál de los siguientes NO es un tratamiento común para el insomnio?

Accepted Answer

Cirugía

Answer

Terapia cognitivo-conductual para el insomnio

Answer

Hipnóticos

Answer

Antidepresivos

Question 27

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma del insomnio?

Accepted Answer

Sentimiento de alerta y energía durante el día

Answer

Dificultad para conciliar el sueño

Answer

Despertarse durante la noche

Answer

Somnolencia diurna excesiva

Question 28

¿Cuál de las siguientes técnicas de relajación NO es útil para mejorar el sueño?

Accepted Answer

Ejercicio físico intenso antes de acostarse

Answer

Respiración profunda

Answer

Meditación

Answer

Visualización

Question 29

El insomnio crónico generalmente dura:

Accepted Answer

Más de 6 meses

Answer

Menos de 3 semanas

Answer

De 3 semanas a 6 meses

Answer

Entre 1 y 2 semanas

Question 30

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma típico del insomnio?

Accepted Answer

Aumento de peso

Answer

Dificultad para conciliar el sueño

Answer

Sueño interrumpido

Answer

Fatiga diurna

Question 31

¿Cuál de las siguientes medidas de higiene del sueño NO se recomienda para mejorar la calidad de tu sueño?

Accepted Answer

Hacer ejercicio intenso antes de acostarse

Answer

Establecer un horario regular de sueño-vigilia

Answer

Evitar la cafeína antes de dormir

Answer

Crear un ambiente de sueño relajante

Question 32

¿Qué tipo de terapia ha demostrado ser eficaz para tratar el insomnio relacionado con la ansiedad?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Terapia de aceptación y compromiso

Answer

Psicoterapia dinámica

Answer

Terapia farmacológica

Question 33

¿Qué glándula produce la hormona melatonina, que ayuda a regular los ciclos de sueño-vigilia?

Accepted Answer

Glándula pineal

Answer

Hipotálamo

Answer

Suprarrenales

Answer

Tiroides

Question 34

¿Qué tipo de insomnio implica despertarse demasiado temprano por la mañana y ser incapaz de volver a dormir?

Accepted Answer

Insomnio de despertar temprano

Answer

Insomnio de conciliación

Answer

Insomnio de mantenimiento

Answer

Insomnio mixto

Question 35

¿Qué componente de la higiene del sueño se refiere a evitar las siestas prolongadas durante el día?

Accepted Answer

Limitación de la siesta

Answer

Horario regular de sueño-vigilia

Answer

Entorno de sueño relajante

Answer

Evitar la cafeína

Question 36

¿Qué terapia implica enseñar técnicas para controlar pensamientos y comportamientos negativos?

Accepted Answer

Terapia cognitiva conductual

Answer

Terapia de aceptación y compromiso

Answer

Terapia de exposición

Answer

Terapia psicodinámica

Question 37

¿Qué componente de la higiene del sueño implica establecer un horario de sueño regular?

Accepted Answer

Horario del sueño

Answer

Evitar la cafeína

Answer

Ambiente del sueño

Answer

Rutina antes de dormir

Question 38

De las siguientes afirmaciones sobre el insomnio, ¿cuál es verdadera?

Accepted Answer

Puede ser causado tanto por factores físicos como psicológicos.

Answer

Afecta solo a las personas mayores.

Answer

No tiene efectos negativos en la salud.

Question 39

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para desarrollar insomnio?

Accepted Answer

Estrés crónico

Answer

Ejercicio regular

Answer

Sueño suficiente

Answer

Alimentación saludable

Question 40

¿Qué implicación tiene el insomnio en la salud a largo plazo?

Accepted Answer

Puede aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Answer

No tiene implicaciones importantes para la salud.

Answer

Mejora el rendimiento laboral.

Question 41

¿Cuál es el tratamiento más común para el insomnio?

Accepted Answer

Terapia cognitiva conductual

Answer

Medicamentos sedantes

Answer

Cirugía

Answer

Acupuntura

Question 42

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un síntoma común del insomnio?

Accepted Answer

Sueño profundo y reparador

Answer

Despertares frecuentes

Answer

Dificultad para mantener el sueño

Answer

Somnolencia diurna

Question 43

¿Cuál de las siguientes técnicas de higiene del sueño es la MÁS eficaz para mejorar la calidad del sueño?

Accepted Answer

Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse

Answer

Tomar siestas prolongadas durante el día

Answer

Variar las horas de sueño cada noche

Question 44

¿Qué trastorno mental está fuertemente vinculado con el insomnio?

Accepted Answer

Ansiedad

Answer

Enfermedad renal

Answer

Asma

Answer

Diabetes tipo 2

Question 45

¿Cuál de los siguientes medicamentos se prescribe comúnmente para tratar el insomnio?

Accepted Answer

Zolpidem

Answer

Ibuprofeno

Answer

Codeína

Answer

Omeprazol

Question 46

¿Qué concepto describe la cantidad de tiempo que tarda una persona en conciliar el sueño?

Accepted Answer

Latencia del sueño

Answer

Arquitectura del sueño

Answer

Calidad del sueño

Answer

Duración del sueño

Question 47

¿Qué acción ayuda a regular el ritmo circadiano?

Accepted Answer

Exposición a la luz solar durante el día

Answer

Consumir alcohol antes de acostarse

Answer

Comer una comida abundante antes de acostarse

Answer

Ver la televisión en la cama

Question 48

¿Cuál es un beneficio comprobado de un sueño saludable?

Accepted Answer

Mejora de la función cognitiva

Answer

Debilitamiento del sistema inmunitario

Answer

Reducción de la esperanza de vida

Answer

Aumento del riesgo de enfermedades cardíacas

Question 49

¿Qué hormona juega un papel fundamental en la regulación del sueño?

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Serotonina

Answer

Cortisol

Question 50

¿Qué síntoma caracteriza al insomnio?

Accepted Answer

Dificultad para conciliar o mantener el sueño

Answer

Sueño reparador

Answer

Dolor de cabeza

Question 51

Para tratar el insomnio, ¿qué tipo de terapia ha demostrado ser eficaz?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Medicación (como somníferos)

Answer

Hipnosis

Answer

Acupuntura

Question 52

Selecciona la práctica de higiene del sueño que no es recomendada para mejorar el sueño:

Accepted Answer

Consumir alcohol antes de acostarse

Answer

Establecer un horario regular de sueño-vigilia

Answer

Evitar siestas largas durante el día

Answer

Crear un ambiente tranquilo y relajante para dormir

Question 53

¿Qué fenómeno fisiológico se refiere al deseo natural de dormir?

Accepted Answer

Presión del sueño

Answer

Ritmo circadiano

Answer

Somnolencia

Answer

Melatonina

Question 54

¿Qué factores pueden contribuir al desarrollo del insomnio?

Accepted Answer

Todos los anteriores

Answer

Estrés

Answer

Estilo de vida

Answer

Factores hormonales

Question 55

La hormona que juega un papel importante en la regulación del ciclo sueño-vigilia es:

Accepted Answer

Melatonina

Answer

Serotonina

Answer

Adrenalina

Answer

Cortisol