Ejercicio en niños y adolescentes: Guía de aprendizaje para estudiantes de Educación Física

Question 1

Al diseñar programas de ejercicio para niños, ¿qué consideración es importante?

Accepted Answer

Incluir una variedad de actividades para mantener el interés.

Answer

Enfatizar la competencia en lugar de la cooperación.

Answer

Limitar la duración de las sesiones de ejercicio a menos de 30 minutos.

Answer

Permitir ejercicios de alto impacto en cualquier edad.

Question 2

¿Qué tipo de ejercicio se recomienda para desarrollar principalmente la densidad mineral ósea en adolescentes?

Accepted Answer

Ejercicios de resistencia con pesas.

Answer

Natación.

Answer

Ciclismo.

Answer

Caminar.

Question 3

¿Cuál de estos factores puede influir en la maduración biológica de los adolescentes?

Accepted Answer

Todos los anteriores.

Answer

Genética.

Answer

Nutrición.

Answer

Actividad física.

Question 4

¿Qué tipo de entorno de aprendizaje es más adecuado para fomentar el desarrollo de habilidades motoras en niños?

Accepted Answer

No estructurada y exploratoria.

Answer

Estructurada y dirigida.

Answer

Competitiva y orientada al rendimiento.

Answer

Solitaria y centrada en habilidades específicas.

Question 5

¿Cuál de los siguientes ejercicios es el más apropiado para mejorar la capacidad cardiovascular de un niño?

Accepted Answer

Natación

Answer

Carrera de velocidad

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Yoga

Question 6

¿Cuál de los siguientes síntomas puede indicar que un niño está sobreentrenado?

Accepted Answer

Todo lo anterior.

Answer

Disminución del rendimiento

Answer

Falta de apetito

Answer

Cambios de humor

Question 7

Durante la adolescencia, el aumento del volumen sistólico se debe principalmente a:

Accepted Answer

Un aumento del tamaño ventricular

Answer

Una disminución de la frecuencia cardíaca de reposo

Answer

Un incremento de la resistencia periférica total

Question 8

¿Cuál de los siguientes NO es un factor que contribuye a la mayor tasa metabólica basal en niños en comparación con adultos?

Accepted Answer

Menor tamaño corporal

Answer

Mayor tasa de síntesis proteica

Answer

Mayor proporción de masa corporal magra

Answer

Mayor actividad física

Question 9

La capacidad aeróbica máxima (VO2 máx.) en niños y adolescentes está limitada principalmente por:

Accepted Answer

El transporte periférico de oxígeno

Answer

El volumen sistólico máximo

Answer

El consumo máximo de oxígeno

Question 10

Respecto al crecimiento y desarrollo muscular en niños y adolescentes, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?

Accepted Answer

La hipertrofia muscular es más notable en niños que en niñas durante la pubertad

Answer

La composición de fibras musculares permanece estable durante la infancia y la adolescencia

Answer

La fuerza muscular máxima por unidad de masa corporal es comparable en niños y adultos

Question 11

Los planes de entrenamiento para niños y adolescentes deben priorizar:

Accepted Answer

El desarrollo de habilidades motoras básicas y la capacidad cardiorrespiratoria

Answer

La ganancia de masa muscular

Answer

La optimización del rendimiento deportivo

Question 12

La frecuencia cardíaca máxima en reposo en niños y adolescentes es:

Accepted Answer

Superior a la de los adultos

Answer

Variable según el género

Answer

Igual que la de los adultos

Answer

Inferior a la de los adultos

Question 13

Entre los beneficios del ejercicio regular para niños y adolescentes, se incluye:

Accepted Answer

La mejora de la salud ósea

Answer

El deterioro del sueño

Answer

El aumento del riesgo de lesiones

Answer

La disminución de la autoestima

Question 14

La sobrecarga progresiva en los programas de entrenamiento para niños y adolescentes implica:

Accepted Answer

Incrementos graduales en intensidad, duración y frecuencia

Answer

Aumentos de la duración únicamente

Answer

Aumentos bruscos de la intensidad únicamente

Question 15

Los niños y adolescentes son más propensos a padecer lesiones por sobreuso en comparación con los adultos debido a:

