Beneficios de la actividad física para la salud: cuestionarios interactivos

Question 1

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio de la actividad física para la salud física?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de lesiones

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Fortalecimiento de los huesos

Answer

Mejora de la salud muscular

Question 2

La actividad física regular puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad mediante la liberación de:

Accepted Answer

Endorfinas

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Answer

Cortisol

Question 3

El principio de sobrecarga establece que para mejorar la condición física debemos:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la intensidad, duración o frecuencia de la actividad

Answer

Disminuir gradualmente la intensidad, duración o frecuencia de la actividad

Answer

Mantener constantes la intensidad, duración y frecuencia de la actividad

Answer

Variar aleatoriamente la intensidad, duración y frecuencia de la actividad

Question 4

Indica cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios de la actividad física regular es FALSA:

Accepted Answer

Acelera el proceso de envejecimiento

Answer

Mejora la salud cardiovascular

Answer

Reduce el riesgo de padecer depresión

Answer

Aumenta la masa muscular

Question 5

¿Qué tipo de ejercicio resulta especialmente beneficioso para fortalecer los huesos?

Accepted Answer

De resistencia

Answer

Aeróbico

Answer

Isométrico

Answer

De flexibilidad

Question 6

¿Qué tipo de ejercicio puede contribuir a mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramiento estático

Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Ejercicios de resistencia

Answer

Ejercicios aeróbicos

Question 7

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la relación entre el ejercicio y el peso corporal es correcta?

Accepted Answer

El ejercicio puede contribuir a mantener un peso corporal saludable

Answer

Solo el ejercicio aeróbico ayuda a perder peso

Answer

El ejercicio de resistencia no influye en el peso corporal

Answer

El ejercicio por sí solo es suficiente para perder peso sin modificar la dieta

Question 8

¿Qué hormona se libera durante el ejercicio y posee efectos analgésicos?

Accepted Answer

Endorfina

Answer

Serotonina

Answer

Adrenalina

Answer

Dopamina

Question 9

Según los principios del entrenamiento de fuerza, la sobrecarga progresiva implica:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente el peso o la resistencia

Answer

Entrenar diferentes grupos musculares cada día

Answer

Descansar lo suficiente entre series

Answer

Realizar ejercicios hasta el fallo muscular

Question 10

La actividad física de intensidad moderada implica una frecuencia cardíaca de:

Accepted Answer

Entre 50 y 70% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

Entre 70 y 85% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

Entre 85 y 95% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

Depende de la edad y el nivel de condición física

Question 11

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar la salud mental?

Accepted Answer

Actividades que se disfrutan y son consistentes

Answer

Ejercicios de alta intensidad únicamente

Answer

Ejercicios de resistencia únicamente

Answer

Deportes de equipo únicamente

Question 12

¿Qué tipo de ejercicio es más eficaz para quemar calorías?

Accepted Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de fuerza

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Ejercicios de equilibrio

Question 13

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de un ejercicio de fortalecimiento muscular?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Correr

Answer

Natación

Answer

Estiramiento

Question 14

¿Cuáles son las recomendaciones de la OMS para la actividad física en adolescentes de 13 a 17 años?

Accepted Answer

Al menos 60 minutos diarios de actividad física moderada o intensa, y actividades que fortalezcan músculos y huesos 3 veces por semana.

Answer

1 hora diaria de actividad física moderada o intensa.

Answer

2 horas diarias de actividad física moderada.

Answer

1 hora diaria de actividad física intensa.

Question 15

¿Cómo contribuye la actividad física a fomentar el bienestar social y reducir la soledad?

Accepted Answer

Fomenta las interacciones sociales y crea un sentido de comunidad.

Answer

Mejora el estado de ánimo y reduce los síntomas de ansiedad.

Answer

Fortalece los músculos y mejora la flexibilidad.

Answer

Disminuye los niveles de colesterol y regula la presión arterial.

Question 16

Según el concepto de FITT, ¿cuál de los parámetros se refiere al tiempo empleado en la actividad?

Accepted Answer

Tiempo

Answer

Frecuencia

Answer

Intensidad

Answer

Tipo

Question 17

La escoliosis es un trastorno que provoca:

Accepted Answer

Curvatura lateral de la columna vertebral

Answer

Curvatura frontal de la columna vertebral

Answer

Acortamiento de las piernas

Answer

Dolor de espalda crónico

Question 18

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física social?

Accepted Answer

Disminuye la autoestima

Answer

Mejora las habilidades de comunicación

Answer

Fortalece los lazos comunitarios

Answer

Reduce el aislamiento social

Question 19

¿Cuál de los siguientes síntomas es un indicador de sobreentrenamiento?

Accepted Answer

Fatiga constante

Answer

Mejora del rendimiento

Answer

Disminución del apetito

Answer

Sueño reparador

Question 20

La actividad física contribuye a mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés. ¿Cuál de las siguientes opciones describe correctamente este beneficio?

Accepted Answer

Mejora la salud mental

Answer

Mejora la salud física

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades

Answer

Aumenta la masa muscular

Question 21

La actividad física juega un papel crucial en el mantenimiento de un peso saludable. ¿Cuál de las afirmaciones siguientes explica correctamente este papel?

Accepted Answer

La actividad física quema calorías y aumenta el metabolismo

Answer

La actividad física aumenta el apetito

Answer

La actividad física reduce el metabolismo

Answer

La actividad física promueve la acumulación de grasa corporal

Question 22

El principio FITT se utiliza para guiar las recomendaciones de actividad física. ¿Cuál de los siguientes principios FITT se refiere a la cantidad de tiempo dedicado a la actividad física?

