Planificación del Entrenamiento de Velocidad: Guía para el Éxito Deportivo

Question 1

Según el principio de sobrecarga, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta para el entrenamiento de la velocidad?

Accepted Answer

El estímulo debe ser **progresivamente mayor** para inducir adaptaciones.

Answer

El estímulo debe ser mantenido constante para evitar la regresión.

Answer

El estímulo debe ser reducido gradualmente para facilitar la recuperación.

Answer

El estímulo debe ser intermitente para optimizar la eficiencia.

Question 2

¿Cuál de los siguientes ejercicios es un ejemplo de un ejercicio **isométrico** utilizado para mejorar la estabilidad y la fuerza?

Accepted Answer

Plancha

Answer

Sentadillas con barra

Answer

Saltos de cajón

Answer

Remo con barra

Question 3

En el contexto del entrenamiento de la velocidad, ¿qué término se refiere al tiempo transcurrido desde el inicio **del estímulo** hasta el pico de contracción muscular?

Accepted Answer

Tiempo de latencia

Answer

Tiempo de reacción

Answer

Tiempo de contracción

Answer

Tiempo de relajación

Question 4

Según el modelo de preparación física, ¿cuál de las siguientes cualidades es un **prerrequisito** para el desarrollo de la velocidad?

Accepted Answer

Fuerza

Answer

Resistencia

Answer

Flexibilidad

Answer

Equilibrio

Question 5

¿Qué tipo de entrenamiento se caracteriza por implicar **cambios de dirección** y aceleraciones y desaceleraciones repetidas?

Accepted Answer

Entrenamiento de agilidad

Answer

Entrenamiento lineal

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de fuerza

Question 6

En un programa de entrenamiento de la velocidad, ¿qué tipo de sesión se utiliza con mayor frecuencia para desarrollar la velocidad máxima?

Accepted Answer

Carreras de repetición de distancias cortas (60-100 m) con intervalos de descanso breves

Answer

Sprints de corta duración (30-40 m) con intervalos de descanso prolongados

Answer

Carreras en pendiente con resistencia

Answer

Entrenamiento pliométrico

Question 7

Durante la fase de acumulación en un plan de entrenamiento de la velocidad, ¿cuál es el objetivo principal?

Accepted Answer

Aumentar el volumen de entrenamiento

Answer

Mejorar la velocidad máxima

Answer

Desarrollar la resistencia a la velocidad

Question 8

En el entrenamiento de la velocidad, ¿qué técnica se utiliza comúnmente para mejorar la aceleración?

Accepted Answer

Entrenamiento de salida

Answer

Carreras con resistencias

Answer

Entrenamiento en pendiente

Question 9

¿Cuál de los siguientes NO es un factor limitante de la velocidad?

Accepted Answer

Nivel de lactato en sangre

Answer

Fuerza muscular

Answer

Movilidad articular

Question 10

En un programa de entrenamiento de la velocidad para un atleta principiante, ¿cuál sería un objetivo apropiado para la primera fase de entrenamiento?

Accepted Answer

Mejorar la técnica de carrera

Answer

Alcanzar la velocidad máxima

Answer

Desarrollar la resistencia a la velocidad

Question 11

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de un programa de entrenamiento de la velocidad basado en el modelo de entrenamiento de intervalos?

Accepted Answer

10 repeticiones de 100 m con descansos de 1 minuto

Answer

5 series de 60 m con descansos de 5 minutos

Question 12

En el entrenamiento de la velocidad, ¿cuál es el método más efectivo para mejorar la velocidad de reacción?

Accepted Answer

Carreras de reacción

Answer

Entrenamiento con señales

Question 13

En el contexto del entrenamiento de la velocidad, ¿qué se entiende por 'resistencia a la velocidad'?

Accepted Answer

La capacidad de mantener una velocidad alta durante un período prolongado

Answer

La capacidad de acelerar rápidamente desde un estado estacionario

Question 14

En un programa de entrenamiento de velocidad, ¿qué tipo de series suelen emplearse para potenciar la resistencia a la velocidad?

Accepted Answer

Series repetidas

Answer

Series descendentes

Answer

Series ascendentes

Answer

Series mixtas

Question 15

¿Cuál de los siguientes sistemas energéticos es el principal responsable de suministrar energía durante los esfuerzos de velocidad?

Accepted Answer

Sistema de fosfágenos

Answer

Sistema oxidativo

Answer

Sistema glucolítico aeróbico

Answer

Sistema glucolítico anaeróbico

Question 16

En la planificación del entrenamiento de la velocidad, ¿qué factor debe considerarse para asegurar una transferencia efectiva de la fuerza a la velocidad?

