Control del Entrenamiento: Técnicas y Herramientas para el Progreso

Question 1

El objetivo principal de la monitorización de la recuperación es:

Accepted Answer

Detectar signos de sobreentrenamiento y facilitar el rendimiento óptimo

Answer

Aumentar la motivación de los atletas

Answer

Reducir el riesgo de lesiones

Question 2

¿Cuál de los siguientes parámetros NO es un indicador fisiológico de adaptación al entrenamiento?

Accepted Answer

Mejora de la agilidad

Answer

Aumento del volumen sanguíneo

Answer

Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo

Answer

Reducción del porcentaje de grasa corporal

Question 3

El principio de individualización en el control del entrenamiento implica:

Accepted Answer

Adaptar el programa de entrenamiento a las características específicas de cada atleta

Answer

Establecer los mismos objetivos para todos los atletas

Answer

Supervisar el entrenamiento de forma colectiva

Question 4

La monitorización de la recuperación incluye:

Accepted Answer

Evaluar la calidad del sueño, los marcadores inmunológicos y el estado de ánimo

Answer

Controlar la carga de entrenamiento

Answer

Analizar la técnica de entrenamiento

Question 5

¿Cuál de las siguientes es una ventaja de utilizar escalas de percepción del esfuerzo (RPE) para controlar el entrenamiento?

Accepted Answer

Proporciona retroalimentación subjetiva inmediata al atleta

Answer

Es altamente preciso

Answer

Elimina la necesidad de otras formas de cuantificación de la carga

Question 6

El control del entrenamiento debe basarse en un enfoque:

Accepted Answer

Holístico que considere todas las facetas relevantes de la salud del atleta

Answer

Exclusivamente cualitativo

Answer

Únicamente cuantitativo

Question 7

La monitorización de la carga externa implica:

Accepted Answer

Cuantificar el volumen, la intensidad y la duración del entrenamiento

Answer

Analizar la técnica de entrenamiento

Answer

Evaluar el estado psicológico del atleta

Question 8

El objetivo principal de monitorizar la carga de entrenamiento es:

Accepted Answer

Optimizar el rendimiento y prevenir el sobreentrenamiento

Answer

Evaluar el progreso del rendimiento

Answer

Identificar áreas de mejora en el entrenamiento

Question 9

¿Cuál de los siguientes NO es un indicador de sobreentrenamiento?

Accepted Answer

Aumento del rendimiento

Answer

Pérdida de apetito

Answer

Alteraciones del sueño

Answer

Fatiga crónica

Question 10

El objetivo de la periodización en el entrenamiento es:

Accepted Answer

Optimizar el rendimiento a lo largo de un período de tiempo específico

Answer

Distribuir la carga de entrenamiento de manera uniforme

Answer

Motivar a los atletas

Answer

Prevenir lesiones

Question 11

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un tipo de periodización?

Accepted Answer

Periodización lineal progresiva

Answer

Periodización en bloques

Answer

Periodización inversa

Answer

Periodización ondulatoria

Question 12

La taperización es una estrategia que se utiliza para:

Accepted Answer

Reducir gradualmente la carga de entrenamiento antes de una competición o evento importante

Answer

Aumentar rápidamente la carga de entrenamiento

Answer

Mantener un nivel constante de carga de entrenamiento

Question 13

Selecciona el método de control de entrenamiento que permite comparar los resultados del entrenamiento de un atleta con los de un grupo similar:

Accepted Answer

Comparación con un grupo de referencia

Answer

Autocontrol

Answer

Observación directa

Answer

Registro de diario de entrenamiento

Question 14

Indica cuál de los siguientes NO es un síntoma de sobreentrenamiento:

Accepted Answer

Aumento del rendimiento

Answer

Alteraciones del sueño

Answer

Disminución del apetito

Answer

Irritabilidad

Question 15

Selecciona el concepto que se refiere al proceso por el cual el cuerpo se adapta a las demandas del entrenamiento:

Accepted Answer

Adaptación

Answer

Reversibilidad

Answer

Sobrecompensación

Question 16

Selecciona el indicador que NO se considera un signo de buena recuperación:

Accepted Answer

Dolor muscular

Answer

Sueño reparador

Answer

Estado de ánimo positivo

Answer

Apetito normal

Question 17

Selecciona el método de control de entrenamiento que implica el uso de cuestionarios para evaluar el estado de ánimo y la fatiga:

Accepted Answer

Cuestionario de Recuperación de Perfil de Estados de Ánimo

Answer

Escala de Borg

Answer

Registro de diario de entrenamiento

Question 18

El principal objetivo del control del entrenamiento es:

Accepted Answer

Optimizar el rendimiento y mitigar el riesgo de lesiones

Answer

Evaluar el estado físico de los deportistas

Answer

Diseñar planes de entrenamiento eficaces

Answer

Motivar a los deportistas

Question 19

¿Cuál de las siguientes NO es una medida de la carga de entrenamiento?

Accepted Answer

Tiempo de recuperación

Answer

Volumen

Answer

Intensidad

Answer

Frecuencia cardíaca

Question 20

El principio de sobrecarga implica que:

Accepted Answer

La carga debe incrementarse gradualmente respecto a la carga previa

Answer

La carga debe mantenerse constante

Answer

La carga debe reducirse periódicamente

Question 21

¿Cuál de las siguientes señales indica sobreentrenamiento?

Accepted Answer

Fatiga persistente

Answer

Mejora del rendimiento

Answer

Disminución del dolor muscular

Answer

Aumento de la motivación

Question 22

El modelo de Periodización Lineal se caracteriza por:

Accepted Answer

Modificaciones graduales de la carga a lo largo del ciclo de entrenamiento

Answer

Fases diferenciadas de entrenamiento y competición

Answer

Énfasis en la recuperación

Question 23

La individualización del entrenamiento implica:

Accepted Answer

Adaptar el entrenamiento a las necesidades y características individuales

Answer

Seguir un plan de entrenamiento estandarizado

Answer

Entrenar en grupo