Actividad física y salud: Importancia y hábitos saludables

Question 1

La flexibilidad se define como:

Accepted Answer

El rango de movimiento en una articulación.

Answer

La fuerza de los músculos.

Answer

La capacidad de realizar ejercicio de alta intensidad.

Answer

La cantidad de grasa corporal.

Question 2

El acceso a instalaciones deportivas es un factor que:

Accepted Answer

Influye positivamente en la actividad física regular.

Answer

No influye en la actividad física regular.

Answer

Solo influye en la actividad física competitiva.

Answer

Influye negativamente en la actividad física regular.

Question 3

El Modelo Transteórico de Cambio (MTT) propone que el cambio de comportamiento implica:

Accepted Answer

Una serie de etapas ordenadas.

Answer

Un proceso que no puede ser influenciado por intervenciones externas.

Answer

Un proceso lineal sin etapas.

Answer

Un proceso que solo ocurre en personas con trastornos de salud mental.

Question 4

La educación para la salud debe centrarse principalmente en:

Accepted Answer

Empoderar a los individuos a tomar decisiones informadas.

Answer

Obligar a las personas a adoptar comportamientos saludables.

Answer

Proporcionar información sobre los peligros de los comportamientos poco saludables.

Answer

Promover solo un tipo de comportamiento saludable.

Question 5

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la relación entre nutrición y actividad física es CORRECTA?

Accepted Answer

Tanto la nutrición como la actividad física son esenciales para un peso saludable.

Answer

La nutrición y la actividad física son irrelevantes para el mantenimiento del peso.

Answer

La actividad física por sí sola es suficiente para mantener un peso saludable.

Answer

Una dieta saludable por sí sola es suficiente para mantener un peso saludable.

Question 6

La promoción de la actividad física y la salud debe estar dirigida a:

Accepted Answer

Todas las edades y grupos poblacionales.

Answer

Solo a adultos mayores.

Answer

Solo a personas con discapacidades.

Answer

Solo a jóvenes.

Question 7

¿Qué beneficio NO está asociado a la práctica regular de actividad física?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de osteoporosis

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares

Answer

Ayuda a controlar el peso

Answer

Mejora la salud mental

Question 8

Según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ¿cuál de las siguientes opciones indica la cantidad adecuada de actividad física semanal para adultos?

Accepted Answer

150 minutos de intensidad moderada o 75 minutos de intensidad vigorosa

Answer

30 minutos de intensidad moderada o 15 minutos de intensidad vigorosa

Answer

60 minutos de intensidad moderada o 30 minutos de intensidad vigorosa

Question 9

¿Qué tipo de actividad física es especialmente beneficiosa para mejorar la salud del corazón y los vasos sanguíneos?

Accepted Answer

Actividad aeróbica

Answer

Actividad de equilibrio

Answer

Actividad de resistencia

Answer

Actividad de flexibilidad

Question 10

¿Qué se entiende por "carga de actividad física"?

Accepted Answer

La cantidad total de actividad física realizada por unidad de tiempo

Answer

La intensidad de la actividad física

Answer

La duración de la actividad física

Question 11

¿Qué tipo de alimentación se recomienda para las personas que realizan actividad física regular?

Accepted Answer

Equilibrada, rica en frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras

Answer

Rica en grasas saludables y baja en carbohidratos

Answer

Alta en proteínas y baja en carbohidratos

Question 12

¿Qué se conoce como "sobreentrenamiento"?

Accepted Answer

Un estado de fatiga extrema y disminución del rendimiento debido a un entrenamiento excesivo

Answer

Un estado de aumento de la fuerza y la resistencia debido a un entrenamiento intenso

Answer

Un estado de estancamiento en el rendimiento debido a un entrenamiento inadecuado

Question 13

¿Qué tipo de ejercicio es más adecuado para mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos estáticos

Answer

Ejercicios de equilibrio

Answer

Ejercicios aeróbicos

Answer

Ejercicios de resistencia

Question 14

¿Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), cuántos minutos de actividad física moderada a la semana se recomienda realizar a los jóvenes de 16 años?

Accepted Answer

150 minutos

Answer

60 minutos

Answer

240 minutos

Answer

120 minutos

Question 15

¿Cuál de las siguientes enfermedades crónicas NO puede prevenirse o tratarse mediante la práctica regular de actividad física?

Accepted Answer

Cáncer de pulmón

Answer

Obesidad

Answer

Diabetes tipo 2

Answer

Enfermedad cardiovascular

Question 16

¿Qué tipo de ejercicio implica movimientos repetitivos y de bajo impacto, como caminar o nadar?

Accepted Answer

Aeróbico

Answer

De fuerza

Answer

De flexibilidad

Answer

Anaeróbico

Question 17

Los principios FITT son esenciales para planificar un programa de entrenamiento efectivo. ¿Cuál de los siguientes NO es un principio FITT?

