Salud Cerebral Preventiva: Claves para Mantener un Cerebro Saludable

Question 1

Para mantener la salud cerebral, ¿cuál de estas actividades se considera estimulación mental preventiva?

Accepted Answer

Leer libros

Answer

Ver televisión

Answer

Jugar videojuegos

Answer

Dormir lo suficiente

Question 2

Según los conocimientos actuales, ¿qué opción NO está considerada un factor de riesgo para la salud cerebral?

Accepted Answer

Ejercicio físico regular

Answer

Tabaquismo

Answer

Dieta alta en grasas saturadas

Answer

Estrés crónico

Question 3

Una dieta saludable para la salud cerebral debe basarse principalmente en:

Accepted Answer

Frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Grasas trans y azúcares añadidos

Answer

Alimentos procesados y bebidas azucaradas

Answer

Solo alimentos de origen animal

Question 4

Respecto al ejercicio físico y la salud cerebral, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?

Accepted Answer

El ejercicio físico aeróbico puede potenciar la función cognitiva.

Answer

Solo el ejercicio físico intenso mejora la salud cerebral.

Answer

El ejercicio físico no aporta beneficios al cerebro.

Answer

El ejercicio físico previene todas las enfermedades neurodegenerativas.

Question 5

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un síntoma común de ansiedad?

Accepted Answer

Sensación de euforia

Answer

Sudoración

Answer

Taquicardia

Answer

Tensión muscular

Question 6

¿Cuál de estos recursos es más probable que proporcione información precisa y fiable sobre salud mental?

Accepted Answer

Profesional de la salud mental

Answer

Sitios web sin referencias científicas

Answer

Influencers que comparten experiencias personales

Answer

Foros anónimos en línea

Question 7

¿En qué se diferencia principalmente la demencia del deterioro cognitivo leve (DCL)?

Accepted Answer

La demencia afecta a todas las áreas cognitivas, mientras que el DCL solo afecta a algunas.

Answer

El DCL es un tipo de demencia que empeora con el tiempo.

Answer

La demencia solo afecta a personas mayores, mientras que el DCL puede afectar a personas de cualquier edad.

Answer

No hay diferencia significativa entre demencia y DCL.

Question 8

Describe los principales tipos de opciones de tratamiento disponibles para los trastornos de salud cerebral, destacando sus posibles beneficios y limitaciones.

Accepted Answer

Medicamentos, terapia y cirugía

Answer

Solo medicamentos

Answer

Solo terapia

Answer

Dieta y estilo de vida saludables

Question 9

¿Cuál de las siguientes medidas NO contribuye a la salud cerebral?

Accepted Answer

Consumo de alcohol excesivo

Answer

Ejercicio físico regular

Answer

Dieta nutritiva

Answer

Estimulación mental

Question 10

¿Qué práctica puede tener efectos perjudiciales en la salud cerebral a largo plazo?

Accepted Answer

Fumar regularmente

Answer

Consumir alcohol con moderación

Answer

Seguir una dieta equilibrada

Answer

Participar en actividades de estimulación mental

Question 11

¿Cómo influye el estrés crónico en la salud cerebral? Describe los procesos fisiológicos que sustentan estos efectos.

Accepted Answer

El estrés crónico disminuye el tamaño del hipocampo, perjudicando la memoria y la cognición.

Answer

El estrés crónico reduce la producción de cortisol, fortaleciendo las neuronas y mejorando la memoria.

Answer

El estrés crónico aumenta la liberación de serotonina, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la ansiedad.

Answer

El estrés crónico promueve la neurogénesis y protege las neuronas liberando BDNF.

Question 12

¿Cómo influyen los factores ambientales en la salud cerebral?

Accepted Answer

Los factores ambientales pueden activar o desactivar los genes, pero no pueden cambiarlos.

Answer

Los factores ambientales no tienen ningún impacto en la salud cerebral.

Answer

Los factores ambientales son más importantes que los factores genéticos en la determinación de la salud cerebral.

Answer

Los factores genéticos determinan completamente la salud cerebral, independientemente de los factores ambientales.

Question 13

¿Qué afirmación NO es un beneficio del ejercicio físico para el cerebro?

Accepted Answer

Aumenta la presión arterial.

Answer

Mejora la memoria y la cognición.

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.

Answer

Disminuye la ansiedad y la depresión.

Question 14

¿Qué nutriente es crucial en una dieta para la salud cerebral?

Accepted Answer

Ácidos grasos omega-3

Answer

Vitamina C

Answer

Fibra

Answer

Vitamina D

Question 15

Para mantener la salud cerebral, ¿cuál de las siguientes actividades es beneficiosa?

Accepted Answer

Ejercicio físico regular

Answer

Consumo de tabaco

Answer

Aislamiento social

Answer

Consumo excesivo de alcohol

Question 16

Una dieta equilibrada y saludable para el cerebro debe incluir:

Accepted Answer

Abundancia de frutas y verduras

Answer

Alimentos procesados y ricos en azúcar

Answer

Bebidas alcohólicas en exceso

Answer

Carnes rojas con alto contenido en grasas

Question 17

¿Cuál de las siguientes actividades se considera una forma de estimulación mental que beneficia la salud cerebral?

