Fisiología del Ejercicio en Mujeres: Cuestionarios y Ejercicios Interactivos

Question 1

¿Qué factor fisiológico contribuye a la mayor resistencia a la fatiga en las mujeres en comparación con los hombres?

Accepted Answer

Mayor proporción de fibras musculares de tipo I en las mujeres

Answer

Menores niveles de glucógeno muscular en las mujeres

Answer

Mayor capacidad aeróbica máxima en las mujeres

Answer

Mayor umbral anaeróbico en las mujeres

Question 2

¿Cuál de los siguientes es un riesgo de salud específico para las atletas femeninas relacionado con la Tríada de la Atleta?

Accepted Answer

Osteoporosis

Answer

Cáncer de mama

Answer

Hipertensión

Answer

Enfermedad cardíaca

Question 3

¿Qué tipo de entrenamiento es particularmente beneficioso para las mujeres atletas con el objetivo de mejorar la densidad mineral ósea?

Accepted Answer

Ejercicios de resistencia con pesas

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Answer

Entrenamiento cardiovascular

Answer

Estiramientos estáticos

Question 4

¿Cuál de los siguientes ajustes de entrenamiento es apropiado para las mujeres atletas durante la fase lútea del ciclo menstrual, cuando los niveles de estrógeno y progesterona son bajos?

Accepted Answer

Reducir la intensidad y el volumen del entrenamiento

Answer

Mantener la intensidad y el volumen del entrenamiento como de costumbre

Answer

Aumentar la intensidad y el volumen del entrenamiento

Question 5

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las diferencias fisiológicas entre hombres y mujeres es correcta?

Accepted Answer

Las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres, mientras que los hombres tienen una mayor masa muscular.

Answer

Las mujeres tienen un mayor volumen sanguíneo que los hombres.

Answer

Las mujeres tienen una mayor frecuencia cardíaca en reposo que los hombres.

Question 6

¿Cuál de los siguientes factores puede afectar negativamente al rendimiento deportivo en las mujeres durante la fase lútea del ciclo menstrual?

Accepted Answer

Retención de líquidos

Answer

Aumento del volumen sanguíneo

Answer

Disminución de la temperatura corporal

Answer

Mayor capacidad aeróbica

Question 7

¿Qué tipo de entrenamiento es el más eficaz para mejorar la densidad mineral ósea en las mujeres?

Accepted Answer

Entrenamiento de resistencia con carga

Answer

Entrenamiento aeróbico

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Answer

Entrenamiento de equilibrio

Question 8

¿Cuál de las siguientes consideraciones nutricionales es especialmente importante para las atletas femeninas?

Accepted Answer

Aporte adecuado de hierro

Answer

Consumo elevado de proteínas

Answer

Suplementación con creatina

Answer

Dieta baja en carbohidratos

Question 9

¿Qué factor fisiológico puede contribuir a un mayor riesgo de lesiones en las mujeres?

Accepted Answer

Mayor laxitud ligamentosa

Answer

Mayor tasa metabólica basal

Answer

Mayor masa muscular

Answer

Menor capacidad cardiovascular

Question 10

¿Qué tipo de entrenamiento debe evitarse durante el período posparto?

Accepted Answer

Entrenamiento de alto impacto

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Answer

Entrenamiento cardiovascular ligero

Answer

Entrenamiento de resistencia

Question 11

¿Cuál de los siguientes suplementos puede ser beneficioso para las atletas femeninas que experimentan anemia por deficiencia de hierro?

Accepted Answer

Sulfato ferroso

Answer

Creatina

Answer

Cafeína

Answer

Vitamina C

Question 12

¿Qué estrategia de entrenamiento puede ayudar a las mujeres a regular sus hormonas y reducir el riesgo de síndrome de sobreentrenamiento?

