Sedentarismo y sus consecuencias: Impacto en la salud y estrategias para promover la actividad física

Question 1

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las consecuencias negativas del sedentarismo en el sistema cardiorrespiratorio es incorrecta?

Accepted Answer

Aumenta la capacidad pulmonar y reduce el riesgo de enfermedades respiratorias

Answer

Reduce el volumen sistólico y el gasto cardíaco

Answer

Aumenta la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Question 2

Selecciona la afirmación CORRECTA sobre el sedentarismo:

Accepted Answer

Es un factor de riesgo para enfermedades crónicas no transmisibles.

Answer

Es un estilo de vida recomendado para personas de edad avanzada.

Answer

No tiene repercusiones negativas en la salud mental.

Question 3

Indica cuál de las siguientes opciones es un BENEFICIO de la actividad física regular:

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Answer

Degrada la función cognitiva.

Answer

Aumenta la presión arterial.

Answer

Disminuye la densidad ósea.

Question 4

Para la mayoría de los adultos, ¿qué tipo de actividad física se recomienda?

Accepted Answer

Actividad aeróbica de intensidad moderada durante 150 minutos por semana.

Answer

Actividad anaeróbica de alta intensidad durante 60 minutos por semana.

Answer

Estiramientos durante 30 minutos por semana.

Question 5

Selecciona la estrategia que es EFICAZ para promover la actividad física en la población:

Accepted Answer

Crear entornos amigables para peatones y ciclistas.

Answer

Prohibir la publicidad de bebidas azucaradas.

Answer

Cobrar impuestos a los alimentos poco saludables.

Question 6

¿Qué PAPEL desempeñan las escuelas en la lucha contra el sedentarismo?

Accepted Answer

Promover la actividad física y enseñar hábitos saludables.

Answer

No tienen ningún papel en la lucha contra el sedentarismo.

Answer

Castigar a los estudiantes por ser sedentarios.

Question 7

Menciona un impacto psicológico NEGATIVO del sedentarismo:

Accepted Answer

Depresión

Answer

Hipertensión

Answer

Diabetes tipo 2

Question 8

Para combatir el sedentarismo en niños y adolescentes, ¿cuál es la mejor estrategia?

Accepted Answer

Promover la actividad física divertida y atractiva.

Answer

Restringir su tiempo frente a las pantallas.

Answer

Obligarlos a hacer ejercicio.

Question 9

¿Cuál de las siguientes es una consecuencia del sedentarismo a nivel físico?

Accepted Answer

Obesidad

Answer

Taquicardia

Answer

Insomnio

Answer

Falta de apetito

Question 10

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), ¿cuántos minutos de actividad física moderada o intensa deben realizar los adultos a la semana?

Accepted Answer

150

Answer

75

Answer

250

Answer

300

Question 11

¿Cuál de las siguientes estrategias se emplea para fomentar la actividad física en la población?

Accepted Answer

Educación para la salud

Answer

Terapia psicológica

Answer

Tratamiento farmacológico

Answer

Cirugía

Question 12

¿Cuál de las siguientes consecuencias psicológicas del sedentarismo es más prevalente?

Accepted Answer

Ansiedad

Answer

Trastorno bipolar

Answer

Esquizofrenia

Answer

Trastorno obsesivo-compulsivo

Question 13

¿Qué factor es crucial para mantener un estilo de vida activo?

Accepted Answer

Motivación

Answer

Nivel de ingresos

Answer

Sexo

Answer

Edad

Question 14

Señala un beneficio de la actividad física regular:

Accepted Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce la autoestima

Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Provoca insomnio

Question 15

El principal factor causal del aumento de la obesidad y otras enfermedades crónicas es:

Accepted Answer

El sedentarismo

Answer

Los factores genéticos

Answer

El estrés laboral

Answer

La dieta inadecuada

Question 16

Define correctamente el sedentarismo:

Accepted Answer

La ausencia de actividad física regular durante un tiempo prolongado.

Answer

La realización de ejercicio físico moderado durante al menos 30 minutos diarios.

Answer

Una condición temporal sin consecuencias a largo plazo.

Question 17

Entre las consecuencias físicas del sedentarismo, la más probable es:

Accepted Answer

Enfermedades cardiovasculares

Answer

Mejora de la densidad ósea

Answer

Reducción del riesgo de caídas

Answer

Aumento de la capacidad respiratoria

Question 18

Una consecuencia psicológica del sedentarismo puede ser:

Accepted Answer

El aumento del riesgo de depresión y ansiedad.

Answer

La ausencia de consecuencias psicológicas significativas.

Answer

La disminución del estrés y la tensión.

Answer

La mejora del estado de ánimo y la autoestima.

