Adaptaciones Musculares al Ejercicio: Test de Conocimientos

Question 1

El proceso mediante el cual se crean nuevas miofibrillas en respuesta al entrenamiento se conoce como:

Accepted Answer

Hiperplasia

Answer

Hiperquinesia

Answer

Hipertrofia

Answer

Hipoplasia

Question 2

La angiogénesis es un proceso adaptativo que implica:

Accepted Answer

Formación de nuevos vasos sanguíneos en el músculo.

Answer

Reducción de la tasa metabólica en el músculo.

Answer

Aumento de la densidad capilar en el músculo.

Answer

Disminución del flujo sanguíneo al músculo.

Question 3

El reclutamiento de unidades motoras adicionales durante el ejercicio provoca:

Accepted Answer

Aumento de la fuerza y potencia muscular.

Answer

Disminución del rango de movimiento.

Answer

Aumento de la fatiga muscular.

Answer

Reducción de la velocidad de contracción muscular.

Question 4

La capacidad del músculo para soportar cargas repetidas sin fatigarse se conoce como:

Accepted Answer

Resistencia muscular

Answer

Velocidad muscular

Answer

Fuerza muscular

Answer

Potencia muscular

Question 5

¿Cuál de los siguientes es un efecto agudo del ejercicio excéntrico sobre el músculo?

Accepted Answer

Daño muscular

Answer

Mejora de la resistencia muscular

Answer

Hipertrofia muscular

Answer

Aumento de la fuerza muscular

Question 6

El proceso de reparación y reconstrucción del tejido muscular dañado después del ejercicio se conoce como:

Accepted Answer

Remodelación muscular

Answer

Hipertrofia muscular

Answer

Angiogénesis

Answer

Hiperplasia muscular

Question 7

El aumento de la densidad mitocondrial es una adaptación muscular asociada con el entrenamiento de:

Accepted Answer

Resistencia

Answer

Potencia

Answer

Fuerza

Answer

Hipertrofia

Question 8

La atrofia muscular es causada por:

Accepted Answer

Disminución de la síntesis de proteínas musculares y aumento de la degradación de proteínas musculares

Answer

Aumento de la sensibilidad a la insulina

Answer

Disminución de la degradación de proteínas musculares

Answer

Aumento de la síntesis de proteínas musculares

Question 9

La captación de glucosa por las células musculares está regulada por:

Accepted Answer

La insulina

Answer

La adrenalina

Answer

La testosterona

Answer

El glucagón

Question 10

¿Cuál de los siguientes es un beneficio de las adaptaciones musculares al ejercicio?

Accepted Answer

Mejora de la fuerza y la potencia

Answer

Disminución del gasto energético basal

Answer

Aumento del riesgo de lesiones

Answer

Disminución de la calidad del sueño

Question 11

El entrenamiento de fuerza excéntrico se caracteriza por:

Accepted Answer

Un alargamiento del músculo contra una resistencia

Answer

Una contracción del músculo contra una resistencia

Answer

Una contracción concéntrica del músculo

Answer

Una contracción isométrica del músculo

Question 12

¿Cuáles de los siguientes NO son adaptaciones agudas del músculo esquelético al ejercicio?

Accepted Answer

Aumento del grosor de las fibras musculares

Answer

Aumento de la síntesis de proteínas

Answer

Disminución de la concentración de glucógeno

Answer

Aumento de la actividad de la bomba sodio-potasio

Question 13

¿Cuál de los siguientes tipos de fibras musculares es más resistente a la fatiga?

Accepted Answer

Fibras tipo I

Answer

Fibras tipo IIb

Answer

Fibras tipo IIa

Answer

Fibras tipo IIx

Question 14

¿Qué tipo de entrenamiento es más eficaz para aumentar la masa muscular?

Accepted Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad

Answer

Entrenamiento de flexibilidad

Answer

Entrenamiento de resistencia cardiovascular

Question 15

¿Qué tipo de lesión muscular está causada por desgarros en el tejido conectivo que rodea las fibras musculares?

Accepted Answer

Distensión

Answer

Calambre

Answer

Contusión

Answer

Rotura

Question 16

¿Cuál de los siguientes ejercicios es un ejemplo de ejercicio excéntrico, donde el músculo se alarga bajo tensión?

Accepted Answer

Bajada de una sentadilla

Answer

Empuje de banca (concéntrico)

Answer

Carrera (mixto)

Answer

Curl de bíceps (concéntrico)

Question 17

¿Cuál es el principal beneficio de realizar estiramientos después del ejercicio?

