Beneficios del ejercicio regular en niños y adolescentes: cuestionarios interactivos

Question 1

¿Cuáles de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios del ejercicio regular para niños y adolescentes son verdaderas?

Accepted Answer

Ambas afirmaciones son verdaderas.

Answer

Mejora la salud del corazón, fortalece los huesos y reduce el riesgo de obesidad.

Answer

Aumenta la energía y mejora el estado de ánimo.

Answer

Ninguna de las afirmaciones es verdadera.

Question 2

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera generalmente como una forma de ejercicio regular?

Accepted Answer

Ver la televisión.

Answer

Caminar a la escuela o a la parada del autobús.

Answer

Jugar al escondite o al pilla-pilla.

Answer

Limpiar la casa.

Question 3

¿Qué estrategias son clave para ayudar a un adolescente inactivo a iniciar un plan de ejercicio regular?

Accepted Answer

Establecer metas alcanzables y progresivas

Accepted Answer

Ofrecer apoyo y motivación

Accepted Answer

Hacer que el ejercicio sea agradable y divertido

Question 4

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio del ejercicio regular para los niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes

Question 5

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para fortalecer los huesos y músculos?

Accepted Answer

Ejercicios con pesas

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Answer

Correr

Question 6

¿Qué hormona libera el cuerpo durante el ejercicio que ayuda a reducir el estrés?

Accepted Answer

Endorfina

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Answer

Cortisol

Question 7

¿Cuánto ejercicio de intensidad moderada o vigorosa se recomienda para niños y adolescentes diariamente?

Accepted Answer

60 minutos

Answer

30 minutos

Answer

90 minutos

Question 8

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un beneficio del ejercicio regular para los niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones.

Answer

Mejora la salud cardiovascular.

Answer

Fortalece los huesos y los músculos.

Answer

Ayuda a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.

Question 9

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio regular para niños y adolescentes es INCORRECTA?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Mejora la salud del corazón y los pulmones

Answer

Fortalece los huesos y los músculos

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2

Question 10

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para mejorar la salud del corazón?

Accepted Answer

Correr o nadar (ejercicio aeróbico)

Answer

Levantar pesas (ejercicio de fuerza)

Answer

Yoga (ejercicio de flexibilidad)

Answer

Equilibrios (ejercicio de equilibrio)

Question 11

¿Cuál de los siguientes ejercicios ayuda principalmente a fortalecer los músculos?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Saltar la comba

Answer

Yoga

Answer

Natación

Question 12

¿Cuál de los siguientes principios NO es importante para un entrenamiento seguro y eficaz?

Accepted Answer

Hacer ejercicio hasta que te duela

Answer

Calentar antes del ejercicio

Answer

Enfriar después del ejercicio

Answer

Escuchar a tu cuerpo

Question 13

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del ejercicio regular para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Mejora el estado de ánimo

Question 14

¿Qué sistema corporal se beneficia principalmente del ejercicio regular?

Accepted Answer

Circulatorio

Answer

Digestivo

Answer

Respiratorio

Answer

Esquelético

Question 15

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para fortalecer los huesos?

Accepted Answer

De resistencia

Answer

Aeróbico

Answer

Anaeróbico

Answer

De flexibilidad

Question 16

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio regular es INCORRECTA?

Accepted Answer

Se debe realizar todos los días

Answer

Debe ser agradable para ser beneficioso.

Answer

Debe adaptarse al nivel de forma física individual

Answer

Puede mejorar la calidad del sueño

Question 17

¿Cuánto ejercicio se recomienda para los niños y adolescentes?

Accepted Answer

Varía según la edad y el nivel de forma física

Answer

Al menos 30 minutos diarios

Answer

Al menos 60 minutos diarios

Answer

Al menos 90 minutos diarios

Question 18

¿Cuáles son los beneficios específicos del calentamiento y el enfriamiento en el ejercicio?

Accepted Answer

El calentamiento prepara los músculos, mejora la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones.

Accepted Answer

El enfriamiento ayuda a los músculos a recuperarse, reduce el dolor y mejora el rendimiento futuro.

Answer

El calentamiento aumenta la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que puede ser perjudicial.

Answer

El enfriamiento no es necesario para ejercicios de baja intensidad.

Question 19

¿Cuáles son los beneficios específicos del ejercicio regular para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y respiratorias.

Answer

Solo beneficia la salud de los adultos.

Answer

Puede curar todas las enfermedades.

