Tipos de actividad física: Aprende sobre las diferentes formas de mantenerte activo

Question 1

¿Cómo ayuda la actividad física a prevenir y controlar las enfermedades crónicas?

Accepted Answer

Disminuye el riesgo de padecerlas y ayuda a controlarlas si ya se tienen.

Answer

Solo es beneficiosa para quienes tienen enfermedades crónicas.

Answer

Previene todas las enfermedades crónicas.

Answer

No afecta a las enfermedades crónicas.

Question 2

La actividad física que te ayuda a estirar tus músculos y ser más flexible se llama:

Accepted Answer

Flexibilidad

Answer

Fortalecimiento muscular

Answer

De equilibrio

Answer

Aeróbica

Question 3

El tipo de actividad física que hace latir tu corazón y respirar más rápido se conoce como:

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De fortalecimiento muscular

Answer

De flexibilidad

Question 4

¿Cuál de estas actividades es un ejemplo de ejercicio anaeróbico?

Accepted Answer

Levantar pesas

Answer

Correr una carrera larga

Answer

Nadar

Answer

Montar en bicicleta

Question 5

Hacer actividad física con regularidad puede:

Accepted Answer

Todo lo anterior

Answer

Disminuir el riesgo de tener enfermedades serias

Answer

Mejorar tu estado de ánimo

Answer

Aumentar tu fuerza y resistencia

Question 6

¿Cuál de estas actividades NO se considera una actividad física recreativa?

Accepted Answer

Limpiar la casa

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Sacar a pasear al perro

Answer

Ir de compras

Question 7

¿Cómo puede la tecnología afectar la actividad física y cómo podemos usarla para fomentar estilos de vida activos?

Accepted Answer

Podemos usar la tecnología para promover la actividad física mediante juegos interactivos y aplicaciones de seguimiento de actividad física.

Answer

La tecnología siempre disminuye los niveles de actividad física.

Answer

Debemos deshacernos de la tecnología para aumentar la actividad física.

Question 8

¿Qué tipo de actividad física ayuda a mejorar la flexibilidad y el rango de movimiento?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Carrera de velocidad

Answer

Salto de comba

Answer

Natación

Question 9

¿Qué actividad física implica movimientos repetitivos y coordinados que mejoran el equilibrio?

Accepted Answer

Gimnasia rítmica

Answer

Fútbol

Answer

Baloncesto

Answer

Natación

Question 10

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio de la actividad física para los adolescentes?

Accepted Answer

Dificultades para concentrarse

Answer

Mejora del estado de ánimo y la confianza en sí mismos

Answer

Mayor densidad ósea

Answer

Reducción del riesgo de lesiones

Question 11

¿Cómo influye la intensidad de la actividad física en el consumo de calorías?

Accepted Answer

A mayor intensidad, mayor consumo de calorías

Answer

A menor intensidad, mayor consumo de calorías

Answer

La intensidad no afecta al consumo de calorías

Answer

Solo influye en el consumo de calorías si la actividad es aeróbica

Question 12

¿Qué término se utiliza para describir una serie de ejercicios realizados en un orden específico para aumentar la fuerza?

Accepted Answer

Entrenamiento en circuito

Answer

Entrenamiento de intervalos

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento cardiovascular

Question 13

¿Cuál de las siguientes ACTIVIDADES NO se considera actividad física vigorosa?

Accepted Answer

Caminar rápido

Answer

Correr

Answer

Montar en bicicleta

Answer

Natación

Question 14

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Todas las anteriores son beneficios

Answer

Mejora la salud del corazón

Answer

Fortalece huesos y músculos

Answer

Reduce el estrés

Question 15

En el contexto de la actividad física, el término "cardio" se utiliza principalmente para referirse a:

Accepted Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios anaeróbicos

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Ejercicios de resistencia

Question 16

Al determinar la frecuencia cardíaca objetivo durante el ejercicio, se deben considerar dos factores clave:

Accepted Answer

Ambos

Answer

Edad

Answer

Nivel de condición física

Answer

Ninguno

Question 17

¿Qué es la 'actividad física' y por qué es importante para nuestra salud?

Accepted Answer

Es cualquier movimiento corporal que quema calorías y mejora nuestra salud.

Answer

Es una actividad que solo se hace en el deporte.

Answer

Solo es importante para los adultos, no para los niños y adolescentes.

Answer

No tiene ningún efecto en nuestra salud o bienestar.

Question 18

¿Qué opción NO es un tipo de actividad física?

