Nutrición en el adulto: Aprende sobre las necesidades nutricionales de los adultos

Question 1

¿Qué nutriente es fundamental para la producción de hormonas tiroideas?

Accepted Answer

Yodo

Answer

Hierro

Answer

Calcio

Question 2

¿Qué tipo de nutriente es fundamental para el crecimiento, la reparación de tejidos y la función inmunológica?

Accepted Answer

Proteínas

Answer

Carbohidratos

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Question 3

Un adulto con un Índice de Masa Corporal (IMC) de 28 se clasifica como:

Accepted Answer

Sobrepeso

Answer

Bajo peso

Answer

Peso saludable

Answer

Obeso

Question 4

¿Qué vitamina es esencial para la absorción del calcio y el funcionamiento del sistema inmunitario?

Accepted Answer

Vitamina D

Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina E

Question 5

¿Qué mineral es esencial para la formación de huesos y dientes sanos?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Sodio

Answer

Potasio

Answer

Magnesio

Question 6

¿Cuál de las siguientes consecuencias puede provocar una deficiencia de hierro?

Accepted Answer

Anemia ferropénica

Answer

Raquitismo

Answer

Bocio

Answer

Osteoporosis

Question 7

¿Cuál de las siguientes estrategias es adecuada para fomentar una alimentación saludable en adultos?

Accepted Answer

Proporcionar educación nutricional y apoyo conductual

Answer

Restringir estrictamente la ingesta de calorías

Answer

Promover el uso exclusivo de productos ecológicos

Question 8

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de vitamina C?

Accepted Answer

Naranjas

Answer

Patatas

Answer

Pan blanco

Answer

Arroz

Question 9

¿Cuál de los siguientes grupos de alimentos tiene menor densidad nutricional?

Accepted Answer

Alimentos procesados y ultraprocesados

Answer

Legumbres

Answer

Cereales integrales

Answer

Frutas y verduras

Question 10

¿Cuál de los siguientes desafíos es común en la nutrición de los adultos mayores?

Accepted Answer

Disminución del apetito

Answer

Alergias alimentarias

Answer

Trastornos de la conducta alimentaria

Answer

Hiperactividad

Question 11

¿Cuál de las siguientes recomendaciones es adecuada para reducir el riesgo de enfermedades crónicas en adultos?

Accepted Answer

Mantener un peso saludable

Answer

Consumir grandes cantidades de suplementos vitamínicos y minerales

Answer

Evitar por completo el consumo de grasas

Question 12

Respecto a las necesidades calóricas de los adultos, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es FALSA?

Accepted Answer

Las mujeres suelen necesitar más calorías que los hombres.

Answer

Las necesidades calóricas aumentan con el aumento de la masa muscular.

Answer

Las necesidades calóricas disminuyen ligeramente con la edad.

Question 13

¿Cuál de los siguientes alimentos es una buena fuente de proteínas de origen animal?

Accepted Answer

Pescado

Answer

Frutos secos

Answer

Legumbres

Question 14

¿Cuál es la ingesta diaria recomendada de grasas saludables en adultos sedentarios?

Accepted Answer

20-35% de las calorías totales

Answer

40-55% de las calorías totales

Answer

10-15% de las calorías totales

Question 15

¿Qué vitamina es esencial para la absorción del calcio?

Accepted Answer

Vitamina D

Answer

Vitamina E

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina A

Question 16

Respecto a la hidratación en adultos, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es VERDADERA?

Accepted Answer

La orina de color claro es un indicador de hidratación adecuada.

Answer

Es esencial beber una cantidad específica de agua cada día, independientemente de la actividad o el clima.

Answer

El consumo de bebidas azucaradas puede contribuir significativamente a la hidratación.

Question 17

¿Cuál es el papel principal de la fibra dietética en la dieta?

Accepted Answer

Regular el tránsito intestinal y promover la saciedad.

Answer

Proporcionar energía

Answer

Construir y reparar tejidos

Question 18

¿Qué tipo de dieta se recomienda generalmente para las personas con enfermedad renal crónica?

Accepted Answer

Dieta baja en sodio, proteínas y fósforo

Answer

Dieta alta en carbohidratos y grasas

Answer

Dieta baja en grasas y alta en proteínas

Question 19

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los suplementos nutricionales en adultos es precisa?

Accepted Answer

La mayoría de los adultos saludables no precisan de suplementos nutricionales.

Answer

Todos los suplementos nutricionales son seguros y eficaces.

Answer

Los suplementos nutricionales son eficaces para subsanar todas las deficiencias nutricionales.

Question 20

¿Cuál de los siguientes NO es un factor que influye en las necesidades nutricionales de un adulto?

Accepted Answer

El color de ojos

Answer

El estado de salud

Answer

El nivel de actividad física

Answer

La edad

Question 21

Aproximadamente, ¿cuántas calorías necesita al día un adulto con un estilo de vida sedentario?

Accepted Answer

Entre 1500 y 2000

Answer

Entre 3500 y 4000

Answer

Entre 4500 y 5000

Answer

Entre 2500 y 3000

Question 22

¿Cuál de las siguientes opciones es un buen ejemplo de fuente de proteína completa?

Accepted Answer

La carne de pollo

Answer

Las espinacas

Answer

El arroz integral

Answer

Las lentejas

Question 23

Un adulto con osteoporosis necesita aumentar su consumo de:

Accepted Answer

Calcio

Answer

Fibra

Answer

Vitamina C

Answer

Hierro

Question 24

La dieta mediterránea se caracteriza por ser:

Accepted Answer

Rica en frutas, verduras, cereales integrales y aceite de oliva

Answer

Alta en proteínas animales y grasas saturadas

Answer

Baja en fibra y rica en azúcar

Question 25

Para prevenir la deshidratación, un adulto debe beber aproximadamente:

Accepted Answer

2 litros de agua al día

Answer

Agua solo cuando tenga sed

Answer

500 ml de agua al día

Answer

1 litro de agua al día

Question 26

¿Cuál de las siguientes es una estrategia para fomentar hábitos alimenticios saludables en los adultos?

Accepted Answer

La educación nutricional

Answer

Las restricciones dietéticas estrictas

Answer

La promoción de dietas milagro

Answer

Ignorar las preferencias individuales

Question 27

Un adulto con diabetes tipo 2 necesita:

Accepted Answer

Controlar su consumo de carbohidratos

Answer

Aumentar su consumo de grasas saturadas

Answer

Reducir su consumo de fibra

Answer

Evitar los carbohidratos por completo