Accepted Answer

Resolver rompecabezas

Answer

Ver televisión pasivamente

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Evitar el contacto social

Question 18

El estrés crónico puede afectar negativamente a la salud cerebral al:

Accepted Answer

Dañar las células cerebrales

Answer

Mejorar la memoria

Answer

Reducir la ansiedad

Answer

Aumentar la concentración

Question 19

El sueño es fundamental para la salud cerebral porque:

Accepted Answer

Consolida recuerdos y elimina toxinas

Answer

Aumenta la energía y mejora el estado de ánimo

Answer

Mejora la digestión

Answer

Previene enfermedades cardíacas

Question 20

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la salud cerebral preventiva es correcta?

Accepted Answer

Comienza en la infancia y continúa a lo largo de la vida

Answer

Solo es necesario centrarse en ella a medida que envejecemos

Answer

El deterioro cognitivo es inevitable

Answer

Los cambios en el estilo de vida solo son efectivos si se realizan a una edad temprana

Question 21

La atención plena es una práctica que implica:

Accepted Answer

Prestar atención al momento presente sin juzgar

Answer

Evitar pensamientos negativos

Answer

Centrarse en el pasado

Answer

Rendise ante el estrés

Question 22

¿Cuál de los siguientes NO es un indicador de buena salud mental y emocional?

Accepted Answer

Pensamientos negativos constantes

Answer

Sentimientos positivos

Answer

Relaciones saludables

Answer

Capacidad para afrontar el estrés

Question 23

¿Qué actividad es un ejemplo de estimulación mental, según la unidad?

Accepted Answer

Leer un libro

Answer

Mirar la televisión

Answer

Dormir

Answer

Pasear al perro

Question 24

¿Qué alimento rico en ácidos grasos omega-3 es beneficioso para la salud cerebral?

Accepted Answer

Salmón

Answer

Hamburguesa

Answer

Arroz blanco

Answer

Patatas fritas

Question 25

Según la unidad, ¿cuál es la mejor manera de implementar medidas preventivas para la salud cerebral?

Accepted Answer

Incorporarlas gradualmente en la rutina diaria.

Answer

Seguirlas estrictamente durante un corto período de tiempo.

Answer

Solo aplicarlas cuando sea conveniente.

Answer

Esperar a tener síntomas antes de tomar medidas.

Question 26

¿Qué tipo de deterioro cognitivo es generalmente permanente?

Accepted Answer

Demencia

Answer

Deterioro cognitivo leve

Answer

Amnesia anterógrada

Question 27

¿Cuántas horas de sueño de calidad se recomiendan para los adultos para una salud cerebral óptima?

Accepted Answer

7-9 horas

Answer

4-6 horas

Answer

10-12 horas

Answer

Más de 12 horas

Question 28

¿Cómo varían las recomendaciones sobre las medidas de estilo de vida para mejorar la salud cerebral según las distintas etapas de la vida?

Accepted Answer

Las recomendaciones deben adaptarse a las necesidades específicas de desarrollo y salud de cada etapa de la vida.

Answer

Las recomendaciones son iguales para todas las edades.

Answer

Los niños y jóvenes necesitan menos ejercicio y estimulación mental que los adultos y adultos mayores.

Answer

Los adultos mayores necesitan una dieta más estricta que los niños, jóvenes y adultos.

Question 29

Para mantener la salud cerebral, ¿cuál de las siguientes actividades es más beneficiosa?

Accepted Answer

Participar en ejercicio físico regular

Answer

Dormir menos de la cantidad recomendada

Answer

Consumir tabaco

Answer

Ingerir bebidas alcohólicas en exceso

Question 30

Para promover la salud cerebral, ¿qué tipo de dieta se recomienda?

Accepted Answer

Seguir una dieta de estilo mediterráneo

Answer

Seguir una dieta rica en grasas procesadas

Answer

Seguir una dieta baja en carbohidratos

Question 31

¿Cuál de las siguientes actividades estimula la mente y ayuda a prevenir el deterioro cognitivo?

Accepted Answer

Leer habitualmente

Answer

Dormir más de las horas recomendadas

Answer

Jugar videojuegos que no requieren esfuerzo mental

Answer

Ver televisión de forma pasiva

Question 32

En cuanto a los hábitos de sueño, ¿qué es esencial para la salud cerebral?

Accepted Answer

Dormir entre 7 y 9 horas cada noche

Answer

Dormir menos de 5 horas por noche

Answer

Dormir más de 10 horas por noche

Answer

Tomar siestas cortas a lo largo del día

Question 33

¿Qué hábito de estilo de vida puede aumentar el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Hacer ejercicio físico con regularidad

Answer

Seguir una dieta equilibrada

Answer

Mantener relaciones sociales activas

Question 34

¿Qué práctica puede ayudar a reducir el estrés y mejorar la salud cerebral?

