Fisiología del Ejercicio en Personas Mayores: Test de Conocimientos

Question 1

¿Cuál de las siguientes NO es un cambio fisiológico asociado con el envejecimiento que afecta negativamente la capacidad de ejercicio?

Accepted Answer

Aumento de la masa muscular

Answer

Disminución del volumen sistólico

Answer

Menor umbral anaeróbico

Question 2

¿Cómo afecta el menor umbral anaeróbico a la capacidad de ejercicio de las personas mayores?

Accepted Answer

Limita la duración del ejercicio de alta intensidad.

Answer

No afecta la capacidad de ejercicio.

Answer

Aumenta la fatiga muscular.

Answer

Mejora la recuperación después del ejercicio.

Question 3

¿Cuál de los siguientes es un principio fundamental para prescribir programas de ejercicio seguros y efectivos para personas mayores?

Accepted Answer

Comenzar con actividades ligeras y aumentar gradualmente la intensidad.

Answer

Enfatizar ejercicios de alta intensidad para mejorar la masa muscular.

Answer

Evitar actividades que impliquen impacto o carga de peso.

Question 4

¿Cómo afecta la disminución del volumen sistólico a la capacidad aeróbica?

Accepted Answer

Reduce el flujo sanguíneo y el transporte de oxígeno a los músculos.

Answer

Aumenta la frecuencia cardíaca.

Answer

Mejora la eficiencia del sistema cardiovascular.

Question 5

¿Cuál de las siguientes intervenciones NO es adecuada para mejorar la capacidad de ejercicio de las personas mayores?

Accepted Answer

Entrenamiento pliométrico de alta intensidad

Answer

Entrenamiento de equilibrio y propiocepción

Answer

Ejercicios aeróbicos regulares

Answer

Entrenamiento de fuerza progresivo

Question 6

¿Cómo afecta la menor masa muscular a la capacidad de ejercicio?

Accepted Answer

Reduce la fuerza y la potencia.

Answer

No afecta la capacidad de ejercicio.

Answer

Mejora la coordinación.

Answer

Aumenta la resistencia muscular.

Question 7

¿Cuál de los siguientes biomarcadores es el más utilizado para evaluar la capacidad aeróbica en personas mayores?

Accepted Answer

VO2 máximo

Answer

Masa corporal magra

Answer

Tiempo hasta el agotamiento

Answer

Frecuencia cardíaca en reposo

Question 8

¿Cómo afecta el deterioro cognitivo a la práctica de ejercicio en personas mayores?

Accepted Answer

Puede dificultar el aprendizaje y la retención de nuevas habilidades motoras.

Answer

Aumenta la tolerancia al dolor.

Answer

Mejora la motivación para hacer ejercicio.

Question 9

¿Cuál de los siguientes cambios se asocia con el envejecimiento fisiológico?

Accepted Answer

Reducción de la densidad ósea

Answer

Aumento de la capacidad aeróbica

Answer

Aumento de la masa muscular

Answer

Aumento de la flexibilidad

Question 10

¿Qué tipo de ejercicio se recomienda para las personas mayores con riesgo de caídas?

Accepted Answer

Ejercicios de equilibrio y fortalecimiento

Answer

Ejercicios pliométricos

Answer

Ejercicios de alta intensidad

Question 11

¿Cuál de las siguientes estrategias de prescripción de ejercicios NO es adecuada para las personas mayores?

Accepted Answer

Establecer metas inalcanzables

Answer

Aumentar gradualmente la intensidad y la duración

Answer

Centrarse en ejercicios funcionales

Answer

Escuchar las necesidades y preferencias del individuo

Question 12

¿Qué sistema del cuerpo se ve principalmente afectado por la sarcopenia?

Accepted Answer

Muscular

Answer

Cardiovascular

Answer

Respiratorio

Answer

Nervioso

Question 13

¿Cuál de los siguientes factores NO es un factor de riesgo para las caídas en las personas mayores?

Accepted Answer

Estilo de vida activo

Answer

Problemas de visión

Answer

Medicamentos que causan mareos

Answer

Debilidad muscular

Question 14

¿Qué tipo de prueba de aptitud física es más adecuada para evaluar la resistencia cardiorrespiratoria en las personas mayores?

Accepted Answer

Caminata de 6 minutos

Answer

Carrera de 100 metros

Answer

Press de banca

Answer

Flexiones de brazos

Question 15

¿Cuál de los siguientes es un principio clave para diseñar programas de ejercicios para personas mayores?

Accepted Answer

Individualización

Answer

Generalización

Answer

Unificación

Answer

Estandarización

Question 16

¿Qué modalidad de ejercicio es efectiva para mejorar la flexibilidad en las personas mayores?

Accepted Answer

Yoga o Pilates

Answer

Ciclismo

Answer

Carrera a pie

Answer

Natación

Question 17

¿Cuál de los siguientes NO es un cambio fisiológico asociado con el envejecimiento?

Accepted Answer

Aumento de la capacidad aeróbica máxima

Answer

Pérdida de densidad mineral ósea

Answer

Disminución de la flexibilidad

Answer

Disminución de la masa muscular

Question 18

¿Qué tipo de ejercicio es el más recomendado para mejorar la salud cardiovascular en personas mayores?

Accepted Answer

Ejercicio aeróbico de intensidad moderada a vigorosa

Answer

Estiramiento

Answer

Actividades de equilibrio

Answer

Entrenamiento de fuerza

Question 19

¿Qué principio de entrenamiento es particularmente relevante para los programas de ejercicio para personas mayores?

Accepted Answer

Progresión gradual y personalizada

Answer

Reversibilidad

Answer

Sobrecarga

Question 20

¿Cuál de los siguientes es un beneficio psicológico potencial del ejercicio para personas mayores?

Accepted Answer

Mejora del estado de ánimo, la función cognitiva y la calidad del sueño

Answer

Reducción del peso corporal

Answer

Fortalecimiento de los huesos

Answer

Mejora de la flexibilidad

Question 21

Al diseñar un programa de ejercicios para personas mayores, ¿qué medida de seguridad es esencial considerar?

Accepted Answer

Incluir un calentamiento y enfriamiento adecuados

Answer

Utilizar pesos muy pesados

Answer

Evitar el ejercicio al aire libre

Question 22

¿Qué consideración dietética es particularmente importante para las personas mayores que participan regularmente en ejercicio?

Accepted Answer

Consumo suficiente de proteínas para apoyar la síntesis muscular

Answer

Ingesta limitada de carbohidratos

Answer

Dieta alta en grasas

Answer

Ingesta reducida de líquidos

Question 23

¿Cuál es el propósito de monitorear el progreso en los programas de ejercicio para personas mayores?

Accepted Answer

Permite ajustar el programa según los cambios en el estado de salud y la capacidad funcional.

Answer

Proporciona motivación