Riesgos del sedentarismo: ¡Muévete para estar sano!

Question 1

¿Cuál de las siguientes consecuencias NO está relacionada con el sedentarismo, según el texto?

Accepted Answer

Ansiedad

Answer

Enfermedades cardíacas

Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Obesidad

Question 2

¿Cuál es la principal diferencia entre sedentarismo y actividad física?

Accepted Answer

El sedentarismo implica falta de movimiento, mientras que la actividad física implica movimiento corporal.

Answer

La actividad física siempre se realiza al aire libre, mientras que el sedentarismo puede ocurrir tanto en interiores como en exteriores.

Answer

El sedentarismo siempre es perjudicial para la salud, mientras que la actividad física siempre es beneficiosa.

Answer

El sedentarismo solo incluye estar sentado, mientras que la actividad física incluye cualquier tipo de movimiento.

Question 3

¿Qué actividad se considera actividad física moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Ver la televisión

Answer

Jugar videojuegos

Answer

Dormir

Question 4

¿Qué medida NO es recomendable para prevenir los riesgos del sedentarismo?

Accepted Answer

Reducir el consumo de frutas y verduras

Answer

Limitar el tiempo de pantalla

Answer

Fomentar la actividad física

Answer

Dormir lo suficiente

Question 5

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sedentarismo es correcta?

Accepted Answer

Puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Puede ser beneficioso para la salud cardiovascular

Answer

Es recomendable para niños y adolescentes

Answer

No tiene ningún efecto sobre el bienestar general

Question 6

¿Cuál es la recomendación de actividad física para niños y adolescentes?

Accepted Answer

Al menos 60 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa al día

Answer

Al menos 30 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa al día

Answer

Al menos 15 minutos de actividad física de intensidad moderada a vigorosa al día

Answer

No es necesario hacer actividad física

Question 7

El sedentarismo:

Accepted Answer

Puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

No tiene ningún impacto en la salud

Answer

Sólo afecta a los adultos

Answer

Es una forma saludable de pasar el tiempo

Question 8

¿Qué significa 'sedentarismo' en el contexto de la salud?

Accepted Answer

Falta de actividad física

Answer

Exceso de actividad física

Answer

Una dieta poco saludable

Answer

Estrés

Question 9

¿Cuál de las siguientes opciones NO es una consecuencia del sedentarismo prolongado?

Accepted Answer

Salud ósea óptima

Answer

Obesidad

Answer

Enfermedades cardíacas

Answer

Diabetes tipo 2

Question 10

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera actividad física?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Caminar

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Jugar al fútbol

Question 11

¿Cuáles son los posibles riesgos para la salud a largo plazo cuando los niños y adolescentes pasan demasiado tiempo sentados o acostados?

Accepted Answer

Mayor riesgo de enfermedades graves y problemas de salud.

Answer

Mejoras en el corazón y el cerebro.

Answer

Ningún efecto notable en la salud.

Question 12

¿Cuáles son dos estrategias prácticas y efectivas que los niños y adolescentes pueden usar para reducir su tiempo frente a las pantallas y aumentar su actividad física?

Accepted Answer

Establecer un horario específico para usar dispositivos electrónicos y cumplirlo.

Accepted Answer

Quitar todas las pantallas del dormitorio antes de dormir.

Answer

Recompensarse con tiempo de pantalla por completar tareas.

Answer

Dejar que los padres controlen el tiempo de pantalla.

Question 13

¿Qué implica llevar un estilo de vida sedentario?

Accepted Answer

Pasar la mayor parte del día sin hacer actividad física.

Answer

Hacer ejercicio con regularidad.

Answer

Comer sano.

Answer

Dormir lo suficiente.

Question 14

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera actividad física?

Accepted Answer

Jugar a videojuegos

Answer

Caminar

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Nadar

Question 15

Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el ejercicio es INCORRECTA?

Accepted Answer

El ejercicio aumenta el riesgo de lesiones

Answer

El ejercicio regular fortalece los huesos

Answer

El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés

Answer

El ejercicio mejora la calidad del sueño

Question 16

¿Cuál de los siguientes NO es un problema de salud relacionado con el sedentarismo?

