Autoconfianza y Autoestima en el Deporte: Estrategias para Mejorarlas

Question 1

Según la teoría de la autoeficacia, ¿cuál de los siguientes factores influye principalmente en la confianza de un deportista en su capacidad para realizar una tarea?

Accepted Answer

Experiencias pasadas de éxito y fracaso

Answer

Apoyo social de entrenadores, compañeros y familiares

Answer

Expectativas y valoraciones de los demás

Answer

Nivel de habilidad y competencias desarrolladas

Question 2

¿Cuál de las siguientes técnicas se considera poco efectiva para mejorar la autoconfianza?

Accepted Answer

Diálogo interno negativo y autocrítico

Answer

Visualización de escenarios exitosos

Answer

Formulación y repetición de afirmaciones positivas

Answer

Establecimiento de metas desafiantes pero alcanzables

Question 3

La autoestima hace referencia:

Accepted Answer

A la valoración personal sobre las propias cualidades y capacidades

Answer

A la opinión que otras personas tienen sobre uno mismo

Answer

Al nivel de éxito o fracaso que se ha experimentado

Answer

A la imagen corporal y apariencia física

Question 4

Un ejercicio que implica repetir frases positivas sobre uno mismo de forma regular se denomina:

Accepted Answer

Afirmaciones positivas

Answer

Visualización

Answer

Autoinstrucciones

Answer

Técnica de detención del pensamiento

Question 5

La técnica de detención del pensamiento implica:

Accepted Answer

Identificar pensamientos negativos y reemplazarlos por otros positivos

Answer

Visualizar el éxito en diferentes situaciones

Answer

Establecer metas específicas y alcanzables

Answer

Buscar apoyo y respaldo en personas cercanas

Question 6

En el ámbito de la psicología deportiva, ¿cuál de las siguientes estrategias NO se considera eficaz para mejorar la autoconfianza?

Accepted Answer

Comparación desfavorable con otros deportistas

Answer

Visualización guiada

Answer

Autoafirmaciones positivas

Answer

Establecimiento de metas realistas

Question 7

En el contexto de la autoestima, ¿qué tipo de diálogo interno promueve un mayor bienestar psicológico?

Accepted Answer

Autoelogios basados en hechos

Answer

Autocrítica severa

Answer

Autodesprecio

Answer

Comparación negativa con otras personas

Question 8

Según la teoría cognitiva de la autoestima, ¿cuál de los siguientes factores es esencial para su desarrollo?

Accepted Answer

Creencias sobre las propias capacidades

Answer

Experiencias exitosas en el deporte

Answer

Comparaciones con personas percibidas como superiores

Answer

Aprobación constante de otras personas

Question 9

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio potencial de una autoestima saludable en el deporte?

Accepted Answer

Motivación intrínseca disminuida

Answer

Mayor rendimiento deportivo

Answer

Reducción de la ansiedad

Answer

Mejor capacidad de afrontamiento ante el fracaso

Question 10

El ejercicio de "Las Tres Cosas Buenas" consiste en:

Accepted Answer

Identificar y anotar tres aspectos positivos de uno mismo al final de cada día

Answer

Repetir tres afirmaciones positivas frente al espejo cada mañana

Answer

Establecer tres objetivos desafiantes y recompensarse por lograrlos

Answer

Reflexionar sobre tres situaciones en las que se superaron obstáculos

Question 11

En el modelo de autoestima de Harter, ¿qué dimensión refleja los sentimientos de competencia y autoeficacia?

Accepted Answer

Autoestima basada en la competencia

Answer

Autoestima global

Answer

Autoestima académica

Answer

Autoestima social

Question 12

El efecto Pigmalión se refiere al impacto que tienen:

Accepted Answer

Las expectativas de los entrenadores sobre el rendimiento de los deportistas

Answer

La autoestima de los deportistas sobre sus expectativas

Answer

La competencia de los deportistas sobre la motivación de los entrenadores

Answer

La presión social sobre las habilidades de los deportistas

Question 13

Entre los factores que contribuyen a una baja autoestima en los deportistas, se EXCLUYE:

Accepted Answer

Características de personalidad innatas

Answer

Experiencias repetidas de fracaso

Answer

Comparaciones poco realistas con otros

Answer

Presiones excesivas del entorno

Question 14

¿Qué teoría psicológica explica la importancia de la autoconfianza en el rendimiento deportivo?

