Adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de la flexibilidad: mejora tu rango de movimiento

Question 1

¿Cuál de las siguientes NO es una adaptación fisiológica al entrenamiento de la flexibilidad?

Accepted Answer

Aumento del tono muscular

Answer

Mejora del rango de movimiento

Answer

Mayor elasticidad del tejido conectivo

Answer

Disminución del dolor muscular

Question 2

¿Qué tipo de tejido conectivo es el principal responsable de la flexibilidad?

Accepted Answer

Colágeno y elastina

Answer

Tendones

Answer

Elastina

Answer

Ligamentos

Question 3

¿Qué función desempeña el sistema nervioso en el entrenamiento de la flexibilidad?

Accepted Answer

Regula el tono muscular y los reflejos de estiramiento

Answer

Libera hormonas

Answer

Transporta oxígeno

Answer

Produce ATP

Question 4

¿Cuál de los siguientes factores NO influye en la flexibilidad?

Accepted Answer

Inteligencia

Answer

Temperatura

Answer

Actividad física

Answer

Sexo

Question 5

¿Qué tipo de entrenamiento de la flexibilidad es el más adecuado para las personas mayores?

Accepted Answer

Estiramiento dinámico suave y ejercicios de movilidad articular

Answer

Estiramiento estático intenso

Answer

PNF

Answer

Estiramiento balístico

Question 6

¿Qué frecuencia es óptima para el entrenamiento de la flexibilidad?

Accepted Answer

2-3 veces por semana

Answer

Todos los días

Answer

1 vez por semana

Answer

4-5 veces por semana

Question 7

El entrenamiento de la flexibilidad puede mejorar el rango de movimiento principalmente a través de:

Accepted Answer

Un aumento en la tolerancia y elasticidad de los tejidos conectivos, como tendones y ligamentos.

Answer

Una disminución en la coordinación

Answer

Una alteración en la producción hormonal

Answer

Un aumento en la fuerza muscular

Question 8

El entrenamiento de la flexibilidad estático implica:

Accepted Answer

Mantener una posición estirada de forma sostenida durante un período prolongado

Answer

Realizar movimientos de rebote

Answer

Utilizar un compañero para ayudar a estirar

Question 9

¿Cuál de las siguientes es una ventaja fisiológica del entrenamiento de la flexibilidad?

Accepted Answer

Reducción del riesgo de lesiones musculoesqueléticas

Answer

Mejora de la resistencia cardiovascular

Answer

Aumento de la potencia muscular

Answer

Pérdida de peso

Question 10

El entrenamiento de la flexibilidad es particularmente importante para los atletas que participan en deportes que:

Accepted Answer

Requieren un amplio rango de movimiento y flexibilidad

Answer

Se centran en la resistencia aeróbica

Answer

Implican principalmente trabajo en equipo

Question 11

El principio de especificidad en el entrenamiento de la flexibilidad implica que:

Accepted Answer

Los ejercicios de estiramiento deben centrarse en los músculos y movimientos específicos requeridos por la actividad

Answer

Los estiramientos deben llevarse a cabo siempre con el máximo rango de movimiento

Answer

Los estiramientos deben realizarse con la mayor frecuencia posible

Question 12

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el entrenamiento de la flexibilidad es VERDADERA?

Accepted Answer

Los beneficios del entrenamiento de la flexibilidad requieren constancia y mantenimiento regular

Answer

El entrenamiento de la flexibilidad puede empeorar la postura

Answer

El entrenamiento de la flexibilidad solo es necesario para atletas de alto rendimiento

Question 13

La fascia es un tejido conectivo que:

Accepted Answer

Envuelve y conecta músculos, órganos y otras estructuras

Answer

Libera hormonas al torrente sanguíneo

Answer

Se encuentra únicamente en las extremidades

Answer

Constituye la mayor parte del hueso

Question 14

¿De qué manera el entrenamiento de la flexibilidad puede mejorar el rendimiento deportivo?

Accepted Answer

Aumenta la eficiencia del movimiento al reducir la resistencia de los tejidos conectivos

Answer

Impide el crecimiento muscular

Answer

Disminuye la fuerza muscular

Answer

Incrementa el metabolismo

Question 15

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los beneficios del entrenamiento de la flexibilidad es FALSA?

Accepted Answer

Aumenta el riesgo de lesiones

Answer

Mejora el rango de movimiento

Answer

Mejora la postura

Answer

Reduce el dolor muscular

Question 16

El entrenamiento de la flexibilidad que implica mantener una posición estirada durante un período prolongado se conoce como:

Accepted Answer

Estiramientos estáticos

Answer

Estiramientos balísticos

Answer

Estiramientos dinámicos

Answer

Estiramientos pasivos

Question 17

El entrenamiento de la flexibilidad beneficia a las siguientes estructuras, EXCEPTO:

Accepted Answer

Huesos

Answer

Tendones

Answer

Ligamentos

Answer

Músculos

Question 18

¿Qué grupo muscular es más susceptible a lesiones debido a la falta de flexibilidad?

Accepted Answer

Isquiotibiales

Answer

Pantorrillas

Answer

Glúteos

Answer

Cuádriceps

Question 19

¿Cuál de los siguientes métodos NO se utiliza para medir el rango de movimiento?

Accepted Answer

Electromiografía

Answer

Regla

Answer

Flexómetro

Answer

Goniómetro

Question 20

Un lanzador de jabalina presenta una limitación en la rotación externa del hombro. ¿Qué adaptación fisiológica al entrenamiento de flexibilidad sería fundamental para mejorar su rendimiento?

Accepted Answer

Aumento de la extensibilidad de la cápsula articular del hombro

Answer

Reducción del tono muscular en los isquiotibiales

Answer

Fortalecimiento de los flexores de cadera

Question 21

Los estiramientos balísticos se caracterizan por:

Accepted Answer

Movimientos rápidos y de rebote que llevan la articulación al límite de su rango de movimiento

Answer

Movimientos lentos y controlados que se mantienen en el punto de tensión

Answer

Estiramientos estáticos mantenidos durante un tiempo

Question 22

Una afirmación CORRECTA sobre el entrenamiento de flexibilidad es:

Accepted Answer

Puede ayudar a prevenir lesiones aumentando la resistencia de los tejidos blandos al estrés

Answer

Sólo beneficia a las personas mayores

Answer

No tiene un impacto significativo en el rendimiento deportivo

Question 23

El aumento de la extensibilidad del tejido conectivo resulta principalmente de:

Accepted Answer

Las adaptaciones del colágeno y la elastina en respuesta al estrés mecánico

Answer

La disminución del tono muscular

Answer

El aumento del flujo sanguíneo en la zona

Question 24

Un programa de entrenamiento de flexibilidad debe incluir:

Accepted Answer

Estiramientos para todos los grupos musculares principales, adaptados al rango de movimiento individual

Answer

Sólo estiramientos para los músculos utilizados en la actividad deportiva

Answer

Estiramientos únicamente dinámicos

Answer

Estiramientos exclusivamente estáticos

Question 25

La hiperlaxitud articular se define como:

Accepted Answer

Un rango de movimiento excesivo en una articulación, lo que puede aumentar el riesgo de lesiones

Answer

Un rango de movimiento limitado en una articulación

Answer

Inflamación de una articulación

Question 26

Al diseñar una sesión de entrenamiento de flexibilidad para un grupo de alumnos, un profesional de la educación física DEBE considerar:

Accepted Answer

El nivel de flexibilidad actual de los alumnos

Answer

La nacionalidad de los alumnos

Answer

El sexo de los alumnos