Hábitos saludables: Clave para el bienestar general

Question 1

¿Qué afirmación sobre los beneficios de una dieta equilibrada es FALSA?

Accepted Answer

Puede empeorar el estado de ánimo

Answer

Proporciona mayor energía

Answer

Mejora el control del peso

Answer

Disminuye el riesgo de enfermedades crónicas

Question 2

¿Cuál de los siguientes ejercicios es más recomendado para la salud cardiovascular?

Accepted Answer

Natación

Answer

Levantamiento de pesas

Answer

Yoga

Answer

Pilates

Question 3

Según las recomendaciones generales, ¿cuántas horas de sueño se aconsejan para adolescentes?

Accepted Answer

9-11 horas

Answer

6-8 horas

Answer

12-15 horas

Answer

5-7 horas

Question 4

¿Qué habilidad personal es fundamental para adoptar y mantener hábitos saludables?

Accepted Answer

Autodisciplina

Answer

Perfeccionismo

Answer

Impulsividad

Answer

Procrastinación

Question 5

¿Qué factor puede perjudicar negativamente el bienestar general?

Accepted Answer

Estrés

Answer

Nutrición adecuada

Answer

Actividad física regular

Answer

Sueño reparador

Question 6

¿Cuál de los siguientes es un hábito de cuidado facial saludable?

Accepted Answer

Limpiar la piel dos veces al día

Answer

Fumar regularmente

Answer

Exponer la piel al sol sin protección

Answer

Utilizar productos químicos agresivos en la piel

Question 7

¿Qué tipo de alimentos se deben limitar en una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Grasas saturadas

Answer

Frutas y verduras

Answer

Proteínas magras

Answer

Carbohidratos complejos

Question 8

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del ejercicio físico regular?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de lesiones

Answer

Fortalecimiento muscular

Answer

Mayor flexibilidad

Answer

Mejora del estado de ánimo

Question 9

¿Qué estrategia es útil para vencer la pereza y hacer ejercicio?

Accepted Answer

Fijar metas pequeñas y alcanzables.

Answer

Esperar el momento 'ideal' para hacer ejercicio.

Answer

Ignorar los pensamientos negativos.

Question 10

¿Cómo influye el sueño en la salud física y mental, según la evidencia científica?

Accepted Answer

Mejora la memoria y la concentración, reduce el riesgo de enfermedades crónicas y mejora el estado de ánimo.

Answer

No tiene un impacto significativo en la salud física o mental.

Answer

Solo proporciona beneficios para la salud física, no para la mental.

Question 11

Según las recomendaciones para una dieta equilibrada, ¿cuál de los siguientes alimentos no se debe consumir diariamente?

Accepted Answer

Dulces y bollería

Answer

Frutas y verduras

Answer

Cereales integrales

Answer

Legumbres

Question 12

De las siguientes opciones, ¿cuál es un hábito de sueño saludable?

Accepted Answer

Irse a la cama a la misma hora cada noche

Answer

Dormir menos de 7 horas por noche

Answer

Usar dispositivos electrónicos antes de dormir

Answer

Tomar pastillas para dormir regularmente

Question 13

La higiene personal incluye el cuidado de:

Accepted Answer

Todo el cuerpo

Answer

Solo la piel y el cabello

Answer

Solo las manos y los pies

Answer

Solo la cara

Question 14

¿Cuál de los siguientes es un beneficio de adoptar hábitos saludables?

Accepted Answer

Mejor calidad de vida

Answer

Mayor riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mayor probabilidad de tener sobrepeso

Answer

Menor esperanza de vida

Question 15

La falta de sueño puede provocar:

Accepted Answer

Cansancio y dificultad para concentrarse

Answer

Pérdida de peso

Answer

Aumento de masa muscular

Answer

Mejor estado de ánimo

Question 16

¿Cuál es el primer paso para crear un hábito saludable?

Accepted Answer

Establecer un objetivo claro

Answer

Practicarlo todos los días

Answer

Pedir apoyo a amigos y familiares

Answer

Recompensarse por los logros

Question 17

¿Cuál de los siguientes es un hábito perjudicial para la salud?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Beber alcohol con moderación

Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Hacer ejercicio regularmente

Question 18

El cuidado personal implica:

Accepted Answer

Atender tanto las necesidades físicas como emocionales

Answer

Solo atender las necesidades físicas

Answer

Solo atender las necesidades emocionales

Answer

Atender solo las necesidades sociales

Question 19

Una dieta equilibrada debe incluir:

Accepted Answer

Todos los grupos de alimentos en proporciones recomendadas

Answer

Solo frutas y verduras

Answer

Solo alimentos procesados

Answer

Solo frutos secos

Question 20

¿Cuál de las siguientes actividades se considera ejercicio regular?