Accepted Answer

Tejidos conectivos menos desarrollados

Answer

Mayor masa muscular

Answer

Menor coordinación

Answer

Mayor flexibilidad

Question 16

Los programas de entrenamiento para niños y adolescentes deberían incluir ejercicios que enfaticen:

Accepted Answer

Habilidades motoras multiarticulares y patrones de movimiento funcionales

Answer

Ejercicios de aislamiento

Answer

Ejercicios con cargas elevadas

Question 17

**En el diseño de programas de ejercicio para niños y adolescentes, ¿cuál de los siguientes principios es el MÁS importante?**

Accepted Answer

Individualización

Answer

Sobrecarga

Answer

Especificidad

Answer

Progresión

Question 18

**¿Cuál de las siguientes recomendaciones de ejercicio es apropiada para la mayoría de los niños y adolescentes?**

Accepted Answer

De 60 a 90 minutos de actividad física moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana.

Answer

De 30 a 60 minutos de ejercicio intenso todos los días.

Answer

De 90 a 120 minutos de actividad física ligera varias veces a la semana.

Question 19

¿Cómo se caracteriza la respuesta cardiovascular de los niños al ejercicio en comparación con la de los adultos?

Accepted Answer

Los niños tienen una frecuencia cardíaca más alta y un volumen sistólico más bajo a una intensidad de ejercicio dada.

Answer

Los niños tienen una frecuencia cardíaca más baja y un volumen sistólico más alto a una intensidad de ejercicio dada.

Question 20

Al desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza para un grupo de adolescentes, ¿qué factor es esencial tener en cuenta?

Accepted Answer

La madurez física y el desarrollo esquelético

Answer

Las preferencias personales por los tipos de ejercicios

Answer

El historial deportivo de los adolescentes

Answer

El género de los adolescentes

Question 21

¿Cuál de las siguientes NO es una adaptación fisiológica al ejercicio aeróbico regular en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumento de la grasa corporal

Answer

Mejora de la capacidad aeróbica

Answer

Disminución de la presión arterial en reposo

Answer

Mejor sensibilidad a la insulina

Question 22

Sobre la termorregulación durante el ejercicio en niños, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?

Accepted Answer

Tienen una mayor superficie corporal en relación con la masa corporal, lo que puede dificultar la disipación del calor.

Answer

Sudan más que los adultos a una temperatura ambiental determinada.

Question 23

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para incrementar la densidad mineral ósea en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Ejercicios de soporte de peso y alto impacto

Answer

Ejercicios de resistencia con pesas ligeras

Answer

Ejercicios de flexibilidad, como el estiramiento estático

Answer

Ejercicios aeróbicos de bajo impacto, como la natación

Question 24

¿Cuál de las siguientes NO es una recomendación general de hidratación durante el ejercicio para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Beber solo cuando sientan sed

Answer

Consumir bebidas deportivas si el ejercicio dura más de 60 minutos

Answer

Beber agua antes, durante y después del ejercicio

Answer

Evitar las bebidas azucaradas antes y durante el ejercicio

Question 25

Un entrenador observa que un atleta adolescente experimenta fatiga extrema, pérdida de peso inexplicable y cambios de humor. ¿Qué condición podría sospechar el entrenador?

Accepted Answer

Síndrome de sobreentrenamiento

Answer

Crecimiento acelerado

Answer

Deficiencia de hierro

Answer

Deshidratación

Question 26

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el desarrollo motor en los niños es incorrecta?

Accepted Answer

Las habilidades motoras finas se desarrollan antes que las habilidades motoras gruesas.

Answer

El desarrollo motor progresa de proximal a distal (del centro del cuerpo hacia afuera).

Answer

El desarrollo motor generalmente progresa de cefálico a caudal (de la cabeza a los pies).

Question 27

¿Cuál de las siguientes es una consideración ética importante al trabajar con atletas jóvenes?

Accepted Answer

Obtener el consentimiento informado de sus padres o tutores antes de participar en programas deportivos.

Answer

Priorizar el rendimiento deportivo sobre el bienestar del atleta.

Question 28

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio psicológico del ejercicio regular en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de depresión y ansiedad

Answer

Reducción del estrés y la ansiedad

Answer

Mejora del estado de ánimo y la función cognitiva

Answer

Mejora de la autoestima y la imagen corporal