Question 20

¿Qué afirmación sobre los beneficios del ejercicio regular para los niños y adolescentes es FALSA?

Accepted Answer

Aumenta los niveles de colesterol.

Answer

Mejora la salud cardiovascular.

Answer

Fortalece los huesos y músculos.

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes.

Question 21

¿Qué sistema del cuerpo humano se beneficia especialmente del ejercicio regular?

Accepted Answer

Sistema cardiovascular

Answer

Sistema digestivo

Answer

Sistema respiratorio

Answer

Sistema nervioso

Question 22

¿Qué enfermedad crónica se puede prevenir o reducir con el ejercicio regular?

Accepted Answer

Obesidad

Answer

Asma

Answer

Alergias

Answer

Artritis

Question 23

¿Cómo fortalece el ejercicio los huesos?

Accepted Answer

Aumentando su densidad.

Answer

Reduciendo su densidad.

Answer

Haciéndolos más flexibles.

Answer

No afecta a la densidad ósea.

Question 24

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para construir músculos?

Accepted Answer

Anaeróbico

Answer

Aeróbico

Answer

De flexibilidad

Answer

De equilibrio

Question 25

¿Cuál de las siguientes NO es una recomendación para el ejercicio regular en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Ejercicio supervisado por un entrenador personal a diario.

Answer

Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana.

Answer

Actividades que sean agradables y puedan mantenerse con el tiempo.

Answer

Tomar descansos regulares durante la actividad.

Question 26

¿Qué es más importante para los adolescentes: la cantidad o la intensidad del ejercicio?

Accepted Answer

Ambas son igualmente importantes.

Answer

Cantidad

Answer

Intensidad

Answer

Depende de los objetivos individuales.

Question 27

El ejercicio regular para niños y adolescentes NO aporta este beneficio:

Accepted Answer

Debilita los huesos

Answer

Reduce el riesgo de obesidad

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Fortalece los huesos

Question 28

Un beneficio del ejercicio regular para niños y adolescentes es:

Accepted Answer

Mantener un peso saludable

Answer

Aumentar el riesgo de lesiones

Answer

Dormir menos horas

Answer

Tener una menor autoestima

Question 29

El ejercicio regular puede ser perjudicial si:

Accepted Answer

Se realiza en exceso y sin descanso

Answer

Reduce el estrés

Answer

Fortalece los músculos

Answer

Mejora la flexibilidad

Question 30

El ejercicio aeróbico, como correr o nadar, principalmente:

Accepted Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Mejora la flexibilidad

Answer

Reduce el estrés

Answer

Fortalece los músculos

Question 31

Un ejercicio que ayuda a fortalecer los músculos es:

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Yoga

Answer

Estiramiento

Answer

Correr

Question 32

Según las recomendaciones, los niños y adolescentes deben realizar actividad física moderada o intensa:

Accepted Answer

Durante al menos 60 minutos la mayoría de los días de la semana

Answer

Durante 30 minutos dos veces por semana

Answer

Durante 90 minutos todos los días

Answer

Durante 120 minutos solo los fines de semana

Question 33

El ejercicio regular NO proporciona este beneficio para la salud mental:

Accepted Answer

Aumenta la ansiedad

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Mejora la autoestima

Answer

Reduce el estrés

Question 34

El ejercicio regular puede ayudar a los niños y adolescentes a:

Accepted Answer

Dormir mejor

Answer

Sentirse más cansado

Answer

Tener menos amigos

Answer

Tener peor rendimiento escolar

Question 35

Antes de iniciar un nuevo programa de ejercicios, un niño o adolescente debe:

Accepted Answer

Consultar con un médico

Answer

Hacer ejercicio hasta el agotamiento

Answer

Tomar suplementos

Answer

Saltarse el calentamiento

Question 36

¿Qué beneficio del ejercicio regular está relacionado con la prevención de enfermedades como la obesidad y la diabetes?

Accepted Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora de la calidad del sueño

Answer

Aumento de la autoestima

Answer

Mejora de la coordinación

Question 37

¿Qué parte del cuerpo se beneficia principalmente del fortalecimiento que proporciona el ejercicio regular?

Accepted Answer

Huesos y músculos

Answer

Pulmones

Answer

Cerebro

Answer

Corazón

Question 38

¿Cuál de los siguientes ejercicios es un ejemplo de actividad aeróbica que mejora la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Correr

Answer

Pilates

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Yoga

Question 39

El ejercicio regular puede ayudar a mejorar el estado de ánimo debido a la liberación de:

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Cortisol

Answer

Adrenalina

Answer

Dopamina

Question 40

¿Qué frecuencia recomendada de ejercicio regular se asocia con beneficios significativos para la salud?

