Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de fuerza: cuestionarios interactivos

Question 1

El aumento de los niveles de hormona del crecimiento (GH) después del entrenamiento de fuerza está relacionado principalmente con:

Accepted Answer

Síntesis de proteínas

Answer

Glucogenólisis

Answer

Lipólisis

Answer

Retención de agua

Question 2

El entrenamiento de fuerza progresivo implica:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente el peso o la resistencia

Answer

Mantener la misma intensidad y volumen

Answer

Reducir el peso o la resistencia periódicamente

Answer

Variar el tipo de ejercicio

Question 3

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio para la salud del entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Aumento de la flexibilidad

Answer

Mejora de la composición corporal

Answer

Reducción del riesgo de enfermedades crónicas

Answer

Mejora del estado de ánimo

Question 4

Para desarrollar fuerza máxima, se recomienda un rango de repeticiones de:

Accepted Answer

1-5

Answer

6-12

Answer

13-20

Answer

21 o más

Question 5

El entrenamiento pliométrico consiste en:

Accepted Answer

Ejercicios con movimientos rápidos y explosivos

Answer

Ejercicios con cargas muy pesadas

Answer

Ejercicios isométricos

Answer

Ejercicios de resistencia aeróbica

Question 6

¿Qué tipo de fibra muscular tiene una alta capacidad oxidativa y una baja capacidad glucolítica?

Accepted Answer

Tipo I

Answer

Tipo IIa

Answer

Tipo IIx

Answer

Tipo III

Question 7

El entrenamiento de fuerza con pesos libres ofrece la ventaja de:

Accepted Answer

Mayor libertad de movimiento

Answer

Mayor estabilidad

Answer

Mayor seguridad

Answer

Menor costo

Question 8

¿Cuál de las siguientes adaptaciones fisiológicas NO está directamente relacionada con el entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Mayor capacidad aeróbica

Answer

Hipertrofia muscular

Answer

Mayor fuerza máxima

Question 9

De los siguientes efectos sobre el sistema muscular, ¿cuál NO es inducido por el entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Reducción de la capilarización

Answer

Aumento de la síntesis proteica

Answer

Mayor activación neuronal

Answer

Incremento del tamaño de las fibras

Question 10

¿Qué hormona, liberada durante el entrenamiento de fuerza, promueve la síntesis de proteína muscular?

Accepted Answer

Testosterona

Answer

Adrenalina

Answer

Insulina

Answer

Cortisol

Question 11

De los siguientes cambios, ¿cuál NO se produce en el sistema nervioso como consecuencia del entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Reducción de la excitabilidad neuronal

Answer

Mejora de la coordinación intramuscular

Answer

Mayor reclutamiento de unidades motoras

Question 12

De los siguientes efectos sobre la salud, ¿cuál es un beneficio directo del entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Aumento de la densidad mineral ósea

Answer

Incremento del riesgo de lesiones

Answer

Disminución de la flexibilidad

Answer

Empeoramiento de la postura

Question 13

¿Qué término describe el incremento de la fuerza que ocurre tras un período de entrenamiento de fuerza, incluso en ausencia de entrenamiento?

Accepted Answer

Sobrecompensación

Answer

Desentrenamiento

Answer

Adaptación

Answer

Hipertrofia

Question 14

¿Qué método de entrenamiento de fuerza resulta más efectivo para inducir adaptaciones de fuerza?

Accepted Answer

Entrenamiento con cargas

Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Calistenia

Question 15

¿Cuál de los siguientes síntomas es característico del sobreentrenamiento en el entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Disminución del rendimiento

Answer

Mejora de la calidad del sueño

Answer

Aumento del apetito

Answer

Menor dolor muscular

Question 16

¿Qué adaptación fisiológica del sistema nervioso se produce como resultado del entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Mayor excitabilidad de las neuronas motoras

Answer

Disminución de la actividad de la bomba de sodio-potasio

Answer

Incremento del número de sinapsis

Answer

Reducción de la liberación de acetilcolina

Question 17

¿Cuál es la adaptación del sistema muscular principalmente responsable del aumento de la fuerza después del entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Hipertrofia

Answer

Atrofia

Answer

Sarcopenia

Answer

Hiperplasia

Question 18

¿Qué hormona liberada durante el entrenamiento de fuerza promueve la síntesis de proteínas musculares?

Accepted Answer

Testosterona

Answer

Estrógeno

Answer

Progesterona

Answer

Cortisol

Question 19

¿Qué tipo de entrenamiento de fuerza enfatiza principalmente el reclutamiento de fibras musculares de tipo II?

Accepted Answer

Entrenamiento de alta intensidad

Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de baja intensidad

Question 20

¿Cuál de los siguientes es un beneficio del entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Aumenta la densidad ósea

Answer

Reduce el gasto calórico

Answer

Disminuye la movilidad articular

Answer

Incrementa el riesgo de lesiones

Question 21

¿Qué principio de entrenamiento es fundamental para provocar adaptaciones fisiológicas en el entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Progresión de la sobrecarga

Answer

Especificidad

Answer

Reversibilidad

Question 22

¿Qué tipo de entrenamiento de fuerza se emplea principalmente para mejorar la potencia muscular?

Accepted Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de resistencia

Answer

Entrenamiento de fuerza máxima

Answer

Entrenamiento de hipertrofia

Question 23

¿Qué adaptación fisiológica al entrenamiento de fuerza puede mejorar la capacidad cardiovascular?

Accepted Answer

Incremento del volumen sistólico

Answer

Disminución de la frecuencia cardíaca en reposo

Answer

Incremento de la resistencia vascular periférica

Answer

Disminución de la presión arterial diastólica