Nutrientes esenciales: Conoce los componentes básicos de una dieta saludable

Question 1

¿Qué nutriente proporciona energía al cuerpo y está presente en los cereales y el pan?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Vitaminas

Answer

Minerales

Answer

Proteínas

Question 2

¿Qué tipo de vitamina necesita nuestro cuerpo para ver bien en la oscuridad?

Accepted Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina B12

Answer

Vitamina D

Question 3

¿Qué alimento es una buena fuente de hierro?

Accepted Answer

Carne roja

Answer

Naranjas

Answer

Leche

Answer

Arroz

Question 4

¿Qué mineral ayuda a fortalecer los huesos?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Magnesio

Answer

Zinc

Question 5

¿Para qué sirven las proteínas en nuestro cuerpo?

Accepted Answer

Reparar heridas

Answer

Darnos energía

Answer

Guardan grasa

Answer

Llevar el oxígeno

Question 6

¿Qué grupo de alimentos contiene más carbohidratos complejos?

Accepted Answer

Cereales integrales

Answer

Frutas

Answer

Lácteos

Answer

Carnes magras

Question 7

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de proteína?

Accepted Answer

Carne

Answer

Naranja

Answer

Arroz

Question 8

¿Qué tipo de nutriente proporciona la mayor parte de la energía al cuerpo?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Grasas

Answer

Proteínas

Answer

Minerales

Question 9

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de proteínas?

Accepted Answer

Carne

Answer

Frutas

Answer

Arroz

Answer

Lechuga

Question 10

¿Qué vitamina es esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes?

Accepted Answer

Vitamina D

Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina E

Question 11

El consumo excesivo de grasas saturadas se ha relacionado con:

Accepted Answer

Enfermedades del corazón

Answer

Osteoporosis

Answer

Anemia

Answer

Cáncer de piel

Question 12

¿Qué nutriente es necesario para la producción de glóbulos rojos?

Accepted Answer

Hierro

Answer

Calcio

Answer

Zinc

Answer

Sodio

Question 13

¿Qué tipo de deficiencia nutricional puede causar problemas de visión nocturna?

Accepted Answer

Deficiencia de vitamina A

Answer

Deficiencia de vitamina C

Answer

Deficiencia de vitamina D

Answer

Deficiencia de hierro

Question 14

¿Cuál es la función principal de las proteínas en el cuerpo?

Accepted Answer

Construir y reparar tejidos

Answer

Proporcionar energía

Answer

Transportar oxígeno

Answer

Regular la temperatura corporal

Question 15

¿Qué son los fitonutrientes y cómo benefician la salud y el bienestar?

Accepted Answer

Sustancias que las plantas producen y que pueden contribuir a la salud general reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas.

Answer

Nutrientes básicos que el cuerpo necesita para funcionar normalmente.

Answer

Aditivos que se añaden a los alimentos procesados para alargar su vida útil.

Answer

Compuestos producidos por el cuerpo humano que son cruciales para la supervivencia.

Question 16

¿Qué son los antioxidantes y cuál es su función?

Accepted Answer

Sustancias que protegen las células del cuerpo del daño

Answer

Sustancias que solo se encuentran en suplementos alimenticios

Answer

Sustancias que ayudan a digerir los alimentos

Answer

Sustancias que proporcionan energía al cuerpo

Question 17

¿Cómo pueden las condiciones económicas y sociales afectar la capacidad de una persona para obtener los nutrientes que necesita?

Accepted Answer

Pueden dificultar la compra de alimentos saludables.

Accepted Answer

Pueden dificultar el acceso a información sobre nutrición.

Answer

No tienen ningún efecto.

Answer

Tienen un impacto menor en la salud en general.

Question 18

¿Qué grupo de nutrientes proporciona energía inmediata al cuerpo?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Grasas

Answer

Proteínas

Answer

Minerales

Question 19

¿Qué mineral es esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Zinc

Answer

Yodo

Question 20

¿Qué nutriente es esencial para la producción de glóbulos rojos?

Accepted Answer

Hierro

Answer

Calcio

Answer

Vitamina D

Answer

Zinc

Question 21

¿Cómo afecta la interacción de los nutrientes esenciales a la capacidad del cuerpo para generar energía?

Accepted Answer

Potencia la producción de energía

Answer

Reduce la absorción de nutrientes

Answer

No tiene ningún impacto

Answer

Provoca carencias nutricionales

Question 22

¿Qué sustancia es esencial para el funcionamiento óptimo del cuerpo?

Accepted Answer

Nutriente esencial

Answer

Nutriente no esencial

Answer

Alimento

Answer

Medicamento

Question 23

¿Cuál es la principal función de los carbohidratos en el cuerpo?

Accepted Answer

Proporcionar energía

Answer

Construir y reparar tejidos

Answer

Regular procesos corporales

Answer

Almacenar energía

Question 24

¿Qué alimento es una buena fuente de vitamina C?

Accepted Answer

Frutas cítricas

Answer

Carne

Answer

Lácteos

Answer

Legumbres

Question 25

¿Qué mineral es esencial para la formación de huesos y dientes?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Potasio

Answer

Sodio

Question 26

¿Qué consecuencia puede tener una deficiencia de hierro?

Accepted Answer

Anemia

Answer

Raquitismo

Answer

Osteoporosis

Answer

Escorbuto

Question 27

¿Qué grupo de alimentos es la principal fuente de proteínas?

