Higiene personal del deportista: hábitos y recomendaciones

Question 1

¿Qué hábito de higiene personal es esencial para los deportistas antes de la actividad física?

Accepted Answer

Ducharse con agua tibia

Answer

Fumar un cigarrillo

Answer

Comer una comida pesada

Answer

Dormir solo unas pocas horas

Question 2

¿Qué tipo de ropa es adecuada para hacer ejercicio?

Accepted Answer

Ropa holgada y transpirable

Answer

Ropa ajustada e impermeable

Answer

Ropa ajustada de algodón

Answer

Ropa ajustada de materiales sintéticos

Question 3

¿Qué práctica ayuda a prevenir infecciones fúngicas en los pies de los deportistas?

Accepted Answer

Cambiar los calcetines diariamente

Answer

Compartir zapatos con los compañeros de equipo

Answer

Usar zapatos ajustados

Answer

No lavar los pies con regularidad

Question 4

¿Cuál es la principal ventaja de mantener una buena higiene bucal para los deportistas?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de caries y enfermedades de las encías

Answer

Aumenta la capacidad pulmonar

Answer

Mejora la resistencia muscular

Question 5

¿Por qué es esencial ducharse después de hacer ejercicio?

Accepted Answer

Elimina el sudor, la suciedad y las bacterias

Answer

Previene la fatiga muscular

Answer

Mejora la circulación sanguínea

Answer

Ayuda a dormir mejor

Question 6

¿Qué hábito de sueño es beneficioso para los deportistas?

Accepted Answer

Seguir un horario de sueño regular

Answer

Beber alcohol antes de dormir

Answer

Dormir menos de 6 horas por noche

Answer

Usar dispositivos electrónicos antes de acostarse

Question 7

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Actividad aeróbica de intensidad moderada

Answer

Actividades anaeróbicas de alta intensidad

Answer

Estiramientos

Answer

Ejercicios de fuerza

Question 8

¿Qué factor puede perjudicar negativamente el rendimiento deportivo?

Accepted Answer

Falta de sueño

Answer

Una dieta saludable

Answer

Hidratación adecuada

Answer

Calentamiento adecuado

Question 9

¿Qué es la higiene mental y por qué es importante para los deportistas?

Accepted Answer

El bienestar emocional y psicológico que impacta en el rendimiento y el bienestar general

Answer

La limpieza del entorno

Answer

El cuidado del cuerpo

Question 10

¿Cuál de los siguientes hábitos de higiene personal NO se recomienda para los deportistas?

Accepted Answer

Usar ropa ajustada durante el ejercicio

Answer

Ducharse después de la actividad física

Answer

Lavarse las manos con frecuencia

Answer

Cepillarse los dientes tras las comidas

Question 11

¿Por qué es fundamental la higiene personal para los deportistas?

Accepted Answer

Previene infecciones y lesiones, optimiza el rendimiento y promueve el bienestar general

Answer

Mejora únicamente el rendimiento

Answer

Previene únicamente lesiones

Question 12

¿Qué aspecto de la higiene personal es crucial para prevenir la transmisión de infecciones cutáneas?

Accepted Answer

Lavado de manos

Answer

Ducha

Answer

Higiene dental

Question 13

¿Qué tipo de vestimenta es la más adecuada para los deportistas durante la actividad física?

Accepted Answer

Transpirable, holgada y que absorba la humedad

Answer

Ajustada, de algodón y oscura

Answer

Gruesa, de lana y aislante

Answer

Impermeable, sintética y reflectante

Question 14

Tras la actividad física, ¿con qué frecuencia es recomendable que los deportistas se duchen?

Accepted Answer

Lo antes posible

Answer

Una vez a la semana

Answer

Solo si sudan mucho

Answer

Cada dos días

Question 15

¿Por qué es esencial que los deportistas limpien y desinfecten su equipo deportivo regularmente?

Accepted Answer

Para prevenir la proliferación de bacterias y hongos

Answer

Para mejorar su rendimiento

Answer

Para cumplir con las normas de competición

Answer

Para impresionar a los entrenadores

Question 16

¿Cuál de las siguientes prácticas NO es una buena estrategia para mantener una buena higiene en los vestuarios deportivos?

Accepted Answer

Compartir toallas con otros

Answer

Usar chanclas en las duchas

Answer

Limpiar superficies comunes

Answer

Lavar la ropa de entrenamiento con regularidad

Question 17

¿Qué aspecto de la higiene personal es particularmente importante para las deportistas?

Accepted Answer

Cuidado menstrual y mamario

Answer

Cuidado de las uñas

Answer

Prevención de ampollas

Answer

Cuidado del cabello

Question 18

¿Por qué es fundamental que los deportistas mantengan una buena higiene personal durante la actividad física?

Accepted Answer

Para prevenir infecciones, lesiones y mejorar el rendimiento

Answer

Para mejorar la imagen y la autoestima

Answer

Para cumplir con las normas sociales y culturales

Answer

Para evitar la fatiga y los calambres

Question 19

¿Cuál de los siguientes hábitos de higiene personal NO es recomendable para los deportistas después de la actividad física?

Accepted Answer

Tomar una bebida alcohólica en exceso

Answer

Cambiarse a ropa limpia y seca

Answer

Estiramiento y ejercicios de recuperación

Answer

Darse una ducha fría o tibia

Question 20

¿Qué tipo de jabón es el más adecuado para la piel de los deportistas?

Accepted Answer

Jabón neutro y sin perfume

Answer

Detergente para ropa

Answer

Jabón antibacterial con triclosán

Answer

Jabón perfumado con aceites esenciales

Question 21

¿Qué importancia tiene la higiene bucal para los deportistas?

Accepted Answer

Previene las caries, las infecciones y mejora la salud general

Answer

Aumenta la resistencia y el rendimiento

Answer

Mejora la respiración durante el ejercicio

Answer

Reduce el riesgo de lesiones musculares

Question 22

¿Qué papel juega la higiene personal en la prevención de lesiones deportivas?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de infecciones que pueden provocar lesiones

Answer

Aumenta la resistencia y la capacidad aeróbica

Answer

Mejora el equilibrio y la coordinación

Answer

Fortalece los músculos y mejora la flexibilidad

Question 23

¿Cuál de los siguientes síntomas puede indicar una mala higiene personal en los deportistas?

Accepted Answer

Erupciones cutáneas, infecciones y mal olor corporal

Answer

Fatiga y somnolencia

Answer

Náuseas y vómitos

Answer

Mareos y desmayos

Question 24

¿Qué responsabilidad tienen los deportistas en relación con la higiene personal?

Accepted Answer

Mantener su propia higiene, promover la higiene entre sus compañeros y seguir las normas de higiene establecidas

Answer

Informar a los entrenadores y al personal médico sobre los problemas de higiene

Answer

Limpiar y desinfectar los vestuarios y las instalaciones deportivas