Recomendaciones de actividad física para niños: Guía para una vida saludable

Question 1

¿Qué tipo de actividad física ofrece mayores beneficios para la salud y el desarrollo de los niños?

Accepted Answer

Actividad aeróbica moderada

Answer

Actividades de fortalecimiento muscular

Answer

Actividad aeróbica vigorosa

Answer

Actividades de flexibilidad

Question 2

Señala los principales beneficios que ofrece la actividad física regular para los niños:

Accepted Answer

Mejora la salud cardiovascular y ósea, reduce el riesgo de obesidad y enfermedades crónicas.

Answer

Reduce únicamente el riesgo de obesidad.

Answer

Mejora únicamente la salud cardiovascular.

Question 3

¿Qué estrategias son eficaces para promover la actividad física entre los niños?

Accepted Answer

Proporcionar oportunidades estructuradas, crear un ambiente favorable y ser un modelo a seguir

Answer

Centrarse únicamente en la actividad física competitiva.

Answer

Obligar a los niños a hacer ejercicio.

Question 4

¿Es importante que los niños tengan descansos durante la actividad física?

Accepted Answer

Sí, para prevenir lesiones y fatiga.

Answer

Los descansos solo son necesarios para los niños con problemas de salud.

Answer

No, los niños deben hacer ejercicio sin parar.

Answer

Solo es necesario descansar durante la actividad física intensa.

Question 5

¿Qué papel juegan los padres y cuidadores en la promoción de la actividad física en los niños?

Accepted Answer

Son modelos a seguir, proporcionan oportunidades y apoyan y animan a los niños

Answer

No tienen ningún papel en la promoción de la actividad física.

Answer

Solo son responsables de proporcionar equipo deportivo.

Question 6

¿Qué aspectos deben tenerse en cuenta al planificar actividades físicas para niños?

Accepted Answer

Edad, habilidades, preferencias e intereses

Answer

Solo la edad.

Answer

No es necesario tener en cuenta las características individuales de los niños.

Answer

Solo las preferencias.

Question 7

¿Cuál es la recomendación general de actividad física para niños de 5 a 17 años según la Organización Mundial de la Salud (OMS)?

Accepted Answer

Al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa

Answer

No más de 60 minutos diarios de actividad física intensa

Answer

Al menos 30 minutos diarios de actividad física moderada a vigorosa

Question 8

Según las recomendaciones de la OMS, ¿qué tipo de actividad física es más beneficiosa para los niños de 5 a 17 años?

Accepted Answer

Actividad física aeróbica

Answer

Actividad física de fuerza

Answer

Actividad física de flexibilidad

Question 9

Una niña de 8 años quiere mejorar su resistencia cardiovascular. ¿Qué tipo de actividad física le recomendarías?

Accepted Answer

Correr

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Pilates

Answer

Yoga

Question 10

¿Qué beneficio de la actividad física para niños NO está relacionado con el desarrollo físico?

Accepted Answer

Mejora de las habilidades sociales

Answer

Fortalecimiento de los huesos y músculos

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Control del peso

Question 11

Como docente de Educación Infantil, ¿qué rol puedes desempeñar para promover la actividad física entre los niños?

Accepted Answer

Incorporar la actividad física en las actividades diarias y rutinas de aprendizaje

Answer

Obligar a los niños a participar en actividades físicas específicas

Answer

Ignorar la importancia de la actividad física

Answer

Solo enseñar teoría sobre los beneficios de la actividad física

Question 12

Según las recomendaciones de la OMS, la actividad física para niños de 5 a 17 años debe incluir:

Accepted Answer

Actividades aeróbicas, de fortalecimiento muscular y óseo, y flexibilidad

Answer

Solo actividades aeróbicas

Answer

Solo actividades de fortalecimiento muscular

Question 13

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular para los niños?

Accepted Answer

Disminución del rendimiento académico

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Reducción del riesgo de obesidad

Answer

Mayor autoestima

Question 14

¿Qué tipo de actividad física es la más beneficiosa para los niños de todas las edades?