Accepted Answer

Trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH)

Answer

Obesidad

Answer

Enfermedades cardíacas

Answer

Diabetes tipo 2

Question 17

¿Qué actividad se considera sedentaria?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Caminar

Answer

Correr

Question 18

¿Qué tipo de ejercicio es más adecuado para los adolescentes?

Accepted Answer

Una combinación de los anteriores

Answer

Deportes de equipo

Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Entrenamiento de fuerza

Question 19

¿Cómo podemos promover estilos de vida activos en un mundo donde el tiempo libre es limitado?

Accepted Answer

Fomentar actividades físicas que se puedan incorporar fácilmente a las rutinas diarias.

Answer

Hacer ejercicio obligatorio para todos, sin importar sus horarios.

Answer

Ignorar las limitaciones de tiempo y centrarnos solo en los beneficios de la actividad física.

Answer

Culpar a las personas por su estilo de vida sedentario.

Question 20

¿Qué afirmación sobre el sedentarismo prolongado es FALSA?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardíacas.

Answer

Debilita los huesos y músculos.

Answer

Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2.

Answer

Aumenta el riesgo de obesidad.

Question 21

Limitar el tiempo de pantalla ayuda a reducir el sedentarismo porque:

Accepted Answer

Fomenta la participación en actividades físicas.

Answer

Reduce los niveles de estrés.

Answer

Mejora directamente el rendimiento escolar.

Answer

Elimina todas las formas de entretenimiento.

Question 22

¿Qué tipo de actividad física se recomienda para combatir el sedentarismo?

Accepted Answer

Actividad aeróbica moderada durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana.

Answer

Solo ejercicios de fuerza dos veces por semana.

Answer

Solo estiramientos estáticos diarios.

Question 23

La falta de actividad física regular puede debilitar:

Accepted Answer

Tanto huesos como músculos.

Answer

Solo los huesos.

Answer

Solo los músculos.

Answer

El sistema inmunológico.

Question 24

Una consecuencia del sedentarismo es:

Accepted Answer

Disminución de la resistencia física.

Answer

Mejora del equilibrio.

Answer

Aumento de la fuerza muscular.

Answer

Mayor agilidad.

Question 25

El sedentarismo puede aumentar el riesgo de desarrollar:

Accepted Answer

Cáncer colorrectal.

Answer

Alergias.

Answer

Asma.

Answer

Gripe.

Question 26

El sedentarismo prolongado puede aumentar el riesgo de desarrollar:

Accepted Answer

Diabetes tipo 2.

Answer

Varicela.

Answer

Sarampión.

Answer

Tifoidea.

Question 27

¿Cuál de estas opciones NO es un riesgo del sedentarismo?

Accepted Answer

Mejora del estado cardiovascular

Answer

Aumento de la probabilidad de obesidad

Answer

Mayor riesgo de enfermedades cardíacas

Answer

Mayor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2

Question 28

¿Qué tipo de actividad física es la mejor para prevenir el sedentarismo?

Accepted Answer

Actividad física de intensidad moderada a alta

Answer

Ejercicio ocasional

Answer

Actividad física de intensidad ligera

Answer

Estiramientos

Question 29

¿Qué dispositivo se puede usar para medir los niveles de actividad física?

Accepted Answer

Acelerómetro

Answer

Monitor de frecuencia cardíaca

Answer

Glucómetro

Answer

Termómetro

Question 30

¿Cuál de estas es una buena estrategia para reducir el tiempo frente a la pantalla?

Accepted Answer

Establecer límites de tiempo para usar dispositivos electrónicos

Answer

Eliminar todos los dispositivos electrónicos

Answer

Usar dispositivos electrónicos para actividades educativas

Question 31

¿Qué órgano se ve afectado especialmente por el sedentarismo prolongado?

Accepted Answer

Corazón

Answer

Pulmones

Answer

Hígado

Answer

Estómago

Question 32

¿Qué enfermedad crónica está relacionada con el sedentarismo?

Accepted Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Artritis

Answer

Alergias

Answer

Asma

Question 33

¿Qué opción ayuda a promover la actividad física?

