Estrés y Ansiedad: Síntomas, Causas y Técnicas de Afrontamiento

Question 1

¿Qué hormona del cuerpo se libera en respuesta al estrés?

Accepted Answer

Cortisol

Answer

Insulina

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Question 2

¿Qué tipo de terapia se centra en cambiar los pensamientos y comportamientos negativos?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Answer

Terapia de aceptación y compromiso (TAC)

Answer

Terapia psicoanalítica

Answer

Terapia humanista

Question 3

¿Qué tipo de ansiedad se caracteriza por miedos intensos y persistentes a objetos o situaciones específicas?

Accepted Answer

Fobia específica

Answer

Trastorno de ansiedad generalizada

Answer

Trastorno de pánico

Answer

Trastorno de estrés postraumático

Question 4

¿Qué enfoque de afrontamiento del estrés implica aceptar los pensamientos y emociones negativos sin juzgarlos?

Accepted Answer

Terapia de aceptación y compromiso (TAC)

Answer

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Answer

Terapia de exposición

Answer

Terapia psicodinámica

Question 5

¿Cuál de los siguientes síntomas NO es común tanto al estrés como a la ansiedad?

Accepted Answer

Preocupación excesiva

Answer

Dificultad para dormir

Answer

Tensión muscular

Answer

Sudoración

Question 6

¿Cómo se relacionan los factores biológicos y psicológicos en el desarrollo del estrés y la ansiedad?

Accepted Answer

Los factores biológicos y psicológicos interactúan para causar estrés y ansiedad.

Answer

Solo los factores biológicos causan estrés y ansiedad.

Answer

Solo los factores psicológicos causan estrés y ansiedad.

Answer

Ni los factores biológicos ni los psicológicos influyen en el estrés y la ansiedad.

Question 7

¿Qué técnica de afrontamiento implica enfocarse en el presente, aceptando los pensamientos y sentimientos sin juicios?

Accepted Answer

Atención plena (mindfulness)

Answer

Respiración profunda

Answer

Yoga

Answer

Ejercicio

Question 8

¿Qué hormona se libera en respuesta al estrés y provoca un aumento de la frecuencia cardíaca y la presión arterial?

Accepted Answer

Adrenalina

Answer

Cortisol

Answer

Serotonina

Answer

Dopamina

Question 9

¿Cuál de las siguientes es una estrategia de afrontamiento saludable para manejar el estrés?

Accepted Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Fumar

Answer

Consumir alcohol

Answer

Aislarse

Question 10

El trastorno de ansiedad generalizada (TAG) se caracteriza por:

Accepted Answer

Preocupación excesiva y persistente

Answer

Ataques de pánico recurrentes

Answer

Compulsiones y rituales

Answer

Miedos específicos

Question 11

¿Cuáles son las ventajas y desventajas de la atención plena y la terapia cognitivo-conductual como enfoques terapéuticos para el estrés y la ansiedad?

Accepted Answer

La atención plena fomenta la autoconciencia, pero puede ser difícil de practicar bajo presión.

Accepted Answer

La terapia cognitivo-conductual es eficaz, pero puede ser costosa y requerir sesiones prolongadas.

Answer

Ambos enfoques son igualmente efectivos para reducir el estrés y la ansiedad.

Question 12

¿Cómo ayuda la relajación muscular a reducir los síntomas físicos del estrés?

Accepted Answer

Relajando grupos musculares específicos uno por uno

Answer

Enfocándose solo en respirar profundamente

Answer

Aumentando la tensión muscular en todo el cuerpo

Answer

Imaginando escenas agradables

Question 13

¿Cuáles son los posibles beneficios y precauciones al usar medicamentos para tratar el estrés o la ansiedad?

Accepted Answer

Beneficios: Pueden proporcionar un alivio temporal de los síntomas. Precauciones: Pueden tener efectos secundarios, potencial de mal uso y posible dependencia.

Answer

Beneficios: Ofrecen una solución segura y eficaz. Precauciones: Pueden tardar en mostrar efectos.

Answer

Beneficios: Pueden curar completamente el estrés o la ansiedad. Precauciones: No tienen efectos secundarios.

Question 14

¿Qué puede provocar sentimientos de ansiedad?

Accepted Answer

A y B

Answer

La genética

Answer

Experiencias traumáticas

Answer

Uso de drogas o alcohol

Question 15

¿Qué químico es liberado por el cuerpo cuando estamos estresados?

Accepted Answer

Noradrenalina

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Answer

GABA

Question 16

¿Qué técnica de relajación implica centrarse en tu respiración y en cómo fluye?

Accepted Answer

Ejercicios de respiración profunda

Answer

Meditación

Answer

Relajación muscular progresiva

Answer

Visualización

Question 17

¿Cuáles son señales de que tu ansiedad puede ser grave?