Question 19

Para fomentar la actividad física en la población, una estrategia recomendada es:

Accepted Answer

Crear entornos accesibles y favorables para la actividad física.

Answer

Imponer multas a las personas inactivas.

Answer

Prohibir el uso de dispositivos electrónicos.

Question 20

Un beneficio de la práctica regular de actividad física es:

Accepted Answer

Mejorar la calidad del sueño

Answer

Incrementar el riesgo de lesiones

Answer

Disminuir la flexibilidad

Answer

Perjudicar el rendimiento académico

Question 21

Siguiendo las recomendaciones de la OMS, ¿cuántos minutos de actividad física moderada o vigorosa deben realizar los adultos a la semana?

Accepted Answer

150 minutos

Answer

60 minutos

Answer

No se especifican recomendaciones

Answer

300 minutos

Question 22

Caminar a paso ligero es un ejemplo de:

Accepted Answer

Actividad física moderada

Answer

Actividad física vigorosa

Answer

Actividad física sedentaria

Answer

Inactividad física

Question 23

El sedentarismo se vincula a un mayor riesgo de:

Accepted Answer

Todas las anteriores (enfermedades cardiovasculares, diabetes, cáncer)

Answer

Solo enfermedades cardiovasculares

Answer

Solo diabetes

Question 24

¿Qué entendemos por sedentarismo?

Accepted Answer

Estilo de vida caracterizado por un gasto energético bajo y escasa actividad física

Answer

Actividad física moderada realizada varias veces por semana

Answer

Ejercicio físico intenso y regular

Question 25

¿Qué estrategia es más eficaz para fomentar la actividad física entre la población?

Accepted Answer

Crear entornos que faciliten el movimiento

Answer

Prohibir el uso de dispositivos electrónicos

Answer

Sancionar comportamientos sedentarios

Answer

Aumentar las clases de educación física

Question 26

¿Cuál es el principal factor de riesgo para desarrollar diabetes tipo 2 relacionado con el sedentarismo?

Accepted Answer

Obesidad

Answer

Hipertensión

Answer

Edad avanzada

Answer

Niveles altos de colesterol

Question 27

¿Cómo afecta el sedentarismo a la esperanza de vida?

Accepted Answer

La reduce

Answer

La relación es compleja y depende de otros factores

Answer

No la afecta

Answer

La aumenta

Question 28

¿Qué acción puede ayudar a reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas asociadas al sedentarismo?

Accepted Answer

Incorporar actividad física en la rutina diaria

Answer

Dormir más de 7 horas

Answer

Eliminar las grasas de la dieta

Answer

Tomar suplementos vitamínicos

Question 29

¿Cuál es un objetivo principal de la educación para la salud en relación con el sedentarismo?

Accepted Answer

Promover hábitos de vida activos

Answer

Castigar comportamientos sedentarios

Answer

Tratar enfermedades relacionadas

Question 30

Define sedentarismo.

Accepted Answer

Comportamiento caracterizado por la ausencia de actividad física regular.

Answer

Sedentarismo exclusivo en situaciones crónicas.

Answer

Actividad física intensa ocasional.

Question 31

¿Cuál es la consecuencia física más grave del sedentarismo?

Accepted Answer

Enfermedades cardiovasculares.

Answer

Molestias musculares.

Answer

Aumento de peso.

Answer

Trastornos del sueño.

Question 32

¿Qué tipo de actividad física es más recomendable para combatir el sedentarismo?

Accepted Answer

Actividad física moderada y regular.

Answer

Actividad física ligera y esporádica.

Answer

Actividad física muy intensa y competitiva.

Answer

Actividad física intensa y ocasional.

Question 33

Indica un beneficio de la actividad física para la salud mental.

Accepted Answer

Libera endorfinas con efectos positivos en el estado de ánimo.

Answer

Fortalece los huesos.

Answer

Reduce el riesgo de cáncer.

Question 34

Identifica una estrategia inadecuada para promover la actividad física en la población.

Accepted Answer

Forzar el ejercicio.

Answer

Crear entornos favorables para la actividad física.

Answer

Fomentar la actividad física en actividades sociales.

Answer

Proporcionar información sobre los beneficios de la actividad física.

Question 35

¿Qué papel juega la educación para la salud en la lucha contra el sedentarismo?

Accepted Answer

Proporciona conocimiento y herramientas para adoptar hábitos saludables.

Answer

Carece de importancia en la lucha contra el sedentarismo.

Answer

Es el único medio para combatir el sedentarismo.

Question 36

¿Qué grupos de población tienen mayor riesgo de sedentarismo?

Accepted Answer

Personas mayores y personas con discapacidad.

Answer

Personas con alto nivel educativo.

Answer

Personas jóvenes y saludables.

