Métodos de Entrenamiento de la Resistencia: Cuestionarios y Ejercicios

Question 1

Identifica el método de entrenamiento de la resistencia aeróbica que implica un esfuerzo continuo y sostenido a una intensidad moderada:

Accepted Answer

Carrera continua

Answer

Fartlek

Answer

Entrenamiento de intervalos

Answer

Circuito

Question 2

¿Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento de la resistencia aeróbica consiste en correr a un ritmo constante durante un tiempo prolongado?

Accepted Answer

Carrera continua

Answer

Fartlek

Answer

Entrenamiento de intervalos

Answer

Circuito

Question 3

¿Qué tipo de resistencia se desarrolla principalmente a través de ejercicios de corta duración y alta intensidad que requieren contracciones musculares explosivas?

Accepted Answer

Anaeróbica aláctica

Answer

Aeróbica

Answer

Mixta

Answer

Anaeróbica láctica

Question 4

¿Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento de la resistencia anaeróbica implica realizar series de ejercicios con un peso elevado y pocas repeticiones?

Accepted Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Circuito

Answer

Fartlek

Question 5

El principio de progresión en el entrenamiento de la resistencia implica:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la intensidad y el volumen de entrenamiento

Answer

Mantener la intensidad y el volumen constantes durante todo el entrenamiento

Answer

Reducir la intensidad y el volumen a medida que mejora la condición física

Question 6

En el entrenamiento de fartlek, ¿qué característica distingue la intensidad y duración del ejercicio?

Accepted Answer

Varían de forma continua

Answer

Disminuyen gradualmente

Answer

Se mantienen constantes

Answer

Aumentan gradualmente

Question 7

El umbral anaeróbico se define como el punto en el que:

Accepted Answer

La acumulación de lactato en sangre comienza a aumentar rápidamente

Answer

La frecuencia cardíaca alcanza su máximo

Answer

El consumo de oxígeno alcanza su máximo

Question 8

¿Cuál es el objetivo principal del entrenamiento de la resistencia?

Accepted Answer

Mejorar la capacidad del cuerpo para realizar ejercicio prolongado a intensidad moderada

Answer

Aumentar la fuerza muscular

Answer

Mejorar la potencia anaeróbica

Question 9

¿Qué método de entrenamiento es el más adecuado para mejorar la resistencia aeróbica de larga duración?

Accepted Answer

El entrenamiento continuo a intensidad constante

Answer

El método Fartlek

Answer

Entrenamiento interválico con repeticiones cortas

Question 10

¿Cuál es el principal objetivo del método de entrenamiento Fartlek?

Accepted Answer

Mejorar tanto la resistencia aeróbica como la resistencia a la velocidad

Answer

Mejorar la coordinación y el equilibrio

Answer

Aumentar la fuerza máxima

Question 11

¿Cuáles de los siguientes factores son esenciales para determinar la carga de entrenamiento en el entrenamiento de resistencia?

Accepted Answer

Intensidad, duración y frecuencia

Answer

Tipo de actividad

Answer

Edad del individuo

Answer

Nivel de habilidad

Question 12

¿Qué método de entrenamiento de intervalos es más adecuado para desarrollar la resistencia a la velocidad?

Accepted Answer

Entrenamiento de intervalos con repeticiones cortas y descanso completo

Answer

Entrenamiento de intervalos con repeticiones prolongadas y descanso incompleto

Answer

Entrenamiento continuo a intensidad variable

Question 13

¿Qué consideración es importante tener en cuenta al planificar un programa de entrenamiento de resistencia para una persona principiante?

Accepted Answer

Comenzar gradualmente y evitar el sobreentrenamiento

Answer

Centrarse exclusivamente en entrenamientos largos

Answer

Utilizar siempre la máxima intensidad

Question 14

¿Qué tipo de entrenamiento es más eficaz para mejorar el umbral anaeróbico?

Accepted Answer

Entrenamiento de intervalos con repeticiones prolongadas y descanso incompleto

Answer

Entrenamiento de intervalos con repeticiones cortas y descanso completo

Answer

Entrenamiento continuo a intensidad constante

Question 15

Indica cuál de los siguientes métodos es el principal para desarrollar la capacidad de resistencia aeróbica:

Accepted Answer

Entrenamiento continuo a intensidad moderada

Answer

Entrenamiento en intervalos de alta intensidad

Answer

Entrenamiento de sprints repetidos

Answer

Entrenamiento en circuito

Question 16

El método de entrenamiento de intervalos implica alternar periodos de ejercicio de alta intensidad con periodos de descanso. ¿Cuál es el método específico descrito?