Accepted Answer

Carnes, pescados y huevos

Answer

Frutas y verduras

Answer

Cereales y legumbres

Answer

Lácteos y derivados

Question 28

¿Qué función tienen las proteínas en el cuerpo?

Accepted Answer

Construir y reparar tejidos

Answer

Proporcionar energía

Answer

Regular procesos corporales

Answer

Almacenar energía

Question 29

¿Qué vitamina es necesaria para la coagulación de la sangre?

Accepted Answer

Vitamina K

Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina D

Question 30

¿Qué hábito alimenticio es importante para evitar las carencias nutricionales?

Accepted Answer

Comer una variedad de alimentos

Answer

Consumir solo alimentos procesados

Answer

Suplementarse con vitaminas y minerales

Answer

Saltarse comidas

Question 31

Identifica el elemento que NO es un tipo de nutriente esencial:

Accepted Answer

Aire

Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Question 32

Las grasas consideradas saludables son las:

Accepted Answer

Insaturadas

Answer

Saturadas

Answer

Trans

Answer

Hidrogenadas

Question 33

La vitamina esencial para fortalecer el sistema inmunológico es:

Accepted Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina D

Answer

Vitamina E

Question 34

¿Cuál de los siguientes minerales ayuda a fortalecer los huesos y los dientes?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Hierro

Answer

Sodio

Answer

Potasio

Question 35

La falta de hidratación se produce por una ingesta insuficiente de:

Accepted Answer

Agua

Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Vitaminas

Question 36

¿Qué hábito alimenticio es beneficioso para la salud?

Accepted Answer

Comer muchas frutas y verduras

Answer

Comer alimentos procesados con frecuencia

Answer

Evitar beber agua

Answer

Consumir grandes cantidades de grasas saturadas

Question 37

Para una dieta equilibrada, es necesario incluir alimentos de:

Accepted Answer

Todos los grupos alimenticios

Answer

Solo los grupos alimenticios que más nos gustan

Answer

Solo los grupos alimenticios bajos en calorías

Answer

Solo los grupos alimenticios ricos en grasa

Question 38

¿Cuál de los siguientes alimentos es una excelente fuente de vitamina C?

Accepted Answer

Naranja

Answer

Leche

Answer

Carne

Answer

Huevo

Question 39

¿Qué nutriente es imprescindible para el crecimiento, reparación y mantenimiento de los tejidos?

Accepted Answer

Proteína

Answer

Grasa

Answer

Vitamina

Answer

Carbohidrato

Question 40

Completa el enunciado correctamente: "Los nutrientes son sustancias ________ que el cuerpo necesita para funcionar correctamente."

Accepted Answer

Vitales

Answer

Opcionales

Answer

Secundarias

Answer

No esenciales

Question 41

¿Qué tipo de nutriente es el principal proveedor de energía para el cuerpo?

Accepted Answer

Carbohidrato

Answer

Grasa

Answer

Proteína

Question 42

Selecciona la afirmación correcta sobre las proteínas:

Accepted Answer

Son cadenas de aminoácidos.

Answer

Son la principal fuente de energía del cuerpo.

Answer

No son necesarias para la vida.

Answer

Solo se encuentran en productos de origen animal.

Question 43

Para mantener una dieta saludable, es importante consumir una variedad de alimentos que proporcionen:

Accepted Answer

Todos los nutrientes esenciales

Answer

Solo carbohidratos y grasas

Answer

Solo proteínas y vitaminas

Answer

Solo minerales y agua

Question 44

¿Qué nutriente es crucial para la coagulación adecuada de la sangre?

Accepted Answer

Vitamina K

Answer

Vitamina C

Answer

Calcio

Question 45

Los nutrientes que proporcionan energía al cuerpo se denominan:

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Minerales

Answer

Vitaminas

Question 46

¿Qué mineral juega un papel esencial en la formación de huesos y dientes?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Sodio

Answer

Potasio

Answer

Hierro

Question 47

Las proteínas desempeñan una función principal en:

Accepted Answer

Construir y reparar tejidos

Answer

Regular el ritmo cardíaco

Answer

Almacenar energía

Answer

Transportar oxígeno

Question 48

¿Qué grupo de alimentos es la fuente principal de grasas?

Accepted Answer

Aceites y grasas

Answer

Cereales integrales

Answer

Frutas y verduras

Answer

Productos lácteos

Question 49

¿Qué nutriente es crucial para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso?

Accepted Answer

Vitamina B12

Answer

Calcio

Answer

Zinc

Answer

Vitamina A

Question 50

¿Qué tipo de deficiencia nutricional puede provocar raquitismo?

Accepted Answer

Deficiencia de vitamina D

Answer

Deficiencia de hierro

Answer

Deficiencia de calcio

Answer

Deficiencia de zinc

Question 51

Uno de los beneficios de una dieta equilibrada es:

Accepted Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Aumenta la grasa corporal

Answer

Afecta negativamente al crecimiento

Answer

Provoca fatiga

Question 52

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los nutrientes esenciales es correcta?

Accepted Answer

Son necesarios para el correcto funcionamiento del cuerpo

Answer

Solo se necesitan en pequeñas cantidades

Answer

Pueden ser sintetizados por el cuerpo

Answer

No se encuentran en los alimentos

Question 53

Un hábito alimentario saludable para obtener los nutrientes esenciales es:

Accepted Answer

Consumir alimentos variados de todos los grupos alimentarios

Answer

Evitar las frutas y verduras

Answer

Consumir alimentos procesados regularmente