Mejora la función cognitiva con la actividad física: cuestionarios y ejercicios

Question 1

¿Cuál de estas afirmaciones sobre los beneficios del ejercicio físico para el cerebro NO es cierta?

Accepted Answer

Puede reducir la atención

Answer

Mejora la memoria

Answer

Fortalece la capacidad de tomar decisiones

Answer

Disminuye el riesgo de enfermedades como la demencia

Question 2

¿Cómo impacta la actividad física regular sobre el funcionamiento del cerebro según la unidad?

Accepted Answer

Mejora el flujo sanguíneo

Answer

Disminuye el flujo sanguíneo

Answer

No afecta al flujo sanguíneo

Answer

Reduce la producción de neurotransmisores

Question 3

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio cognitivo asociado con el ejercicio?

Accepted Answer

Disminución de la atención

Answer

Mejora de la memoria

Answer

Mejora de la función ejecutiva

Answer

Aumento de la velocidad de procesamiento

Question 4

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para mejorar la función cognitiva?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Actividad física ligera

Question 5

¿Cuál es la duración recomendada de actividad física aeróbica para mejorar la función cognitiva?

Accepted Answer

Al menos 150 minutos, repartidos a lo largo de la semana

Answer

Al menos 30 minutos, 5 días a la semana

Answer

Al menos 60 minutos, 3 días a la semana

Answer

Al menos 2 horas, 2 días a la semana

Question 6

¿Cuál de las siguientes opciones es un ejemplo de ejercicio de flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramiento

Answer

Caminar

Answer

Correr

Answer

Natación

Question 7

¿Qué beneficio de la actividad física para la función cognitiva se relaciona con la mejora de la capacidad de procesamiento y toma de decisiones?

Accepted Answer

Mejorar la función ejecutiva

Answer

Mejorar la memoria

Answer

Aumentar la atención

Answer

Reducir el riesgo de deterioro cognitivo

Question 8

¿En qué medida la actividad física regular mejora la función cognitiva?

Accepted Answer

Mejora el flujo sanguíneo al cerebro, lo que beneficia la memoria y la atención.

Answer

Solo tiene un impacto positivo en la función ejecutiva.

Answer

No tiene ningún efecto sobre la función cognitiva.

Answer

De hecho, daña la memoria.

Question 9

¿Cuáles son las principales limitaciones y precauciones a considerar al utilizar la actividad física para mejorar la función cognitiva?

Accepted Answer

El ejercicio excesivo puede perjudicar la función cognitiva.

Answer

La actividad física solo beneficia a los adultos mayores.

Answer

La actividad física solo mejora la memoria.

Answer

No hay limitaciones ni precauciones asociadas con el uso de la actividad física para mejorar la función cognitiva.

Question 10

Según la unidad, ¿qué beneficio principal tiene la actividad física regular para la función cognitiva?

Accepted Answer

Mejora la memoria, la atención y la función ejecutiva

Answer

Reduce el estrés y la ansiedad

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Answer

Promueve el sueño reparador

Question 11

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física para la función cognitiva?

Accepted Answer

Fortalecer los huesos

Answer

Mejorar la capacidad de atención

Answer

Aumentar la velocidad de procesamiento de la información

Answer

Reducir el riesgo de desarrollar demencia

Question 12

¿Es imprescindible que la actividad física sea intensa para mejorar la función cognitiva?

Accepted Answer

No, la actividad física de intensidad moderada también puede ser beneficiosa

Answer

Sí, solo la actividad física intensa tiene beneficios para la función cognitiva

Answer

Depende de la edad y el estado físico del individuo

Answer

No, ninguna actividad física tiene beneficios para la función cognitiva

Question 13

¿Qué estructura cerebral se ve particularmente afectada por la actividad física y juega un papel crucial en la función cognitiva?

Accepted Answer

Hipocampo

Answer

Corteza prefrontal

Answer

Ganglios basales

Answer

Cerebelo

Question 14

Además de los beneficios, la actividad física también puede conllevar ciertos riesgos. Explica cuáles son estos riesgos y describe medidas para minimizarlos, maximizando así los beneficios cognitivos.

