Test de prevención de lesiones en educación física: ¡Mejora tu seguridad!

Question 1

¿Cuál de los siguientes NO es un factor de riesgo para lesiones durante la actividad física?

Accepted Answer

Hábitos alimenticios saludables

Answer

Calentamiento inadecuado

Answer

Fatiga muscular

Answer

Falta de flexibilidad

Question 2

¿Qué medida es más efectiva para prevenir lesiones por sobrecarga?

Accepted Answer

Incrementar gradualmente la intensidad y duración de la actividad

Answer

Tomar antiinflamatorios antes de hacer ejercicio

Answer

Utilizar zapatos con soporte inadecuado

Answer

Ignorar el dolor y continuar haciendo ejercicio

Question 3

¿Cuál de las siguientes es una técnica básica de primeros auxilios para tratar un esguince?

Accepted Answer

Reposo, hielo, compresión y elevación (RICE)

Answer

Aplicación de calor

Answer

Masaje profundo

Answer

Ejercicio intenso para fortalecer el área lesionada

Question 4

El estiramiento estático previo al ejercicio puede ayudar a:

Accepted Answer

Reducir el riesgo de lesiones musculares

Answer

Aumentar la potencia muscular

Answer

Mejorar la coordinación

Answer

Disminuir el consumo de oxígeno

Question 5

La frecuencia cardíaca máxima se puede estimar utilizando la fórmula:

Accepted Answer

220 - edad

Answer

200 - edad

Answer

180 - edad

Answer

160 - edad

Question 6

¿Cuál de las siguientes es una estrategia para prevenir lesiones por sobrecarga?

Accepted Answer

Escuchar a tu cuerpo y descansar cuando sea necesario

Answer

Entrenar demasiado seguido

Answer

Ignorar el dolor

Answer

No estirar antes de hacer ejercicio

Question 7

¿Cuál es el primer paso a seguir en caso de una lesión deportiva?

Accepted Answer

Elevar la zona lesionada

Answer

Aplicar hielo

Answer

Realizar vendaje compresivo

Answer

Tomar analgésicos

Question 8

¿Cuál de los siguientes NO es un método para prevenir lesiones en las rodillas?

Accepted Answer

Ignorar el dolor en las rodillas

Answer

Fortalecer los músculos de las piernas

Answer

Usar calzado adecuado

Answer

Calentar adecuadamente antes de hacer ejercicio

Question 9

¿Cuál de los siguientes factores NO es un factor de riesgo asociado con las lesiones en el deporte?

Accepted Answer

Buena condición física

Answer

Edad avanzada

Answer

Falta de calentamiento

Answer

Historial de lesiones previas

Question 10

¿Cuál de los siguientes es un signo de una posible lesión grave?

Accepted Answer

Dolor intenso y persistente

Answer

Dolor leve y temporal

Answer

Hinchazón leve

Answer

Enrojecimiento

Question 11

¿Cuál de los siguientes tipos de ejercicio es menos probable que cause lesiones?

Accepted Answer

Natación

Answer

Baloncesto

Answer

Carrera

Answer

Fútbol

Question 12

Una forma de prevenir lesiones por sobrecarga es:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la intensidad y duración del entrenamiento

Answer

Hacer ejercicio todos los días

Question 13

¿Cuál de los siguientes es un factor que puede aumentar el riesgo de lesiones por uso excesivo?