Accepted Answer

Tiempo

Answer

Frecuencia

Answer

Intensidad

Answer

Tipo

Question 23

La intensidad de la actividad física se puede medir mediante varios indicadores. ¿Cuál de las siguientes opciones indica una intensidad de actividad física moderada?

Accepted Answer

Puedes cantar mientras haces ejercicio

Answer

Puedes correr sin quedarte sin aliento

Answer

Puedes hablar con dificultad mientras haces ejercicio

Answer

Puedes caminar lentamente sin problemas

Question 24

La actividad física juega un papel en el mantenimiento de la salud ósea. ¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mantener la densidad ósea?

Accepted Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Answer

Carrera

Question 25

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los BENEFICIOS de la actividad física para la salud física es FALSA?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora la fuerza muscular

Answer

Mejora la salud ósea

Question 26

¿Qué neurotransmisor está relacionado con la sensación de bienestar y placer que se experimenta después de la actividad física?

Accepted Answer

Endorfina

Answer

Noradrenalina

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Question 27

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de fuerza

Answer

Actividad de flexibilidad

Answer

Actividad de coordinación

Question 28

¿Qué concepto hace referencia a la cantidad total de actividad física realizada en un período determinado?

Accepted Answer

Volumen de actividad física

Answer

Intensidad de actividad física

Answer

Frecuencia de actividad física

Answer

Duración de actividad física

Question 29

La intensidad moderada de la actividad física se caracteriza por:

Accepted Answer

Permite hablar pero no cantar

Answer

Permite cantar pero no hablar

Answer

No permite hablar

Answer

No permite respirar

Question 30

¿Qué tipo de actividad física es más beneficiosa para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de fuerza

Answer

Actividad de flexibilidad

Answer

Actividad de equilibrio

Question 31

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio mental de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el estrés

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Mejora la función cognitiva

Answer

Reduce la ansiedad

Question 32

¿Qué cantidad de actividad física moderada a intensa se recomienda por semana para adultos sanos?

Accepted Answer

150 minutos

Answer

300 minutos

Answer

60 minutos

Answer

450 minutos

Question 33

¿Qué tipo de actividad física ayuda principalmente a mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Correr

Answer

Natación

Question 34

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio social de la actividad física?

Accepted Answer

Aumenta el aislamiento

Answer

Promueve el trabajo en equipo

Answer

Reduce el estrés

Answer

Fortalece las relaciones

Question 35

¿Cuál de las siguientes es una contraindicación para la actividad física?

Accepted Answer

Dolor torácico durante el esfuerzo

Answer

Sobrepeso

Answer

Edad avanzada

Answer

Ninguna de las anteriores

Question 36

¿Qué factor es fundamental para mantener la adhesión a largo plazo a un programa de actividad física?

Accepted Answer

Diversión y disfrute

Answer

Equipo costoso

Answer

Compromiso social

Answer

Alta intensidad

Question 37

¿Cómo puede la actividad física beneficiar a una persona con hipertensión arterial?

Accepted Answer

Ayuda a controlar la presión arterial.

Answer

Reduce la frecuencia cardíaca.

Answer

Aumenta la presión arterial.

Answer

No tiene impacto en la presión arterial.

Question 38

¿Por qué el ejercicio regular puede prevenir la osteoporosis?

Accepted Answer

Fortalece los huesos.

Answer

Debilita los huesos.

Answer

Reduce la masa muscular.

Answer

No tiene impacto en la densidad ósea.

Question 39

¿Cuál de las siguientes actividades mejora la flexibilidad?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Natación

Answer

Carrera de velocidad

Question 40

¿Cómo ayuda la actividad física regular a controlar el peso?

Accepted Answer

Aumenta el gasto calórico.

Answer

Reduce el apetito.

Answer

Disminuye el metabolismo.

Answer

No tiene impacto en el peso.

Question 41

¿Cómo puede la actividad física mejorar el estado de ánimo?

Accepted Answer

Libera endorfinas, que tienen efectos antidepresivos.

Answer

Provoca fatiga mental.

Answer

Aumenta los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

Answer

Reduce la capacidad de concentración.

Question 42

¿Qué beneficio tiene una persona que realiza ejercicio físico regularmente?

Accepted Answer

Mejor capacidad cardiovascular.

Answer

Mayor riesgo de lesiones.

Answer

Menor capacidad pulmonar.

Answer

Menor esperanza de vida.

Question 43

¿Qué es esencial para obtener los beneficios de la actividad física?

Accepted Answer

Realizar ejercicio de forma regular y adecuada.

Answer

No prestar atención a las recomendaciones médicas.

Answer

Hacer ejercicio solo cuando se siente motivado.

Answer

Elegir actividades que no le gusten.

Question 44

¿Cuál de los siguientes factores de riesgo para enfermedades crónicas puede reducirse con la actividad física?

Accepted Answer

El colesterol alto.

Answer

El grupo sanguíneo.

Answer

La altura.

Answer

El color de ojos.

Question 45

¿Qué abarca el concepto de 'actividad física'?

Accepted Answer

Cualquier movimiento corporal que gasta energía.

Answer

Solo actividades deportivas de competición.

Answer

Actividades realizadas solo en el gimnasio.

Answer

Exclusivamente el ejercicio físico programado.