Hábitos de Vida Saludables: Test de Conocimientos para Educación Física

Question 1

Indica cuál de las siguientes afirmaciones sobre la alimentación saludable es incorrecta:

Accepted Answer

Consumir alimentos ultraprocesados con frecuencia es beneficioso para la salud.

Answer

Las frutas y verduras son fuentes ricas en nutrientes esenciales.

Answer

Limitar el consumo de grasas saturadas es recomendable para una dieta saludable.

Question 2

¿Cuál de los siguientes beneficios NO se asocia con un sueño adecuado?

Accepted Answer

Perjudica la concentración y el rendimiento cognitivo.

Answer

Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Answer

Fortalece el sistema inmunitario.

Answer

Estimula la producción de hormona del crecimiento.

Question 3

Selecciona la opción que menciona una práctica esencial de higiene personal:

Accepted Answer

Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón.

Answer

Aislarse socialmente.

Answer

Fumar en exceso.

Answer

Abusar del consumo de alcohol.

Question 4

El ejercicio físico practicado regularmente aporta los siguientes beneficios, EXCEPTO:

Accepted Answer

Aumenta significativamente el riesgo de lesiones y problemas musculoesqueléticos.

Answer

Mejora la salud cardiovascular.

Answer

Fortalece los músculos y huesos.

Question 5

Los hábitos de vida saludables son esenciales principalmente porque:

Accepted Answer

Promueven el bienestar físico, mental y social.

Answer

Siguen las tendencias de moda.

Answer

Mejoran únicamente la apariencia estética.

Question 6

¿Qué vitamina es indispensable para la salud y el desarrollo de los huesos?

Accepted Answer

Vitamina D.

Answer

Vitamina C.

Answer

Vitamina A.

Question 7

¿Qué alimento es una buena fuente de fibra?

Accepted Answer

Legumbres

Answer

Caramelos

Answer

Queso

Answer

Papas fritas

Question 8

Según las recomendaciones de expertos en salud, ¿cuántas horas de sueño se recomiendan para adolescentes de 16 años?

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

Más de 12 horas

Answer

5-7 horas

Answer

10-15 horas

Question 9

¿Cuál de las siguientes acciones NO es un hábito de higiene saludable?

Accepted Answer

Usar ropa sucia durante varios días

Answer

Lavarse las manos regularmente

Answer

Tomar duchas o baños regulares

Answer

Cepillarse los dientes dos veces al día

Question 10

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo para las enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Colesterol alto

Answer

Sueño adecuado

Answer

Dieta equilibrada

Answer

Actividad física regular

Question 11

¿Qué alimento es una buena fuente de vitamina D?

Accepted Answer

Pescado graso

Answer

Frutas cítiricas

Answer

Lácteos

Answer

Cereales enriquecidos

Question 12

La higiene dental contribuye principalmente a:

Accepted Answer

Prevenir la caries y las enfermedades de las encías

Answer

Fortalecer el sistema inmunológico

Answer

Mejorar el rendimiento deportivo

Answer

Regular el metabolismo

Question 13

¿Cuál de los siguientes es un hábito de vida saludable relacionado con el sueño?

Accepted Answer

Dormir a horas regulares

Answer

Cenar copiosamente antes de acostarse

Answer

Fumar antes de dormir

Answer

Usar dispositivos electrónicos en la cama

Question 14

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre los hábitos de sueño saludables es INCORRECTA?

Accepted Answer

Dormir menos de 7 horas cada noche es un hábito de sueño saludable

Answer

Crear un ambiente relajante para dormir es un hábito de sueño saludable

Answer

Establecer un horario de sueño regular es un hábito de sueño saludable

Answer

Evitar la cafeína y el alcohol antes de acostarse es un hábito de sueño saludable

Question 15

¿Qué nutriente es crucial para la salud ósea?

Accepted Answer

Calcio

Answer

Proteínas

Answer

Ácidos grasos omega-3

Answer

Fibra

Question 16

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la higiene bucal es FALSA?

Accepted Answer

Cepillarse los dientes solo una vez al día es suficiente para una buena higiene bucal

Answer

Visitar al dentista regularmente es importante para la salud bucal

Answer

El uso diario de hilo dental o cepillos interdentales es crucial para la higiene bucal

Question 17

¿Qué hábito de vida saludable puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas?

Accepted Answer

Incorporar actividad física regular

Answer

Experimentar estrés excesivo

Answer

Fumar

Answer

Consumir cantidades elevadas de grasas saturadas

Question 18

¿Cuál es la recomendación de actividad física moderada para adultos?

