Planificación del Entrenamiento de Resistencia: Cuestionarios y Ejercicios

Question 1

En la planificación del entrenamiento de la resistencia, ¿cuál de las siguientes variables es irrelevante?

Accepted Answer

Tipo de música

Answer

Frecuencia

Answer

Intensidad

Answer

Duración

Question 2

El entrenamiento por intervalos implica cambios repetitivos de:

Accepted Answer

Esfuerzo y descanso

Answer

Intensidad y volumen

Answer

Frecuencia y recuperación

Question 3

El principio de sobrecarga establece que el estímulo de entrenamiento debe ser:

Accepted Answer

Progresivamente más desafiante

Answer

Siempre el mismo

Answer

Reducido paulatinamente

Question 4

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de método de entrenamiento manipulativo?

Accepted Answer

Entrenamiento con pesas

Answer

Carrera continua

Answer

Entrenamiento de intervalos

Question 5

El entrenamiento de resistencia de baja intensidad y larga duración se conoce como:

Accepted Answer

Entrenamiento aeróbico

Answer

Entrenamiento de circuito

Answer

Entrenamiento anaeróbico

Answer

Entrenamiento de intervalos

Question 6

Para mejorar la capacidad de resistencia anaeróbica, el entrenamiento debe incluir períodos de:

Accepted Answer

Esfuerzo intenso y corto

Answer

Esfuerzo ligero e intermitente

Answer

Esfuerzo máximo y constante

Answer

Esfuerzo moderado y prolongado

Question 7

Al planificar un programa de entrenamiento de resistencia, es crucial establecer:

Accepted Answer

Objetivos específicos, medibles, alcanzables, relevantes y limitados en el tiempo

Answer

Objetivos ambiciosos e inalcanzables

Answer

Objetivos generales y cualitativos

Question 8

Según el modelo de Periodización Ondulatoria, ¿en qué fase se experimenta el volumen más alto de entrenamiento?

Accepted Answer

Fase de acumulación

Answer

Fase de mantenimiento

Answer

Fase de competición

Answer

Fase de intensificación

Question 9

En el entrenamiento de resistencia, ¿qué se entiende por densidad?

Accepted Answer

Tiempo de descanso entre series y ejercicios

Answer

Número de repeticiones por serie

Answer

Peso o resistencia utilizada

Question 10

En un programa de entrenamiento de la resistencia, ¿qué objetivo tiene la fase de transición?

Accepted Answer

Recuperación y reducción del riesgo de lesiones

Answer

Mejorar la capacidad de resistencia

Answer

Aumentar intensidad y volumen

Answer

Mantener el nivel de condición física

Question 11

¿Qué ejercicio es más efectivo para mejorar la resistencia muscular?

Accepted Answer

Sentadillas con peso

Answer

Carrera continua

Answer

Ciclismo a baja intensidad

Answer

Natación

Question 12

¿Qué factor NO influye en la planificación del entrenamiento de resistencia?

Accepted Answer

Edad del entrenador

Answer

Instalaciones disponibles

Answer

Nivel de condición física del individuo

Answer

Objetivos de entrenamiento

Question 13

En un programa de entrenamiento de resistencia para principiantes, ¿cuál sería un enfoque adecuado para el volumen de entrenamiento?

Accepted Answer

Aumentar gradualmente el volumen a lo largo del tiempo.

Answer

Reducir el volumen gradualmente a lo largo del tiempo.

Answer

Mantener el volumen constante durante todo el programa.

Answer

Aumentar el volumen de forma repentina en la fase inicial.

Question 14

¿Cuál de los siguientes métodos se utiliza para medir la capacidad de resistencia aeróbica?

Accepted Answer

Prueba de esfuerzo

Answer

Test de flexibilidad

Answer

Salto vertical

Answer

Test de velocidad

Question 15

En el entrenamiento de la resistencia, el concepto de umbral anaeróbico se refiere a:

Accepted Answer

La intensidad a la que el cuerpo empieza a producir ácido láctico.