Accepted Answer

Entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT)

Answer

Entrenamiento en circuito

Answer

Entrenamiento de fartlek

Answer

Entrenamiento continuo a intensidad moderada

Question 17

El método de entrenamiento de resistencia que implica cambios impredecibles en la intensidad y la duración del ejercicio se denomina:

Accepted Answer

Entrenamiento de fartlek

Answer

Entrenamiento continuo

Answer

Entrenamiento de umbral

Answer

Entrenamiento en intervalos

Question 18

El método de entrenamiento de la resistencia que implica mantener una intensidad constante justo por debajo del umbral anaeróbico se denomina:

Accepted Answer

Entrenamiento de umbral

Answer

Entrenamiento de fartlek

Answer

Entrenamiento en intervalos

Answer

Entrenamiento continuo

Question 19

El principio de entrenamiento que guía el aumento progresivo de la carga de entrenamiento para mejorar la resistencia se denomina:

Accepted Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de especificidad

Answer

Principio de reversibilidad

Answer

Principio de variación

Question 20

El método de entrenamiento de la resistencia que se centra en mejorar la capacidad de realizar un ejercicio de resistencia específico durante el mayor tiempo posible es el:

Accepted Answer

Entrenamiento de resistencia específico

Answer

Entrenamiento de resistencia de alta intensidad

Answer

Entrenamiento de resistencia general

Answer

Entrenamiento de resistencia en circuito

Question 21

El principio de entrenamiento que subraya que los diferentes sistemas energéticos requieren métodos de entrenamiento específicos para mejorar se conoce como:

Accepted Answer

Principio de especificidad

Answer

Principio de reversibilidad

Answer

Principio de progresión

Answer

Principio de sobrecarga

Question 22

¿Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento se utiliza para mejorar la capacidad de resistencia aeróbica?

Accepted Answer

Carrera continua

Answer

Entrenamiento de fuerza con pesas

Answer

Sprints de alta intensidad

Answer

Ciclismo de alta intensidad

Question 23

¿Qué método de entrenamiento de la resistencia se caracteriza por períodos alternos de trabajo intenso y recuperación?

Accepted Answer

Entrenamiento de intervalos

Answer

Entrenamiento continuo

Answer

Entrenamiento de circuito

Answer

Entrenamiento de umbral

Question 24

¿Cuál de los siguientes parámetros NO se utiliza para determinar la intensidad del entrenamiento de la resistencia?

Accepted Answer

Frecuencia cardíaca máxima

Answer

Velocidad

Answer

Porcentaje de VO2 máx

Answer

Escala de esfuerzo percibido

Question 25

¿Qué tipo de entrenamiento de la resistencia se enfoca en mejorar la capacidad de producir energía anaeróbicamente durante períodos cortos?

Accepted Answer

Entrenamiento de la potencia anaeróbica

Answer

Entrenamiento de la resistencia muscular

Answer

Entrenamiento de la fuerza máxima

Answer

Entrenamiento de la resistencia aeróbica

Question 26

¿Qué tipo de test se utiliza para determinar la capacidad de resistencia aeróbica máxima de un individuo?

Accepted Answer

Test de VO2 máximo

Answer

Test de 1RM

Answer

Test de salto vertical

Answer

Test de flexibilidad

Question 27

¿Qué método de entrenamiento de la resistencia implica el uso de cargas externas para aumentar la resistencia muscular?

Accepted Answer

Entrenamiento de resistencia muscular

Answer

Entrenamiento de la resistencia anaeróbica

Answer

Entrenamiento de la potencia anaeróbica

Answer

Entrenamiento de la resistencia aeróbica

Question 28

¿Cuál de los siguientes ejemplos es un entrenamiento de intervalo de alta intensidad?

Accepted Answer

Sprints de 200 metros con descanso de 2 minutos

Answer

Carrera continua a un ritmo constante

Answer

Levantamiento de pesas con 10 repeticiones y 2 series

Answer

Ciclismo a un ritmo moderado durante 30 minutos

Question 29

¿Qué concepto es esencial para el entrenamiento de la resistencia de larga distancia?

Accepted Answer

Capacidad de resistencia aeróbica

Answer

Flexibilidad

Answer

Velocidad

Answer

Potencia