Question 37

¿Cuál es la relación entre sedentarismo y enfermedades crónicas?

Accepted Answer

El sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.

Answer

El sedentarismo mejora la salud cardiovascular.

Answer

El sedentarismo es una forma saludable de ocio.

Question 38

¿Qué tipo de actividad física se recomienda para combatir el sedentarismo?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas moderadas, como caminar o montar en bicicleta, durante al menos 150 minutos a la semana.

Answer

Ejercicios de fuerza intensa durante 30 minutos a la semana.

Answer

Estiramientos suaves durante 10 minutos al día.

Question 39

¿Cuál de las siguientes consecuencias psicológicas puede estar asociada con el sedentarismo?

Accepted Answer

Ansiedad y depresión.

Answer

Mayor concentración.

Answer

Mejora del estado de ánimo.

Question 40

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para el sedentarismo?

Accepted Answer

Falta de acceso a espacios verdes o instalaciones deportivas.

Answer

Educación de alto nivel.

Answer

Empleo activo que requiere actividad física.

Answer

Estado civil soltero.

Question 41

¿Qué estrategia es eficaz para promover la actividad física en la población infantil?

Accepted Answer

Incluir la actividad física en el currículo escolar y proporcionar oportunidades para el juego activo.

Answer

Prohibir la publicidad de alimentos poco saludables dirigida a los niños.

Answer

Aumentar los impuestos sobre los alimentos poco saludables.

Question 42

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sedentarismo y las enfermedades cardiovasculares es verdadera?

Accepted Answer

El sedentarismo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular.

Answer

El sedentarismo no tiene ningún efecto sobre las enfermedades cardiovasculares.

Answer

El sedentarismo protege contra las enfermedades cardiovasculares.

Question 43

¿Qué tipo de actividad física es más beneficiosa para mejorar la salud mental?

Accepted Answer

Actividad física aeróbica, como correr o nadar, que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.

Answer

Estiramientos.

Answer

Actividad física anaeróbica, como el levantamiento de pesas.

Answer

Entrenamiento de fuerza.

Question 44

¿Cuál de las siguientes es una consecuencia del sedentarismo en los niños?

Accepted Answer

Mayor riesgo de obesidad, problemas de postura y bajo rendimiento académico.

Answer

Mayor autoestima.

Answer

Mejor rendimiento deportivo.

Question 45

¿Qué papel juegan los profesionales de la salud en la lucha contra el sedentarismo?

Accepted Answer

Promover la actividad física, educar sobre sus beneficios y colaborar con otros sectores para crear entornos que fomenten la actividad física.

Answer

Recetar medicamentos para reducir el sedentarismo.

Answer

Prohibir ciertas actividades sedentarias.

Question 46

Entre las siguientes opciones, ¿cuál NO es una consecuencia asociada al sedentarismo?

Accepted Answer

Mejora de la calidad del sueño

Answer

Aumento del riesgo de cáncer

Answer

Osteoporosis

Answer

Enfermedad cardiovascular

Question 47

De acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ¿cuál es la cantidad mínima de actividad física moderada recomendada semanalmente para adultos?

Accepted Answer

150 minutos

Answer

30 minutos diarios de actividad física vigorosa

Answer

60 minutos diarios de actividad física leve

Answer

100 minutos semanales de actividad física intensa

Question 48

¿Qué tipo de ejercicio es más beneficioso para fortalecer la densidad ósea?

Accepted Answer

Ejercicios de resistencia o con pesas

Answer

Ejercicios de estiramiento

Answer

Ejercicios de coordinación

Answer

Ejercicios aeróbicos

Question 49

Una campaña de promoción de la actividad física debe centrarse en:

Accepted Answer

Crear entornos favorables y fomentar cambios positivos de comportamiento

Answer

Proporcionar únicamente información sobre los beneficios de la actividad física

Answer

Obligar a las personas a realizar actividad física

Question 50

¿Qué consecuencia psicológica puede derivarse del sedentarismo?

Accepted Answer

Depresión

Answer

Diabetes

Answer

Hipertensión

Answer

Artritis

Question 51

El índice de masa corporal (IMC) es un indicador de:

Accepted Answer

Relación entre el peso y la altura

Answer

Porcentaje de grasa corporal

Answer

Nivel de actividad física

Answer

Masa muscular

Question 52

¿Cuál de las siguientes NO es una estrategia adecuada para promover la actividad física en los centros educativos?

Accepted Answer

Eliminar todas las opciones de actividad física durante los descansos

Answer

Crear clubes deportivos

Answer

Programar sesiones diarias de educación física

Question 53

El sedentarismo es un factor de riesgo para:

Accepted Answer

Todas las anteriores

Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Cáncer

Answer

Enfermedades cardiovasculares