Actividades Anaeróbicas: Test de Conocimientos para Actividad Física y Deporte

Question 1

¿Cuál de los siguientes NO es un tipo de actividad anaeróbica?

Accepted Answer

Natación de larga distancia

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Saltos

Question 2

¿Cuánto tiempo suelen durar las actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

Entre 10 segundos y 2 minutos

Answer

Menos de 10 segundos

Answer

Entre 2 y 5 minutos

Answer

Más de 5 minutos

Question 3

¿Cuál de los siguientes ejercicios es un ejemplo de actividad anaeróbica láctica?

Accepted Answer

Hacer 100 metros lisos

Answer

Correr una maratón

Answer

Montar en bicicleta durante 2 horas

Answer

Caminar a paso ligero durante 30 minutos

Question 4

¿Qué sistema energético se utiliza principalmente durante las actividades anaeróbicas alácticas?

Accepted Answer

Sistema de fosfocreatina

Answer

Glucólisis anaeróbica

Answer

Glucólisis aeróbica

Answer

Ciclo del ácido cítrico

Question 5

¿Cuál de los siguientes NO es un factor que influye en la tolerancia a las actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

Tiempo de reacción

Answer

Capacidad anaeróbica

Answer

Nivel de fitness general

Answer

Nutrición

Question 6

¿Por qué es importante incorporar actividades anaeróbicas en un programa de ejercicios?

Accepted Answer

Aumentan la fuerza y la potencia muscular

Answer

Mejoran la salud cardiovascular

Answer

Queman más calorías que las actividades aeróbicas

Answer

Mejoran la flexibilidad

Question 7

¿Cuál de las siguientes es una recomendación general para la frecuencia de las actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

3-4 veces por semana

Answer

1-2 veces por semana

Answer

5-6 veces por semana

Answer

Diariamente

Question 8

¿Qué tipo de calentamiento es más adecuado antes de realizar actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

Calentamiento dinámico

Answer

Calentamiento estático

Answer

Estiramientos

Answer

Trabajo de fuerza máxima

Question 9

¿Cuál de los siguientes es un consejo de seguridad a tener en cuenta al realizar actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

Escucha a tu cuerpo y descansa cuando lo necesites

Answer

Utiliza siempre un compañero de entrenamiento

Answer

Entrena siempre al máximo de tu capacidad

Answer

No hagas calentamiento antes de entrenar

Question 10

¿Cuál es la principal diferencia entre las actividades anaeróbicas y aeróbicas en cuanto a su uso del oxígeno?

Accepted Answer

Las actividades anaeróbicas no necesitan oxígeno, mientras que las aeróbicas sí.

Answer

Las actividades anaeróbicas necesitan oxígeno, mientras que las aeróbicas no.

Answer

Ambas actividades necesitan oxígeno.

Answer

Ninguna de las actividades necesita oxígeno.

Question 11

¿Cómo contribuyen las actividades anaeróbicas a mejorar la composición corporal y el rendimiento deportivo? Cita ejemplos específicos.

Accepted Answer

Incrementan la masa muscular y disminuyen la grasa corporal.

Accepted Answer

Aumentan la potencia explosiva.

Answer

Mejoran la resistencia cardiovascular.

Question 12

¿Cuál de las siguientes actividades es de naturaleza anaeróbica?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Carrera de maratón

Answer

Natación de larga distancia

Answer

Ciclismo de largas distancias

Question 13

¿Cuál es la principal diferencia entre las actividades anaeróbicas lácticas y alácticas, y cómo afecta esta diferencia a las estrategias de entrenamiento?

Accepted Answer

Las actividades lácticas producen lactato, mientras que las alácticas no.

Answer

Las actividades lácticas duran más que las alácticas.

Answer

Las actividades alácticas requieren más oxígeno que las lácticas.

Answer

Las estrategias de entrenamiento son las mismas para las actividades lácticas y alácticas.

Question 14

Explica cómo entrenar para superar los factores que limitan el rendimiento en actividades anaeróbicas.

