Actividad física y salud: Beneficios y promoción en Educación Física

Question 1

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ¿cuál es la cantidad mínima recomendada de actividad física moderada por semana para los adultos?

Accepted Answer

150 minutos por semana

Answer

300 minutos por semana

Answer

60 minutos por semana

Answer

250 minutos por semana

Question 2

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de la actividad física para la salud es FALSA?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de osteoporosis

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Controla el peso

Question 3

Estrategia eficaz para integrar la actividad física en el horario escolar y promoverla entre los estudiantes:

Accepted Answer

Pausas activas

Answer

Exámenes físicos obligatorios

Answer

Deberes de Educación Física

Answer

Charlas sobre nutrición

Question 4

Componente crucial para garantizar la efectividad y el progreso en un programa de actividad física:

Accepted Answer

Evaluación

Answer

Answer

Financiación

Answer

Apoyo de la comunidad

Question 5

Tipo de actividad física que implica movimientos continuos y rítmicos, como caminar, correr o nadar:

Accepted Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad anaeróbica

Answer

Actividad de equilibrio

Answer

Actividad de flexibilidad

Question 6

Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ¿cuántos minutos semanales de actividad física moderada o intensa se recomiendan para adultos?

Accepted Answer

150

Answer

60

Answer

75

Answer

300

Question 7

Define el concepto de aptitud física relacionada con la salud.

Accepted Answer

Conjunto de componentes físicos que contribuyen a la salud general

Answer

Capacidad de realizar actividades diarias sin fatigarse

Answer

Conjunto de habilidades específicas para deportes

Question 8

¿Qué aspectos implica el concepto de actividad física?

Accepted Answer

Cualquier movimiento corporal realizado por los músculos esqueléticos

Answer

Solamente actividades realizadas con fines recreativos

Answer

Ejercicios de alta intensidad

Question 9

¿Cuál de los siguientes factores influye en la participación en la actividad física?

Accepted Answer

Preferencias personales

Answer

Ninguno de los anteriores

Answer

Solamente el nivel de ingresos

Answer

Solo la edad

Question 10

¿Cuál es el objetivo principal de la Educación Física en relación con la actividad física?

Accepted Answer

Promover la actividad física y el desarrollo de hábitos saludables

Answer

Entretener a los estudiantes

Answer

Preparar a los estudiantes para competiciones deportivas

Question 11

¿Qué es el sobrepeso?

Accepted Answer

Índice de Masa Corporal (IMC) entre 25 y 30

Answer

IMC inferior a 18,5

Answer

IMC entre 18,5 y 25

Answer

IMC superior a 30

Question 12

¿Qué es la obesidad?

Accepted Answer

Índice de Masa Corporal (IMC) superior a 30

Answer

IMC inferior a 18,5

Answer

IMC entre 25 y 30

Answer

IMC entre 18,5 y 25

Question 13

¿Cuál de los siguientes es un beneficio de la actividad física para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria al fortalecer el corazón y mejorar el flujo sanguíneo.

Answer

Mejora la densidad ósea, pero no tiene un impacto directo en la salud cardiovascular.

Answer

Mejora la coordinación, pero no tiene un impacto directo en la salud cardiovascular.

Answer

Aumenta la fuerza muscular, pero no tiene un impacto directo en la salud cardiovascular.

Question 14

¿Qué estrategia es más eficaz para promover la actividad física en los niños?

Accepted Answer

Hacer que la actividad física sea divertida y atractiva, incorporándola a juegos y actividades que disfruten.

Answer

Concentrarse únicamente en los deportes de competición puede limitar la participación de los niños que no están interesados en los deportes.

Answer

Obligar a los niños a hacer ejercicio puede resultar contraproducente y crear una aversión a la actividad física.

Question 15

¿Qué concepto se refiere a la capacidad del cuerpo para realizar actividad física durante períodos prolongados sin fatigarse?

Accepted Answer

Resistencia cardiovascular, también conocida como capacidad aeróbica.

Answer

Fuerza muscular, que se refiere a la capacidad de los músculos para generar fuerza.

Answer

Flexibilidad, que se refiere a la amplitud de movimiento de las articulaciones.

Answer

Coordinación, que se refiere a la capacidad de realizar movimientos suaves y controlados.

Question 16

¿Qué tipo de actividad física es la que se realiza con una intensidad de moderada a vigorosa y dura al menos 10 minutos?

Accepted Answer

Actividad física aeróbica, como correr, nadar o montar en bicicleta.

Answer

Actividad física de resistencia, como levantar pesas o hacer ejercicios con resistencia, no implica una actividad aeróbica sostenida.

Answer

Actividad física de fuerza, como flexiones o abdominales, no implica una actividad aeróbica sostenida.

