Actividad Física y Salud: Beneficios y Programas para la Salud

Question 1

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física para la salud?

Accepted Answer

Incrementa el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Fortalece los huesos y los músculos

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Ayuda a controlar el peso corporal

Question 2

El concepto de 'actividad física saludable para el corazón' se refiere a:

Accepted Answer

Actividad física que fortalece el sistema cardiovascular

Answer

Actividad física divertida

Answer

Actividad física que no es demasiado agotadora

Question 3

¿Cuál es el objetivo principal del 'Plan Nacional de Actividad Física' en España?

Accepted Answer

Fomentar la actividad física para mejorar la salud y el bienestar

Answer

Reducir las tasas de obesidad infantil

Answer

Capacitar a los profesores de educación física

Question 4

¿Cuál de las siguientes estrategias es más efectiva para promover hábitos de actividad física saludables en las escuelas?

Accepted Answer

Ofrecer una amplia variedad de actividades físicas

Answer

Hacer que la actividad física sea obligatoria

Answer

Castigar a los estudiantes que no participen en actividades físicas

Answer

Centrarse únicamente en deportes competitivos

Question 5

La 'zona de intensidad moderada' en la actividad física se define como:

Accepted Answer

El rango de intensidad en el que la frecuencia cardíaca aumenta pero puedes sostener una conversación

Answer

El rango de intensidad en el que te quedas sin aliento y no puedes hablar

Question 6

¿Cuál de las siguientes afirmaciones NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumento de la presión arterial

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Control del peso

Question 7

El Modelo Transteórico del Cambio Conductual de Prochaska y DiClemente propone que las personas pasan por varias etapas antes de cambiar su comportamiento. ¿Cuál es la primera etapa en este modelo?

Accepted Answer

Precontemplación

Answer

Preparación

Answer

Contemplación

Answer

Acción

Question 8

¿Cuál de las siguientes estrategias es una medida efectiva para promover la actividad física en las escuelas?

Accepted Answer

Ofrecer a los estudiantes una variedad de actividades y opciones físicas atractivas

Answer

Centrarse únicamente en los deportes competitivos

Answer

Obligar a los estudiantes a completar un número determinado de pasos diarios

Question 9

El concepto de entorno obesogénico se refiere a:

Accepted Answer

Un entorno que promueve el consumo excesivo de alimentos y limita las oportunidades para la actividad física

Answer

Un entorno que promueve una alimentación saludable y una alta participación en la actividad física

Answer

Un entorno que no tiene ningún impacto significativo en el peso o la actividad física

Question 10

¿Cuál de los siguientes factores de riesgo para las enfermedades cardiovasculares NO es modificable?

Accepted Answer

Edad

Answer

Tabaquismo

Answer

Hipertensión arterial

Answer

Colesterol alto

Question 11

El principio FITT es una herramienta utilizada para planificar programas de ejercicio. ¿Qué representa la letra "I"?

Accepted Answer

Intensidad

Answer

Tiempo

Answer

Frecuencia

Answer

Tipo

Question 12

Según la clasificación del Índice de Masa Corporal (IMC), ¿qué rango de IMC indica obesidad?

Accepted Answer

30 o más

Answer

20-24,9

Answer

25-29,9

Answer

18,5-24,9

Question 13

Las intervenciones basadas en el cambio conductual generalmente incluyen el uso de técnicas como:

Accepted Answer

Establecimiento de objetivos, autorregistro y refuerzo

Answer

Medicación y cirugía

Answer

Educación y sensibilización

Answer

Solo asesoramiento

Question 14

La actividad física aeróbica se caracteriza principalmente por:

Accepted Answer

Elevación sostenida de la frecuencia cardíaca y aumento del consumo de oxígeno

Answer

Movimientos breves e intensos con periodos de descanso

Answer

Uso de pesas o máquinas de resistencia

Question 15

¿Cuáles son los beneficios de la actividad física para la salud?

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora el estado físico

Answer

Disminuye la flexibilidad

Answer

Aumenta el peso corporal

Answer

Debilita los huesos

Question 16

¿Cuál de los siguientes programas es un ejemplo de intervención para promover la actividad física?

Accepted Answer

Caminatas para la salud

Answer

Programas de control de peso

Answer

Programas de educación sobre tabaco

Answer

Programas de nutrición

Question 17

El modelo transeórico de cambio propone que las personas pasan por varias etapas antes de cambiar su comportamiento de actividad física. ¿Cuál de las siguientes es la etapa inicial en la que las personas no están pensando en cambiar?

Accepted Answer

Precontemplación

Answer

Preparación

Answer

Acción

Answer

Mantenimiento

Question 18

¿Cuál de los siguientes factores psicológicos puede influir en la participación en la actividad física?

Accepted Answer

Autoeficacia

Answer

Edad

Answer

Inteligencia

Answer

Riqueza

Question 19

El principio de sobrecarga afirma que para mejorar la condición física, la intensidad, la duración y/o la frecuencia de la actividad física deben...

Accepted Answer

Aumentar gradualmente de forma progresiva

Answer

Mantenerse igual

Answer

Disminuir gradualmente

Question 20

¿Cuál de los siguientes es un objetivo común de los programas de actividad física para niños?

Accepted Answer

Desarrollar habilidades motoras y hábitos saludables

Answer

Mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Aumentar la masa muscular

Answer

Perder peso

Question 21

¿Qué término describe la capacidad del cuerpo para realizar una actividad física prolongada?

Accepted Answer

Resistencia

Answer

Fuerza

Answer

Potencia

Question 22

Según la pirámide de la actividad física, ¿cuál es el tipo de actividad física recomendado con más frecuencia?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas de intensidad moderada

Answer

Actividades de fortalecimiento muscular

Answer

Actividades aeróbicas de intensidad vigorosa

Answer

Actividades de flexibilidad

Question 23

Un estudio longitudinal encontró que las personas que participaron en actividad física regular tenían...

Accepted Answer

Menos probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas y mortalidad prematura

Answer

Más probabilidades de tener sobrepeso

Answer

Menos masa muscular