Ayudas ergogénicas: definición, clasificación y eficacia

Question 1

Según su mecanismo de acción, ¿cuál de las siguientes ayudas ergogénicas se considera un estimulante del sistema nervioso central?

Accepted Answer

Cafeína

Answer

Creatina

Answer

Beta-alanina

Answer

Bicarbonato sódico

Question 2

La creatina es una ayuda ergogénica que actúa:

Accepted Answer

Aumentando las reservas de fosfocreatina en el músculo

Answer

Reduciendo la producción de lactato

Answer

Estimulando la síntesis de proteínas

Question 3

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el bicarbonato sódico como ayuda ergogénica es correcta?

Accepted Answer

Puede mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad y corta duración.

Answer

Es eficaz en ejercicios de resistencia prolongada.

Answer

Debe consumirse después del ejercicio para ser efectivo.

Question 4

La beta-alanina es una ayuda ergogénica que:

Accepted Answer

Incrementa la capacidad buffer de los músculos

Answer

Mejora la síntesis de ATP

Answer

Reduce la producción de radicales libres

Answer

Estimula el sistema nervioso central

Question 5

¿Cuál de las siguientes sustancias está permitida por la Agencia Mundial Antidopaje (AMA) en el deporte?

Accepted Answer

Cafeína

Answer

EPO

Answer

Diuréticos

Answer

Sustancias anabolizantes

Question 6

El uso de ayudas ergogénicas en el deporte profesional plantea cuestiones éticas principalmente relacionadas con:

Accepted Answer

La competencia justa

Answer

La imagen pública del deporte

Answer

El coste económico

Answer

La salud de los atletas

Question 7

Las ayudas ergogénicas se definen como:

Accepted Answer

Sustancias o métodos que mejoran el rendimiento físico y/o mental para la actividad deportiva

Answer

Métodos de entrenamiento para mejorar la salud general

Answer

Sustancias que mejoran únicamente la fuerza

Question 8

Los suplementos nutricionales ricos en proteínas se clasifican como ayudas ergogénicas:

Accepted Answer

Anabólicas

Answer

Lipolíticas

Answer

Ergogénicas

Question 9

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de una ayuda ergogénica farmacológica?

Accepted Answer

Eritropoyetina (EPO)

Answer

Técnicas de respiración profunda

Answer

Suplementos de creatina

Answer

Musicoterapia

Question 10

La musicoterapia en el deporte se considera una ayuda ergogénica:

Accepted Answer

Psicológica

Answer

Nutricional

Answer

Physiological

Answer

Farmacológica

Question 11

La cafeína es una ayuda ergogénica que actúa principalmente sobre:

Accepted Answer

El sistema nervioso central aumentando la alerta

Answer

El sistema cardiovascular reduciendo el ritmo cardíaco

Answer

El sistema hormonal regulando la producción de hormonas

Answer

El sistema muscular incrementando la fuerza

Question 12

¿Cuál de las siguientes ayudas ergogénicas es eficaz para mejorar la potencia muscular?

Accepted Answer

Creatina

Answer

Carbohidratos

Answer

Bicarbonato de sodio

Answer

Cafeína

Question 13

El uso de ayudas ergogénicas puede tener efectos:

Accepted Answer

Tanto positivos como negativos según la sustancia o método empleado

Answer

Sólo positivos si se utilizan con supervisión médica

Answer

Sólo negativos si no se utilizan adecuadamente

Answer

Ninguno si se utilizan de forma ocasional

Question 14

Es esencial consultar con un profesional de la salud antes de utilizar ayudas ergogénicas para:

Accepted Answer

Valorar los riesgos y beneficios individuales, y recibir pautas sobre su correcta utilización

Answer

Mejorar el rendimiento deportivo de forma inmediata

Answer

Ahorrar dinero en la compra de suplementos

Answer

Asegurar su legalidad en el ámbito deportivo

Question 15

¿Qué tipo de ayuda ergogénica estimula el sistema nervioso central, aumentando el estado de alerta y la concentración?