Accepted Answer

150 minutos por semana

Answer

300 minutos por semana

Answer

60 minutos por semana

Answer

La actividad física moderada no es recomendable

Question 19

¿Qué tipo de alimento se clasifica como carbohidrato complejo?

Accepted Answer

Pan integral

Answer

Azúcar de mesa

Answer

Fruta

Answer

Galletas

Question 20

¿Qué hábito de estilo de vida puede contribuir a mantener un peso saludable?

Accepted Answer

Consumir porciones controladas de alimentos

Answer

Incluir alimentos procesados en la dieta

Answer

Omitir el desayuno

Question 21

¿Cómo afecta el estrés a los hábitos de vida saludables?

Accepted Answer

Puede perturbar los patrones de sueño y alimentación

Answer

Mejora la concentración

Answer

No tiene impacto alguno

Answer

Aumenta la motivación

Question 22

¿Qué estrategia es eficaz para fomentar hábitos de vida saludables en los adolescentes?

Accepted Answer

Proporcionar educación y apoyo

Answer

Ignorar el comportamiento

Answer

Ofrecer sobornos y recompensas

Answer

Imponer castigos y amenazas

Question 23

¿Qué hábito alimenticio NO se considera saludable?

Accepted Answer

Consumir alimentos procesados

Answer

Ingerir una cantidad abundante de agua

Answer

Limitar el consumo de grasas saturadas

Answer

Consumir frutas y verduras

Question 24

¿Qué factor NO contribuye a los problemas de sueño en los adolescentes?

Accepted Answer

La falta de luz natural

Answer

El estrés

Answer

El uso de dispositivos electrónicos antes de dormir

Answer

El consumo de cafeína

Question 25

Si un estudiante tiene un bajo rendimiento académico, ¿qué hábito de vida saludable podría mejorar su situación?

Accepted Answer

Dormir lo suficiente

Answer

Saltarse las comidas principales

Answer

Consumir alimentos ricos en grasas

Answer

Hacer ejercicio físico intenso todos los días

Question 26

¿Qué tipo de actividad física se recomienda para mantener un estilo de vida saludable?

Accepted Answer

Actividad física moderada a intensa durante al menos 150 minutos a la semana

Answer

Actividad física intensa durante al menos 30 minutos a la semana

Answer

Actividad física leve durante todo el día

Question 27

¿Qué opción describe mejor un hábito alimenticio saludable?

Accepted Answer

Consumir frutas y verduras frescas diariamente

Answer

Saltarse comidas con regularidad

Answer

Ingerir alimentos procesados con alto contenido de grasas saturadas

Answer

Beber refrescos azucarados en exceso

Question 28

¿Cuál es la cantidad recomendada de horas de sueño para adolescentes de 16 años?

Accepted Answer

Entre 8 y 10 horas

Answer

Entre 5 y 7 horas

Answer

Menos de 6 horas

Answer

Más de 12 horas

Question 29

¿Cuál de las siguientes acciones es una práctica de higiene adecuada?

Accepted Answer

Cepillarse los dientes dos veces al día

Answer

Usar ropa sucia durante varios días

Answer

Ducharse una vez a la semana

Question 30

¿Qué tipo de alimentos se deben limitar en una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Alimentos con alto contenido de azúcares añadidos

Answer

Proteínas magras

Answer

Cereales integrales

Answer

Frutas y verduras

Question 31

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el sueño es cierta?

Accepted Answer

El sueño es esencial para la reparación física y mental

Answer

Dormir más de 10 horas al día es altamente beneficioso

Answer

El sueño no influye en el estado de ánimo ni en el rendimiento

Question 32

¿Qué hábito de higiene es crucial para prevenir la propagación de enfermedades?

Accepted Answer

Lavarse las manos con frecuencia

Answer

Cambiarse de ropa después de hacer ejercicio

Answer

Cepillarse el cabello a diario

Answer

Usar desodorante

Question 33

¿Cómo influyen los hábitos alimentarios en nuestra salud física?

Accepted Answer

Aportan nutrientes esenciales para el crecimiento y el funcionamiento del organismo

Answer

No tienen ningún impacto en nuestra salud física

Answer

Solo afectan nuestra salud mental

Question 34

¿Cuál de los siguientes es un beneficio del sueño adecuado para los estudiantes?

