Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento: cuestionarios interactivos

Question 1

¿Cuál de las siguientes adaptaciones NO se produce en respuesta al entrenamiento de resistencia cardiovascular?

Accepted Answer

Hipertrofia de las fibras musculares de contracción lenta **tipo IIa**

Answer

Aumento del volumen sistólico

Answer

Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo

Answer

Aumento del número de capilares

Question 2

¿Qué adaptación metabólica permite al cuerpo utilizar la grasa como fuente de energía durante el ejercicio?

Accepted Answer

Aumento de la capacidad oxidativa

Answer

Aumento de la gluconeogénesis

Answer

Disminución de la lipólisis

Answer

Aumento de la síntesis de glucógeno

Question 3

¿Qué tipo de entrenamiento es más eficaz para mejorar la capacidad anaeróbica?

Accepted Answer

Entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT)

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Entrenamiento de potencia

Question 4

Durante el entrenamiento de fuerza, el aumento del espesor muscular es principalmente el resultado de:

Accepted Answer

Hipertrofia de las fibras musculares

Answer

Aumento del número de fibras musculares

Answer

Sarcopenia

Answer

Mejora de la inervación muscular

Question 5

Señala cuál de los siguientes es un beneficio de las adaptaciones al entrenamiento para la salud:

Accepted Answer

Reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Incremento del riesgo de desarrollar osteoporosis

Answer

Disminución de la capacidad cognitiva

Answer

Aumento de la incidencia de lesiones

Question 6

Señala cuál de los siguientes SÍ es un principio del entrenamiento que debe considerarse para optimizar las adaptaciones:

Accepted Answer

Progresión de la sobrecarga

Answer

Ausencia de periodos de recuperación

Answer

Entrenamiento sin individualización

Answer

Entrenamiento monótono

Question 7

¿Cuál de las siguientes es una adaptación cardiovascular al entrenamiento de resistencia? Este cambio permite que el corazón bombee más sangre con cada latido.

Accepted Answer

Aumento del volumen sistólico

Answer

Disminución de la frecuencia cardíaca

Answer

Aumento de la presión arterial

Answer

Reducción del tamaño de los ventrículos

Question 8

¿Cuál de las siguientes es una adaptación metabólica al entrenamiento de hipertrofia muscular que promueve el crecimiento muscular?

Accepted Answer

Aumento de la síntesis de proteínas

Answer

Aumento de la resistencia a la insulina

Answer

Disminución de la oxidación de grasas

Answer

Reducción del consumo máximo de oxígeno

Question 9

¿Qué hormona es conocida como la 'hormona del crecimiento' y aumenta su liberación en respuesta al entrenamiento, promoviendo la síntesis de proteínas?

Accepted Answer

Hormona del crecimiento

Answer

Cortisol

Answer

Testosterona

Answer

Insulina

Question 10

¿Qué adaptación fisiológica permite a los atletas soportar mejor los altos niveles de ácido láctico producidos durante el ejercicio intenso?

Accepted Answer

Aumento de la capacidad tamponante

Answer

Mejora de la ventilación pulmonar

Answer

Aumento del consumo máximo de oxígeno

Answer

Disminución de la producción de ácido láctico

Question 11

¿Cuál de las siguientes adaptaciones neuromusculares se asocia con una mejora en la coordinación y el control del movimiento?

Accepted Answer

Mejora de la propiocepción

Answer

Disminución del tiempo de reacción

Answer

Aumento de la potencia

Answer

Aumento de la fuerza máxima

Question 12

¿Cuál de las siguientes adaptaciones hormonales al entrenamiento de resistencia mejora la capacidad de utilizar la grasa como fuente de energía?

Accepted Answer

Aumento de la sensibilidad a la insulina

Answer

Disminución de la secreción de cortisol

Answer

Aumento de la producción de testosterona

Answer

Reducción de la secreción de hormona del crecimiento

Question 13

¿Qué tipo de adaptación fisiológica es esencial para que los atletas mantengan un rendimiento óptimo durante actividades prolongadas?

Accepted Answer

Capacidad aeróbica

Answer

Capacidad anaeróbica láctica

Answer

Potencia muscular

Answer

Capacidad anaeróbica aláctica

Question 14

Señala cuál de las siguientes NO es una adaptación cardiovascular al entrenamiento:

Accepted Answer

Reducción del volumen sistólico

Answer

Bradicardia en reposo

Answer

Incremento de la capilarización

Answer

Hipertrofia ventricular izquierda

Question 15

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las adaptaciones neuromusculares al entrenamiento es INCORRECTA?