Accepted Answer

Unirse a clubes deportivos

Answer

Evitar las clases de educación física

Answer

Quedarse dentro durante los recreos

Question 34

¿Qué impacto tiene el sedentarismo en el bienestar emocional?

Accepted Answer

Puede aumentar el riesgo de depresión

Answer

Mejora la autoestima

Answer

Reduce el estrés

Question 35

¿Cuál de las siguientes opciones es un riesgo asociado al sedentarismo prolongado?

Accepted Answer

Enfermedades cardíacas

Answer

Mayor flexibilidad muscular

Answer

Mayor capacidad cardiovascular

Question 36

Un niño que pasa más de 2 horas diarias frente a la pantalla, ¿está en riesgo de?

Accepted Answer

Sedentarismo

Answer

Deshidratación

Answer

Alergias

Answer

Infecciones respiratorias

Question 37

¿Qué es más importante para reducir el riesgo de obesidad infantil?

Accepted Answer

Fomentar la actividad física y una dieta saludable

Answer

Dormir 10 horas diarias

Answer

Consumir suplementos vitamínicos

Answer

Evitar el consumo de grasas

Question 38

Un adolescente que practica deportes regularmente, ¿tiene un mayor riesgo para su salud?

Accepted Answer

Ninguno de los anteriores

Answer

Obesidad

Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Enfermedades cardíacas

Question 39

Un niño que pasa la mayor parte del día sentado, ¿tiene mayor riesgo de desarrollar?

Accepted Answer

Problemas de postura

Answer

Infecciones respiratorias

Answer

Dificultades de aprendizaje

Answer

Alergias

Question 40

¿Qué tipo de ejercicio es más recomendable para un niño de 12 años?

Accepted Answer

Actividades que le resulten divertidas y que pueda practicar con amigos

Answer

Ejercicios de bajo impacto

Answer

Ejercicio intenso de alta duración

Question 41

¿Cuál es la mejor manera de prevenir el sedentarismo en un adolescente?

Accepted Answer

Fomentar actividades físicas regulares y establecer límites de tiempo de pantalla

Answer

Consumir suplementos energéticos

Answer

Dormir más horas

Question 42

¿Cuál de las siguientes NO es una consecuencia del sedentarismo prolongado?

Accepted Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Obesidad

Answer

Enfermedades cardíacas

Question 43

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que los niños y adolescentes limiten el tiempo de pantalla a menos de:

Accepted Answer

2 horas diarias

Answer

1 hora diaria

Answer

4 horas diarias

Answer

3 horas diarias

Question 44

El sedentarismo está relacionado con un mayor riesgo de:

Accepted Answer

Enfermedades crónicas

Answer

Accidentes

Answer

Enfermedades infecciosas

Question 45

¿Cuál de las siguientes actividades se considera actividad física moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Leer un libro

Answer

Ver televisión

Question 46

Una persona sedentaria es aquella que:

Accepted Answer

Gasta menos de 1,5 MET al día

Answer

Realiza actividad física al menos 30 minutos al día

Answer

Tiene un índice de masa corporal (IMC) inferior a 18,5

Answer

Tiene niveles altos de colesterol

Question 47

El sedentarismo se puede prevenir:

Accepted Answer

Fomentando la actividad física

Answer

Durmiendo menos de 8 horas al día

Answer

Evitando el consumo de alimentos procesados

Answer

Tomando suplementos vitamínicos

Question 48

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para el sedentarismo?

Accepted Answer

Falta de oportunidades para la actividad física

Answer

Buenos hábitos de sueño

Answer

Dieta saludable

Answer

Apoyo social

Question 49

El sedentarismo puede aumentar el riesgo de:

Accepted Answer

Todas las anteriores

Answer

Cáncer

Answer

Enfermedades cardiovasculares

Answer

Diabetes tipo 2

Question 50

¿Cuál de las siguientes es una forma de fomentar la actividad física en los niños y adolescentes?

Accepted Answer

Proporcionar espacios seguros y accesibles para el juego y la recreación

Answer

Prohibir el uso de dispositivos electrónicos

Answer

Utilizar castigos estrictos por inactividad