Answer

Actividad física de flexibilidad, como estiramientos o yoga, no implica un aumento significativo de la frecuencia cardíaca.

Question 17

¿Qué organización recomienda que los niños y adolescentes realicen al menos 60 minutos de actividad física moderada o intensa la mayoría de los días de la semana?

Accepted Answer

Organización Mundial de la Salud (OMS), que establece directrices basadas en evidencia para la promoción de la salud.

Answer

El Instituto Nacional del Cáncer (NCI) se centra principalmente en la prevención y el tratamiento del cáncer.

Answer

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) se centran en un amplio espectro de cuestiones de salud pública, pero no tienen recomendaciones específicas sobre la actividad física para niños y adolescentes.

Question 18

¿Qué tipo de ejercicio es más eficaz para mejorar la salud ósea?

Accepted Answer

Ejercicios de carga de peso, como correr, saltar o levantar pesas, que ejercen fuerza sobre los huesos y estimulan el crecimiento óseo.

Answer

Los ejercicios de resistencia, como levantar pesas, se centran principalmente en el desarrollo muscular y no tienen un impacto directo sobre la salud ósea.

Answer

Los ejercicios aeróbicos, como correr o nadar, no tienen un impacto directo sobre la salud ósea.

Answer

Los ejercicios de flexibilidad, como el yoga o los estiramientos, no tienen un impacto directo sobre la salud ósea.

Question 19

Uno de los beneficios de la actividad física para la salud mental es:

Accepted Answer

Reducir los síntomas de ansiedad y depresión.

Answer

Reducir el riesgo de esclerosis múltiple.

Answer

Mejorar la memoria.

Answer

Aumentar el coeficiente intelectual.

Question 20

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio de la actividad física para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Answer

Reducción del riesgo de hipertensión.

Answer

Mejora de la presión arterial.

Answer

Mejora del flujo sanguíneo.

Question 21

Para fomentar la autonomía y la responsabilidad en los alumnos durante una clase de Educación Física, ¿qué estrategia es más efectiva?

Accepted Answer

Permitir que los alumnos elijan la actividad física que quieren realizar y que se autoevalúen.

Answer

Establecer un programa rígido de actividades obligatorias.

Answer

Utilizar recompensas externas para motivar a los alumnos.

Answer

Dividir a los alumnos en grupos homogéneos para evitar la frustración.

Question 22

Un niño de 8 años presenta sobrepeso. ¿Qué recomendación NO es adecuada para promover su actividad física?

Accepted Answer

Obligarle a realizar una hora diaria de ejercicio intenso.

Answer

Incentivar la participación en actividades físicas en grupo.

Answer

Incluir juegos activos en sus actividades diarias.

Answer

Proponerle actividades físicas que le resulten divertidas.

Question 23

La actividad física regular puede reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas como:

Accepted Answer

Diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Answer

Enfermedades autoinmunes como la artritis reumatoide.

Answer

Enfermedades infecciosas como la tuberculosis.

Answer

Gripe, resfriado y alergias.

Question 24

Para crear un ambiente de aprendizaje positivo y motivador en una clase de Educación Física, ¿qué estrategia NO es recomendable?

Accepted Answer

Comparar el rendimiento de los alumnos entre sí, premiando a los mejores.

Answer

Ofrecer feedback positivo y específico a los alumnos.

Answer

Fomentar la colaboración y el trabajo en equipo.

Answer

Utilizar juegos y actividades dinámicas para enseñar conceptos.

Question 25

La actividad física puede mejorar la salud mental de los estudiantes de diferentes maneras. ¿Cuál de las siguientes opciones NO es una de ellas?

Accepted Answer

Aumenta la ansiedad y el estrés.

Answer

Reduce la depresión y el sentimiento de tristeza.

Answer

Mejora el estado de ánimo y la autoestima.

Answer

Favorece la concentración y la memoria.

Question 26

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física en la infancia es FALSA?

Accepted Answer

La actividad física en la infancia no tiene un impacto significativo en la salud a largo plazo.

Answer

La actividad física ayuda a desarrollar habilidades motoras y coordinación.

Answer

La actividad física favorece el desarrollo cognitivo.

Answer

La actividad física puede prevenir el sobrepeso y la obesidad.

Question 27

Un profesor de Educación Física quiere integrar la actividad física en el currículo de otras áreas como las matemáticas o la lengua. ¿Qué tipo de actividad sería más adecuada para este propósito?

Accepted Answer

Actividades que combinen el movimiento con la resolución de problemas matemáticos o la creación de textos.

Answer

Actividades individuales que permitan a cada alumno trabajar a su propio ritmo.

Answer

Actividades de alta intensidad que requieran un gran esfuerzo físico.