Accepted Answer

Periodización del entrenamiento

Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de intervalos

Answer

Entrenamiento de fuerza excéntrico

Question 13

Respecto a los hombres, las mujeres suelen tener un porcentaje mayor de:

Accepted Answer

Grasa corporal

Answer

Masa muscular

Answer

Volumen sanguíneo

Answer

Capacidad pulmonar

Question 14

¿Cuál de las siguientes estrategias de entrenamiento es más adecuada para mejorar la resistencia aeróbica en mujeres deportistas?

Accepted Answer

Entrenamiento continuo de intensidad moderada

Answer

Entrenamiento intervalado de alta intensidad

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Entrenamiento pliométrico

Question 15

Los trastornos alimentarios, como la anorexia y la bulimia, son más frecuentes en:

Accepted Answer

Mujeres deportistas

Answer

Hombres deportistas

Answer

Estudiantes no deportistas

Question 16

Tras el parto, el cuerpo de la mujer experimenta varios cambios fisiológicos. ¿Cuál de los siguientes NO es uno de ellos?

Accepted Answer

Aumento de la producción de estrógenos

Answer

Aumento del metabolismo basal

Answer

Disminución del volumen sanguíneo

Answer

Aumento de la frecuencia cardíaca en reposo

Question 17

Las mujeres deportistas que regresan al ejercicio después del parto deben:

Accepted Answer

Empezar gradualmente y escuchar a su cuerpo

Answer

Tomar medicamentos para acelerar la recuperación

Answer

Entrenar al mismo nivel de intensidad que antes del embarazo

Answer

Evitar el ejercicio hasta que estén completamente recuperadas

Question 18

¿Cuál de los siguientes cambios hormonales ocurre durante la fase lútea del ciclo menstrual y puede afectar al rendimiento deportivo?

Accepted Answer

Aumento de los niveles de progesterona.

Answer

Disminución de los niveles de testosterona.

Answer

Ninguna de las anteriores.

Answer

Aumento de los niveles de estrógenos.

Question 19

En relación con la composición corporal, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?

Accepted Answer

Las mujeres suelen tener un mayor porcentaje de grasa corporal que los hombres.

Answer

Las mujeres tienen mayor densidad ósea que los hombres.

Answer

Las mujeres tienen mayor masa muscular que los hombres.

Question 20

Indique cuál de los siguientes factores NO influye en las necesidades nutricionales de las atletas femeninas:

Accepted Answer

Edad.

Answer

Intensidad y tipo de entrenamiento.

Answer

Fase del ciclo menstrual.

Answer

Estatus reproductivo (embarazo, lactancia).

Question 21

Respecto al entrenamiento de fuerza para mujeres, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?

Accepted Answer

Las mujeres pueden levantar pesos similares a los hombres, pero pueden necesitar más repeticiones o un mayor volumen de entrenamiento.

Answer

Las mujeres no deben realizar ejercicios compuestos, ya que son demasiado exigentes.

Answer

Las mujeres deben centrarse únicamente en ejercicios de aislamiento para tonificar los músculos.

Question 22

En relación con las lesiones en atletas femeninas, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es cierta?

Accepted Answer

Las mujeres tienen mayor riesgo de sufrir lesiones en el ligamento cruzado anterior (LCA) debido a diferencias anatómicas y biomecánicas.

Answer

Las mujeres no necesitan realizar ejercicios específicos de prevención de lesiones.

Answer

Las mujeres tienen menor riesgo de sufrir lesiones por sobreuso que los hombres.

Question 23

Respecto a la recuperación tras el parto, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es cierta?

Accepted Answer

Las mujeres deben esperar al menos 6-8 semanas antes de reanudar el ejercicio de intensidad moderada y realizar gradualmente ejercicios específicos de fortalecimiento del suelo pélvico.

Answer

Las mujeres no necesitan realizar ningún tipo de rehabilitación después del parto.

Answer

Las mujeres pueden reanudar el ejercicio de alta intensidad inmediatamente después del parto.