Métodos de Entrenamiento de la Flexibilidad: Cuestionarios de Aprendizaje

Question 1

¿Cuál de las siguientes técnicas de entrenamiento de flexibilidad implica mantener una postura estática por un tiempo prolongado?

Accepted Answer

Estiramiento estático

Answer

Estiramiento activo

Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Estiramiento balístico

Question 2

En el entrenamiento de la flexibilidad, el estiramiento dinámico implica:

Accepted Answer

Mover el músculo a través de su rango de movimiento.

Answer

Sostener una postura por varios segundos.

Answer

Aplicar fuerza externa al músculo.

Answer

Rebotar sobre el músculo.

Question 3

¿Cuál de los siguientes NO es un beneficio del entrenamiento de la flexibilidad?

Accepted Answer

Desarrollo de masa muscular

Answer

Reducción del riesgo de lesiones

Answer

Mejora del rendimiento deportivo

Answer

Disminución del dolor lumbar

Question 4

El estiramiento activo implica:

Accepted Answer

Usar la fuerza muscular para estirar el músculo objetivo.

Answer

Mantener una posición estática mientras un compañero aplica fuerza.

Answer

Rebotar sobre el músculo.

Answer

Aplicar calor al músculo.

Question 5

¿Cuál es la intensidad adecuada para el entrenamiento de flexibilidad estática?

Accepted Answer

Suave y sostenida

Answer

Moderada e intermitente

Answer

Intensa y prolongada

Answer

Máxima y explosiva

Question 6

En el estiramiento balístico:

Accepted Answer

El músculo se mueve a través de su rango de movimiento de forma rápida y contundente.

Answer

El músculo se mantiene en una posición estática.

Answer

El músculo se estira con la ayuda de un compañero.

Answer

El músculo se estira utilizando dispositivos como correas o pesas.

Question 7

El entrenamiento de la flexibilidad debe incluirse en los programas de entrenamiento deportivo para mejorar:

Accepted Answer

El rango de movimiento

Answer

La potencia muscular

Answer

La resistencia cardiovascular

Answer

La velocidad

Question 8

¿Cuál de los siguientes NO es un método estático de entrenamiento de la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramientos activos

Answer

Estiramientos pasivos

Answer

Estiramientos manuales

Question 9

¿Qué tipo de estiramientos implican el uso de un compañero o herramienta para aplicar una fuerza externa?

Accepted Answer

Estiramientos asistidos

Answer

Estiramientos pasivos

Answer

Estiramientos activos

Answer

Estiramientos dinámicos

Question 10

¿Cuál de los siguientes es un principio clave del entrenamiento de la flexibilidad dinámica?

Accepted Answer

Movimientos balísticos controlados

Answer

Respetar el umbral del dolor

Answer

Mantener una posición durante un tiempo prolongado

Answer

Utilizar una fuerza externa

Question 11

¿Qué método de entrenamiento de la flexibilidad activa implica repetir movimientos específicos dentro de un rango de movimiento específico?

Accepted Answer

Estiramientos activos aislados

Answer

Estiramientos de rebote

Answer

Estiramientos pasivos

Answer

Estiramientos FNP

Question 12

¿Cuál de los siguientes es un beneficio del entrenamiento de la flexibilidad para los deportistas?

Accepted Answer

Reducción del riesgo de lesiones

Answer

Mejora de la resistencia cardiovascular

Answer

Aumento de la masa muscular

Question 13

¿Qué tipo de estiramiento implica contraer y relajar alternativamente un músculo mientras se mantiene una posición estirada?

Accepted Answer

Estiramientos FNP

Answer

Estiramientos dinámicos

Answer

Estiramientos activos

Answer

Estiramientos pasivos

Question 14

¿Cuál de los siguientes es un error común en el entrenamiento de la flexibilidad?

Accepted Answer

Estiramiento excesivo

Answer

Respiración adecuada

Answer

Calentamiento previo

Question 15

¿Cuál es un método de entrenamiento de la flexibilidad estático?

Accepted Answer

Estiramiento pasivo

Answer

Estiramiento FNP

Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Estiramiento activo-asistido

Question 16

¿Qué método de entrenamiento de la flexibilidad dinámica implica movimientos repetitivos y controlados?