Accepted Answer

El entrenamiento de fuerza incrementa el número de fibras musculares.

Answer

El entrenamiento pliométrico incrementa la potencia muscular.

Answer

El entrenamiento de resistencia mejora la coordinación intramuscular.

Question 16

Indica cuál de las siguientes hormonas NO está implicada en las adaptaciones metabólicas al entrenamiento:

Accepted Answer

Estrógenos

Answer

Glucagón

Answer

Hormona del crecimiento

Answer

Insulina

Question 17

¿Cuál de los siguientes mecanismos NO contribuye al aumento de la VO2 máxima con el entrenamiento?

Accepted Answer

Reducción de la capacidad de difusión

Answer

Mejora de la ventilación

Answer

Aumento de la capacidad de transporte de oxígeno

Answer

Incremento del volumen sistólico

Question 18

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las adaptaciones hormonales al entrenamiento es VERDADERA?

Accepted Answer

La hormona del crecimiento estimula la síntesis proteica.

Answer

La testosterona tiene un papel insignificante en las adaptaciones al entrenamiento de resistencia.

Answer

Los estrógenos promueven el crecimiento muscular.

Question 19

Indica cuál de las siguientes afirmaciones sobre las adaptaciones metabólicas al entrenamiento de resistencia es FALSA:

Accepted Answer

La capacidad de utilizar grasas como combustible disminuye.

Answer

La actividad de las enzimas oxidativas aumenta.

Answer

La capacidad de almacenamiento de glucógeno muscular aumenta.

Question 20

En el entrenamiento de fuerza, ¿cuál de las siguientes afirmaciones sobre las adaptaciones neuromusculares es cierta?

Accepted Answer

El entrenamiento excéntrico provoca mayor daño muscular que el concéntrico.

Answer

El entrenamiento isométrico mejora la potencia muscular.

Answer

El entrenamiento pliométrico no implica adaptaciones neuromusculares.

Question 21

Durante el entrenamiento aeróbico, ¿cuál de los siguientes cambios cardiovasculares NO se produce?

Accepted Answer

Aumento de la frecuencia cardíaca en reposo.

Answer

Disminución de la presión arterial.

Answer

Aumento del volumen sistólico.

Question 22

El principio de especificidad del entrenamiento implica que:

Accepted Answer

Las adaptaciones al entrenamiento son específicas del tipo de estímulo aplicado.

Answer

El entrenamiento debe incluir ejercicios variados.

Answer

El entrenamiento debe ser intenso para ser efectivo.

Question 23

¿Cuál de las siguientes opciones describe mejor la hipertrofia muscular?

Accepted Answer

Aumento del tamaño y número de fibras musculares.

Answer

Aumento del almacenamiento de glucosa muscular.

Answer

Mejora de la coordinación intramuscular.

Question 24

Durante el ejercicio intenso, el cuerpo utiliza principalmente ________ como fuente de energía.

Accepted Answer

Carbohidratos.

Answer

Grasas.

Answer

Vitaminas.

Answer

Proteínas.

Question 25

¿Cuál de las siguientes hormonas se libera en respuesta al entrenamiento de fuerza y promueve la síntesis de proteínas?

Accepted Answer

Testosterona.

Answer

Insulina.

Answer

Adrenalina.

Answer

Cortisol.

Question 26

La mejora en la economía de carrera, que permite a los corredores cubrir la misma distancia con menor gasto energético, es un ejemplo de:

Accepted Answer

Adaptación neuromuscular.

Answer

Adaptación hormonal.

Answer

Adaptación cardiovascular.

Answer

Adaptación metabólica.

Question 27

El VO2 máximo, una medida de la capacidad aeróbica, se refiere a:

Accepted Answer

La cantidad máxima de oxígeno que el cuerpo puede utilizar durante el ejercicio.

Answer

La frecuencia cardíaca máxima que se puede alcanzar durante el ejercicio.

Answer

La cantidad máxima de lactato que el cuerpo puede producir durante el ejercicio.

Question 28

¿Cuál de los siguientes NO es un factor que influye en las adaptaciones al entrenamiento?

Accepted Answer

Tipo de sangre.

Answer

Genética.

Answer

Nivel de entrenamiento previo.

Answer

Edad.

Question 29

El sobreentrenamiento puede provocar:

Accepted Answer

Todas las anteriores.

Answer

Trastornos del estado de ánimo.

Answer

Aumento del riesgo de lesiones.

Answer

Disminución del rendimiento deportivo.