Accepted Answer

Al menos 60 minutos la mayoría de los días de la semana

Answer

Más de 120 minutos al día

Answer

Menos de 30 minutos al día

Question 41

¿Cuál de los siguientes grupos de edad experimenta los mayores beneficios del ejercicio regular?

Accepted Answer

Niños y adolescentes

Answer

Todas las edades por igual

Answer

Adultos jóvenes

Answer

Personas mayores

Question 42

¿Qué tipo de ejercicio es particularmente beneficioso para mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Deportes de equipo

Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de fuerza

Question 43

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio regular es **incorrecta**?

Accepted Answer

Debilita los huesos

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Fortalece los músculos y huesos

Question 44

El ejercicio regular ayuda a fortalecer:

Accepted Answer

Tanto músculos como huesos

Answer

Solo los huesos

Answer

Ninguno de los anteriores

Answer

Solo los músculos

Question 45

¿Cuál de los siguientes es un beneficio del ejercicio regular para el sistema cardiovascular?

Accepted Answer

Mejorar la circulación sanguínea

Answer

Prevenir la gripe

Answer

Mejorar la digestión

Answer

Reducir el riesgo de caries

Question 46

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de ejercicio cardiovascular?

Accepted Answer

Correr

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Estiramiento

Answer

Yoga

Question 47

Al planificar una rutina de ejercicio regular, es importante considerar:

Accepted Answer

Tanto la edad como el nivel de condición física

Answer

Ninguno de los anteriores

Answer

Solo el nivel de condición física

Answer

Solo la edad

Question 48

¿Cuál de los siguientes **NO** es un consejo de seguridad a tener en cuenta durante el ejercicio regular?

Accepted Answer

Hacer ejercicio hasta el agotamiento

Answer

Beber mucha agua

Answer

Escuchar a tu cuerpo

Answer

Calentar antes y enfriar después

Question 49

El ejercicio regular es fundamental para mantener una buena salud en:

Accepted Answer

Personas de todas las edades

Answer

Solo personas mayores

Answer

Solo adultos

Answer

Solo niños y adolescentes

Question 50

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del ejercicio regular para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Disminuye el apetito

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Answer

Reduce el riesgo de obesidad

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Question 51

El ejercicio regular ayuda a fortalecer:

Accepted Answer

Huesos y músculos

Answer

Ninguno de los anteriores

Answer

Solo músculos

Answer

Solo huesos

Question 52

¿Cuál de las siguientes opciones NO es una enfermedad crónica cuyo riesgo puede reducir el ejercicio regular?

Accepted Answer

Gripe

Answer

Obesidad

Answer

Diabetes

Question 53

El ejercicio regular puede mejorar la salud cardiovascular al:

Accepted Answer

Fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos

Answer

Disminuir la frecuencia cardíaca

Answer

Debilitar las arterias

Answer

Aumentar la presión arterial

Question 54

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios del ejercicio regular es FALSA?

Accepted Answer

Puede empeorar la coordinación

Answer

Aumenta la energía

Answer

Reduce el riesgo de lesiones

Answer

Mejora el estado de ánimo

Question 55

El ejercicio regular para niños y adolescentes debe incluir:

Accepted Answer

Una variedad de actividades

Answer

Ninguna de las anteriores

Answer

Solo actividades aeróbicas

Answer

Solo actividades anaeróbicas

Question 56

La cantidad recomendada de ejercicio moderado a intenso para niños y adolescentes es:

Accepted Answer

Al menos 60 minutos diarios

Answer

Ninguna de las anteriores

Answer

Al menos 90 minutos diarios

Answer

Al menos 30 minutos diarios

Question 57

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del ejercicio regular para la salud mental?

Accepted Answer

Disminuye la motivación

Answer

Reduce el estrés

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Mejora la autoestima

Question 58

El ejercicio regular puede ayudar a los niños y adolescentes a desarrollar:

Accepted Answer

Hábitos saludables

Answer

Malos hábitos

Answer

Dependencia del ejercicio

Answer

Ninguno de los anteriores

Question 59

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio regular es VERDADERA?

Accepted Answer

Puede ayudar a los niños y adolescentes a dormir mejor

Answer

Puede provocar lesiones graves

Answer

Es solo para personas atléticas