Accepted Answer

Subir escaleras

Answer

Ver la televisión

Answer

Hacer la cama

Answer

Leer un libro

Question 21

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para adolescentes?

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

5-7 horas

Answer

12-14 horas

Answer

Más de 14 horas

Question 22

La falta de sueño puede provocar:

Accepted Answer

Problemas de memoria, atención y estado de ánimo

Answer

Mayor concentración y claridad mental

Answer

Aumento de la energía

Answer

Mejor estado de ánimo

Question 23

¿Cuál de los siguientes hábitos no es saludable?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Comer una dieta equilibrada

Answer

Hacer ejercicio regularmente según las recomendaciones

Answer

Dormir lo suficiente

Question 24

El ejercicio regular fortalece:

Accepted Answer

Tanto los músculos como los huesos

Answer

Solo los músculos

Answer

Solo los huesos

Answer

Ni los músculos ni los huesos

Question 25

Una forma de mejorar el sueño es:

Accepted Answer

Establecer un horario regular de sueño y evitar las siestas prolongadas durante el día

Answer

Cenar tarde

Answer

Beber cafeína antes de acostarse

Answer

Mirar televisión en la cama

Question 26

Adoptar hábitos saludables es:

Accepted Answer

Fundamental para la salud y el bienestar general

Answer

Fácil y sin esfuerzo

Answer

Solo para personas mayores

Answer

Solo para personas que están enfermas

Question 27

¿Cuál es la principal fuente de energía para el cuerpo?

Accepted Answer

Carbohidratos

Answer

Proteínas

Answer

Grasas

Answer

Vitaminas

Question 28

¿Qué acción NO se considera un hábito de sueño saludable?

Accepted Answer

Usar dispositivos electrónicos antes de dormir

Answer

Establecer un horario regular para dormir

Answer

Crear un ambiente de sueño oscuro y silencioso

Answer

Evitar la cafeína y el alcohol antes de dormir

Question 29

¿Qué vitamina es esencial para la absorción del calcio?

Accepted Answer

Vitamina D

Answer

Vitamina A

Answer

Vitamina C

Answer

Vitamina E

Question 30

¿Cuál de los siguientes elementos NO debe incluirse en una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Azúcar refinada

Answer

Frutas y verduras

Answer

Cereales integrales

Answer

Proteínas magras

Question 31

¿Cuáles son los pasos esenciales para crear un plan de cuidado personal que abarque las dimensiones física, mental y emocional?

Accepted Answer

Establecer metas, crear hábitos, monitorear el progreso y ajustarlo según sea necesario

Answer

Hacer una lista de tareas y seguirla estrictamente

Answer

Usar un plan genérico de una revista o sitio web

Question 32

Para mantener una piel saludable, ¿cuál de estas rutinas de cuidado de la piel es esencial?

Accepted Answer

Limpiar, tonificar e hidratar

Answer

Exfoliar la piel a diario

Answer

Usar productos químicos agresivos

Answer

Evitar el uso de protector solar

Question 33

¿Qué tipo de tratamiento capilar es efectivo para nutrir y fortalecer el cabello seco y dañado?

Accepted Answer

Mascarilla capilar

Answer

Tinte

Answer

Secado con secador

Answer

Planchado

Question 34

¿Cuál de los siguientes hábitos es beneficioso para la salud y el bienestar de las uñas?

Accepted Answer

Cortar las uñas regularmente

Answer

Morderse las uñas

Answer

Usar esmaltes de uñas oscuros

Answer

Evitar el uso de guantes

Question 35

¿Qué factor contribuye significativamente a mantener un peso saludable?

Accepted Answer

Ejercicio regular y alimentación equilibrada

Answer

Solo la genética

Answer

Suplementos dietéticos

Answer

Estrés crónico

Question 36

¿Cuál de los siguientes trastornos alimentarios se caracteriza por comer cantidades excesivas de alimentos?

Accepted Answer

Trastorno por atracón

Answer

Anorexia nerviosa

Answer

Bulimia nerviosa

Answer

Ortorexia nerviosa

Question 37

¿Qué estrategia es efectiva para promover hábitos saludables entre los estudiantes?

