Fases del sueño: Aprende sobre las etapas del sueño

Question 1

¿Qué opción no es una etapa del sueño no REM?

Accepted Answer

Sueño REM

Answer

Sueño ligero

Answer

Sueño profundo

Question 2

¿Cuáles son las tres fases del sueño no REM?

Accepted Answer

Sueño ligero, sueño profundo y sueño de ondas lentas

Answer

Sueño REM, sueño ligero y sueño profundo

Answer

Sueño profundo, sueño de ondas lentas y sueño REM

Answer

Sueño ligero, sueño REM y sueño de ondas lentas

Question 3

¿Qué tipo de sueño se caracteriza por sueños vívidos y movimientos oculares rápidos (REM)?

Accepted Answer

Sueño REM

Answer

Sueño no REM

Answer

Sueño profundo

Answer

Sueño de ondas lentas

Question 4

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño de ondas lentas es correcta?

Accepted Answer

Promueve la recuperación física

Answer

Es la etapa más superficial del sueño

Answer

Suele ocurrir en la primera mitad de la noche

Answer

Se caracteriza por un aumento de la actividad cerebral

Question 5

El alcohol antes de acostarse puede:

Accepted Answer

Reducir la duración del sueño REM

Answer

Aumentar la duración del sueño REM

Answer

No afectar la duración del sueño REM

Answer

Mejorar la calidad del sueño

Question 6

¿Cuál de las siguientes prácticas NO se considera una buena higiene del sueño?

Accepted Answer

Consumir alcohol antes de acostarse

Answer

Mantener un horario de sueño regular

Answer

Evitar las pantallas antes de acostarse

Answer

Crear un ambiente de sueño relajante

Question 7

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los trastornos del sueño es correcta?

Accepted Answer

Pueden ser causados por factores genéticos, médicos o psicológicos

Answer

Siempre son fáciles de tratar

Answer

No afectan la calidad de vida

Answer

Sólo pueden ocurrir en adultos

Question 8

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la fase profunda del sueño?

Accepted Answer

Etapa de sueño donde es más difícil despertarse

Answer

Etapa de sueño donde se producen sueños vívidos

Answer

Etapa de sueño donde la actividad cerebral es más alta

Answer

Etapa de sueño donde el cuerpo se mueve con frecuencia

Question 9

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño es correcta?

Accepted Answer

El sueño es vital para la salud física y mental.

Answer

Dormir todas las noches no es esencial.

Answer

Todos los sueños tienen un significado simbólico profundo.

Answer

Es imposible despertarse durante el sueño REM.

Question 10

¿Qué etapa del sueño se asocia con sueños vívidos y movimientos oculares?

Accepted Answer

Sueño REM

Answer

Sueño no REM profundo

Answer

Sueño no REM ligero

Answer

Sueño de ondas lentas

Question 11

¿En qué etapa del sueño no REM tiene lugar el sueño profundo?

Accepted Answer

Etapa 3

Answer

Etapa 1

Answer

Etapa 2

Answer

Etapa REM

Question 12

¿En qué etapa del sueño se produce la mayor parte de la actividad cerebral?

Accepted Answer

Etapa REM

Answer

Etapa 1

Answer

Etapa 2

Answer

Etapa 3

Question 13

¿Qué factor NO influye en la duración y calidad del sueño?

Accepted Answer

Ejercicio físico regular

Answer

Hábitos de sueño irregulares

Answer

Consumo de cafeína antes de acostarse

Answer

Estrés

Question 14

¿Qué tipo de sueño se asocia con el aprendizaje y la consolidación de la memoria?

Accepted Answer

Ambos

Answer

Sueño no REM

Answer

Sueño REM

Answer

Ninguno

Question 15

¿Cuál es la duración media de un ciclo de sueño?

Accepted Answer

90 minutos

Answer

60 minutos

Answer

120 minutos

Answer

150 minutos

Question 16

¿Qué etapa del sueño es la más difícil de despertar?

Accepted Answer

Etapa 3

Answer

Etapa 1

Answer

Etapa 2

Answer

Etapa REM

Question 17

¿Cuáles de los siguientes NO es un signo de privación del sueño?