Answer

La intensidad a la que el individuo alcanza el agotamiento.

Answer

La intensidad al 50% del consumo máximo de oxígeno.

Answer

La intensidad máxima que un individuo puede sostener durante 1 hora.

Question 16

En el contexto del entrenamiento de la resistencia, ¿cuál de los siguientes es un método de entrenamiento que implica un esfuerzo intermitente de alta intensidad?

Accepted Answer

Interval training

Answer

Entrenamiento continuo

Answer

Entrenamiento de resistencia general

Answer

Entrenamiento de fuerza

Question 17

El concepto de sobrecarga en el entrenamiento de la resistencia se refiere a:

Accepted Answer

Graduar gradualmente la intensidad o el volumen del entrenamiento para inducir adaptaciones.

Answer

Aumentar la intensidad y el volumen del entrenamiento de forma repentina y drástica.

Answer

Mantener la intensidad o el volumen del entrenamiento al mismo nivel durante todo el programa.

Answer

Reducir la intensidad o el volumen del entrenamiento para facilitar la recuperación.

Question 18

Un programa de entrenamiento de la resistencia bien diseñado debe incluir:

Accepted Answer

Un periodo de calentamiento, una fase de trabajo y un periodo de enfriamiento.

Answer

Sólo una fase de trabajo.

Answer

Una fase de trabajo y un periodo de estiramientos.

Answer

Sólo un periodo de calentamiento.

Question 19

En la planificación del entrenamiento de la resistencia para deportistas de élite, ¿qué factor debe tenerse en cuenta principalmente?

Accepted Answer

Especificidad de la demanda de la competición.

Answer

Normas de seguridad.

Answer

Disponibilidad de recursos.

Answer

Preferencias del deportista.

Question 20

¿Qué tipo de entrenamiento de resistencia mejora principalmente la capacidad aeróbica?

Accepted Answer

Entrenamiento continuo de intensidad moderada

Answer

Entrenamiento a intervalos de alta intensidad

Answer

Entrenamiento de fuerza máxima

Answer

Entrenamiento pliométrico

Question 21

¿Cuál es el principio de entrenamiento que enfatiza la necesidad de aumentar gradualmente la carga de trabajo para mejorar el rendimiento?

Accepted Answer

Sobrecarga progresiva

Answer

Individualización

Answer

Reversibilidad

Answer

Especificidad

Question 22

Un programa de entrenamiento de resistencia para principiantes debe caracterizarse por:

Accepted Answer

Sesiones de corta duración y baja intensidad

Answer

Entrenamiento diario

Answer

Sesiones de larga duración y alta intensidad

Question 23

El objetivo principal del entrenamiento de resistencia en deportes de resistencia es:

Accepted Answer

Aumentar el consumo máximo de oxígeno (VO2 máx.)

Answer

Aumentar la masa muscular

Answer

Mejorar la flexibilidad

Question 24

¿Qué tipo de dieta es generalmente recomendada para atletas de resistencia?

Accepted Answer

Alta en carbohidratos

Answer

Baja en calorías

Answer

Alta en proteínas

Answer

Alta en grasas

Question 25

Un plan de entrenamiento periodizado:

Accepted Answer

Divide el programa en fases específicas con objetivos y cargas de entrenamiento diferentes

Answer

Es estático y no cambia

Answer

Se centra únicamente en la resistencia aeróbica

Answer

No es necesario para atletas de resistencia

Question 26

¿Qué concepto se refiere a la capacidad de los músculos para resistir la fatiga durante un período prolongado?

Accepted Answer

Resistencia muscular

Answer

Resistencia aeróbica

Answer

Tolerancia al dolor

Answer

Resistencia cardiovascular

Question 27

Un atleta que se prepara para un maratón debe incluir en su plan de entrenamiento:

Accepted Answer

Entrenamiento de larga distancia (carreras de resistencia)

Answer

Entrenamiento pliométrico

Answer

Entrenamiento de velocidad

Answer

Entrenamiento de fuerza de alta intensidad