Actividad física y salud: Beneficios y prescripción de ejercicio físico

Question 1

¿Cuál de las siguientes NO es un beneficio de la actividad física regular para la salud física?

Accepted Answer

Empeoramiento de la flexibilidad

Answer

Mejora de la función cardiovascular

Answer

Disminución del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Aumento de la masa muscular

Question 2

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar la resistencia cardiovascular?

Accepted Answer

Actividades aeróbicas

Answer

Actividades anaeróbicas

Answer

Actividades de fuerza

Answer

Estiramientos estáticos

Question 3

¿Cuál de los siguientes NO es un componente de la aptitud física relacionada con la salud?

Accepted Answer

Agilidad

Answer

Resistencia cardiovascular

Answer

Fuerza muscular

Answer

Composición corporal

Question 4

¿Cuáles de los siguientes son beneficios de la actividad física para la salud mental?

Accepted Answer

Mejora del estado de ánimo, reducción del estrés y mejora de la cognición.

Answer

Mejora de la capacidad cardiovascular

Answer

Aumento de la fuerza muscular

Answer

Pérdida de peso

Question 5

Según las directrices de la Organización Mundial de la Salud, ¿cuál es la recomendación de actividad física para adultos de entre 18 y 64 años?

Accepted Answer

150 minutos de actividad aeróbica moderada o 75 minutos de actividad aeróbica intensa por semana.

Answer

600 minutos de actividad aeróbica moderada o 300 minutos de actividad aeróbica intensa por semana.

Answer

300 minutos de actividad aeróbica moderada o 150 minutos de actividad aeróbica intensa por semana.

Answer

75 minutos de actividad aeróbica moderada o 30 minutos de actividad aeróbica intensa por semana.

Question 6

¿Qué tipo de actividad física es más eficaz para mejorar la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Actividad aeróbica de intensidad moderada a vigorosa.

Answer

Actividad de flexibilidad

Answer

Actividad de resistencia

Answer

Actividad anaeróbica

Question 7

¿Cuál de las siguientes es una contraindicación para la actividad física?

Accepted Answer

Dolor torácico o dificultad para respirar durante el esfuerzo.

Answer

Sobrepeso u obesidad

Answer

Falta de tiempo

Answer

Falta de motivación

Question 8

¿Qué concepto se refiere a la capacidad del cuerpo para utilizar el oxígeno durante el ejercicio?

Accepted Answer

Potencia aeróbica

Answer

Fuerza muscular

Answer

Flexibilidad

Answer

Resistencia muscular

Question 9

¿Qué tipo de entrenamiento es más eficaz para aumentar la masa muscular?

Accepted Answer

Entrenamiento de fuerza con cargas progresivas.

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de potencia

Question 10

¿Qué tipo de calentamiento es más eficaz para preparar el cuerpo para el ejercicio?

Accepted Answer

Calentamiento dinámico que implica movimientos suaves y específicos para la actividad que se va a realizar.

Answer

Calentamiento estático

Answer

Baño de contraste

Answer

Estiramientos

Question 11

¿Qué afirmación sobre los beneficios de la actividad física para la salud mental es correcta?

Accepted Answer

Reduce los síntomas de ansiedad y depresión

Answer

Aumenta los niveles de colesterol

Answer

Debilita el sistema inmunológico

Answer

No tiene ningún efecto sobre la salud mental

Question 12

¿Cuál es la frecuencia recomendada de actividad física para adultos según la Organización Mundial de la Salud (OMS)?

Accepted Answer

150 minutos de actividad física de intensidad moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana

Answer

30 minutos de actividad física de intensidad moderada 3 veces por semana

Question 13

¿Qué tipo de actividad física es la más recomendada para mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos

Answer

Ciclismo

Answer

Natación

Answer

Carrera

Question 14

¿Qué principio de entrenamiento establece el aumento gradual de la carga de trabajo?

Accepted Answer

Progresión

Answer

Reversibilidad

Answer

Especificidad

Answer

Sobrecarga

Question 15

¿Cuál es el propósito principal del calentamiento?

Accepted Answer

Preparar el cuerpo para la actividad física

Answer

Reducir el riesgo de lesiones

Answer

Mejorar el rendimiento

Answer

Aumentar la frecuencia cardíaca

Question 16

¿Qué tipo de ejercicio es más efectivo para mejorar la densidad ósea?

Accepted Answer

Ejercicios con pesas

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de equilibrio

Question 17

¿Cuál es el rango de frecuencia cardíaca recomendado para la actividad física de intensidad moderada en adultos?

Accepted Answer

Entre el 50% y el 85% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

Entre el 30% y el 50% de la frecuencia cardíaca máxima

Answer

Entre el 70% y el 95% de la frecuencia cardíaca máxima

Question 18

¿Cuál es la función principal del sistema endocrino en relación con la actividad física?

Accepted Answer

Regular las hormonas implicadas en el metabolismo y el uso de la energía

Answer

Mantener la temperatura corporal

Answer

Transportar oxígeno y nutrientes a los músculos

Question 19

¿Cuál de los siguientes es un conocido beneficio de la actividad física para la salud mental?

Accepted Answer

Reduce los niveles de estrés y ansiedad.

Answer

Aumenta los síntomas de depresión.

Answer

Empeora la autoestima.

Answer

No tiene efectos significativos.

Question 20

¿Qué componente de la aptitud física se refiere a la capacidad del cuerpo para sostener esfuerzos prolongados?

Accepted Answer

Resistencia cardio-respiratoria.

Answer

Flexibilidad

Answer

Velocidad

Answer

Fuerza muscular

Question 21

Al prescribir un plan de ejercicios a una persona sedentaria, ¿qué principio es esencial?

Accepted Answer

Comenzar de forma gradual e incrementar progresivamente la intensidad y duración.

Answer

Centrarse en ejercicios de alta intensidad desde el principio.

Answer

Establecer objetivos ambiciosos.

Question 22

El sobreentrenamiento es un problema que puede surgir cuando:

Accepted Answer

Se realiza un volumen excesivo de ejercicio sin un descanso suficiente.

Answer

Se realiza una cantidad insuficiente de ejercicio.

Answer

Se realizan ejercicios poco desafiantes.

Question 23

¿Qué indicativo se utiliza comúnmente para medir la intensidad del ejercicio?

Accepted Answer

Frecuencia cardíaca

Answer

Peso levantado

Answer

Tiempo de ejercicio

Answer

Rango de movimiento

Question 24

¿Cuál de las siguientes se considera una contraindicación para la actividad física?

Accepted Answer

Dolor torácico durante el ejercicio

Answer

Falta de tiempo

Answer

Falta de motivación

Answer

Estado de ánimo bajo

Question 25

¿Qué término describe el aumento del gasto energético que persiste después del ejercicio?

Accepted Answer

Consumo excesivo de oxígeno después del ejercicio (EPOC)

Answer

Metabolismo basal

Answer

Umbral anaeróbico

Answer

Frecuencia cardíaca en reposo

Question 26

¿Qué tipo de ejercicio es más eficaz para desarrollar la fuerza muscular?

Accepted Answer

Ejercicios de resistencia

Answer

Ejercicios pliométricos

Answer

Ejercicios de flexibilidad

Answer

Ejercicios aeróbicos