Fuerza y resistencia: Aprende a mejorar tu fuerza y aguante

Question 1

¿Qué actividad ayuda a desarrollar la fuerza en los músculos?

Accepted Answer

Saltar

Answer

Caminar

Answer

Escribir

Answer

Dibujar

Question 2

¿Qué tipo de actividad mejora la resistencia?

Accepted Answer

Carreras de resistencia

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Natación

Question 3

Al saltar, ¿qué parte del cuerpo se fortalece principalmente?

Accepted Answer

Piernas

Answer

Brazos

Answer

Espalda

Answer

Abdomen

Question 4

¿Por qué es importante calentar antes de hacer ejercicio?

Accepted Answer

Para evitar lesiones

Answer

Para cansarse más rápido

Answer

Para no sudar tanto

Answer

Para mejorar la concentración

Question 5

Para mejorar tu resistencia corriendo, ¿cuánto tiempo aproximadamente deberías correr?

Accepted Answer

1000 metros

Answer

50 metros

Answer

100 metros

Answer

500 metros

Question 6

Cuando saltas, ¿qué hace que caigas de nuevo al suelo?

Accepted Answer

La fuerza de la gravedad

Answer

El viento

Answer

La fuerza de tus músculos

Answer

La fuerza de tu respiración

Question 7

Para respirar bien mientras corres, ¿qué tienes que hacer?

Accepted Answer

Inspirar por la nariz y espirar por la boca

Answer

Inspirar y espirar por la nariz

Answer

Inspirar y espirar por la boca

Answer

Aguantar la respiración

Question 8

Cuando comes arroz, ¿qué tipo de alimento estás comiendo que te da energía para correr y hacer ejercicio?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Question 9

Cuando corres mucho rato, ¿qué parte de tu cuerpo debes mantener recta?

Accepted Answer

Espalda

Answer

Brazos

Answer

Piernas

Answer

Cabeza

Question 10

¿Qué actividad física nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de saltar y correr durante más tiempo?

Accepted Answer

Saltar la comba

Answer

Dibujar

Answer

Jugar a videojuegos

Answer

Leer un libro

Question 11

Cuando corremos una carrera de resistencia, ¿qué debemos hacer para mejorar nuestro tiempo?

Accepted Answer

Mantener una velocidad constante

Answer

Correr lo más rápido posible desde el principio

Answer

Parar y caminar cada pocos minutos

Answer

Correr solo cuando tengamos ganas

Question 12

Para mejorar nuestra resistencia, ¿qué actividad es mejor?

Accepted Answer

Correr 1 kilómetro

Answer

Correr 100 metros

Answer

Saltar la comba durante 1 minuto

Answer

Hacer 10 sentadillas

Question 13

Cuando saltamos la comba, ¿qué parte de nuestro cuerpo trabaja más?

Accepted Answer

Piernas

Answer

Brazos

Answer

Espalda

Answer

Abdomen

Question 14

Cuando hacemos ejercicio, ¿qué ocurre en nuestro cuerpo?

Accepted Answer

Nuestro corazón late más rápido y los músculos se mueven

Answer

Solo los músculos se mueven

Answer

Solo el corazón late más rápido

Answer

Nada cambia en nuestro cuerpo

Question 15

Para hacer bien una carrera de resistencia, es importante...

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Calentar y estirar antes y después

Answer

Correr a un ritmo constante

Answer

Beber mucha agua

Question 16

Para saltar más alto, ¿qué debemos hacer?

Accepted Answer

Saltar con los brazos estirados hacia arriba

Answer

Saltar con las rodillas dobladas

Answer

Saltar con la espalda inclinada hacia atrás

Answer

Saltar con los pies juntos

Question 17

Hacer ejercicio regularmente nos ayuda a...

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Tener huesos más fuertes

Answer

Movernos mejor

Answer

Evitar enfermedades

Question 18

Cuando hacemos ejercicios de fuerza, ¿qué debemos tener en cuenta para evitar hacernos daño?