Accepted Answer

A y C

Answer

Tener ataques de pánico

Answer

Preocuparte mucho por todo

Answer

Evitar situaciones sociales

Question 18

¿Qué tipo de terapia ayuda a las personas a cambiar sus patrones de pensamientos negativos?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Terapia psicodinámica

Answer

Terapia humanista

Answer

Terapia sistémica

Question 19

¿Qué hormona ayuda a controlar el estrés?

Accepted Answer

Cortisol

Answer

Insulina

Answer

Testosterona

Answer

Estrógeno

Question 20

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el estrés es INCORRECTA?

Accepted Answer

Ganar mucho dinero puede ser un factor de estrés

Answer

Tener poco apoyo de los demás puede causar estrés

Answer

Las personas perfeccionistas suelen ser más susceptibles al estrés

Answer

Las experiencias difíciles en la infancia pueden aumentar el riesgo de estrés

Question 21

En situaciones de estrés y ansiedad, ¿cuál es el neurotransmisor que se libera principalmente?

Accepted Answer

Norepinefrina

Answer

Dopamina

Answer

Serotonina

Answer

Acetilcolina

Question 22

Entre los siguientes síntomas, ¿cuál NO es frecuente en el estrés?

Accepted Answer

Incremento del apetito

Answer

Aumento de la frecuencia cardíaca

Answer

Dificultad de concentración

Answer

Sudoración excesiva

Question 23

Para abordar el estrés provocado por los exámenes, ¿cuál es la técnica de afrontamiento más adecuada?

Accepted Answer

Técnicas de relajación

Answer

Evasión

Answer

Consumo de sustancias

Answer

Procrastinación

Question 24

¿Qué hormona se conoce popularmente como la "hormona del estrés"?

Accepted Answer

Cortisol

Answer

Adrenalina

Answer

Insulina

Answer

Tiroxina

Question 25

¿Cuál es la principal diferencia entre el estrés agudo y el estrés crónico?

Accepted Answer

Duración de la exposición al factor estresante

Answer

Tipo de factor estresante

Answer

Intensidad del factor estresante

Answer

Respuesta del organismo

Question 26

En el tratamiento de la ansiedad, ¿qué terapia psicológica es la más empleada?

Accepted Answer

Terapia Cognitivo-Conductual (TCC)

Answer

Terapia de Atención Plena (Mindfulness)

Answer

Hipnosis

Answer

Psicoanálisis

Question 27

De las siguientes opciones, ¿cuál NO es un trastorno de ansiedad habitual?

Accepted Answer

Trastorno bipolar

Answer

Trastorno de pánico

Answer

Trastorno de ansiedad generalizada

Answer

Trastorno de ansiedad social

Question 28

¿Qué efecto potencial tiene el estrés crónico sobre el sistema inmunitario?

Accepted Answer

Debilitarlo

Answer

Fortalecerlo

Answer

Ningún efecto

Answer

Volverlo hiperactivo

Question 29

¿Cuál de los siguientes NO es un síntoma físico del estrés?

Accepted Answer

Aumento de energía

Answer

Trastornos del sueño

Answer

Dolor de cabeza

Answer

Taquicardia

Question 30

La ansiedad se caracteriza por:

Accepted Answer

Preocupación y nerviosismo excesivos y persistentes

Answer

Aceleración del pensamiento

Answer

Relajación

Answer

Pensamientos positivos

Question 31

¿Qué técnica de afrontamiento para el estrés implica controlar la respiración de manera consciente?

Accepted Answer

Ejercicios de respiración

Answer

Ejercicio físico

Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Meditación

Question 32

Identifica la fuente más común de estrés:

Accepted Answer

Presiones laborales o académicas

Answer

Traumas infantiles

Answer

Problemas de salud física

Question 33

Sobre la ansiedad, ¿cuál de las siguientes afirmaciones es verdadera?

Accepted Answer

Puede tratarse con terapia y/o medicación

Answer

No se puede controlar

Answer

Es una señal de debilidad

Answer

Siempre es una reacción exagerada

Question 34

La respuesta de lucha o huida es un mecanismo que prepara al cuerpo para:

Accepted Answer

Enfrentar situaciones percibidas como amenazantes

Answer

Sueño profundo

Answer

Relajación

Answer

Pensamiento racional

Question 35

Identifica un factor que puede proteger contra el estrés:

Accepted Answer

Apoyo social

Answer

aislamiento

Answer

Estrés crónico

Question 36

¿Cuál de los siguientes alimentos es beneficioso para reducir el estrés?