Accepted Answer

Edad

Answer

Intensidad

Answer

Frecuencia

Answer

Tiempo

Question 18

¿Qué término se refiere al conjunto de factores que influyen en la salud y el bienestar de una persona?

Accepted Answer

Determinantes de la salud

Answer

Hábitos saludables

Answer

Factores de riesgo

Answer

Estilo de vida

Question 19

¿Qué sistema del cuerpo es responsable de transportar oxígeno y nutrientes a los músculos durante el ejercicio?

Accepted Answer

Circulatorio

Answer

Digestivo

Answer

Musculoesquelético

Answer

Respiratorio

Question 20

La frecuencia cardíaca en reposo es el número de veces que el corazón:

Accepted Answer

Late por minuto en ausencia de actividad física

Answer

Late por segundo durante el sueño

Answer

Puede llegar a su máximo durante el ejercicio

Question 21

¿Qué tipo de estiramiento implica mantener una posición durante un periodo prolongado para mejorar la flexibilidad?

Accepted Answer

Estático

Answer

Dinámico

Answer

Activo

Answer

Pasivo

Question 22

¿Cuál de las siguientes enfermedades crónicas se puede prevenir y tratar eficazmente mediante la práctica regular de actividad física?

Accepted Answer

Enfermedad cardiovascular

Answer

Enfermedad de Alzheimer

Answer

Diabetes tipo 1 (autoinmune)

Answer

Cáncer de páncreas

Question 23

Identifica el hábito que NO contribuye a un estilo de vida activo y saludable:

Accepted Answer

Consumo de tabaco

Answer

Mantener una hidratación adecuada

Answer

Seguir una dieta equilibrada

Answer

Dormir lo suficiente

Question 24

La actividad física puede ser una terapia eficaz para tratar:

Accepted Answer

Los síntomas de la depresión

Answer

La esclerosis múltiple

Answer

La enfermedad de Alzheimer

Answer

La parálisis cerebral

Question 25

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sobreentrenamiento es correcta?

Accepted Answer

Puede provocar lesiones, agotamiento y disminución del rendimiento.

Answer

Mejora significativamente el rendimiento deportivo.

Answer

Es beneficioso para la salud en general.

Answer

No tiene efectos negativos para la salud.

Question 26

El ejercicio anaeróbico se caracteriza por:

Accepted Answer

Realizarse en períodos cortos y de alta intensidad, utilizando principalmente la glucosa como fuente de energía.

Answer

Utilizar principalmente el oxígeno como fuente de energía.

Answer

Mejorar principalmente la resistencia cardiovascular.

Question 27

Proporciona un ejemplo de actividad física de intensidad moderada:

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Participar en deportes de contacto

Answer

Correr un maratón

Answer

Levantar pesas

Question 28

¿Cuál de los siguientes es un hábito saludable relacionado con la actividad física?

Accepted Answer

Caminar o ir en bicicleta a lugares cercanos.

Answer

Utilizar medicamentos para mejorar el rendimiento.

Answer

Fumar antes de hacer ejercicio.

Answer

Beber alcohol después de hacer ejercicio.

Question 29

¿Qué beneficio para la salud NO está asociado con la actividad física regular?

Accepted Answer

Mayor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Answer

Reducción del riesgo de osteoporosis.

Answer

Mejora del control de peso.

Question 30

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la relación entre la actividad física y el bienestar mental es correcta?

Accepted Answer

La actividad física puede mejorar el estado de ánimo y reducir los síntomas de depresión.

Answer

La actividad física solo beneficia la salud física, no la mental.

Answer

La actividad física intensa puede provocar ansiedad y otros problemas de salud mental.

Question 31

¿Qué tipo de actividad física implica movimientos rítmicos y repetitivos, como correr o nadar?

Accepted Answer

Actividad física aeróbica

Answer

Actividad física de fuerza

Answer

Actividad física anaeróbica

Question 32

¿Qué opción NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Controla el peso

Answer

Mejora el estado de ánimo

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades crónicas

Question 33

Para mejorar la salud cardiovascular, ¿qué tipo de actividad física es más eficaz?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Estiramientos

Answer

Actividad recreativa

Question 34

¿Cuál de las siguientes recomendaciones sobre actividad física establece la Organización Mundial de la Salud (OMS)?

Accepted Answer

Al menos 150 minutos de actividad física moderada por semana

Answer

Al menos 30 minutos de actividad física ligera por semana

Answer

Al menos 100 minutos de actividad física intensa por semana

Question 35

El concepto de "umbral de actividad física" se refiere a:

Accepted Answer

El nivel mínimo de actividad física necesario para obtener beneficios para la salud

Answer

El nivel máximo de actividad física que es seguro

Answer

La cantidad de actividad física necesaria para perder peso

Question 36

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un consejo para mantenerse activo?