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Calentar antes y estirar después

Answer

Escuchar a nuestro cuerpo y parar si nos duele algo

Answer

Usar ropa y calzado adecuados

Question 19

¿Qué significa aumentar la carga gradualmente en los entrenamientos de fuerza?

Accepted Answer

Aumentar el peso o la resistencia en cada ejercicio.

Answer

Hacer más repeticiones de cada ejercicio.

Answer

Hacer ejercicio a diario.

Question 20

¿Qué ejercicio te ayuda a saltar más alto?

Accepted Answer

Saltos de altura

Answer

Saltos de longitud

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Lanzamiento de pelota

Question 21

¿Cuál de estas actividades NO es una carrera de resistencia?

Accepted Answer

Carrera de 100 metros

Answer

Carrera de fondo

Answer

Carrera de relevos

Answer

Maratón

Question 22

¿Qué parte del cuerpo se fortalece principalmente al hacer sentadillas?

Accepted Answer

Piernas

Answer

Brazos

Answer

Espalda

Answer

Abdominales

Question 23

¿Cuál es el objetivo de la unidad sobre 'Fuerza y resistencia'?

Accepted Answer

Desarrollar fuerza y resistencia

Answer

Mejorar la coordinación y el equilibrio

Answer

Aprender diferentes técnicas de lanzamiento

Answer

Practicar deportes de equipo

Question 24

¿Qué tipo de respiración es mejor durante una carrera de fondo?

Accepted Answer

Respiración profunda

Answer

Respiración superficial

Answer

Respiración entrecortada

Answer

No respirar

Question 25

¿Qué ejercicio ayuda a desarrollar la fuerza en los brazos?

Accepted Answer

Flexiones de brazos

Answer

Saltos verticales

Answer

Carreras de velocidad

Answer

Sentadillas

Question 26

¿Qué es un calentamiento?

Accepted Answer

Una serie de ejercicios que preparan el cuerpo para la actividad física

Answer

Un descanso después de la actividad física

Answer

Un tipo de ejercicio para desarrollar la fuerza

Answer

Una técnica de relajación

Question 27

¿Cuál de estas actividades es un ejemplo de entrenamiento de intervalos?

Accepted Answer

Alternar entre correr durante 1 minuto y descansar durante 1 minuto

Answer

Correr a una velocidad constante durante 30 minutos

Answer

Saltar la cuerda durante 10 minutos sin parar

Answer

Hacer sentadillas durante 20 repeticiones

Question 28

Un niño corre sin parar durante 15 minutos. ¿Qué habilidad está mejorando?

Accepted Answer

Resistencia

Answer

Velocidad

Answer

Coordinación

Answer

Equilibrio

Question 29

Para mejorar la resistencia, ¿qué es mejor hacer?

Accepted Answer

Ejercicios suaves durante mucho tiempo

Answer

Ejercicios muy intensos durante poco tiempo

Answer

Descansar mucho durante el ejercicio

Answer

No beber agua durante el ejercicio

Question 30

¿Qué músculo se ejercita principalmente al hacer sentadillas?

Accepted Answer

Cuádriceps

Answer

Bíceps

Answer

Abdominales

Answer

Pantorrillas

Question 31

Saltar la comba ayuda a mejorar:

Accepted Answer

Tanto la fuerza como la resistencia

Answer

Solo la fuerza

Answer

Solo la resistencia

Answer

Ni la fuerza ni la resistencia

Question 32

¿Cuál de estas afirmaciones sobre la resistencia es correcta?

Accepted Answer

Es poder hacer mucho esfuerzo durante mucho tiempo

Answer

Es poder hacer poco esfuerzo durante poco tiempo

Answer

Es poder levantar cosas muy pesadas

Answer

Es poder correr muy rápido

Question 33

Un niño que corre una maratón está mejorando principalmente su:

Accepted Answer

Resistencia

Answer

Fuerza

Answer

Velocidad

Answer

Equilibrio

Question 34

¿Qué tipo de carrera es mejor para mejorar la resistencia?