Accepted Answer

Lesiones: Realizar ejercicios de calentamiento adecuados, estirar antes y después del ejercicio y evitar la actividad física intensa para reducir el riesgo de lesiones.

Accepted Answer

Deshidratación: Beber suficiente líquido antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación.

Accepted Answer

Agotamiento por calor: Reconocer los síntomas del agotamiento por calor, como náuseas, mareos y calambres, y tomar medidas para enfriarse y rehidratarse.

Answer

No realizar ejercicios de estiramiento.

Question 15

¿Cuál de las siguientes afirmaciones explica con mayor precisión el mecanismo por el que el ejercicio mejora la función cognitiva?

Accepted Answer

Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, lo que proporciona más oxígeno y nutrientes a las células cerebrales.

Answer

Reduce la inflamación, lo que puede proteger las células cerebrales del daño.

Answer

Mejora la calidad del sueño, lo que puede reforzar la consolidación de la memoria.

Answer

Disminuye los niveles de estrés, lo que puede mejorar la atención y la concentración.

Question 16

Para optimizar los beneficios cognitivos del ejercicio, ¿qué intensidad de ejercicio se considera más adecuada?

Accepted Answer

Intensidad moderada, que equivale aproximadamente al 60-70% de la frecuencia cardíaca máxima.

Answer

Intensidad vigorosa, que supera el 70% de la frecuencia cardíaca máxima.

Answer

Intensidad máxima, que implica un esfuerzo extremo.

Answer

Intensidad ligera, inferior al 60% de la frecuencia cardíaca máxima.

Question 17

¿Qué concepto neurocientífico se refiere a la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse a lo largo de la vida?

Accepted Answer

Plasticidad cerebral, la capacidad del cerebro para reorganizarse y formar nuevas conexiones en respuesta a la experiencia.

Answer

Neurogénesis, el proceso de generación de nuevas neuronas.

Answer

Mielinización, el proceso de recubrimiento de las fibras nerviosas con mielina, lo que aumenta la velocidad de conducción de los impulsos.

Answer

Sinaptogénesis, la formación de nuevas sinapsis o conexiones entre neuronas.

Question 18

Los estudios de imágenes cerebrales han demostrado que el ejercicio regular puede inducir cambios estructurales en ¿qué región cerebral?

Accepted Answer

Hipocampo, una estructura esencial para la formación y recuperación de la memoria.

Answer

Tálamo, una estructura que desempeña un papel en el procesamiento sensorial y el control motor.

Answer

Amígdala, una estructura asociada con el procesamiento emocional y la formación de la memoria del miedo.

Answer

Corteza prefrontal, una región involucrada en funciones ejecutivas como la planificación y la toma de decisiones.

Question 19

Para obtener los máximos beneficios cognitivos del ejercicio, ¿cuál de las siguientes recomendaciones es más apropiada?

Accepted Answer

Incorpora el ejercicio en tu rutina diaria con una frecuencia de al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

Answer

Evita el ejercicio, ya que puede tener efectos perjudiciales para la función cognitiva.

Answer

Realiza sesiones de ejercicio extremadamente largas y extenuantes una o dos veces por semana.

Answer

Limita tu actividad física a los fines de semana o cuando tengas tiempo libre.

Question 20

¿Qué beneficio cognitivo está asociado con la actividad física regular?

Accepted Answer

Mejora de la memoria

Answer

Reducción de la atención

Answer

Deterioro de la memoria

Answer

Disminución de la función ejecutiva

Question 21

¿Según la unidad, ¿qué beneficio tiene la actividad física regular para la función cognitiva?