Accepted Answer

Cafeína

Answer

Creatina

Answer

EPO

Answer

Bicarbonato sódico

Question 16

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la creatina es CORRECTA?

Accepted Answer

Es un compuesto natural que aumenta la disponibilidad de fosfocreatina en los músculos, lo que mejora la potencia y la resistencia

Answer

Es una sustancia prohibida por la Agencia Mundial Antidopaje debido a su potencial para mejorar el rendimiento

Answer

Tiene efectos secundarios graves en la salud, como daño renal y hepático

Question 17

¿Qué ayuda ergogénica se utiliza principalmente para mejorar la capacidad amortiguadora de los músculos y retrasar la fatiga?

Accepted Answer

Bicarbonato sódico

Answer

Cafeína

Answer

EPO

Answer

Creatina

Question 18

¿Cuál de las siguientes es una desventaja potencial del uso de ayudas ergogénicas?

Accepted Answer

Efectos secundarios negativos para la salud, como daño hepático, renal o cardiovascular

Answer

Legalidad y seguridad garantizadas por las agencias reguladoras

Answer

Disponibilidad fácil y accesible, lo que las hace fácilmente obtenibles

Answer

Mejoras garantizadas en el rendimiento, lo que elimina la necesidad de entrenamiento

Question 19

¿Cuál de los siguientes factores es CRÍTICO para evaluar la eficacia y seguridad de una ayuda ergogénica?

Accepted Answer

Diseño riguroso del estudio, que incluya un grupo de control, tamaño de muestra adecuado y análisis estadístico apropiado

Answer

Testimonios de atletas, ya que sus experiencias personales son una prueba confiable de eficacia

Answer

Popularidad de la ayuda entre los atletas, ya que las ayudas más utilizadas deben ser efectivas

Answer

Coste de la ayuda, ya que las ayudas más caras suelen ser las más eficaces

Question 20

¿Qué tipo de ayuda ergogénica se utiliza principalmente para aumentar la producción de glóbulos rojos, mejorando la capacidad de transporte de oxígeno?

Accepted Answer

EPO

Answer

Bicarbonato sódico

Answer

Creatina

Answer

Cafeína

Question 21

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el uso de ayudas ergogénicas en el deporte es más precisa?

Accepted Answer

Pueden tener implicaciones éticas, de salud y legales, y es importante utilizarlas de manera responsable

Answer

Siempre son seguras y efectivas, y no conllevan ningún riesgo para la salud

Answer

Están permitidas en todos los deportes sin restricciones, ya que no proporcionan una ventaja injusta

Answer

Son solo relevantes para los deportistas de élite, ya que los atletas recreativos no necesitan mejorar su rendimiento

Question 22

La eritropoyetina (EPO) es una ayuda ergogénica que estimula la producción de glóbulos rojos. ¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la EPO es correcta?

Accepted Answer

Puede mejorar el rendimiento en deportes de resistencia, especialmente en aquellos que requieren una mayor capacidad de transporte de oxígeno.

Answer

Está permitida en todas las competiciones deportivas.

Answer

Es un suplemento seguro y sin efectos secundarios a largo plazo.

Question 23

Un estudio investiga el efecto de la suplementación con beta-alanina en la capacidad de ejercicio de alta intensidad. ¿Qué tipo de diseño de estudio sería el más apropiado para evaluar la eficacia de esta ayuda ergogénica?

Accepted Answer

Diseño experimental aleatorizado controlado con un grupo placebo.

Answer

Estudio de caso.

Answer

Estudio retrospectivo.

Answer

Estudio de cohorte.

Question 24

¿Cuál de los siguientes factores NO se considera un criterio para clasificar las ayudas ergogénicas?

Accepted Answer

El coste de la ayuda ergogénica.