Accepted Answer

Actividad aeróbica de intensidad moderada a vigorosa, como correr, nadar o andar en bicicleta

Answer

Actividad sedentaria, como ver televisión o jugar videojuegos

Answer

Actividades de fortalecimiento muscular, como levantar pesas

Question 15

Según las recomendaciones, ¿cuántos días a la semana deben realizar actividades de fortalecimiento muscular los niños de 6 a 17 años?

Accepted Answer

Al menos 3 días a la semana, incorporando ejercicios para todos los grupos musculares principales

Answer

Todos los días

Answer

No es necesario realizar actividades de fortalecimiento muscular

Answer

Sólo los fines de semana

Question 16

Identifica un beneficio clave de la actividad física regular para los niños:

Accepted Answer

Mejora la salud cardiovascular, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y promueve un peso saludable

Answer

Provoca lesiones

Answer

Contribuye al aislamiento social

Answer

Disminuye el rendimiento académico

Question 17

¿Cuál es el papel de los padres y educadores en el fomento de la actividad física en los niños?

Accepted Answer

Servir como modelos a seguir, brindar oportunidades para la actividad física y apoyar los esfuerzos de los niños

Answer

Ignorar las necesidades de actividad física de los niños

Answer

Obligar a los niños a hacer ejercicio

Question 18

De acuerdo con las recomendaciones, ¿cuál de las siguientes actividades NO se considera actividad física?

Accepted Answer

Jugar videojuegos sedentarios

Answer

Correr

Answer

Nadar

Answer

Saltar la cuerda

Question 19

Explica la importancia de establecer límites razonables para la actividad física en los niños:

Accepted Answer

Evitar lesiones, garantizar un desarrollo físico saludable y prevenir el agotamiento

Answer

Promover el sedentarismo

Answer

Limitar la diversión y el disfrute de los niños

Question 20

En el contexto de las recomendaciones de actividad física, define "intensidad moderada a vigorosa":

Accepted Answer

Actividades que aumentan notablemente la frecuencia cardíaca y la respiración, pero aún permiten mantener una conversación

Answer

Actividades que permiten hablar sin dificultad

Answer

Actividades que te dejan sin aliento después de unos minutos

Question 21

¿Cómo pueden los educadores de educación infantil adaptar las recomendaciones de actividad física a las necesidades individuales de los niños?

Accepted Answer

Observar y evaluar a los niños, considerar sus habilidades, intereses y limitaciones, y ajustar las actividades en consecuencia

Answer

Seguir las recomendaciones sin hacer ajustes

Answer

Sólo centrarse en los niños más activos

Question 22

Dentro del marco de las recomendaciones de actividad física para niños, ¿cuál es el propósito de las pautas de inactividad?

Accepted Answer

Reducir el tiempo que los niños pasan inactivos, como sentados o tumbados, promoviendo estilos de vida más activos

Answer

No tienen ningún objetivo

Answer

Fomentar la participación en actividades sedentarias

Question 23

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio de la actividad física para los niños?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Fortalece los huesos y los músculos

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce el estrés

Question 24

¿Qué tipo de actividad física se caracteriza por requerir un esfuerzo físico intenso y de corta duración?

Accepted Answer

Anaeróbica

Answer

Aeróbica

Answer

Isométrica

Question 25

Un niño de 10 años se considera físicamente activo si:

Accepted Answer

Realiza al menos 60 minutos de actividad física moderada o vigorosa la mayoría de los días de la semana.

Answer

Realiza al menos 30 minutos de actividad física moderada 3 días a la semana.

Question 26

¿Qué papel desempeña la escuela en la promoción de la actividad física en los niños?

Accepted Answer

Proporcionar oportunidades para la actividad física y colaborar con las familias.

Answer

Establecer reglas estrictas sobre la actividad física.

Answer

Delegar la responsabilidad de la actividad física a los padres.

Question 27

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar la resistencia cardiovascular?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De fuerza

Question 28

La sobreprotección de los niños respecto a la actividad física puede conducir a:

Accepted Answer

Disminución de las habilidades motoras y aumento del riesgo de obesidad.