Accepted Answer

Evitar las actividades que disfrutas

Answer

Hacer de la actividad física una prioridad

Answer

Establecer metas alcanzables

Answer

Encontrar una actividad que te guste

Question 37

La "intensidad de la actividad física" se refiere a:

Accepted Answer

La cantidad de esfuerzo realizado durante la actividad

Answer

El tipo de actividad

Answer

La duración de la actividad

Question 38

¿Cuál de las siguientes enfermedades crónicas está asociada a la inactividad física?

Accepted Answer

Enfermedad cardiovascular

Answer

Asma

Answer

Enfermedad de Parkinson

Answer

Cáncer de pulmón

Question 39

De acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), los adultos deben realizar actividad física moderada al menos:

Accepted Answer

150 minutos a la semana

Answer

60 minutos al día

Answer

60 minutos al día

Answer

30 minutos a la semana

Question 40

El concepto de FITT-VP es un acrónimo que describe los siguientes parámetros para planificar una actividad física:

Accepted Answer

Frecuencia, intensidad, tiempo, tipo y volumen

Answer

Fuerza, resistencia, equilibrio, velocidad y potencia

Answer

Flexibilidad, intensidad, tipo, tiempo y volumen

Answer

Frecuencia, intensidad, tipo, velocidad y progreso

Question 41

¿Cuál de los siguientes tipos de actividad física se considera de alta intensidad?

Accepted Answer

Correr a un ritmo rápido

Answer

Ciclismo a un ritmo moderado

Answer

Caminar

Answer

Estiramientos

Question 42

¿Cuál de las siguientes afirmaciones es correcta en relación con la actividad física y el envejecimiento?

Accepted Answer

La actividad física regular puede ayudar a mantener la movilidad y la independencia en las personas mayores.

Answer

La actividad física intensa es esencial para las personas mayores.

Question 43

La motivación intrínseca para la actividad física se refiere a:

Accepted Answer

Participar en la actividad por el propio disfrute o satisfacción.

Answer

Participar en la actividad para mejorar la salud o la forma física.

Answer

Participar en la actividad para ganar recompensas o evitar castigos.

Question 44

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un beneficio de la actividad física regular?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas

Answer

Mejora la salud ósea

Answer

Reduce el riesgo de algunos tipos de cáncer

Answer

Reduce el riesgo de diabetes tipo 2

Question 45

Para mejorar la salud cardiovascular, se recomienda realizar al menos 150 minutos semanales de:

Accepted Answer

Actividad aeróbica de intensidad moderada

Answer

Estiramientos diarios

Answer

Actividad física ligera, como caminar despacio

Answer

Ejercicios de fuerza dos veces por semana

Question 46

¿Cuál de las siguientes opciones es una estrategia MÁS eficaz para promover hábitos saludables?

Accepted Answer

Establecer metas realistas y alcanzables

Answer

Compararse constantemente con otras personas

Answer

Esperar resultados rápidos y fáciles

Answer

Prohibir completamente ciertos alimentos

Question 47

¿Cuál de estos factores tiene MENOS influencia en los niveles de actividad física de una persona?

Accepted Answer

Factores genéticos

Answer

Acceso a instalaciones deportivas

Answer

Motivación personal

Answer

Entorno físico y social

Question 48

¿Cuál es el papel principal de la educación física en la promoción de la salud?

Accepted Answer

Brindar oportunidades para la actividad física y enseñar sobre hábitos saludables

Answer

Solo brindar oportunidades para la actividad física

Answer

Enseñar sobre nutrición y alimentación saludable

Answer

Fomentar la competición deportiva

Question 49

¿Qué significa tener un estilo de vida activo?

Accepted Answer

Incorporar actividad física regular en la vida diaria

Answer

Centrarse únicamente en hacer ejercicio intenso

Answer

Evitar la actividad física siempre que sea posible

Answer

Participar en competiciones deportivas profesionales

Question 50

¿Cuál de los siguientes es un indicador de buena salud física?

Accepted Answer

Composición corporal saludable

Answer

Situación laboral estable

Answer

Buenos ingresos económicos

Answer

Nivel de educación alto

Question 51

¿Qué es la obesidad?

Accepted Answer

Exceso de grasa corporal que puede afectar la salud

Answer

Tener un peso corporal demasiado bajo

Answer

Tener una gran cantidad de músculo

Answer

Sentirse cansado con frecuencia

Question 52

¿Cuál es una estrategia fundamental para prevenir la obesidad infantil?

Accepted Answer

Promover una dieta saludable y la actividad física

Answer

Prohibir completamente el uso de pantallas

Answer

Controlar estrictamente el peso de los niños cada semana

Answer

Limitar el acceso a alimentos poco saludables solo en el colegio

Question 53

¿Qué caracteriza a la anorexia nerviosa?

Accepted Answer

Restricción extrema de calorías y miedo a ganar peso

Answer

Atracones de comida seguidos de purgas

Answer

Obsesión por el ejercicio físico intenso

Answer

Ingesta insuficiente de alimentos por falta de recursos