Accepted Answer

Incrementar la capacidad de amortiguación del lactato.

Answer

Reducir el consumo máximo de oxígeno (VO2 max).

Answer

Melhorar la flexibilidad y la agilidad.

Answer

Disminuir la masa muscular.

Question 15

¿Cuál de las siguientes características NO está presente en las actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

Uso de oxígeno

Answer

Alta intensidad

Answer

Corta duración

Answer

Producción de ácido láctico

Question 16

¿Qué tipo de actividad anaeróbica implica levantar pesas o usar máquinas de resistencia?

Accepted Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Sprints

Answer

Saltos

Answer

Carrera de resistencia

Question 17

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio potencial del entrenamiento anaeróbico?

Accepted Answer

Mejorada resistencia cardiovascular

Answer

Mayor fuerza muscular

Answer

Aumento de la densidad ósea

Answer

Pérdida de peso

Question 18

Al incorporar actividades anaeróbicas a un programa de ejercicios, es importante:

Accepted Answer

Comenzar gradualmente y aumentar progresivamente la intensidad y la duración

Answer

Hacerlas todos los días durante al menos 30 minutos

Answer

Centrarse únicamente en ejercicios de levantamiento de pesas

Answer

Evitar periodos de descanso entre series

Question 19

Los ejercicios de salto son un ejemplo de:

Accepted Answer

Actividad anaeróbica láctica

Answer

Actividad anaeróbica aláctica

Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de resistencia

Question 20

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de actividad anaeróbica?

Accepted Answer

Carrera de velocidad de 100 metros

Answer

Correr un maratón

Answer

Nadar largas distancias

Answer

Ciclismo de resistencia

Question 21

¿Qué tipo de actividad anaeróbica implica carreras de velocidad cortas y explosivas?

Accepted Answer

Ejercicios pliométricos

Answer

Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de fuerza

Question 22

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las actividades anaeróbicas es correcta?

Accepted Answer

Son actividades de corta duración y alta intensidad

Answer

Requieren oxígeno para su realización

Answer

Producen la mayor cantidad de energía

Answer

Mejoran principalmente la flexibilidad

Question 23

¿Qué tipo de combustible utilizan principalmente las actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

Glucosa

Answer

Grasa

Answer

Proteínas

Answer

Vitaminas

Question 24

El ácido láctico es una sustancia que se produce durante las actividades anaeróbicas. ¿Qué efecto tiene sobre el rendimiento?

Accepted Answer

Causa fatiga muscular

Answer

Mejora la resistencia muscular

Answer

Aumenta la potencia

Answer

Reduce la coordinación

Question 25

¿Cuál es la función principal de la nutrición en el rendimiento de las actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

Proporcionar energía inmediata para las actividades anaeróbicas

Answer

Reparar los músculos después del ejercicio anaeróbico

Answer

Retrasar la fatiga proporcionando oxígeno a los músculos

Question 26

¿Qué tipo de actividades físicas obtienen energía principalmente a través del metabolismo anaeróbico?

Accepted Answer

Actividades de alta intensidad y corta duración, como los sprints o el levantamiento de pesas

Answer

Actividades de larga duración y baja intensidad, como caminar o nadar

Answer

Actividades que requieren principalmente resistencia, como correr o andar en bicicleta

Question 27

Una característica distintiva de las actividades anaeróbicas es:

Accepted Answer

Su corta duración, generalmente inferior a 2 minutos

Answer

Su alta repetición, que permite mejorar la resistencia cardiovascular

Answer

Su intensidad moderada, que permite realizarlas durante periodos prolongados

Answer

Su dependencia del oxígeno, similar a las actividades aeróbicas

Question 28

El ácido láctico es un subproducto del metabolismo anaeróbico que puede provocar:

Accepted Answer

Fatiga muscular y sensación de ardor en los músculos

Answer

Pérdida de peso y reducción del porcentaje de grasa corporal

Answer

Mejora del rendimiento y aumento de la resistencia

Answer

Aumento del flujo sanguíneo y mejora de la circulación

Question 29

Un ejemplo de actividad anaeróbica isométrica, que implica mantener una posición estática, es:

Accepted Answer

La plancha

Answer

El ciclismo, que implica un movimiento continuo

Answer

La natación, que requiere el desplazamiento en el agua

Answer

La carrera, que implica movimiento dinámico

Question 30

¿Qué sistema corporal es el principal responsable de producir energía a través del metabolismo anaeróbico?