Answer

Mejoramiento de la coordinación y el equilibrio.

Answer

Aumento de la autoestima y la confianza.

Question 29

¿Cuál de las siguientes estrategias es más efectiva para promover la actividad física en los niños?

Accepted Answer

Hacer que la actividad física sea divertida y accesible.

Answer

Ofrecer recompensas por participar en actividad física.

Answer

Amenazar con castigos por no hacer actividad física.

Question 30

¿Qué tipo de actividad física implica movimientos rítmicos y continuos, como correr o nadar?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

Flexibilidad

Answer

Fortalecimiento

Question 31

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la práctica regular de actividad física en niños?

Accepted Answer

Mayor riesgo de lesiones

Answer

Fortalecimiento óseo

Answer

Beneficios cardiovasculares

Answer

Mejora de las habilidades motoras

Question 32

¿Qué actividad es un ejemplo de ejercicio de fortalecimiento?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Correr

Answer

Estiramientos

Answer

Nadar

Question 33

En el caso de los niños en edad preescolar (3-5 años), la actividad física recomendada incluye principalmente:

Accepted Answer

Juego activo y exploración durante todo el día

Answer

Entrenamiento estructurado en un gimnasio

Answer

Deportes competitivos

Answer

Actividades sedentarias como ver la televisión

Question 34

Al planificar actividades físicas para niños, ¿qué factor es crucial tener en cuenta?

Accepted Answer

Sus intereses y habilidades

Answer

Tamaño del grupo

Answer

Disponibilidad de equipamiento sofisticado

Answer

Edad del instructor

Question 35

Según las recomendaciones de actividad física para niños, ¿qué se considera actividad física sedentaria?

Accepted Answer

Ver la televisión o utilizar dispositivos electrónicos

Answer

Participar en juegos como el pilla-pilla

Answer

Pasear al perro

Question 36

¿Cuál de las siguientes opciones es la recomendación oficial para la cantidad óptima de actividad física diaria para niños de 5 a 17 años?

Accepted Answer

Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa

Answer

Entre 45 y 90 minutos de actividad física de intensidad moderada

Answer

No más de 30 minutos de actividad física de intensidad ligera

Question 37

De acuerdo con las pautas, ¿cuál es el tipo más beneficioso de actividad física para los niños?

Accepted Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividades de flexibilidad

Answer

Actividades de fortalecimiento muscular

Question 38

¿Qué factores deben tenerse en cuenta al diseñar actividades físicas para niños pequeños (de 3 a 5 años)?

Accepted Answer

Sus habilidades motoras y sus niveles de desarrollo

Answer

Su edad cronológica

Answer

Sus preferencias personales

Answer

El clima y el entorno

Question 39

¿Cuál es la mejor manera de promover la actividad física regular en los niños?

Accepted Answer

Ser un modelo de conducta y proporcionar un entorno de apoyo

Answer

Ofrecerles recompensas por realizar actividad física

Answer

Obligarlos a hacer ejercicio

Question 40

Según las recomendaciones actuales, ¿cuál es la frecuencia mínima recomendada para actividades de fortalecimiento muscular para niños de 6 a 17 años?

Accepted Answer

Dos o más días por semana

Answer

Solo durante la adolescencia

Answer

Una vez al mes

Question 41

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio de la actividad física para los niños?

Accepted Answer

Mayor riesgo de lesiones

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Desarrollo de habilidades motoras

Answer

Fortalecimiento de huesos y músculos

Question 42

¿Qué es el juego libre y cuál es su importancia en la promoción de la actividad física en niños?

Accepted Answer

El juego libre les permite explorar, desarrollar habilidades motoras y disfrutar de la actividad física.

Answer

El juego libre requiere supervisión constante de adultos.

Answer

El juego libre es solo beneficioso para niños pequeños.

Question 43

¿Cuál es una forma eficaz de controlar la intensidad de la actividad física en niños?

Accepted Answer

Observar el ritmo cardíaco, la sudoración y el esfuerzo percibido

Answer

Contar solo los pasos

Answer

Utilizar únicamente un podómetro