Accepted Answer

Mejora de la memoria

Answer

Fatiga

Answer

Cambios de humor

Answer

Falta de concentración

Question 18

¿Qué papel juega la melatonina en el sueño?

Accepted Answer

Regula el ritmo circadiano.

Answer

Promueve la vigilia.

Answer

Inhibe el sueño REM.

Answer

Ninguna de las anteriores.

Question 19

¿Qué tipo de ondas cerebrales predominan en el sueño de ondas lentas?

Accepted Answer

Ondas delta

Answer

Ondas theta

Answer

Ondas alfa

Answer

Ondas beta

Question 20

¿Cuál de los siguientes NO es un factor que puede afectar negativamente a la calidad del sueño?

Accepted Answer

Ejercicio físico regular por la noche

Answer

Horario irregular de sueño

Answer

Consumo de cafeína antes de acostarse

Answer

Entorno de sueño cómodo

Question 21

¿Qué tipo de especialista médico se enfoca principalmente en el diagnóstico y tratamiento de los trastornos del sueño?

Accepted Answer

Somnólogo

Answer

Neurólogo

Answer

Psiquiatra

Answer

Endocrinólogo

Question 22

¿Cuál es el papel del hipocampo y la amígdala en el sueño y los sueños?

Accepted Answer

El hipocampo consolida recuerdos durante el sueño y la amígdala procesa emociones durante el sueño REM.

Answer

El hipocampo es responsable del sueño REM, mientras que la amígdala regula el sueño no REM.

Answer

Ni el hipocampo ni la amígdala tienen una función significativa en las fases del sueño.

Answer

El hipocampo y la amígdala son solo activos durante el sueño de ondas lentas.

Question 23

¿Cuáles son los dos tipos principales de sueño?

Accepted Answer

Sueño REM y sueño no REM

Answer

Sueño profundo y sueño ligero

Answer

Sueño de ondas lentas y sueño superficial

Answer

Sueño reparador y sueño no reparador

Question 24

¿En cuántas etapas se clasifica el sueño no REM?

Accepted Answer

Tres

Answer

Dos

Answer

Cuatro

Answer

Cinco

Question 25

Indica la etapa del sueño asociada con los movimientos oculares rápidos.

Accepted Answer

Sueño REM

Answer

Sueño ligero

Answer

Sueño profundo

Answer

Sueño de ondas lentas

Question 26

¿Qué tipo de ondas cerebrales se presentan principalmente en la etapa de sueño ligero?

Accepted Answer

Alfa

Answer

Beta

Answer

Delta

Answer

Teta

Question 27

Indica la etapa del sueño que es fundamental para almacenar y fortalecer los recuerdos.

Accepted Answer

Sueño de ondas lentas

Answer

Sueño ligero

Answer

Sueño profundo

Answer

Sueño REM

Question 28

¿Cómo afecta la luz azul a la producción de melatonina, que influye en el sueño?

Accepted Answer

La disminuye, dificultando el sueño.

Answer

La aumenta, facilitando el sueño.

Answer

No tiene ningún efecto en ella.

Question 29

¿Qué diferencia clave hay en la actividad muscular entre el sueño REM y el sueño no REM?

Accepted Answer

En el sueño REM, los músculos están paralizados, mientras que en el sueño no REM, están activos.

Answer

En el sueño REM, los músculos están activos, mientras que en el sueño no REM, están parcialmente paralizados.

Answer

En ambos tipos de sueño, los músculos están completamente activos.

Answer

En ambos tipos de sueño, los músculos están completamente paralizados.

Question 30

¿Cuál de las siguientes características es propia del sueño REM?

Accepted Answer

Movimientos oculares rápidos (MOR).

Answer

Respiración lenta.

Answer

Parálisis muscular.

Answer

No hay actividad cerebral.

Question 31

¿Cuál es la etapa inicial del sueño no REM?

Accepted Answer

Sueño ligero.

Answer

Sueño REM.

Answer

Sueño profundo.

Answer

Sueño de ondas lentas.

Question 32

¿Qué afirmación sobre el sueño profundo es correcta?

Accepted Answer

Es la etapa más reparadora del sueño.

Answer

Se producen sueños vívidos.

Answer

La actividad cerebral es similar a la del sueño REM.

