Procesos de Recuperación en el Deporte: Test de Conocimientos

Question 1

Según la teoría de los dos factores de la recuperación, ¿cuál es el factor primario que influye en la recuperación física?

Accepted Answer

Biológico

Answer

Psicológico

Answer

Cognitivo

Answer

Ambiental

Question 2

¿Cuál de los siguientes NO es un factor psicológico que influye en la recuperación del/de la deportista?

Accepted Answer

Rendimiento académico

Answer

Estrés

Answer

Sueño

Answer

Motivación

Question 3

¿Qué técnica implica la aplicación de hielo o agua fría?

Accepted Answer

Crioterapia

Answer

Estiramientos estáticos

Answer

Masaje

Answer

Electroestimulación

Question 4

La recuperación nutricional consiste en la ingesta de:

Accepted Answer

Carbohidratos, proteínas y líquidos

Answer

Solo carbohidratos

Answer

Solo proteínas

Question 5

El método de recuperación activa más suave implica:

Accepted Answer

Ejercicios de intensidad baja

Answer

Ejercicios de intensidad alta

Answer

Masoterapia

Answer

Estiramientos estáticos

Question 6

¿Cuáles de las siguientes NO es una fase principal de la recuperación en el deporte?

Accepted Answer

Calentamiento

Answer

Recuperación activa

Answer

Descanso

Answer

Recuperación pasiva

Question 7

¿Qué factor psicológico tiene un impacto positivo en la recuperación deportiva?

Accepted Answer

Motivación

Answer

Depresión

Answer

Estrés crónico

Answer

Ansiedad por el rendimiento

Question 8

¿Qué enfoque debe adoptarse para optimizar los procesos de recuperación para los atletas?

Accepted Answer

Individualizado

Answer

Basado en la edad

Answer

Generalizado

Answer

Basado en el género

Question 9

La fase de recuperación en el deporte que se caracteriza por una disminución de la inflamación y un aumento de la reparación celular es:

Accepted Answer

Proliferación

Answer

Remodelar

Answer

Maduración

Answer

Inflamación

Question 10

La técnica de recuperación activa que implica movimientos suaves y trabajo aeróbico ligero es:

Accepted Answer

Enfriamiento activo

Answer

Crioterapia

Answer

Estiramiento

Question 11

El objetivo principal de la recuperación pasiva es:

Accepted Answer

Eliminar los productos de desecho y promover la reparación

Answer

Mejorar el rango de movimiento

Answer

Aumentar la fuerza muscular

Question 12

La estrategia nutricional que promueve la recuperación después del ejercicio es:

Accepted Answer

Consumir carbohidratos y proteínas dentro de las 2 horas posteriores al entrenamiento

Answer

Evitar comer carbohidratos antes de dormir

Answer

Beber grandes cantidades de agua antes del ejercicio

Question 13

La mejor estrategia para monitorear los procesos de recuperación es:

Accepted Answer

Utilizar una combinación de evaluaciones subjetivas y objetivas

Answer

Solo confiar en el autoinforme de los atletas

Answer

Solo realizar pruebas de laboratorio

Question 14

¿Cuál de las siguientes opciones NO es una fase de la recuperación en el deporte?

Accepted Answer

Calentamiento

Answer

Refrigerio

Answer

Recuperación pasiva

Answer

Recuperación activa

Question 15

¿Cuál es el objetivo principal de la recuperación activa?

Accepted Answer

Promover el flujo sanguíneo y eliminar metabolitos

Answer

Mejorar la flexibilidad

Answer

Fortalecer los músculos

Answer

Reducir la inflamación

Question 16

¿Qué técnica de recuperación pasiva implica la inmersión en agua fría?

Accepted Answer

Crioterapia

Answer

Electroestimulación

Answer

Estiramientos

Answer

Masaje

Question 17

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño y la recuperación es FALSA?

Accepted Answer

El sueño es solo importante para los atletas de élite

Answer

El sueño regula las hormonas relacionadas con la recuperación

Answer

El sueño ayuda a reparar el daño muscular

Question 18

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la carga de entrenamiento y la recuperación es VERDADERA?

Accepted Answer

La recuperación debe ser proporcional a la carga de entrenamiento

Answer

La carga de entrenamiento siempre debe ser máxima para optimizar el rendimiento

Answer

La recuperación es innecesaria para los atletas novatos

Question 19

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la recuperación óptima en el deporte?

Accepted Answer

Mayor riesgo de lesiones

Answer

Mejor rendimiento

Answer

Mayor motivación

Question 20

¿Qué papel juega el psicólogo deportivo en el proceso de recuperación?

Accepted Answer

Proporcionar apoyo emocional y estrategias de afrontamiento

Answer

Prescribir medicamentos

Answer

Realizar intervenciones físicas

Question 21

La fase de recuperación caracterizada por inflamación, dolor y daño tisular se denomina:

Accepted Answer

Inflamatoria

Answer

Proliferativa

Answer

Funcional

Answer

Remodelante

Question 22

Una estrategia eficaz para optimizar la recuperación después del ejercicio físico intenso es:

Accepted Answer

Crioterapia

Answer

Entrenamiento intensivo

Answer

Dieta desequilibrada

Answer

Falta de sueño

Question 23

El proceso de recuperación es fundamental para:

Accepted Answer

Mejorar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones

Answer

Empeorar el estado de ánimo

Answer

Reducir la motivación

Answer

Aumentar el riesgo de lesiones

Question 24

La fase de recuperación caracterizada por la regeneración del tejido y la formación de nuevo tejido conectivo se denomina:

Accepted Answer

Proliferativa

Answer

Inflamatoria

Answer

Remodelante

Answer

Funcional

Question 25

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la recuperación activa es FALSA?

Accepted Answer

Debe realizarse a alta intensidad para estimular la recuperación

Answer

Acelera la recuperación

Answer

Reduce la inflamación

Answer

Mejora el flujo sanguíneo

Question 26

El sueño es un factor crucial en la recuperación porque:

Accepted Answer

Favorece la reparación de los tejidos y la recuperación hormonal

Answer

Reduce el estrés

Answer

Aumenta la motivación

Answer

Fortalece el sistema inmunológico

Question 27

Una estrategia psicológica eficaz para mejorar la recuperación es:

Accepted Answer

Técnicas de relajación para controlar el estrés y mejorar el descanso

Answer

Falta de motivación

Answer

Estrés crónico

Answer

Pensamiento negativo

Question 28

La fase final de la recuperación, donde se restablece la función completa y se recupera la fuerza y la movilidad, es:

Accepted Answer

Funcional

Answer

Inflamatoria

Answer

Proliferativa

Answer

Remodelante

Question 29

El objetivo principal de la recuperación en el deporte es:

Accepted Answer

Restaurar el rendimiento deportivo y prevenir lesiones

Answer

Reducir el riesgo de enfermedades

Answer

Aumentar la masa muscular

Answer

Mejorar la autoestima