Accepted Answer

Mejora la concentración y el rendimiento académico

Answer

Reduce el riesgo de lesiones

Answer

Aumenta el apetito

Answer

Favorece el crecimiento muscular

Question 35

¿Qué factor es esencial considerar al establecer una rutina de higiene personal?

Accepted Answer

Tipo de piel y cabello

Answer

Tendencias de moda

Answer

Condiciones meteorológicas

Answer

Preferencias de los amigos

Question 36

¿Cuál de los siguientes es un hábito alimenticio saludable?

Accepted Answer

Incluir frutas y verduras frescas en las comidas diarias

Answer

Ingerir bebidas azucaradas en exceso

Answer

Omitir el desayuno con regularidad

Answer

Consumir alimentos procesados con frecuencia

Question 37

¿Cuántas horas de sueño necesitan los adolescentes para un buen desarrollo físico y mental?

Accepted Answer

8-10 horas

Answer

12-14 horas

Answer

6-8 horas

Answer

4-6 horas

Question 38

¿Cuál de estas acciones es esencial para mantener una buena salud dental?

Accepted Answer

Cepillarse los dientes dos veces al día con pasta dental con flúor

Answer

Usar desinfectante de manos

Answer

Tomar baños regulares

Answer

Lavarse las manos antes de comer

Question 39

¿Qué factor puede dificultar el desarrollo de hábitos de vida saludables?

Accepted Answer

Presión social para seguir tendencias poco saludables

Answer

Edad

Answer

Predisposición genética

Answer

Clima

Question 40

¿Qué efecto tiene la falta de sueño en el rendimiento académico?

Accepted Answer

Dificultad para concentrarse y recordar información

Answer

Aumenta la creatividad

Answer

Ninguno de los anteriores

Answer

Mejora las habilidades de pensamiento crítico

Question 41

¿Qué problema de salud puede aumentar la falta de actividad física?

Accepted Answer

Riesgo de obesidad y enfermedades del corazón

Answer

Mejora la flexibilidad y la movilidad

Answer

Solo afecta a la salud mental

Question 42

¿Cuál de estas acciones NO es un hábito de vida saludable relacionado con la alimentación?

Accepted Answer

Saltarse el desayuno con frecuencia

Answer

Consumir frutas y verduras de temporada

Answer

Cocinar más en casa con ingredientes frescos

Answer

Beber abundante agua a lo largo del día

Question 43

¿Cuántas horas de sueño se recomiendan para un adolescente, según expertos en salud?

Accepted Answer

9-11 horas

Answer

6-8 horas

Answer

12-14 horas

Answer

4-6 horas

Question 44

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre la higiene personal es INCORRECTA?

Accepted Answer

Es suficiente lavarse las manos solo después de ir al baño

Answer

Ducharse diariamente ayuda a prevenir infecciones

Answer

Cambiar de ropa interior regularmente es importante para la higiene íntima

Question 45

¿Qué efecto NO está asociado con la práctica regular de actividad física?

Accepted Answer

Aumento del riesgo de lesiones (si se realiza de forma inadecuada)

Answer

Mejora de la salud cardiovascular

Answer

Control del peso

Question 46

El consumo excesivo de alimentos procesados puede contribuir a:

Accepted Answer

Aumento del riesgo de enfermedades crónicas como la diabetes y la obesidad

Answer

Equilibrio hormonal

Answer

Mejora del rendimiento cognitivo

Answer

Salud ósea

Question 47

¿Cuál es un componente clave de una dieta equilibrada?

Accepted Answer

Variedad

Answer

Alta en grasas

Answer

Rica en suplementos

Answer

Basada únicamente en alimentos integrales

Question 48

La falta de sueño puede provocar:

Accepted Answer

Todas las anteriores

Answer

Dificultad para concentrarse

Answer

Debilitamiento del sistema inmunitario

Answer

Cambios de humor

Question 49

¿Qué hábito de vida saludable NO contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares?

Accepted Answer

Fumar

Answer

Control del estrés

Answer

Dieta saludable

Answer

Actividad física regular

Question 50

¿Cuál de las siguientes opciones es un ejemplo de actividad física de intensidad moderada?

Accepted Answer

Caminar a paso ligero

Answer

Hacer yoga

Answer

Correr un maratón

Answer

Levantar pesas pesadas

Question 51

Según las pautas de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ¿cuáles son las cantidades recomendadas de frutas y verduras que debemos consumir diariamente?

Accepted Answer

5 raciones

Answer

2 raciones

Answer

7 raciones

Answer

10 raciones