Accepted Answer

Practicar meditación

Answer

Consumir bebidas alcohólicas

Answer

Fumar

Answer

Consumir cafeína en exceso

Question 35

¿Qué tipo de ejercicio es más beneficioso para la salud cerebral?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Ejercicios de estiramiento

Answer

Yoga

Answer

Entrenamiento de fuerza

Question 36

¿Qué vitamina es crucial para la salud del cerebro?

Accepted Answer

Vitamina B12

Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina E

Question 37

Respecto a la salud cerebral preventiva, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?

Accepted Answer

Comenzar a aplicar medidas preventivas en etapas tempranas de la vida es más eficaz que esperar a más adelante.

Answer

No hay nada que podamos hacer para prevenir el deterioro cognitivo.

Answer

Solo las personas mayores deben preocuparse por la salud cerebral preventiva.

Question 38

¿Qué tipo de dieta contribuye a un mayor riesgo de deterioro cognitivo?

Accepted Answer

Dieta rica en grasas saturadas y azúcares añadidos

Answer

Dieta vegetariana equilibrada

Answer

Dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Dieta mediterránea

Question 39

¿Cuál de estos ejercicios aeróbicos se recomienda para mejorar la función cognitiva?

Accepted Answer

Natación

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Pilates

Answer

Yoga

Question 40

¿Cuál de estas prácticas ayuda a prevenir el estrés oxidativo en el cerebro?

Accepted Answer

Consumir alimentos ricos en antioxidantes

Answer

Fumar cigarrillos

Answer

Dormir menos de 6 horas por noche

Answer

Beber alcohol en exceso

Question 41

¿Qué estructura cerebral es principalmente responsable de la memoria y el aprendizaje?

Accepted Answer

Hipocampo

Answer

Corteza prefrontal

Answer

Amígdala

Answer

Cerebelo

Question 42

¿Cuál de estos hábitos puede contribuir al deterioro cognitivo?

Accepted Answer

Fumar cigarrillos

Answer

Beber café ocasionalmente

Answer

Leer libros

Answer

Consumir chocolate con moderación

Question 43

¿Cuál de estas actividades puede ayudar a estimular el cerebro?

Accepted Answer

Aprender a tocar un instrumento musical

Answer

Jugar videojuegos violentos

Answer

Ver televisión de forma pasiva

Answer

Navegar por las redes sociales sin descanso

Question 44

¿Qué práctica puede reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer?

Accepted Answer

Mantener una vida social activa

Answer

Aislarse de la sociedad

Answer

Tomar suplementos vitamínicos en exceso

Answer

Evitar la exposición a la luz solar

Question 45

¿Cuál de las siguientes actividades es esencial para mantener una buena salud cerebral según los expertos?

Accepted Answer

Ejercicio físico regular

Answer

Consumo excesivo de alcohol

Answer

Aislamiento social

Answer

Descanso excesivo

Question 46

Indica cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio comprobado de la estimulación mental?

Accepted Answer

Disminución de la función cognitiva

Answer

Mejora de la memoria a corto plazo y largo plazo

Answer

Reducción del riesgo de demencia

Question 47

En relación con la dieta, ¿qué tipo de alimentos se recomienda priorizar para promover la salud cerebral?

Accepted Answer

Frutas, verduras y cereales integrales

Answer

Comida rápida

Answer

Alimentos procesados

Answer

Bebidas azucaradas

Question 48

¿Cuál de los siguientes factores NO contribuye al deterioro cognitivo?

Accepted Answer

Ejercicio físico regular

Answer

Fumar

Answer

Dieta pobre

Answer

Falta de sueño

Question 49

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño y la salud cerebral es correcta?

Accepted Answer

El sueño insuficiente y de mala calidad puede dañar las células cerebrales

Answer

Dormir demasiado es beneficioso para el cerebro

Answer

La cantidad de horas de sueño no importa para la salud cerebral

Question 50

En el contexto de la salud cerebral preventiva, ¿qué se entiende por estimulación mental?

Accepted Answer

Actividades que desafían y ejercitan el cerebro

Answer

Consumo de contenido pasivo

Answer

Relajación y descanso

Answer

Socialización limitada

Question 51

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de una actividad que puede promover la estimulación mental?

Accepted Answer

Aprender un nuevo idioma

Answer

Evitar cualquier esfuerzo intelectual

Answer

Dormir durante horas

Answer

Ver televisión sin prestar atención

Question 52

¿Qué tipo de dieta se ha relacionado con un mayor riesgo de deterioro cognitivo?

Accepted Answer

Dieta occidental (alta en grasas saturadas, colesterol y sodio)

Answer

Dieta baja en grasas

Answer

Dieta mediterránea

Answer

Dieta vegetariana

Question 53

Entre las medidas preventivas para mantener la salud cerebral, ¿cuál se considera una de las más efectivas?

Accepted Answer

Combinar ejercicio físico, estimulación mental y una dieta saludable

Answer

Evitar el estrés por completo

Answer

Tomar suplementos vitamínicos y minerales