Accepted Answer

Avena

Answer

Comida rápida

Answer

Café

Answer

Bebidas energéticas

Question 37

La terapia cognitivo-conductual (TCC) para la ansiedad implica:

Accepted Answer

Identificar y desafiar los pensamientos negativos que contribuyen a la ansiedad

Answer

Tomar medicamentos

Answer

Evitar situaciones desencadenantes

Answer

Pensar solo en cosas positivas

Question 38

¿Qué tipo de estrés puede resultar de eventos traumáticos o adversidades prolongadas?

Accepted Answer

Estrés postraumático

Answer

Estrés agudo

Answer

Estrés crónico

Answer

Estrés episódico

Question 39

¿Cuál de los siguientes es un síntoma físico habitual del estrés?

Accepted Answer

Aceleración del ritmo cardíaco

Answer

Tristeza

Answer

Irritabilidad

Answer

Falta de concentración

Question 40

¿Cuál de las siguientes es una causa común de la ansiedad?

Accepted Answer

Preocupaciones excesivas y perseverantes

Answer

Falta de descanso nocturno

Answer

Mala alimentación

Answer

Actividad física insuficiente

Question 41

Según las técnicas de afrontamiento estudiadas, ¿cuál de las siguientes acciones es adecuada para gestionar el estrés?

Accepted Answer

Poner en práctica técnicas de relajación

Answer

Consumir sustancias adictivas

Answer

Evitar sistemáticamente las situaciones estresantes

Answer

Aislarse socialmente

Question 42

¿Cuál de los siguientes se considera un factor protector frente a la ansiedad?

Accepted Answer

Soporte y apoyo social

Answer

Estilo de vida sedentario

Answer

Hábitos irregulares del sueño

Answer

Alimentación desequilibrada

Question 43

Dentro de los trastornos de ansiedad, ¿cuál de los siguientes se caracteriza por un temor intenso y persistente vinculado a un objeto o situación específica?

Accepted Answer

Fobia específica

Answer

Trastorno obsesivo-compulsivo

Answer

Trastorno de ansiedad generalizada

Answer

Trastorno de pánico

Question 44

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el estrés es correcta?

Accepted Answer

El estrés puede tener efectos positivos en pequeñas dosis, movilizando recursos para hacer frente a desafíos.

Answer

El estrés es siempre perjudicial para la salud.

Answer

El estrés no influye en el sistema inmunitario.

Question 45

Siguiendo el modelo de estrés y afrontamiento, ¿qué elemento alude a los esfuerzos cognitivos y conductuales empleados para hacer frente a las exigencias estresantes?

Accepted Answer

Afrontamiento

Answer

Evaluación

Answer

Respuesta

Answer

Estímulo

Question 46

En el ámbito de la ansiedad, ¿qué término hace referencia a la tendencia a interpretar situaciones de manera negativa y catastrófica?

Accepted Answer

Sesgo de negatividad

Answer

Distorsión cognitiva

Answer

Pensamiento dicotómico

Answer

Rumiación

Question 47

Atendiendo a las pautas de intervención para la ansiedad, ¿cuál de las siguientes estrategias ha demostrado ser eficaz en la reducción de la sintomatología?

Accepted Answer

Terapia cognitivo-conductual (TCC)

Answer

Recurrir únicamente a técnicas de relajación

Answer

Tratamiento farmacológico exclusivo

Answer

Evitar sistemáticamente todas las situaciones que generan ansiedad

Question 48

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la ansiedad es verdadera?

Accepted Answer

Puede ser causada por pensamientos y preocupaciones excesivos

Answer

Siempre es causada por eventos externos

Answer

Solo puede ser tratada con medicamentos

Answer

Es una emoción universalmente positiva

Question 49

Selecciona una técnica de afrontamiento que implique aprender a controlar los pensamientos negativos:

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva

Answer

Respiración profunda

Answer

Ejercicio físico

Answer

Yoga

Question 50

Indica cuál de las siguientes opciones es una señal de advertencia de agotamiento:

Accepted Answer

Fatiga extrema

Answer

Sueño reparador

Answer

Motivación mejorada

Answer

Mayor productividad

Question 51

Una afirmación correcta sobre el manejo del estrés es:

Accepted Answer

El estrés puede tener tanto efectos positivos como negativos

Answer

El estrés no puede ser prevenido

Answer

El estrés es siempre perjudicial

Answer

El estrés solo puede ser controlado con medicamentos

Question 52

Indica una técnica de afrontamiento basada en la atención plena:

Accepted Answer

Meditación

Answer

Terapia de exposición

Answer

Terapia cognitivo-conductual

Answer

Medicamentos recetados

Question 53

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre las consecuencias del estrés crónico es FALSA?

Accepted Answer

Mejora el rendimiento cognitivo

Answer

Enfermedades cardiovasculares

Answer

Problemas gastrointestinales

Answer

Trastornos del sueño