Accepted Answer

Carrera larga (5000 metros)

Answer

Carrera rápida (100 metros)

Answer

Carrera media (800 metros)

Answer

Carrera de obstáculos

Question 35

¿Qué principio nos permite impulsarnos hacia arriba cuando saltamos?

Accepted Answer

Fuerza

Answer

Resistencia

Answer

Equilibrio

Answer

Velocidad

Question 36

¿Qué factores externos pueden afectar nuestro rendimiento en una carrera de resistencia?

Accepted Answer

La temperatura

Accepted Answer

El terreno

Answer

¿Hay mucha gente animándonos?

Answer

Si estamos contentos o tristes

Question 37

¿Qué tipo de ejercicio es hacer sentadillas con peso?

Accepted Answer

Ejercicio de fuerza

Answer

Ejercicio de equilibrio

Answer

Ejercicio de resistencia

Question 38

¿Para aumentar la fuerza muscular, es más eficaz realizar muchas repeticiones con poco peso o pocas repeticiones con mucho peso?

Accepted Answer

Pocas repeticiones con mucho peso

Answer

Muchas repeticiones con poco peso

Question 39

¿Qué tipo de actividad física ayuda a mejorar la capacidad de correr distancias más largas?

Accepted Answer

Carreras largas y sostenidas

Answer

Carreras cortas y rápidas

Question 40

Al saltar, ¿qué parte del cuerpo proporciona la fuerza para impulsarnos hacia arriba?

Accepted Answer

Piernas

Answer

Brazos

Answer

Cabeza

Question 41

Antes de hacer ejercicio, ¿cuál de las siguientes acciones NO es recomendable como calentamiento?

Accepted Answer

Correr a máxima velocidad

Answer

Estiramientos suaves

Answer

Movimientos articulares

Question 42

Al correr distancias largas, ¿qué habilidad física mejora?

Accepted Answer

Resistencia

Answer

Equilibrio

Answer

Coordinación

Question 43

¿Qué músculo se trabaja principalmente al hacer flexiones de brazos?

Accepted Answer

Pectorales

Answer

Tríceps

Answer

Bíceps

Question 44

Para mejorar la fuerza de las piernas, ¿cuál de estos ejercicios es más adecuado?

Accepted Answer

Sentadillas

Answer

Flexiones

Answer

Abdominales

Question 45

Al correr, ¿qué sistema del cuerpo se encarga de llevar oxígeno a los músculos?

Accepted Answer

Sistema circulatorio

Answer

Sistema nervioso

Answer

Sistema digestivo

Question 46

Antes de realizar una actividad física intensa, ¿qué tipo de alimentación es la más adecuada?

Accepted Answer

Comida rica en carbohidratos

Answer

Comida rica en grasas

Answer

Comida rica en proteínas

Question 47

Saltar la comba es un ejercicio de:

Accepted Answer

Resistencia

Answer

Flexibilidad

Answer

Velocidad

Answer

Equilibrio

Question 48

¿Qué capacidad nos permite realizar esfuerzos durante mucho tiempo?

Accepted Answer

Resistencia

Answer

Fuerza

Answer

Equilibrio

Answer

Velocidad

Question 49

Para mejorar la resistencia cardiovascular, podemos:

Accepted Answer

Correr

Answer

Lanzar una pelota

Answer

Hacer sentadillas

Answer

Hacer planchas

Question 50

Al hacer flexiones, ¿qué parte del cuerpo fortalecemos principalmente?

Accepted Answer

Pectorales

Answer

Tríceps

Answer

Espalda

Answer

Bíceps

Question 51

La resistencia es:

Accepted Answer

La capacidad de realizar esfuerzos prolongados sin cansarse.

Answer

La habilidad de levantar objetos pesados.

Answer

La posibilidad de correr muy rápido.

Answer

La capacidad de mantener el equilibrio.