Accepted Answer

Psicológica

Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De resistencia

Question 19

¿Cuál es el beneficio principal de realizar actividad física aeróbica?

Accepted Answer

Mejorar la salud del corazón y los pulmones

Answer

Fortalecer los músculos

Answer

Reducir el estrés

Answer

Mejorar la flexibilidad

Question 20

¿Qué tipo de actividad física implica realizar movimientos rápidos y repetitivos de alta intensidad?

Accepted Answer

Anaeróbica

Answer

Aeróbica

Answer

De flexibilidad

Answer

Recreativa

Question 21

¿Con qué frecuencia se recomienda que los adolescentes realicen actividad física aeróbica?

Accepted Answer

Al menos 120 minutos a la semana

Answer

Todos los días

Answer

Al menos 30 minutos diarios

Answer

Al menos 1 hora cada dos semanas

Question 22

¿Qué tipo de actividad física tiene como objetivo mejorar el rango de movimiento?

Accepted Answer

De flexibilidad

Answer

Aeróbica

Answer

Anaeróbica

Answer

De fuerza

Question 23

¿Qué factores clave deben tenerse en cuenta al diseñar un plan de actividad física personalizado?

Accepted Answer

Edad, género y estado físico

Accepted Answer

Preferencias y tiempo disponible

Accepted Answer

Objetivos específicos (por ejemplo, pérdida de peso, resistencia)

Answer

Recursos financieros e instalaciones

Question 24

¿Cuál es un obstáculo común que enfrentan las personas cuando intentan mantenerse activas?

Accepted Answer

Falta de motivación

Answer

Falta de equipo

Question 25

¿Cómo contribuye la actividad física a mejorar la salud mental?

Accepted Answer

Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo

Accepted Answer

Aumenta la autoestima y la confianza

Accepted Answer

Mejora el sueño y reduce el riesgo de depresión

Question 26

¿Qué tipo de actividad física se enfoca en fortalecer los músculos?

Accepted Answer

Fuerza

Answer

Resistencia

Answer

Flexibilidad

Answer

Equilibrio

Question 27

¿Cuál de las siguientes actividades se considera una actividad física de baja intensidad?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Correr

Answer

Natación

Answer

Ciclismo de montaña

Question 28

¿Cuál de las siguientes NO es una recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) para la actividad física en niños y adolescentes?

Accepted Answer

Evitar las pantallas por completo

Answer

Al menos 60 minutos de actividad física moderada a intensa al día

Answer

Actividad física de cualquier intensidad durante al menos 30 minutos

Answer

Incluir actividades que fortalezcan los músculos y los huesos

Question 29

¿Qué tipo de actividad física ayuda a mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Carreras

Answer

Natación

Answer

Saltos

Question 30

¿Qué tipo de actividad física se recomienda para mejorar el equilibrio?

Accepted Answer

Tai chi

Answer

Correr

Answer

Natación

Answer

Ciclismo

Question 31

¿Cuál de las siguientes actividades es un ejemplo de actividad física aeróbica que implica movimientos repetitivos y sostenidos, aumentando la frecuencia cardíaca y la respiración?

Accepted Answer

Correr

Answer

Yoga

Answer

Estiramientos

Answer

Levantamiento de pesas

Question 32

¿Qué tipo de actividad física implica trabajar contra una resistencia, como pesas o el propio cuerpo, para desarrollar fuerza muscular y resistencia?

Accepted Answer

Actividad física de resistencia

Answer

Actividad física de flexibilidad

Answer

Actividad física aeróbica

Question 33

¿Qué tipo de actividad física se centra en mejorar el equilibrio, la coordinación y la agilidad mediante ejercicios como el baile o los deportes de raqueta?

Accepted Answer

Actividad física de coordinación

Answer

Actividad física aeróbica

Answer

Actividad física de resistencia

Answer

Actividad física de flexibilidad

Question 34

¿Cuál es el principal beneficio de la actividad física regular para la salud del corazón?

Accepted Answer

Mejora la circulación sanguínea y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Mejora la coordinación y el equilibrio

Answer

Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer

Answer

Fortalece los huesos y músculos

Question 35

¿Cuál de las siguientes es una forma sencilla de incorporar la actividad física a la rutina diaria?

Accepted Answer

Caminar o montar en bicicleta al colegio o al parque

Answer

Solo hacer ejercicio en un gimnasio o centro deportivo

Answer

Evitar todas las actividades sedentarias como ver la televisión o jugar con dispositivos electrónicos

Question 36

¿Qué tipo de actividad física es esencial para desarrollar y mantener la fuerza muscular y la resistencia?

