Preparación psicológica para la competición: Técnicas y estrategias para deportistas

Question 1

Uno de los principales objetivos de la preparación psicológica para la competición es:

Accepted Answer

Incrementar la confianza y la autoeficacia en las capacidades propias

Answer

Mejorar únicamente las habilidades técnicas y tácticas

Answer

Prevenir lesiones físicas

Answer

Garantizar siempre la victoria en las competiciones

Question 2

Según el modelo de estrés de Hans Selye, la reacción al estrés en el organismo pasa por tres fases. ¿Cuál de las siguientes NO es una de ellas?

Accepted Answer

Fase de adaptación

Answer

Fase de alarma

Answer

Fase de resistencia

Answer

Fase de agotamiento

Question 3

Entre las técnicas más utilizadas para mejorar la concentración y el enfoque, ¿cuál de las siguientes NO se encuentra?

Accepted Answer

Consumo de cafeína

Answer

Entrenamiento de mindfulness

Answer

Visualización

Answer

Técnicas de relajación

Question 4

El afrontamiento centrado en la emoción se centra principalmente en:

Accepted Answer

Regular las reacciones emocionales ante el estrés

Answer

Cambiar las circunstancias estresantes

Answer

Mejorar las habilidades de resolución de problemas

Answer

Evitar las situaciones estresantes

Question 5

¿Cuál de los siguientes NO es un factor que influye en la motivación en el deporte?

Accepted Answer

Características genéticas y biológicas

Answer

Necesidades psicológicas básicas

Answer

Metas y valores

Answer

Clima social

Question 6

Una de las técnicas cognitivas para controlar la ansiedad en la competición es:

Accepted Answer

Reestructuración cognitiva de pensamientos negativos

Answer

Detención del pensamiento

Answer

Terapia de exposición o inundación

Answer

Desensibilización sistemática

Question 7

¿Qué estrategia de establecimiento de objetivos es más efectiva para motivar a los deportistas y mejorar el rendimiento?

Accepted Answer

Objetivos INTELIGENTES (Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con plazos determinados)

Answer

Objetivos fáciles de lograr

Answer

Objetivos desafiantes pero poco realistas

Question 8

¿Qué tipo de diálogo interno es más beneficioso para mejorar la autoconfianza y reducir la ansiedad?

Accepted Answer

Positivo y de apoyo

Answer

Exagerado y optimista

Answer

Negativo y crítico

Answer

Neutral y objetivo

Question 9

¿Qué concepto hace referencia al proceso de recuperación física y mental tras una competición?

Accepted Answer

Recuperación

Answer

Rendimiento

Answer

Entrenamiento

Answer

Preparación

Question 10

Indica la técnica efectiva para controlar el estrés previo a la competición:

Accepted Answer

Técnicas de respiración profunda

Answer

Autocrítica excesiva

Answer

Visualización de escenarios negativos

Answer

Consumo de sustancias estimulantes

Question 11

Según la teoría de la autoeficacia, ¿qué factor influye en el rendimiento de un deportista?

Accepted Answer

La creencia del deportista en sus capacidades

Answer

La motivación extrínseca

Answer

El nivel de estrés percibido

Question 12

Identifica el componente clave de una rutina previa a la competición eficaz:

Accepted Answer

Visualización positiva de la ejecución

Answer

Pensamientos negativos sobre la competencia

Answer

Rutinas constantemente cambiantes

Answer

Música que genere distracción

Question 13

De acuerdo con la teoría de la zona de rendimiento óptimo, ¿en qué estado se produce el mejor desempeño?

Accepted Answer

Nivel de activación moderado

Answer

Nivel de activación muy bajo

Answer

El nivel de activación no importa

Answer

Nivel de activación extremadamente alto

Question 14

¿Cuál de las siguientes estrategias de afrontamiento es adaptativa y beneficiosa?

Accepted Answer

Reevaluación positiva de la situación

Answer

Evitación del problema

Answer

Rumiación constante sobre el evento

Answer

Autocrítica excesiva

Question 15

Define el concepto de atención plena:

Accepted Answer

Prestar atención al momento presente sin juzgar

Answer

Centrarse únicamente en pensamientos positivos

Answer

Bloquear todos los pensamientos que surjan

Question 16

¿Qué factor se considera una barrera para una preparación psicológica adecuada?