Accepted Answer

Entrenamiento excesivo

Answer

Descanso adecuado

Answer

Buena técnica

Question 14

El principal factor de riesgo asociado con lesiones musculares es:

Accepted Answer

Sobrecarga

Answer

Estrés

Answer

Edad avanzada

Answer

Falta de estiramientos

Question 15

Para prevenir lesiones en el tendón de Aquiles, la técnica de calentamiento más efectiva es:

Accepted Answer

Estiramientos dinámicos

Answer

Uso de rodillo de espuma

Answer

Estiramientos estáticos

Answer

Masaje

Question 16

La técnica RICE para tratar lesiones agudas consiste en:

Accepted Answer

Reposo, hielo, compresión, elevación

Answer

Calor, compresión, reposo, elevación

Answer

Reposo, hielo, estiramiento, elevación

Answer

Calor, reposo, compresión, elevación

Question 17

El concepto de retorno gradual se refiere a:

Accepted Answer

La carga gradual del cuerpo al reanudar la actividad después de una lesión

Answer

El proceso de recuperación de una lesión

Answer

El período de descanso completo después de una lesión

Answer

El aumento excesivo de la carga de entrenamiento

Question 18

Una lesión que se produce cuando un músculo se estira o desgarra se denomina:

Accepted Answer

Distensión

Answer

Esguince

Answer

Fractura

Answer

Luxación

Question 19

Una señal de advertencia temprana de una posible fractura por estrés es:

Accepted Answer

Dolor persistente que empeora con la actividad

Answer

Deformidad visible

Answer

Ruido de chasquido

Answer

Hinchazón significativa

Question 20

La hidratación adecuada es esencial para prevenir lesiones porque:

Accepted Answer

Lubrica las articulaciones

Answer

Mejora el equilibrio

Answer

Reduce la temperatura corporal

Answer

Aumenta la fuerza muscular

Question 21

El tipo de entrenamiento que mejora la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones es:

Accepted Answer

Estiramiento

Answer

Entrenamiento cardiovascular

Answer

Entrenamiento de fuerza

Answer

Entrenamiento de resistencia

Question 22

¿Cuáles de los siguientes factores aumentan el riesgo de sufrir lesiones durante la actividad física?

Accepted Answer

Sobreentrenamiento y falta de calentamiento

Answer

Calentamiento y enfriamiento

Answer

Estiramiento y enfriamiento

Answer

Buena técnica y preparación física

Question 23

¿Qué estrategia de prevención de lesiones consiste en preparar el cuerpo físicamente para la actividad?

Accepted Answer

Calentamiento

Answer

Estiramiento estático

Answer

Masaje deportivo

Answer

Enfriamiento

Question 24

¿Cuál es el principal objetivo del enfriamiento después de la actividad física?

Accepted Answer

Reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial gradualmente.

Answer

Prevenir el dolor muscular

Answer

Aumentar la flexibilidad

Question 25

¿Qué técnica de primeros auxilios se emplea para detener el sangrado de una herida abierta?

Accepted Answer

Compresión directa

Answer

Elevación

Answer

Enfriamiento

Answer

Inmovilización

Question 26

¿Qué tipo de lesión se produce por el uso excesivo o la sobrecarga de los tejidos blandos?

Accepted Answer

Tendinitis

Answer

Fractura

Answer

Esguince

Answer

Luxación

Question 27

¿Cuál es el objetivo principal de un plan de rehabilitación de lesiones?

Accepted Answer

Recuperar la función y evitar que la lesión se repita

Answer

Cubrir los gastos médicos

Answer

Castigar al individuo lesionado

Answer

Determinar quién es el culpable de la lesión

Question 28

¿Qué medida de seguridad es esencial al utilizar equipos de fitness?

Accepted Answer

Revisar e inspeccionar el equipo antes de usarlo

Answer

Utilizar el equipo sin supervisión

Answer

Ignorar las instrucciones de seguridad

Answer

Quitarse la ropa protectora

Question 29

¿Qué práctica NO ayuda a prevenir lesiones por sobreentrenamiento?

Accepted Answer

Aumentar la intensidad del entrenamiento demasiado rápido

Answer

Escuchar a tu cuerpo

Answer

Tomar días de descanso regulares

Question 30

¿Cuál de los siguientes es un factor de riesgo que aumenta la probabilidad de sufrir lesiones deportivas?