Accepted Answer

Actividad física de resistencia

Answer

Actividad física de flexibilidad

Answer

Actividad física aeróbica

Question 37

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la actividad física es INCORRECTA?

Accepted Answer

Solo es necesaria para los atletas profesionales y no para las personas normales

Answer

Es esencial para el crecimiento y desarrollo saludable de los niños y adolescentes

Answer

Puede mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y mejorar el sueño

Answer

Puede reducir el riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas

Question 38

¿Qué tipo de actividad física combina ejercicios de resistencia aeróbica con ejercicios de fuerza muscular, alternando entre períodos de alta y baja intensidad?

Accepted Answer

Actividad física de circuito

Answer

Actividad física de potencia

Answer

Actividad física de agilidad

Answer

Actividad física de velocidad

Question 39

¿Cuál de estas actividades NO se considera actividad física moderada a vigorosa?

Accepted Answer

Leer un libro

Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Bailar

Answer

Jugar al baloncesto

Question 40

Un ejemplo de actividad física de fuerza es:

Accepted Answer

Hacer pesas

Answer

Yoga

Answer

Natación

Answer

Correr

Question 41

Para mejorar la flexibilidad, es recomendable realizar:

Accepted Answer

Ejercicios de estiramiento

Answer

Levantar pesas

Answer

Jugar a la consola

Answer

Correr en la pista

Question 42

Se recomienda realizar al menos _______ minutos de actividad física moderada a vigorosa a la semana.

Accepted Answer

150

Answer

60

Answer

90

Answer

30

Question 43

¿Qué tipo de actividad física es la mejor para mejorar la salud del corazón?

Accepted Answer

Aeróbica

Answer

De equilibrio

Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Question 44

Un niño que hace 30 minutos de bicicleta todos los días está haciendo:

Accepted Answer

Actividad física regular

Answer

Actividad física de baja intensidad

Answer

Actividad física de alta intensidad

Answer

Actividad física esporádica

Question 45

Un ejemplo de actividad física que se puede hacer en casa sin necesidad de cosas especiales es:

Accepted Answer

Bailar

Answer

Nad  
ar en una piscina

Answer

Jugar al tenis

Answer

Escalar una montaña

Question 46

¿Qué beneficio de la actividad física NO tiene que ver con la salud mental?

Accepted Answer

Mejora la fuerza muscular

Answer

Reduce el estrés

Answer

Aumenta la autoestima

Answer

Mejora el estado de ánimo

Question 47

¿Cuál de estas actividades se considera ejercicio aeróbico?

Accepted Answer

Correr

Answer

Hacer estiramientos

Answer

Practicar yoga

Answer

Levantar pesas

Question 48

¿Qué tipo de ejercicio te ayuda a tener músculos más fuertes?

Accepted Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Nadar

Answer

Caminar

Answer

Andar en bicicleta

Question 49

¿Cuál de estas actividades es de bajo impacto para tu cuerpo?

Accepted Answer

Yoga

Answer

Jugar baloncesto

Answer

Practicar atletismo

Answer

Saltar la cuerda

Question 50

¿Qué ejercicio es mejor para ser más flexible?

Accepted Answer

Estirar

Answer

Levantar pesas

Answer

Correr

Answer

Nadar

Question 51

Si quieres mejorar tu resistencia, ¿qué ejercicio debes hacer más?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico moderado

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Estiramientos

Answer

Ejercicio de bajo impacto

Question 52

Para adelgazar, ¿qué tipo de ejercicio es más importante?

Accepted Answer

Ejercicio que quema muchas calorías

Answer

Ejercicio que fortalece los músculos

Answer

Ejercicio para ser más flexible

Answer

Ejercicio de bajo impacto

Question 53

¿Qué consejo le darías a alguien que quiere empezar a hacer ejercicio?

Accepted Answer

Empezar poco a poco e ir haciendo más

Answer

Hacer solo un tipo de ejercicio

Answer

Copiar la rutina de un atleta famoso

Answer

Hacer ejercicio todos los días sin parar

Question 54

Un deportista que compite necesita:

Accepted Answer

Entrenar su deporte y hacer ejercicio general

Answer

Entrenar solo su deporte

Answer

Descansar completamente entre competencias

Answer

No hacer ejercicio fuera de su deporte

Question 55

¿Cuál de estas actividades NO es ejercicio físico?

Accepted Answer

Leer un libro

Answer

Jugar al fútbol

Answer

Caminar al colegio

Answer

Bailar