Accepted Answer

Programas de educación nutricional y ejercicio

Answer

Prohibir alimentos y bebidas poco saludables

Answer

Culpar a los estudiantes por sus elecciones poco saludables

Answer

Ignorar el tema de los hábitos saludables

Question 38

¿Qué es un hábito saludable?

Accepted Answer

Comportamiento que contribuye al bienestar físico y mental, mejorando la salud general

Answer

Acción que se lleva a cabo sin reflexionar

Answer

Tarea que se realiza por obligación

Question 39

¿Cuál de los siguientes NO es un componente de una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Alimentos procesados y ricos en grasas saturadas

Answer

Frutas y verduras

Answer

Proteínas magras

Answer

Cereales integrales

Question 40

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para los adolescentes?

Accepted Answer

De 8 a 10 horas

Answer

De 5 a 7 horas

Answer

Más de 12 horas

Answer

Menos de 6 horas

Question 41

¿Qué tipo de ejercicio se considera más beneficioso para la salud?

Accepted Answer

Regular y de intensidad moderada

Answer

Intenso y diario

Answer

Extremo y semanal

Answer

Ligero y ocasional

Question 42

¿Qué es una hidratación adecuada?

Accepted Answer

Consumir líquidos suficientes para mantener el equilibrio hídrico y prevenir la deshidratación

Answer

Evitar las bebidas azucaradas y optar por agua únicamente

Answer

Beber una gran cantidad de agua antes y después del ejercicio

Question 43

¿Cuál de los siguientes comportamientos contribuye a una buena higiene del sueño?

Accepted Answer

Establecer un horario regular para acostarse y despertarse

Answer

Usar dispositivos electrónicos antes de dormir

Answer

Dormir en un ambiente ruidoso

Question 44

Adoptar hábitos saludables es esencial porque:

Accepted Answer

Mejora el bienestar general y reduce el riesgo de enfermedades

Answer

Es obligatorio por ley

Answer

Hace que las personas parezcan más atractivas

Answer

Impresiona a los demás

Question 45

¿Qué hábito alimenticio contribuye a una dieta poco saludable?

Accepted Answer

Consumir alimentos procesados ricos en grasas y azúcares

Answer

Mantenerse bien hidratado bebiendo suficiente agua

Answer

Ingerir frutas y verduras a diario

Question 46

Según las recomendaciones de actividad física para adultos, ¿qué tipo de ejercicio se aconseja practicar al menos 150 minutos por semana?

Accepted Answer

Ejercicio de intensidad moderada

Answer

Actividades sedentarias

Answer

Ejercicio de bajo impacto

Answer

Ejercicio de alta intensidad

Question 47

Selecciona el beneficio que aporta un sueño suficiente:

Accepted Answer

Mejora la función cognitiva

Answer

Debilita el sistema inmunitario

Answer

Provoca aumento de peso

Answer

Aumenta el riesgo de problemas cardiovasculares

Question 48

Respecto al estrés, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?

Accepted Answer

El estrés puede tener consecuencias negativas tanto para la salud física como mental

Answer

El estrés siempre es perjudicial

Answer

Solo las personas débiles se ven afectadas por el estrés

Question 49

¿Qué técnica de gestión del estrés implica centrarse en el momento presente?

Accepted Answer

Mindfulness

Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Medicación

Answer

Evitar situaciones estresantes

Question 50

¿Cuál de los siguientes factores puede contribuir a una imagen corporal negativa?

Accepted Answer

Los medios de comunicación que promueven ideales corporales poco realistas

Answer

Hacer ejercicio con regularidad

Answer

Consumir una dieta saludable

Question 51

¿Qué trastorno alimentario se caracteriza por una ingesta de alimentos extremadamente limitada y un miedo intenso a ganar peso?

Accepted Answer

Anorexia nerviosa

Answer

Ortorexia

Answer

Trastorno por atracón

Answer

Bulimia nerviosa

Question 52

Si sospechas que alguien padece un trastorno alimentario, ¿qué deberías hacer primero?

Accepted Answer

Animarle a buscar ayuda profesional de un psicólogo o médico

Answer

Intentar resolverlo por tu cuenta

Answer

Guardártelo para ti

Question 53

¿Qué organización internacional proporciona información y recursos fiables sobre salud mental y bienestar?

Accepted Answer

Organización Mundial de la Salud (OMS)

Answer

Fondo Monetario Internacional (FMI)

Answer

Naciones Unidas (ONU)

Answer

Banco Mundial