Accepted Answer

El sistema muscular, específicamente las fibras musculares de contracción rápida

Answer

El sistema cardiovascular, que proporciona oxígeno y nutrientes

Answer

El sistema respiratorio, que intercambia gases y elimina el dióxido de carbono

Question 31

Las actividades anaeróbicas son especialmente beneficiosas para:

Accepted Answer

Mejorar la potencia, la velocidad y la fuerza explosiva

Answer

Mejorar el equilibrio, la coordinación y la propiocepción

Answer

Reducir el riesgo de enfermedades crónicas y mejorar la salud general

Answer

Aumentar la resistencia cardiovascular y la capacidad aeróbica

Question 32

¿Qué término describe una actividad física breve y de gran intensidad que no requiere oxígeno?

Accepted Answer

Anaeróbica

Answer

Isocinética

Answer

Aeróbica

Answer

Isotónica

Question 33

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera anaeróbica?

Accepted Answer

Carrera de 5 kilómetros

Answer

Sprints

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Salto de altura

Question 34

¿Cuál de los siguientes beneficios NO está asociado con la participación regular en actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

Mejora de la resistencia cardiovascular

Answer

Aumento de la fuerza y potencia muscular

Answer

Mejor rendimiento deportivo en actividades de corta duración y alta intensidad

Answer

Mejora de la composición corporal

Question 35

Al incorporar actividades anaeróbicas en un programa de ejercicios, ¿qué factores son importantes a considerar?

Accepted Answer

Intensidad, duración y tiempo de recuperación

Answer

Solo el tiempo de recuperación

Answer

Solo la duración

Answer

Solo la intensidad

Question 36

¿Cuál de los siguientes ejemplos representa una actividad anaeróbica de alta intensidad?

Accepted Answer

Sprints de 100 metros

Answer

Ciclismo de resistencia

Answer

Natación a un ritmo moderado

Answer

Carrera de 10 kilómetros

Question 37

En el contexto de las actividades anaeróbicas, ¿qué término describe la acumulación de ácido láctico en los músculos?

Accepted Answer

Acidosis láctica

Answer

Hipoxia

Answer

Debilitamiento muscular

Question 38

¿Cuál de las siguientes adaptaciones fisiológicas NO está asociada con el entrenamiento anaeróbico?

Accepted Answer

Aumento del volumen sanguíneo

Answer

Aumento de la potencia muscular

Answer

Aumento de la masa muscular

Answer

Mejora de la capacidad anaeróbica

Question 39

¿Qué estrategia de entrenamiento se utiliza a menudo para mejorar la capacidad anaeróbica?

Accepted Answer

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)

Answer

Entrenamiento de fuerza máxima

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Answer

Entrenamiento de resistencia de baja intensidad

Question 40

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las actividades anaeróbicas es correcta?

Accepted Answer

Son actividades de corta duración y alta intensidad que no requieren oxígeno

Answer

Son actividades que son ideales para quemar calorías a largo plazo

Answer

Son actividades que requieren una cantidad significativa de oxígeno

Question 41

¿Qué tipo de actividad anaeróbica se caracteriza por movimientos explosivos y repetitivos?

Accepted Answer

Carrera de velocidad

Answer

Natación de larga distancia

Answer

Remo

Answer

Ciclismo de resistencia

Question 42

¿Cuál de los siguientes es un beneficio de incorporar actividades anaeróbicas en un programa de ejercicios?