Accepted Answer

Reducir la tensión muscular y mejorar la flexibilidad

Answer

Aumentar el flujo sanguíneo (que es más probable que ocurra durante el calentamiento)

Answer

Prevenir lesiones (aunque puede ser un beneficio secundario)

Question 18

¿Qué tipo de calentamiento es más adecuado para preparar el cuerpo para actividades que requieren movimientos explosivos?

Accepted Answer

Calentamiento dinámico

Answer

Calentamiento pasivo (no es un tipo de calentamiento)

Answer

Calentamiento estático (más adecuado para actividades de baja intensidad)

Answer

No se necesita calentamiento (incorrecto, siempre es beneficioso)

Question 19

Tras un programa de entrenamiento de resistencia de varias semanas, ¿qué adaptación muscular se espera observar en una biopsia muscular?

Accepted Answer

Aumento en el número de mitocondrias

Answer

Reducción en el tamaño de las fibras musculares tipo IIb (incorrecto, se espera un aumento)

Answer

Aumento en la actividad de la ATPasa de miosina (incorrecto, no es un cambio significativo esperado)

Answer

Disminución en la cantidad de mioglobina (incorrecto, se espera un aumento)

Question 20

Un corredor de velocidad experimenta un notable aumento en su fuerza máxima después de un entrenamiento de fuerza intenso. ¿Qué tipo de adaptación muscular es la principal responsable de este cambio?

Accepted Answer

Hipertrofia muscular (aumento del tamaño muscular)

Answer

Mejora en la eficiencia enzimática (contribuye, pero no es el principal factor)

Answer

Hiperplasia muscular (aumento del número de fibras musculares, poco probable en adultos)

Answer

Aumento en la densidad capilar (no es el principal factor)

Question 21

Un atleta de resistencia experimenta una reducción significativa en el tiempo de recuperación entre series durante un entrenamiento intenso. ¿Qué adaptación muscular probablemente contribuye a esta mejora?

Accepted Answer

Aumento en la capacidad oxidativa

Answer

Incremento en la producción de lactato (incorrecto, se esperaría lo contrario)

Answer

Reducción en la liberación de calcio (incorrecto, es esencial para la contracción muscular)

Answer

Aumento en la actividad de la creatina quinasa (no está relacionado con la recuperación)

Question 22

Un entrenador observa que un atleta desarrolla un intenso dolor muscular después de una sesión de entrenamiento de fuerza. ¿Qué proceso fisiológico explica este dolor?

Accepted Answer

Daño muscular inducido por el ejercicio (DOMS)

Answer

Fatiga muscular central (sensación de agotamiento general, no dolor localizado)

Answer

Acumulación de ácido láctico (dolor agudo, no prolongado)

Answer

Agotamiento del glucógeno muscular (no causa dolor)

Question 23

¿Cuál de las siguientes adaptaciones musculares es más relevante para los atletas que practican deportes explosivos, como el salto vertical o los sprints?

Accepted Answer

Aumento en el tamaño y potencia de las fibras musculares tipo II (fibras de contracción rápida)

Answer

Aumento en la densidad de mitocondrias (relacionado con la resistencia)

Answer

Mayor expresión de enzimas oxidativas (relacionado con la resistencia)

Question 24

Un equipo de fútbol observa que sus jugadores tienen dificultades para mantener su velocidad e intensidad durante los partidos. ¿Qué tipo de entrenamiento muscular podría mejorar su capacidad para mantener el rendimiento durante períodos más largos?

Accepted Answer

Entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)

Answer

Entrenamiento de resistencia aeróbica de baja intensidad (no es lo suficientemente intenso)

Answer

Entrenamiento de fuerza máximo (mejora la fuerza, no la resistencia)

Question 25

Durante un entrenamiento intenso que involucra movimientos explosivos, ¿qué tipo de fibra muscular se activa principalmente?

Accepted Answer

Fibras musculares tipo II (fibras de contracción rápida)

Answer

Todas las fibras musculares se activan de forma similar (incorrecto, las fibras tipo II son más adecuadas)

Answer

Fibras musculares tipo I (fibras de contracción lenta)

Answer

Fibras musculares intermedias (no existen)

Question 26

¿Qué factor tiene un impacto más significativo en la adaptación muscular a un programa de entrenamiento de resistencia?

Accepted Answer

Intensidad del entrenamiento

Answer

Volumen del entrenamiento

Answer

Frecuencia del entrenamiento

Answer

Duración del entrenamiento