Hábitos saludables en Educación Física: Test de conocimientos

Question 1

¿Qué tipo de descanso es esencial para reponer energía física y mental?

Accepted Answer

Dormir

Answer

Ver la televisión

Answer

Jugar videojuegos

Answer

Navegar por internet

Question 2

¿Cuál es una práctica de higiene personal adecuada?

Accepted Answer

Lavarse las manos después de ir al baño

Answer

No cepillarse los dientes

Answer

Compartir el cepillo de dientes con otras personas

Answer

No cambiarse de ropa sucia

Question 3

¿Cómo ayuda una dieta saludable al rendimiento físico?

Accepted Answer

Proporciona energía y nutrientes para un mejor desempeño

Answer

No tiene ningún efecto en el rendimiento físico

Answer

Puede provocar fatiga y debilidad

Answer

Solo afecta el rendimiento físico en deportes de élite

Question 4

¿Qué síntoma puede indicar un sueño insuficiente?

Accepted Answer

Falta de concentración

Answer

Aumento de peso

Answer

Disminución del apetito

Answer

Mejoras en el rendimiento escolar

Question 5

¿Qué alimento es una buena fuente de calcio?

Accepted Answer

Leche

Answer

Carne

Answer

Pan

Answer

Chocolate

Question 6

¿Qué afirmación sobre la higiene es correcta?

Accepted Answer

La higiene adecuada ayuda a prevenir enfermedades

Answer

La higiene es solo para personas que hacen deporte

Answer

No es necesario lavarse las manos después de tocar objetos sucios

Answer

Compartir el cepillo de dientes promueve la salud dental

Question 7

¿Qué alimento es una buena fuente de fibra?

Accepted Answer

Manzana

Answer

Pan blanco

Answer

Chocolate

Answer

Patatas fritas

Question 8

¿Qué hábito contribuye a una buena higiene personal?

Accepted Answer

Ducharse regularmente

Answer

Consumir alimentos procesados

Answer

Fumar

Answer

No lavarse los dientes

Question 9

¿Qué efecto puede tener el consumo excesivo de grasas saturadas?

Accepted Answer

Aumentar el riesgo de problemas de corazón

Answer

Mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Ayudar a mantener un peso saludable

Answer

Reducir el colesterol

Question 10

¿Qué tipo de actividad física es recomendable realizar con regularidad?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas como correr o nadar

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Ver televisión

Answer

Jugar a videojuegos

Question 11

¿Qué factor es esencial para una buena salud?

Accepted Answer

Una dieta balanceada

Answer

Consumo excesivo de tabaco y alcohol

Answer

Falta de ejercicio

Answer

Estrés constante

Question 12

¿Cuál de las siguientes acciones es un hábito de higiene personal?

Accepted Answer

Lavarse las manos con frecuencia

Answer

Seguir una dieta saludable

Answer

Hacer ejercicio físico a diario

Question 13

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un hábito alimentario saludable?

Accepted Answer

Comer alimentos ricos en grasas saturadas

Answer

Consumir frutas y verduras variadas a diario

Answer

Beber abundante agua

Answer

Limitar el consumo de alimentos procesados y azúcares añadidos

Question 14

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan a los niños de tu edad para tener un descanso adecuado?

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

10-12 horas

Answer

12-14 horas

Answer

Más de 14 horas

Question 15

¿Cuál de estos elementos es esencial para una buena higiene bucal?

Accepted Answer

Pasta de dientes con flúor

Answer

Jabón

Answer

Crema corporal

Answer

Champú

Question 16

¿Qué alimento es una buena fuente de vitamina C?

Accepted Answer

Naranjas

Answer

Patatas

Answer

Arroz

Answer

Huevos

Question 17

¿Cuál de las siguientes actividades NO se considera un hábito de vida activo?

Accepted Answer

Ver la televisión

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Ir andando al colegio

Answer

Pasear al perro

Question 18

¿Qué alimento es una buena fuente de calcio para nuestro cuerpo?

Accepted Answer

Leche

Answer

Chocolate

Answer

Fruta

Answer

Patatas fritas

Question 19

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para los niños de tu edad (11 años)?

Accepted Answer

9-11 horas

Answer

6-8 horas

Answer

12-14 horas

Answer

4-6 horas

Question 20

¿Qué tipo de ejercicio es beneficioso para mejorar la salud de nuestro corazón?

Accepted Answer

Natación

Answer

Ver la televisión

Answer

Jugar a videojuegos

Answer

Leer un libro

Question 21

¿Por qué es importante lavarse las manos con frecuencia?

Accepted Answer

Para prevenir enfermedades

Answer

Para oler bien

Answer

Para mantener las uñas limpias

Answer

Para tener el pelo brillante

Question 22

Una dieta saludable debe incluir:

Accepted Answer

Variedad de alimentos de todos los grupos

Answer

Principalmente dulces y refrescos

Answer

Solo frutas y verduras

Answer

Grandes cantidades de grasas saturadas

Question 23

El sobrepeso puede causar:

Accepted Answer

Problemas de salud

Answer

Mejor rendimiento deportivo

Answer

Mayor agilidad

Answer

Mejora de la autoestima

Question 24

Para cepillarse los dientes correctamente, debemos:

Accepted Answer

Cepillarnos suavemente con movimientos circulares

Answer

Cepillarnos solo los dientes delanteros

Answer

Usar una pasta de dientes con mucho azúcar

Answer

Cepillarnos solo una vez al día

Question 25

¿Cuál de los siguientes hábitos NO es saludable para la vista?