Accepted Answer

Excentricidad y explosividad

Answer

Resistencia y potencia

Answer

Equilibrio y coordinación

Answer

Flexibilidad y elasticidad

Question 17

¿Qué tipo de entrenamiento de velocidad tiene como objetivo mejorar la capacidad de almacenar y liberar energía elástica?

Accepted Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de velocidad máxima

Answer

Entrenamiento de fuerza explosiva

Answer

Entrenamiento de resistencia a la velocidad

Question 18

Al planificar un programa de entrenamiento de la velocidad para un atleta experimentado, ¿qué factor debe tenerse en cuenta para evitar el estancamiento?

Accepted Answer

Variación

Answer

Descanso

Answer

Volumen

Answer

Intensidad

Question 19

¿Qué componente de la velocidad se refiere a la capacidad de alcanzar la máxima velocidad en el menor tiempo posible?

Accepted Answer

Aceleración

Answer

Resistencia a la velocidad

Answer

Velocidad de reacción

Answer

Velocidad máxima

Question 20

¿Qué tipo de entrenamiento se enfoca específicamente en mejorar el tiempo que tarda un atleta en reaccionar a un estímulo?

Accepted Answer

Entrenamiento de reacción

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Answer

Entrenamiento de resistencia aeróbica

Answer

Entrenamiento de fuerza máxima

Question 21

Al diseñar un programa de entrenamiento para un velocista de 100 metros, ¿qué principio de entrenamiento es FUNDAMENTAL para maximizar el rendimiento en esa distancia específica?

Accepted Answer

Especificidad

Answer

Reversibilidad

Answer

Individualización

Answer

Sobrecarga progresiva

Question 22

Si un entrenador detecta un tiempo de reacción lento en un atleta, ¿qué estrategia de entrenamiento sería MÁS efectiva para mejorarlo?

Accepted Answer

Incorporar ejercicios de reacción a la rutina de entrenamiento

Answer

Aumentar el volumen de entrenamiento de fuerza

Answer

Enfocarse en ejercicios de flexibilidad y movilidad

Answer

Reducir la frecuencia de entrenamiento

Question 23

Un atleta realiza series de 4 sprints de 60 metros con 30 segundos de descanso entre cada uno. ¿Qué método de entrenamiento está utilizando?

Accepted Answer

Entrenamiento interválico

Answer

Entrenamiento de circuito

Answer

Entrenamiento continuo

Answer

Entrenamiento de fuerza máxima

Question 24

Para un atleta que necesita mejorar tanto su velocidad de reacción como su aceleración, ¿cuál de los siguientes métodos de entrenamiento sería el MÁS completo?

Accepted Answer

Entrenamiento de velocidad con sprints cortos y repeticiones

Answer

Entrenamiento de resistencia aeróbica de larga duración

Answer

Entrenamiento de fuerza máxima con pesas pesadas

Answer

Entrenamiento pliométrico con saltos de baja intensidad

Question 25

Al planificar el entrenamiento de velocidad, ¿cuál de estos factores es MENOS crucial considerar?

Accepted Answer

La edad del atleta

Answer

Los objetivos del entrenamiento

Answer

El tipo de deporte que practica el atleta

Answer

El nivel de condición física del atleta

Question 26

Un entrenador está creando un programa para un atleta de 400 metros planos. ¿En qué tipo de entrenamiento de velocidad debería centrarse MÁS para esta distancia?

Accepted Answer

Entrenamiento de resistencia a la velocidad

Answer

Entrenamiento de reacción

Answer

Entrenamiento de fuerza máxima

Answer

Entrenamiento de velocidad máxima

Question 27

Un atleta realiza 6 sprints de 100 metros con 2 minutos de descanso entre cada uno. ¿Cuál es el objetivo PRINCIPAL de este tipo de entrenamiento?

Accepted Answer

Mejorar la capacidad de mantener la velocidad durante un periodo prolongado

Answer

Aumentar la velocidad máxima

Answer

Mejorar la fuerza explosiva

Answer

Mejorar la técnica de carrera

Question 28

Si un atleta muestra dificultades para mantener la velocidad en la parte final de una carrera de 200 metros, ¿qué tipo de entrenamiento necesita priorizar?

Accepted Answer

Entrenamiento de resistencia a la velocidad

Answer

Entrenamiento de reacción

Answer

Entrenamiento de velocidad máxima

Answer

Entrenamiento de fuerza máxima