Accepted Answer

Aumento de la fuerza muscular

Answer

Pérdida de peso significativa

Answer

Reducción del colesterol LDL

Answer

Mejora de la capacidad cardiovascular a largo plazo

Question 43

¿Cuál de los siguientes macronutrientes es esencial para proporcionar energía durante las actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Answer

Proteínas

Question 44

¿Qué es la deuda de oxígeno?

Accepted Answer

La cantidad adicional de oxígeno que el cuerpo necesita después de una actividad anaeróbica para restaurar el equilibrio fisiológico

Answer

La cantidad de ácido láctico acumulado durante una actividad anaeróbica

Question 45

¿Qué tipo de entrenamiento es más eficaz para mejorar la potencia anaeróbica?

Accepted Answer

Entrenamiento de intervalos

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento cardiovascular

Answer

Entrenamiento de fuerza

Question 46

¿Cuál es un ejemplo de actividad anaeróbica que se utiliza para preparar a los atletas para los deportes de equipo?

Accepted Answer

Sprints

Answer

Ciclismo

Answer

Natación

Answer

Carrera de larga distancia

Question 47

¿Qué factor puede influir en la duración de una actividad anaeróbica?

Accepted Answer

Estado físico

Answer

Hora del día

Answer

Condiciones climáticas

Answer

Tipo de música

Question 48

¿Cómo se puede prevenir la acumulación excesiva de ácido láctico durante las actividades anaeróbicas?

Accepted Answer

Mediante un calentamiento adecuado y una recuperación activa

Answer

Realizando masajes de tejido profundo

Answer

Tomando suplementos de creatina

Question 49

En una actividad anaeróbica, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?

Accepted Answer

El oxígeno NO es necesario para la producción de energía

Answer

La glucosa es la principal fuente de energía

Answer

La actividad dura más de 2 minutos

Answer

El lactato se acumula como subproducto

Question 50

Selecciona el tipo de actividad anaeróbica que implica movimientos explosivos y rápidos:

Accepted Answer

Pliometría

Answer

Carrera de velocidad

Answer

Entrenamiento con pesas

Question 51

Indica cuál de las siguientes opciones describe mejor la glucólisis:

Accepted Answer

Proceso que descompone la glucosa para liberar energía sin oxígeno

Answer

Proceso que sintetiza glucosa a partir de otras moléculas

Answer

Proceso que utiliza oxígeno para liberar energía de la glucosa

Question 52

Selecciona el factor que NO afecta a la intensidad de una actividad anaeróbica:

Accepted Answer

Estado de hidratación

Answer

Tipo de actividad

Answer

Duración del esfuerzo

Answer

Nivel de esfuerzo

Question 53

Indica cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de actividad anaeróbica láctica:

Accepted Answer

Carrera de 800 metros

Answer

Carrera de 100 metros

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Natación

Question 54

Selecciona la afirmación correcta sobre la fatiga muscular durante las actividades anaeróbicas:

Accepted Answer

Está causada principalmente por la acumulación de lactato

Answer

Es causada por la falta de oxígeno

Answer

Está causada únicamente por el consumo de glucógeno

Question 55

Indica cuál de las siguientes es una forma efectiva de incorporar actividades anaeróbicas en un programa de entrenamiento:

Accepted Answer

Realizar intervalos de alta intensidad con periodos de recuperación cortos

Answer

Realizar actividades aeróbicas de larga duración

Answer

Realizar ejercicios de flexibilidad

Question 56

Selecciona el tipo de actividad anaeróbica que es más adecuada para mejorar la potencia muscular:

Accepted Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Carrera de velocidad

Answer

Ciclismo de pista

Question 57

Indica cuál de los siguientes NO es un beneficio de las actividades anaeróbicas:

Accepted Answer

Mejora de la capacidad aeróbica

Answer

Aumento de la fuerza muscular

Answer

Pérdida de grasa corporal

Question 58

Selecciona la respuesta que completa correctamente el siguiente enunciado: 'Las actividades anaeróbicas...' :

Accepted Answer

proporcionan energía rápidamente

Answer

requieren grandes cantidades de oxígeno

Answer

son sostenibles durante largos periodos de tiempo