Accepted Answer

Aumenta el flujo sanguíneo al cerebro

Answer

Libera endorfinas

Answer

Aumenta la producción de neurotransmisores

Answer

Previene el deterioro cognitivo

Question 22

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera ejercicio beneficioso para la función cognitiva?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Caminar

Answer

Jugar al fútbol

Question 23

Un componente de la función ejecutiva es:

Accepted Answer

Control de impulsos

Answer

Atención

Answer

Memoria

Question 24

Para obtener los beneficios cognitivos del ejercicio, es esencial:

Accepted Answer

Hacer ejercicio regularmente

Answer

Hacer ejercicio solo en sesiones de alta intensidad

Answer

Hacer ejercicio solo en deportes de equipo

Answer

Hacer ejercicio solo en sesiones largas

Question 25

Un beneficio secundario de la actividad física para la función cognitiva es:

Accepted Answer

Mejora del estado de ánimo

Answer

Crecimiento muscular

Answer

Fortalecimiento de los huesos

Answer

Pérdida de peso

Question 26

Según la unidad, ¿cuál de los siguientes factores NO afecta negativamente la función cognitiva?

Accepted Answer

Actividad física regular

Answer

Mala alimentación

Answer

Estrés

Answer

Falta de sueño

Question 27

¿Qué se puede hacer para incorporar la actividad física en la rutina diaria?

Accepted Answer

Caminar o ir en bicicleta al trabajo o la escuela

Answer

Hacer ejercicio solo los fines de semana

Answer

Ver la televisión mientras se hace ejercicio

Answer

Tomar pastillas para aumentar la energía

Question 28

¿Por qué es importante mantener la función cognitiva saludable?

Accepted Answer

Para mejorar la calidad de vida

Answer

Para parecer más joven

Answer

Para ganar dinero

Answer

Para alcanzar metas académicas

Question 29

وفقًا لهذه الوحدة، كيف يعزز النشاط البدني المنتظم الوظائف الإدراكية؟

Accepted Answer

يزيد من تدفق الدم إلى الدماغ

Answer

يزيد من مستويات الطاقة

Answer

يقلل من مستويات التوتر

Answer

يحسن النوم

Question 30

أي مما يلي يعد جانبًا من جوانب الوظيفة الإدراكية التي يحسنها التمرين؟

Accepted Answer

الذاكرة

Answer

التنسيق الحركي

Answer

التوازن

Answer

القوة العضلية

Question 31

أي من الفئات العمرية التالية من المرجح أن تستفيد من تحسين الوظائف الإدراكية من خلال النشاط البدني؟

Accepted Answer

جميع الفئات العمرية

Answer

كبار السن فقط

Answer

الأطفال والمراهقون فقط

Answer

البالغون فقط

Question 32

ما هي استراتيجية عملية لدمج النشاط البدني في روتينك اليومي؟

Accepted Answer

تخصيص وقت محدد للتمارين في جدولك الزمني

Answer

الاستثمار في معدات تمارين باهظة الثمن

Answer

انتظار الشعور بالتحفيز لممارسة الرياضة

Answer

ممارسة التمارين في صالة الألعاب الرياضية فقط

Question 33

ما هي فائدة إدراج النشاط البدني في المناهج الدراسية؟

Accepted Answer

تحسين التركيز لدى الطلاب

Answer

توفير وظائف جديدة للمعلمين

Answer

تقليل تكاليف الرعاية الصحية

Answer

زيادة شعبية الرياضة لدى الطلاب

Question 34

كيف يمكن للحكومات تعزيز النشاط البدني لتحسين الوظائف الإدراكية على المستوى المجتمعي؟

Accepted Answer

بناء المنتزهات والملاعب وتوفير مسارات آمنة للمشي

Answer

توجيه الأموال إلى برامج التمارين الرياضية المنظمة فقط

Answer

حظر جميع أشكال الترفيه غير النشط

Answer

فرض ضرائب على الأطعمة غير الصحية

Question 35

¿Cuál de las siguientes afirmaciones explica correctamente la relación entre la actividad física regular y la función cognitiva?

Accepted Answer

La actividad física regular aumenta el flujo sanguíneo al cerebro, mejorando la memoria, la atención y la función ejecutiva.

Answer

La actividad física regular disminuye el flujo sanguíneo al cerebro, perjudicando la memoria y la función ejecutiva.

Question 36

¿Cómo pueden los profesores integrar la actividad física en sus clases para potenciar la función cognitiva de los alumnos?

Accepted Answer

Incorporar descansos activos, juegos dinámicos y actividades prácticas.