Accepted Answer

Estiramiento balístico

Answer

Estiramiento pasivo

Answer

Estiramiento activo-asistido

Answer

Estiramiento FNP

Question 17

¿Cuál de los siguientes factores NO se considera al elegir un método de entrenamiento de la flexibilidad?

Accepted Answer

Edad del individuo

Answer

Estado de salud del individuo

Answer

Nivel actual de flexibilidad del individuo

Answer

Objetivo del entrenamiento

Question 18

¿Qué método de entrenamiento de la flexibilidad utiliza técnicas de contracción-relajación para aumentar el rango de movimiento?

Accepted Answer

Estiramiento FNP

Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Estiramiento pasivo

Answer

Estiramiento activo-asistido

Question 19

¿Cuál es un criterio para determinar la intensidad óptima del entrenamiento de la flexibilidad?

Accepted Answer

Sensación de tensión moderada

Answer

Movimiento incontrolable

Answer

Ausencia de resistencia

Answer

Dolor agudo

Question 20

¿Qué principio de entrenamiento de la flexibilidad establece que el estiramiento debe realizarse con regularidad para mantener los beneficios?

Accepted Answer

Principio de reversibilidad

Answer

Principio de progresión

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de especificidad

Question 21

¿Qué método de entrenamiento de la flexibilidad implica sujetar la extremidad y tirar de ella suavemente hacia el límite del rango de movimiento?

Accepted Answer

Estiramiento pasivo

Answer

Estiramiento activo-asistido

Answer

Estiramiento FNP

Answer

Estiramiento dinámico

Question 22

Un estudiante realiza estiramientos estáticos manteniendo cada posición durante 30 segundos. ¿Qué tipo de estiramiento está realizando?

Accepted Answer

Estiramiento pasivo

Answer

Estiramiento balístico

Answer

Estiramiento activo

Answer

Estiramiento dinámico

Question 23

Un entrenador de baloncesto utiliza el método PNF para mejorar la flexibilidad de sus jugadores. ¿Cuál de los siguientes NO es un principio clave de este método?

Accepted Answer

Uso de peso externo para aumentar la resistencia

Answer

Contracción muscular isométrica

Answer

Movimiento pasivo realizado por el entrenador

Answer

Relajación muscular

Question 24

Un atleta de salto de altura realiza un calentamiento que incluye balanceo de piernas, giros de tronco y movimientos circulares de hombros. ¿Qué tipo de estiramiento está realizando?

Accepted Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Estiramiento estático

Answer

Estiramiento activo

Answer

Estiramiento pasivo

Question 25

Un nadador realiza estiramientos utilizando su propia fuerza muscular para aumentar el rango de movimiento. ¿Qué tipo de estiramiento está realizando?

Accepted Answer

Estiramiento activo

Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Estiramiento balístico

Answer

Estiramiento pasivo

Question 26

Al diseñar un programa de entrenamiento de flexibilidad para personas mayores, ¿qué principio de entrenamiento debe priorizarse?

Accepted Answer

Progresión gradual

Answer

Intensidad alta

Answer

Duración corta

Answer

Frecuencia alta

Question 27

Un estudiante realiza estiramientos estáticos y experimenta dolor. ¿Qué debe hacer?

Accepted Answer

Detener el estiramiento y consultar con un profesional

Answer

Aumentar la duración del estiramiento

Answer

Continuar el estiramiento con más fuerza

Question 28

Un entrenador de fútbol quiere mejorar la flexibilidad de sus jugadores para prevenir lesiones. ¿Qué tipo de estiramiento es más efectivo para este objetivo?

Accepted Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Estiramiento estático

Answer

Estiramiento pasivo

Answer

Estiramiento balístico

Question 29

¿Cuál de los siguientes NO es un factor que afecta la flexibilidad?

Accepted Answer

Color de piel

Answer

Temperatura corporal

Answer

Sexo

Answer

Edad

Question 30

Un fisioterapeuta utiliza un dispositivo de estiramiento asistido por máquina para mejorar la flexibilidad de un paciente. ¿Qué tipo de estiramiento está realizando?

Accepted Answer

Estiramiento pasivo

Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Estiramiento activo

Answer

Estiramiento balístico

Question 31

Un estudiante está realizando estiramientos con movimientos rápidos y de rebote. ¿Qué tipo de estiramiento está realizando?

Accepted Answer

Estiramiento balístico

Answer

Estiramiento activo

Answer

Estiramiento estático

Answer

Estiramiento dinámico