Accepted Answer

Entrenamiento excesivo

Answer

Fortalecimiento muscular

Answer

Nutrición equilibrada

Answer

Calentamiento adecuado

Question 31

Una causa común de dolor en la parte externa de la rodilla en corredores es:

Accepted Answer

Síndrome de banda iliotibial

Answer

Fractura por estrés

Answer

Desgarro del menisco

Answer

Tendinitis rotuliana

Question 32

¿Cuál es el objetivo principal del método RICE al tratar lesiones?

Accepted Answer

Reducir la inflamación y el dolor

Answer

Prevenir infecciones

Answer

Fortalecer el área lesionada

Answer

Promover la curación

Question 33

El uso de un vendaje compresivo es beneficioso para tratar:

Accepted Answer

Esguinces

Answer

Desgarros musculares

Answer

Fracturas

Question 34

Un principio fundamental en la prevención de lesiones es:

Accepted Answer

Escuchar a tu cuerpo y respetar tus límites

Answer

Entrenar sin descanso

Answer

Esforzarse siempre al máximo

Answer

Ignorar las molestias menores

Question 35

¿Cuál de las siguientes es una práctica adecuada de enfriamiento después del ejercicio?

Accepted Answer

Caminar y estirar suavemente

Answer

Tomar un baño caliente

Answer

Masajearse profundamente los músculos

Answer

Sentarse inmediatamente y beber bebidas deportivas

Question 36

El uso de calzado deportivo apropiado es importante para prevenir:

Accepted Answer

Problemas y lesiones en los pies

Answer

Desgarros musculares

Answer

Lesiones de rodilla

Answer

Fracturas por estrés

Question 37

¿Qué tipo de calentamiento es más efectivo para preparar los músculos específicamente para una actividad?

Accepted Answer

Calentamiento dinámico específico

Answer

Calentamiento estático general

Answer

Calentamiento balístico

Answer

Estiramiento PNF

Question 38

Una señal de advertencia temprana de una posible lesión es:

Accepted Answer

Dolor persistente durante o después de la actividad

Answer

Aumento de la frecuencia cardíaca

Answer

Sudoración excesiva

Answer

Respiración agitada

Question 39

¿Cuál de las siguientes opciones es un factor de riesgo que puede provocar lesiones deportivas?

Accepted Answer

Sobreentrenamiento

Answer

Hidratación correcta

Answer

Uso de equipamiento deportivo adecuado

Answer

Calentamiento adecuado

Question 40

¿Qué técnica de prevención de lesiones se centra en fortalecer los músculos que rodean las articulaciones para mejorar su estabilidad?

Accepted Answer

Fortalecimiento propioceptivo

Answer

Estiramiento dinámico

Answer

Enfriamiento

Answer

Vendaje funcional

Question 41

¿Cuál de los siguientes es un síntoma común de una distensión muscular?

Accepted Answer

Dolor y sensibilidad localizada

Answer

Inflamación generalizada de la articulación

Answer

Rigidez articular

Answer

Sonido de chasquido o crujido articular

Question 42

¿Qué tipo de vendaje se utiliza para inmovilizar una articulación lesionada y restringir su movimiento?

Accepted Answer

Vendaje inmovilizador

Answer

Vendaje neuromuscular

Answer

Vendaje funcional

Answer

Vendaje compresivo

Question 43

¿Qué tipo de ejercicio es fundamental para recuperar la movilidad articular después de una lesión?

Accepted Answer

Ejercicios de movilidad articular

Answer

Ejercicios pliométricos

Answer

Entrenamiento de fuerza máxima

Answer

Ejercicio cardiovascular intenso

Question 44

¿Cómo se denomina la lesión que se produce cuando un ligamento de una articulación se estira o se rompe?

Accepted Answer

Esguince

Answer

Contusión

Answer

Distensión

Answer

Fractura

Question 45

¿Qué tipo de calentamiento es más efectivo para preparar el cuerpo para la actividad física y prevenir lesiones?

Accepted Answer

Calentamiento dinámico

Answer

Calentamiento pasivo

Answer

No calentar

Answer

Estiramiento estático