Planificación del Entrenamiento: Principios, Periodización y Métodos

Question 1

Según el principio de especificidad, ¿en qué debe centrarse el entrenamiento?

Accepted Answer

Ejercicios similares al deporte específico

Answer

Mejora de todas las cualidades físicas por igual

Answer

Variación constante de ejercicios para evitar el aburrimiento

Answer

Entrenamiento intenso para obtener resultados más rápidos

Question 2

Define periodización.

Accepted Answer

División del entrenamiento en periodos distintos con objetivos específicos

Answer

Método de entrenamiento exclusivo para atletas de élite

Answer

Aumento gradual de la carga de entrenamiento

Answer

Planificación del entrenamiento en función de las competencias

Question 3

Describe el método de entrenamiento continuo.

Accepted Answer

Ejercicio a intensidad constante durante un período prolongado

Answer

Alternancia de periodos de ejercicio y descanso

Answer

Aumento de la resistencia muscular

Answer

Adecuado para atletas principiantes

Question 4

Explica el principio de sobrecarga.

Accepted Answer

Aumento gradual de la carga de entrenamiento para provocar adaptaciones

Answer

Entrenamiento constante con la misma intensidad y volumen

Answer

Ejercicio solo cuando hay motivación

Answer

Recuperación completa entre sesiones de entrenamiento

Question 5

¿Qué es la densidad de entrenamiento?

Accepted Answer

Relación entre el tiempo de actividad y el tiempo de descanso

Answer

Cantidad de peso levantado durante un ejercicio

Answer

Número de repeticiones en una serie

Answer

Frecuencia con la que se realiza un ejercicio

Question 6

Explica el principio de individualización.

Accepted Answer

Adaptación del entrenamiento a las necesidades individuales del atleta

Answer

Entrenamiento igual para todos los atletas

Answer

Énfasis solo en los puntos fuertes del atleta

Answer

Ignorar lesiones y molestias del atleta

Question 7

Al diseñar un programa de entrenamiento para un atleta de resistencia, ¿cuál debe ser el objetivo principal?

Accepted Answer

Mejorar la resistencia cardiovascular

Answer

Aumentar la fuerza muscular

Answer

Mejorar la flexibilidad

Answer

Mejorar la velocidad

Question 8

¿Qué término se refiere al periodo de descanso y recuperación después de un entrenamiento?

Accepted Answer

Supercompensación

Answer

Periodización

Answer

Carga

Answer

Adaptación

Question 9

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la planificación del entrenamiento?

Accepted Answer

Permite el sobreentrenamiento

Answer

Mejora del rendimiento

Answer

Reducción del riesgo de lesiones

Answer

Ahorro de tiempo

Question 10

El microciclo de entrenamiento, que se implementa dentro del mesociclo, se refiere a:

Accepted Answer

El plan de entrenamiento semanal

Answer

El plan de entrenamiento anual

Answer

El plan de entrenamiento mensual

Question 11

¿Qué método de entrenamiento se utiliza principalmente para desarrollar la fuerza máxima absoluta?

Accepted Answer

Entrenamiento con pesas

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento cardiovascular

Answer

Entrenamiento pliométrico

Question 12

El volumen del entrenamiento se refiere a:

Accepted Answer

La cantidad total de trabajo realizado en una sesión de entrenamiento

Answer

La duración del trabajo

Answer

La frecuencia del trabajo

Answer

La intensidad del trabajo

Question 13

El principio de sobrecarga establece que:

Accepted Answer

El estímulo de entrenamiento debe ser gradualmente mayor que el nivel actual de condición física del atleta

Answer

El estímulo de entrenamiento debe ser siempre el mismo para todos los atletas

Question 14

El tapering es una fase de:

Accepted Answer

Reducción gradual de las cargas de entrenamiento antes de una competición importante

Answer

Mantenimiento de las cargas de entrenamiento durante toda la temporada

Answer

Aumento gradual de las cargas de entrenamiento antes de una competición

Question 15

La carga de entrenamiento se compone de:

Accepted Answer

Volumen, intensidad, frecuencia y duración

Answer

Volumen, intensidad y especificidad

Answer

Frecuencia, intensidad y duración

Answer

Volumen, intensidad y densidad

Question 16

¿Cuál de los siguientes factores NO debe considerarse al diseñar un programa de entrenamiento?

Accepted Answer

Estado de ánimo actual del atleta

Answer

Objetivos del entrenamiento

Answer

Nivel de condición física del atleta

Answer

Disponibilidad de instalaciones

Question 17

¿Cuál de los siguientes NO es un principio fundamental de la periodización en el entrenamiento deportivo?

Accepted Answer

Entrenamiento aleatorio

Answer

Reversibilidad

Answer

Progresión

Answer

Especificidad

Question 18

El objetivo principal de la fase de preparación general en la periodización del entrenamiento deportivo es:

Accepted Answer

Desarrollar una base física amplia y mejorar la condición física general.

Answer

Recuperarse de las cargas de entrenamiento pesadas de la temporada anterior.

Answer

Mejorar el rendimiento específico del deporte.

Answer

Aumentar la masa muscular y la fuerza.

Question 19

La carga de entrenamiento que se caracteriza por un volumen y una intensidad relativamente bajos, diseñada para mantener el nivel de condición física adquirido y facilitar la recuperación, se denomina:

Accepted Answer

Carga de mantenimiento

Answer

Carga de competición

Answer

Carga de choque

Answer

Carga máxima

Question 20

El objetivo principal del entrenamiento de la fuerza es:

Accepted Answer

Aumentar la capacidad de generar fuerza y potencia.

Answer

Aumentar la flexibilidad y el rango de movimiento.

Answer

Mejorar la resistencia cardiovascular y la capacidad aeróbica.

Answer

Mejorar la coordinación y el equilibrio.

Question 21

El tipo de entrenamiento que implica el uso de ejercicios explosivos y de alta intensidad, diseñados para mejorar la potencia y la fuerza elástica, se conoce como:

Accepted Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento concéntrico

Answer

Entrenamiento isométrico

Answer

Entrenamiento excéntrico

Question 22

El principio del umbral del estímulo en el entrenamiento deportivo establece que:

Accepted Answer

Las adaptaciones al entrenamiento solo se producen cuando el estímulo de entrenamiento supera un cierto umbral mínimo.

Answer

El estímulo de entrenamiento debe ser demasiado intenso para producir adaptaciones.

Answer

Las adaptaciones al entrenamiento ocurren independientemente de la intensidad o duración del estímulo de entrenamiento.

Question 23

La fase de transición en la periodización del entrenamiento deportivo tiene como objetivo principal:

Accepted Answer

Recuperar al atleta de la temporada anterior y prepararlo para la siguiente.

Answer

Desarrollar una base física amplia y mejorar la condición física general.

Answer

Mejorar el rendimiento específico del deporte durante la temporada competitiva.