Answer

El objetivo de la ayuda ergogénica (por ejemplo, mejorar la fuerza, la resistencia, la recuperación).

Answer

El mecanismo de acción (cómo funciona la ayuda ergogénica a nivel fisiológico).

Answer

La vía de administración (oral, tópica, inyectable).

Question 25

La suplementación con creatina se ha asociado a mejoras en la fuerza y la potencia muscular. ¿Cuál es el principal mecanismo por el cual la creatina aumenta la capacidad de ejercicio de alta intensidad?

Accepted Answer

Aumenta las reservas de fosfocreatina en el músculo, lo que permite una mayor producción de ATP durante los esfuerzos cortos e intensos.

Answer

Aumenta la producción de ATP a través de la respiración aeróbica.

Answer

Reduce la producción de lactato.

Question 26

Un atleta que practica deportes de resistencia está considerando utilizar una ayuda ergogénica para mejorar su rendimiento. ¿Cuál de las siguientes opciones NO es un riesgo potencial asociado al uso de ayudas ergogénicas?

Accepted Answer

Aumento de la capacidad de regeneración muscular. (Las ayudas ergogénicas no siempre tienen un efecto positivo en la regeneración muscular, y algunos pueden incluso dañarla).

Answer

Problemas éticos y legales, como el dopaje.

Answer

Efectos secundarios adversos para la salud, como problemas hepáticos o renales.

Question 27

La cafeína es una ayuda ergogénica que se utiliza comúnmente para mejorar el rendimiento en deportes de resistencia. ¿Cuál de los siguientes efectos NO se ha atribuido a la cafeína?

Accepted Answer

Aumento del volumen de sangre. (La cafeína no aumenta directamente el volumen de sangre).

Answer

Aumento de la oxidación de grasas, lo que proporciona energía durante el ejercicio.

Answer

Liberación de ácidos grasos del tejido adiposo, que pueden ser utilizados como combustible.

Answer

Reducción de la percepción del esfuerzo, lo que permite al atleta entrenar más duro.

Question 28

Un entrenador personal está trabajando con un atleta que busca mejorar su capacidad de recuperación después del entrenamiento. ¿Cuál de las siguientes ayudas ergogénicas podría ser beneficiosa para este objetivo?

Accepted Answer

Suplementos de proteína, que pueden ayudar a reparar y reconstruir el tejido muscular después del ejercicio.

Answer

Hormona del crecimiento humano (HGH), que es una sustancia prohibida en el deporte y tiene riesgos graves para la salud.

Answer

Suplementos de creatina, que principalmente aumentan la fuerza y la potencia muscular, pero no tienen un efecto directo en la recuperación.

Answer

Suplementos de cafeína, que pueden mejorar el rendimiento durante el ejercicio, pero no están relacionados con la recuperación.

Question 29

La investigación sobre ayudas ergogénicas está en constante evolución. ¿Cuál de los siguientes aspectos es crucial para evaluar la evidencia científica sobre la eficacia y seguridad de una ayuda ergogénica?

Accepted Answer

El diseño del estudio, ya que un diseño de estudio adecuado asegura que los resultados sean confiables y válidos.

Answer

El costo de la ayuda ergogénica.

Answer

La opinión de expertos, que puede ser influyente, pero no debe ser la única fuente de información.

Answer

La popularidad de la ayuda ergogénica.

Question 30

Un atleta desea probar una ayuda ergogénica nueva. ¿Cuál de los siguientes pasos es fundamental antes de comenzar a usarla?

Accepted Answer

Consultarse con un profesional de la salud, como un médico o un nutricionista deportivo, para evaluar los riesgos y beneficios individuales.

Answer

Leer reseñas online, que pueden ser subjetivas y no siempre confiables.

Answer

Buscar la ayuda ergogénica más barata. (La eficacia y seguridad son más importantes que el precio).

Answer

Probarla con una dosis alta para obtener resultados más rápidos. (Esto puede ser peligroso y no es una práctica recomendada).