Accepted Answer

Mirar la pantalla del móvil durante mucho tiempo

Answer

Usar gafas de sol

Answer

Leer en lugares bien iluminados

Answer

Parpadear con frecuencia

Question 26

¿Por qué es importante adoptar hábitos saludables?

Accepted Answer

Para prevenir enfermedades

Answer

Para mejorar las notas en el colegio

Answer

Para que tus amigos te aprecien más

Answer

Para ser más popular

Question 27

¿Qué tipo de alimento es rico en fibra y ayuda a regular el tránsito intestinal?

Accepted Answer

Verduras

Answer

Carnes

Answer

Dulces

Answer

Refrescos

Question 28

¿Cuál de estos hábitos no es recomendable para un descanso adecuado?

Accepted Answer

Hacer ejercicio antes de acostarse

Answer

Dormir entre 7 y 9 horas diarias

Answer

Crear un ambiente relajante en la habitación

Answer

Evitar el uso de dispositivos electrónicos antes de dormir

Question 29

¿Cuál de estos alimentos es una buena fuente de calcio?

Accepted Answer

Leche

Answer

Patatas

Answer

Arroz

Answer

Frutos secos

Question 30

¿Cuál de estos hábitos no es beneficioso para la salud mental?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Practicar yoga

Answer

Leer libros

Answer

Dormir lo suficiente

Question 31

¿Qué bebida es recomendable tomar para mantener la hidratación durante el día?

Accepted Answer

Agua

Answer

Refrescos

Answer

Zumos

Answer

Batidos

Question 32

¿Cuál de estas partes del cuerpo está involucrada en la respiración?

Accepted Answer

Pulmones

Answer

Corazón

Answer

Estómago

Answer

Huesos

Question 33

¿Qué hábito puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo?

Accepted Answer

Practicar mindfulness

Answer

Tomar café

Answer

Ver la televisión

Answer

Comer alimentos procesados

Question 34

¿Cuál de estos alimentos es un ejemplo de carbohidrato saludable?

Accepted Answer

Pasta integral

Answer

Arroz blanco

Answer

Galletas

Answer

Bebidas azucaradas

Question 35

¿Qué hábito relacionado con la alimentación es beneficioso para la salud?

Accepted Answer

Consumir frutas y verduras diariamente

Answer

Saltarse el desayuno con frecuencia

Answer

Beber bebidas azucaradas en exceso

Answer

Incluir alimentos procesados regularmente en la dieta

Question 36

¿Qué alimento es una buena fuente de fibra?

Accepted Answer

Pan integral

Answer

Patatas fritas

Answer

Helado

Answer

Arroz blanco

Question 37

¿Cuál de las siguientes opciones NO es una consecuencia del consumo excesivo de bebidas azucaradas?

Accepted Answer

Mejor rendimiento en los deportes

Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Obesidad

Answer

Caries

Question 38

¿Qué hábito saludable ayuda a mantener los huesos fuertes?

Accepted Answer

Beber leche o consumir productos lácteos

Answer

Pasar muchas horas frente a pantallas

Answer

Fumar

Answer

Tomar bebidas energéticas

Question 39

¿Cuál de los siguientes consejos es útil para manejar el estrés?

Accepted Answer

Realizar actividad física con regularidad

Answer

Dormir menos de 7 horas

Answer

Consumir alcohol

Answer

Consumir alimentos poco saludables

Question 40

¿Qué hábito saludable contribuye a mejorar el estado de ánimo y la función cognitiva?

Accepted Answer

Leer libros

Answer

Ver la televisión

Answer

Jugar videojuegos

Question 41

¿Qué alimento NO es saludable para nuestra alimentación?

Accepted Answer

Comidas precocinadas

Answer

Frutas

Answer

Verduras

Answer

Agua

Question 42

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan a los niños de tu edad?

Accepted Answer

De 9 a 11 horas

Answer

Más de 12 horas

Answer

No dormir

Answer

Menos de 7 horas

Question 43

¿Cuál es el beneficio principal de mantener hábitos saludables?

Accepted Answer

Mejora de la salud y el rendimiento físico

Answer

Ser más popular

Answer

Sacar mejores notas

Answer

Evitar castigos

Question 44

¿Qué alimento es una buena fuente de calcio, importante para la salud de los huesos?

Accepted Answer

Leche

Answer

Golosinas

Answer

Pan blanco

Answer

Patatas fritas

Question 45

¿Cuál es la mejor manera de mantenernos hidratados?

Accepted Answer

Beber agua

Answer

Beber zumos

Answer

Beber refrescos

Answer

Beber café

Question 46

¿Cuánto tiempo de actividad física se recomienda diariamente para niños de tu edad?

Accepted Answer

60 minutos

Answer

90 minutos

Answer

30 minutos

Answer

No es necesario hacer actividad física

Question 47

¿Cuál de los siguientes NO es un hábito saludable de higiene bucal?

Accepted Answer

Cepillarse los dientes solo una vez al día

Answer

Visitar al dentista

Answer

Usar hilo dental

Answer

Evitar los alimentos azucarados

Question 48

¿Qué hábito puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el sueño?

Accepted Answer

Practicar técnicas de relajación

Answer

Comer alimentos grasos

Answer

Fumar

Answer

Ver la televisión

Question 49

¿Cuál de estos alimentos es un ejemplo de carbohidrato complejo?

Accepted Answer

Pan integral

Answer

Galletas

Answer

Miel

Answer

Azúcar