Answer

Es fácil despertarse durante esta etapa.

Question 33

¿Qué tipo de actividad cerebral predomina durante el sueño de ondas lentas?

Accepted Answer

Ondas delta.

Answer

Ondas alfa.

Answer

Ondas gamma.

Answer

Ondas beta.

Question 34

¿Cuál es la función principal del sueño?

Accepted Answer

Restaurar y reparar el cuerpo y la mente.

Answer

Almacenar recuerdos.

Answer

Reforzar el aprendizaje.

Answer

Procesar información emocional.

Question 35

¿Cuál de los siguientes es un beneficio de dormir adecuadamente?

Accepted Answer

Mejora el estado de ánimo.

Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas.

Answer

Debilita el sistema inmunitario.

Answer

Dificulta la concentración.

Question 36

¿Cuál de las siguientes es una recomendación para mejorar la higiene del sueño?

Accepted Answer

Establecer un horario de sueño regular.

Answer

Dormir en un ambiente ruidoso.

Answer

Consumir cafeína antes de acostarse.

Answer

Utilizar dispositivos electrónicos en la cama.

Question 37

¿Qué tipo de trastorno del sueño implica dificultad para conciliar o mantener el sueño?

Accepted Answer

Insomnio.

Answer

Apnea del sueño.

Answer

Narcolepsia.

Question 38

¿En qué fase del sueño se producen los sueños vívidos?

Accepted Answer

Sueño MOR

Answer

Sueño ligero

Answer

Sueño profundo

Answer

Sueño de ondas lentas

Question 39

¿Cuál es la fase del sueño en la que el cerebro está más activo?

Accepted Answer

Sueño MOR

Answer

Sueño ligero

Answer

Sueño de ondas lentas

Answer

Sueño profundo

Question 40

¿Qué hormona es liberada durante el sueño profundo y promueve el crecimiento?

Accepted Answer

Hormona del crecimiento

Answer

Adrenalina

Answer

Melatonina

Answer

Cortisol

Question 41

¿En qué fase del sueño es más fácil despertarse?

Accepted Answer

Sueño ligero

Answer

Sueño de ondas lentas

Answer

Sueño MOR

Answer

Sueño profundo

Question 42

¿Qué tipo de ondas cerebrales se asocian con el sueño profundo?

Accepted Answer

Ondas delta

Answer

Ondas alfa

Answer

Ondas beta

Question 43

¿Cuál de las siguientes acciones puede interferir con el sueño profundo?

Accepted Answer

Ruido fuerte

Answer

Luz tenue

Answer

Música suave

Answer

Lectura tranquila

Question 44

¿Qué fase del sueño se caracteriza por rápidos movimientos oculares?

Accepted Answer

REM

Answer

Sueño ligero

Answer

Sueño profundo

Answer

Sueño de ondas lentas

Question 45

¿Cuál de las siguientes NO es una etapa del sueño no REM?

Accepted Answer

Sueño REM

Answer

Sueño de ondas lentas

Answer

Sueño ligero

Answer

Sueño profundo

Question 46

¿En qué fase del sueño se producen los sueños más vívidos?

Accepted Answer

REM

Answer

Sueño ligero

Answer

Sueño de ondas lentas

Answer

Sueño profundo

Question 47

La falta de sueño puede afectar negativamente a:

Accepted Answer

Estado de ánimo, cognición, sistema inmunológico y niveles de energía

Answer

Cognición

Answer

Estado de ánimo

Question 48

El sueño no REM es esencial para:

Accepted Answer

Reparar y restaurar el cuerpo, liberar hormonas de crecimiento y consolidar recuerdos

Answer

Regular las emociones

Answer

Consolidar recuerdos

Answer

Procesar información

Question 49

¿Cuál de las siguientes prácticas NO promueve un sueño saludable?

Accepted Answer

Consumir cafeína antes de acostarse

Answer

Crear un ambiente de sueño relajante

Answer

Establecer un horario regular de sueño

Answer

Hacer ejercicio regularmente

Question 50

Los trastornos del sueño, como el insomnio, pueden tener un impacto significativo en:

Accepted Answer

Tanto la salud física como mental

Answer

Solo la salud física

Answer

Ninguna de las anteriores

Answer

Solo la salud mental