Answer

Haciendo que los alumnos caminen hasta el colegio

Answer

Solo dando clases al aire libre

Question 37

¿Qué beneficios cognitivos específicos se han vinculado a la actividad física regular?

Accepted Answer

Mejora de la memoria, la atención y la función ejecutiva.

Answer

Mejora exclusiva de la memoria.

Answer

Mejora exclusiva de la atención.

Question 38

¿Cuáles son algunas sugerencias prácticas para incorporar más actividad física en la vida diaria?

Accepted Answer

Caminar, subir escaleras, participar en actividades de ocio activas.

Answer

Solo ir al gimnasio

Answer

Solo practicar deportes competitivos

Question 39

¿Por qué es crucial mejorar la función cognitiva?

Accepted Answer

Puede mejorar el rendimiento académico, la productividad laboral y la calidad de vida general.

Answer

Solo es importante para las personas mayores

Answer

Solo es importante para los estudiantes

Question 40

¿Qué papel desempeña la neurogénesis en los beneficios cognitivos de la actividad física?

Accepted Answer

La actividad física fomenta la neurogénesis, la creación de nuevas neuronas en el cerebro.

Answer

La actividad física inhibe la neurogénesis.

Answer

La neurogénesis no interviene en los beneficios cognitivos de la actividad física.

Question 41

¿Qué beneficio de la actividad física regular está relacionado con la mejora de la función cognitiva?

Accepted Answer

Mejora de la memoria y la atención

Answer

Mejora de la postura

Answer

Prevención del cáncer

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Question 42

El aumento del flujo sanguíneo al cerebro durante la actividad física puede tener un impacto positivo en:

Accepted Answer

La atención y la función ejecutiva

Answer

La flexibilidad

Answer

La fuerza muscular

Answer

La coordinación

Question 43

El ejercicio físico regular se ha relacionado con la prevención del deterioro cognitivo asociado con:

Accepted Answer

La enfermedad de Alzheimer

Answer

La gripe

Answer

El cáncer

Answer

El resfriado común

Question 44

Una estrategia eficaz para incorporar la actividad física a la rutina diaria es:

Accepted Answer

Integrarla en actividades cotidianas, como caminar o montar en bicicleta al trabajo o la escuela

Answer

Hacer ejercicio solo los fines de semana

Answer

Ir al gimnasio todos los días

Question 45

¿Cuál de las siguientes NO es una forma en que el ejercicio físico puede mejorar la función cognitiva?

Accepted Answer

Disminución del flujo sanguíneo cerebral

Answer

Reducción de la inflamación

Answer

Aumento de la neuroplasticidad

Answer

Mejora de la memoria

Question 46

¿Cuál de los siguientes tipos de función ejecutiva puede mejorar con el ejercicio físico?

Accepted Answer

Toma de decisiones

Answer

Atención sostenida

Answer

Percepción sensorial

Answer

Memoria de trabajo

Question 47

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del aumento del flujo sanguíneo al cerebro?

Accepted Answer

Reducción de la temperatura corporal

Answer

Aumento de la frecuencia cardíaca

Answer

Mejora de la memoria

Answer

Disminución de la presión arterial

Question 48

La neuroplasticidad se refiere a:

Accepted Answer

La capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse

Answer

La capacidad del cerebro para procesar información

Answer

La capacidad del cerebro para almacenar recuerdos

Question 49

¿Cuál de las siguientes es una forma de incorporar el ejercicio físico a una rutina diaria?

Accepted Answer

Caminar o montar en bicicleta al trabajo o a la escuela

Answer

Pasar tiempo en redes sociales

Answer

Ver la televisión

Question 50

La función cognitiva se refiere a:

Accepted Answer

Los procesos mentales que permiten la adquisición y procesamiento de información

Answer

Los estados emocionales

Answer

Las habilidades físicas del cuerpo

Question 51

El ejercicio físico puede ayudar a mejorar la atención al:

Accepted Answer

Aumentar la liberación de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina

Answer

Reducir los niveles de cortisol

Answer

Mejorar la calidad del sueño