Medidas preventivas en el deporte: Aprende a protegerte

Question 1

¿Cuáles son las medidas preventivas en el entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Calentamiento, pesos adecuados y técnica correcta

Answer

Estiramiento estático, guantes y bebidas energéticas

Answer

Pesos excesivos, fallo muscular y descanso inadecuado

Question 2

¿Cuál es la medida preventiva más adecuada para evitar lesiones por sobrecarga en corredores de fondo?

Accepted Answer

Aumentar gradualmente el kilometraje y la intensidad del entrenamiento

Answer

Realizar estiramientos antes y después de correr

Answer

Utilizar plantillas ortopédicas

Answer

Tomar suplementos de magnesio

Question 3

¿Qué medida preventiva es crucial para evitar lesiones musculares en el entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Calentar adecuadamente antes de cada sesión.

Answer

Levantar pesos excesivos sin supervisión.

Answer

Entrenar a pesar del dolor o las molestias.

Answer

Utilizar una técnica de levantamiento incorrecta.

Question 4

Para prevenir lesiones por sobrecarga en corredores, ¿qué medida preventiva es la más adecuada?

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la distancia y la intensidad de las carreras.

Answer

Seguir un entrenamiento de alta intensidad sin periodos de descanso.

Answer

Realizar carreras sobre superficies muy duras.

Answer

Utilizar calzado inadecuado para correr.

Question 5

De entre las siguientes, ¿cuál NO es una medida preventiva para evitar lesiones en la carrera a pie?

Accepted Answer

Entrenar sobre superficies irregulares

Answer

Realizar ejercicios de fortalecimiento muscular

Answer

Utilizar calzado adecuado

Answer

Gestionar la carga de entrenamiento progresivamente

Question 6

¿Cuál de los siguientes factores NO influye en el riesgo de lesiones en el fútbol?

Accepted Answer

La temperatura ambiente

Answer

El nivel de entrenamiento de los jugadores

Answer

El estado del terreno de juego

Answer

El tipo de calzado utilizado

Question 7

¿Cuál de los siguientes NO es un principio de la prevención de lesiones en la actividad física y el deporte?

Accepted Answer

Esperar a tratar las lesiones hasta que aparezcan

Answer

Implementar medidas de prevención específicas

Answer

Monitorizar y evaluar la eficacia de las medidas preventivas

Answer

Identificar los factores de riesgo

Question 8

¿Qué tipo de estiramiento es más adecuado para prevenir lesiones en deportes que implican movimientos explosivos?

Accepted Answer

Estiramientos dinámicos

Answer

Estiramientos pasivos

Answer

Estiramientos balísticos

Answer

Estiramientos estáticos

Question 9

¿Cuál de los siguientes factores contribuye al riesgo de lesiones en el deporte?

Accepted Answer

Fatiga muscular

Answer

Buena técnica

Answer

Entrenamiento progresivo

Answer

Equipamiento adecuado

Question 10

Para prevenir lesiones en deportes de contacto, es esencial:

Accepted Answer

Utilizar protecciones adecuadas y seguir las reglas del juego

Answer

Utilizar calzado con suelas antideslizantes

Answer

Calentar antes y estirar después de la actividad

Answer

Evitar movimientos bruscos

Question 11

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la prevención de lesiones en la práctica deportiva es cierta?

Accepted Answer

La prevención se centra en minimizar los factores de riesgo y fomentar los factores protectores

Answer

La prevención se limita a eliminar los riesgos

Answer

Las lesiones son inevitables en el deporte

Answer

Solo los deportistas profesionales necesitan prevención de lesiones

Question 12

En la prevención de lesiones, controlar los factores de riesgo es:

Accepted Answer

Esencial

Answer

Opcional

Answer

Irrelevante

Answer

Recomendable

Question 13

¿Qué medida es crucial para prevenir lesiones en la práctica del senderismo?

Accepted Answer

Planificar adecuadamente la ruta, llevar calzado adecuado y estar en buena forma física

Answer

Informar a alguien del itinerario y hora prevista de regreso

Answer

Llevar un botiquín de primeros auxilios

Answer

Evitar caminar por terrenos desconocidos

Question 14

En la prevención de lesiones en la actividad física y el deporte, el enfoque principal debe ser:

Accepted Answer

Proactivo

Answer

Reactivo

Answer

Esporádico

Answer

Aleatorio

Question 15

En el entrenamiento de la fuerza, ¿qué medida preventiva es fundamental para evitar lesiones en la columna vertebral?

Accepted Answer

Mantener la espalda recta y utilizar la técnica correcta en todos los ejercicios.

Answer

Utilizar pesos excesivos para desafiar al cuerpo y progresar más rápidamente.

Answer

Entrenar hasta el fallo muscular para maximizar la ganancia muscular.

Question 16

¿Qué medida preventiva es crucial antes de participar en una carrera de resistencia para prevenir riesgos cardiovasculares?

Accepted Answer

Realizar una prueba de esfuerzo para evaluar la capacidad cardiovascular.

Answer

Ignorar las molestias durante la carrera.

Answer

Entrenar únicamente en terrenos planos.

Question 17

En los deportes de contacto, ¿qué medida preventiva es esencial para minimizar el riesgo de lesiones por traumatismos?

Accepted Answer

Utilizar equipo de protección adecuado.

Answer

Entrenar únicamente técnicas defensivas.

Answer

Evitar entrenar con compañeros más fuertes.

Answer

Enfrentarse a oponentes de menor tamaño.

Question 18

¿Cuál de las siguientes medidas es fundamental para prevenir lesiones causadas por las condiciones ambientales al realizar actividad física al aire libre?

Accepted Answer

Estar atento a las condiciones climáticas y adaptar la actividad en consecuencia.

Answer

Ignorar las advertencias de las autoridades sobre condiciones peligrosas.

Answer

Realizar actividades en zonas muy concurridas.

Question 19

¿Qué medida es esencial para minimizar el riesgo de lesiones por caídas durante la actividad física?

Accepted Answer

Llevar calzado adecuado y utilizar superficies seguras.

Answer

Caminar por zonas oscuras sin iluminación.

Answer

Correr a una velocidad excesiva.

Question 20

¿Cuál es una medida preventiva importante para evitar lesiones relacionadas con la alimentación durante la actividad física?

Accepted Answer

Seguir una dieta equilibrada que proporcione los nutrientes necesarios.

Answer

Deshidratarse durante el ejercicio.

Answer

Consumir alimentos azucarados y procesados antes de la actividad.

Question 21

¿Qué medida es crucial para prevenir lesiones psicológicas en la actividad física y el deporte?

Accepted Answer

Promover un ambiente de apoyo y respeto.

Answer

Fomentar la competencia y la rivalidad entre los deportistas.

Answer

Presionar excesivamente a los deportistas para que rindan.

Answer

Ignorar o menospreciar los problemas de salud mental.

Question 22

¿Cuál es una medida preventiva eficaz para evitar lesiones por uso excesivo en el deporte?

Accepted Answer

Planificar un programa de entrenamiento progresivo y dar tiempo a la recuperación.

Answer

Ignorar el dolor y seguir entrenando.

Answer

Entrenar con un volumen y una intensidad constantes.

Question 23

¿Qué medida es esencial para prevenir lesiones en entornos acuáticos?

Accepted Answer

Saber nadar y utilizar equipo de seguridad adecuado.

Answer

Bucear en aguas poco profundas.

Answer

Nadad en zonas con corrientes fuertes.