Métodos de Entrenamiento de Fuerza: Cuestionarios y Ejercicios

Question 1

¿Cuál de los siguientes métodos de entrenamiento de la fuerza se enfoca en levantar pesos máximos para mejorar la fuerza máxima?

Accepted Answer

Entrenamiento con cargas pesadas

Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento en circuito

Answer

Entrenamiento isométrico

Question 2

El entrenamiento pliométrico implica principalmente:

Accepted Answer

Ejercicios de salto y aterrizaje para desarrollar potencia explosiva

Answer

Ejercicios isométricos para mantener una contracción muscular estática

Answer

Levantamiento de pesas con un ritmo lento y controlado

Question 3

¿Qué principio del entrenamiento de la fuerza establece que la carga o resistencia debe aumentarse gradualmente para seguir provocando adaptaciones de fuerza?

Accepted Answer

Principio de sobrecarga progresiva

Answer

Principio de especificidad

Answer

Principio de variedad

Answer

Principio de recuperación

Question 4

El entrenamiento en circuito consiste en:

Accepted Answer

Una serie de ejercicios realizados uno tras otro con intervalos cortos de descanso

Answer

Ejercicios de pliometría realizados a velocidades máximas

Answer

Levantamiento de pesas con un peso muy ligero y muchas repeticiones

Question 5

¿Cuál es el objetivo principal del entrenamiento isométrico?

Accepted Answer

Mejorar la fuerza estática

Answer

Aumentar la masa muscular

Answer

Desarrollar la potencia

Answer

Mejorar la resistencia muscular

Question 6

El método de entrenamiento de la fuerza que utiliza pesos no fijados a una máquina se conoce como:

Accepted Answer

Entrenamiento con pesas libres

Answer

Entrenamiento con máquinas

Answer

Entrenamiento con bandas elásticas

Question 7

El entrenamiento de resistencia muscular se caracteriza por:

Accepted Answer

Levantamiento de pesos ligeros con un alto número de repeticiones

Answer

Ejercicios explosivos como saltos y lanzamientos

Answer

Levantamiento de pesos pesados con un bajo número de repeticiones

Question 8

En el entrenamiento de la fuerza máxima, ¿cuál de estos métodos implica el uso de cargas pesadas?

Accepted Answer

Método de cargas pesadas

Answer

Método de repeticiones hasta el fallo

Answer

Método de circuito

Answer

Método pliométrico

Question 9

En el entrenamiento de la fuerza resistencia, ¿qué tipo de pesos se utilizan normalmente?

Accepted Answer

Moderados o ligeros

Answer

Muy pesados

Answer

Variables

Answer

Extremadamente ligeros

Question 10

Entre las ventajas del entrenamiento pliométrico, ¿cuál de estas NO es una de ellas?

Accepted Answer

Aumento de la masa muscular

Answer

Mejora de la potencia

Answer

Mejora de la coordinación

Answer

Reducción del riesgo de lesiones

Question 11

Para realizar un entrenamiento isocinético se requieren:

Accepted Answer

Máquinas especializadas

Answer

Bandas de resistencia

Answer

Pesas libres

Answer

Balones medicinales

Question 12

El principio de sobrecarga en el entrenamiento de la fuerza se refiere a:

Accepted Answer

Incrementar gradualmente la carga de entrenamiento

Answer

Variar la carga de entrenamiento de forma aleatoria

Answer

Mantener la misma carga de entrenamiento

Answer

Reducir la carga de entrenamiento con el tiempo

Question 13

Al seleccionar ejercicios de entrenamiento de la fuerza, una consideración primordial es su:

Accepted Answer

Especificidad del movimiento

Answer

Coste

Answer

Disponibilidad de equipo

Question 14

En el entrenamiento de la fuerza excéntrica, el objetivo es:

Accepted Answer

Controlar el alargamiento del músculo bajo resistencia

Answer

Superar la resistencia durante el acortamiento del músculo

Answer

Mantener una tensión constante en el músculo

Question 15

Para mejorar la potencia muscular, ¿cuál de estos métodos de entrenamiento de la fuerza es más efectivo?

Accepted Answer

Método pliométrico

Answer

Método de cargas pesadas

Answer

Método de circuito

Answer

Método de repeticiones hasta el fallo

Question 16

En el entrenamiento de la fuerza isométrica, el músculo se encuentra en:

Accepted Answer

Una contracción estática

Answer

Variando la carga de entrenamiento sin un patrón

Answer

Superando resistencia a través de un rango de movimiento

Answer

Alargándose bajo resistencia

Question 17

Identifica el método de entrenamiento de fuerza más eficaz para desarrollar la fuerza máxima:

Accepted Answer

Método de cargas pesadas

Answer

Método de entrenamiento pliométrico

Answer

Método de entrenamiento en circuito

Answer

Método de repeticiones múltiples con peso ligero

Question 18

Durante un ejercicio de entrenamiento de la potencia, ¿qué tipo de contracción muscular se produce?

Accepted Answer

Contracción concéntrica-excéntrica rápida

Answer

Contracción concéntrica lenta

Answer

Contracción isométrica

Question 19

Al diseñar un programa de entrenamiento de fuerza para un principiante, ¿qué principio de entrenamiento es crucial?

Accepted Answer

Principio de progresión gradual

Answer

Principio de adaptación

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de especificidad

Question 20

¿Qué técnica de entrenamiento de fuerza implica mantener una contracción isométrica al final del rango de movimiento?

Accepted Answer

Contracción isométrica mantenida

Answer

Contracción pliométrica

Answer

Contracción negativa

Answer

Contracción isocinética

Question 21

Proporciona un ejemplo de ejercicio multiarticular para el entrenamiento de fuerza:

Accepted Answer

Sentadilla

Answer

Flexión de bíceps

Answer

Extensión de cuádriceps

Answer

Elevación lateral

Question 22

¿Cuál de los siguientes es un beneficio del entrenamiento de fuerza?

Accepted Answer

Mejora de la composición corporal

Answer

Disminución de la flexibilidad

Answer

Aumento del riesgo de lesiones

Answer

Reducción de la capacidad cardiovascular