Accepted Answer

Teoría de la autoeficacia.

Answer

Teoría del refuerzo.

Answer

Teoría del aprendizaje social.

Question 15

¿Qué técnica ayuda a los deportistas a reformular los pensamientos negativos en otros más positivos y realistas?

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva.

Answer

Detención del pensamiento.

Answer

Entrenamiento de autoconciencia.

Question 16

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio de mejorar la autoconfianza y la autoestima en los deportistas?

Accepted Answer

Mayor probabilidad de lesiones.

Answer

Mayor motivación intrínseca.

Answer

Reducción de la ansiedad ante las competiciones.

Question 17

Según la unidad, ¿qué tipo de entrenamiento es esencial para mejorar la autoconfianza y la autoestima?

Accepted Answer

Entrenamiento mental.

Answer

Entrenamiento físico intenso.

Answer

Entrenamiento nutricional.

Question 18

¿Qué figura histórica es conocida por su enfoque en desarrollar la autoconfianza y la autoestima en los deportistas?

Accepted Answer

Albert Bandura.

Answer

Sigmund Freud.

Answer

William James.

Question 19

¿Cuál de las siguientes estrategias NO es recomendada para mejorar la autoconfianza?

Accepted Answer

Culparse a uno mismo por los errores

Answer

Buscar apoyo social

Answer

Establecer metas realistas

Answer

Pensar positivamente

Question 20

El diálogo interno negativo puede tener un impacto perjudicial en:

Accepted Answer

Tanto la autoestima como la autoconfianza

Answer

La salud física exclusivamente

Answer

El rendimiento deportivo únicamente

Answer

La motivación únicamente

Question 21

¿Por qué el apoyo social puede resultar beneficioso para mejorar la autoconfianza?

Accepted Answer

Proporciona validación y aliento

Answer

Garantiza el éxito

Answer

Elimina los obstáculos y desafíos

Answer

Previene la comisión de errores

Question 22

Selecciona el indicio que sugiere una baja autoestima:

Accepted Answer

Dificultad para aceptar cumplidos

Answer

Alta motivación

Answer

Autocrítica constructiva

Answer

Confianza en las propias habilidades

Question 23

El establecimiento de metas puede ser una herramienta valiosa para mejorar la autoestima porque:

Accepted Answer

Proporciona una sensación de logro y progreso

Answer

Evita la procrastinación

Answer

Garantiza resultados perfectos

Answer

Elimina el temor al fracaso

Question 24

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la autoconfianza es incorrecta?

Accepted Answer

Es una cualidad inherente e inmutable

Answer

Es esencial para el éxito en los deportes

Answer

Puede fluctuar según la situación y el contexto

Question 25

¿Cómo ayuda la terapia cognitiva conductual (TCC) a mejorar la autoconfianza?

Accepted Answer

Facilitando el cambio en los pensamientos y comportamientos negativos

Answer

Administrando medicamentos para suprimir los síntomas

Answer

Proporcionando una mejora instantánea de la autoestima

Question 26

¿Cuál de las siguientes NO es una ventaja asociada con una alta autoconfianza?

Accepted Answer

Mayor vulnerabilidad a las críticas

Answer

Mejor rendimiento deportivo

Answer

Relaciones más satisfactorias

Answer

Mayor bienestar emocional

Question 27

Para que el método de autoafirmaciones sea efectivo en la mejora de la autoestima, es importante:

Accepted Answer

Repetir afirmaciones positivas de forma constante

Answer

Centrarse en cualidades inalcanzables

Answer

Decir las afirmaciones en voz alta solo una vez al día

Answer

Utilizar las afirmaciones como excusa para evitar desafíos