Accepted Answer

Falta de apoyo y recursos

Answer

Abundancia de recursos disponibles

Answer

Creencias positivas sobre sí mismo

Answer

Motivación intrínseca

Question 17

¿Cuál es el objetivo principal de utilizar técnicas de visualización?

Accepted Answer

Mejorar la confianza y el rendimiento

Answer

Distraerse de los pensamientos negativos

Answer

Reducir únicamente la ansiedad

Answer

Corregir errores técnicos específicos

Question 18

Un entrenador de fútbol desea mejorar la concentración de su equipo durante los partidos. ¿Cuál de las siguientes estrategias es la más apropiada?

Accepted Answer

Establecer rutinas previas al partido

Answer

Aumentar el número de partidos amistosos

Answer

Castigar a los jugadores por las distracciones

Answer

Incrementar la frecuencia de los entrenamientos

Question 19

Una nadadora experimenta un declive en su desempeño tras varias derrotas. ¿Qué enfoque psicológico sería más efectivo para restablecer su confianza y motivación?

Accepted Answer

Establecer metas realistas y alcanzables

Answer

Aumentar la presión para lograr mejores resultados

Answer

Ignorar las derrotas y enfocarse solo en los éxitos

Answer

Comparar su desempeño con el de otros nadadores

Question 20

Un atleta de élite se prepara para una competencia crucial. ¿Qué tipo de visualización sería más efectiva para optimizar su rendimiento?

Accepted Answer

Visualización sensorial y cinestésica

Answer

Visualización de situaciones negativas

Answer

Visualización de eventos pasados

Answer

Visualización de resultados

Question 21

Un equipo de tenis está participando en un torneo. ¿Qué tipo de autoinstrucciones serían más beneficiosas para los jugadores durante los partidos?

Accepted Answer

Autoinstrucciones positivas y centradas en el proceso

Answer

Autoinstrucciones negativas y centradas en el resultado

Answer

Autoinstrucciones que comparan el desempeño con otros jugadores

Question 22

Un jugador de ajedrez se prepara para una partida importante. ¿Qué estrategia de manejo de la presión sería más efectiva?

Accepted Answer

Enfocarse en el proceso y la estrategia

Answer

Preocuparse por el resultado de la partida

Answer

Pensar en las consecuencias negativas de perder

Answer

Comparar su desempeño con otros jugadores

Question 23

Un equipo de baloncesto está perdiendo un partido importante. ¿Qué tipo de comunicación sería más efectiva para el entrenador en esta situación?

Accepted Answer

Comunicación positiva y motivadora

Answer

Comunicación crítica y negativa

Answer

Comunicación que culpa a los jugadores por la derrota

Answer

Comunicación que ignora el problema

Question 24

Una gimnasta está realizando una rutina de ejercicios. De repente, percibe que ha olvidado una parte de la secuencia. ¿Qué estrategia de afrontamiento sería adecuada en esta situación?

Accepted Answer

Enfocarse en el siguiente paso y continuar la rutina

Answer

Culparse por el error y pensar en las consecuencias

Answer

Dejarse influenciar por la ansiedad y detener la rutina

Question 25

Un corredor de fondo se prepara para una maratón. ¿Qué tipo de entrenamiento psicológico sería más apropiado para él?

Accepted Answer

Entrenamiento en visualización, autoinstrucciones y control de la ansiedad

Answer

Entrenamiento únicamente en relajación y meditación

Answer

Entrenamiento físico intenso sin preparación psicológica

Question 26

Un jugador de tenis está jugando un partido de alto nivel y se siente frustrado al estar perdiendo. ¿Qué estrategia de autocontrol podría ayudarlo a recuperar el control de sus emociones?

Accepted Answer

Tomar un descanso, respirar profundamente y volver a concentrarse en el juego

Answer

Dejarse influenciar por la frustración y enfadarse con el oponente

Answer

Pensar en las consecuencias negativas de perder el partido