Principios del Entrenamiento: Conceptos Básicos para la Educación Física

Question 1

¿Cuál es el principio que establece que el estímulo de entrenamiento debe ser mayor que el habitual para inducir adaptaciones?

Accepted Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de progresión

Answer

Principio de especificidad

Question 2

El principio que implica aumentar gradualmente la intensidad, duración o frecuencia del entrenamiento se conoce como:

Accepted Answer

Principio de progresión

Answer

Principio de reversibilidad

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de individualización

Question 3

El principio que considera las características individuales de cada persona, como la edad, el género, el nivel de condición física y los objetivos, es:

Accepted Answer

Principio de individualización

Answer

Principio de reversibilidad

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de progresión

Question 4

¿Cuál es el principio que afirma que si el entrenamiento se interrumpe, los beneficios obtenidos se perderán gradualmente?

Accepted Answer

Principio de reversibilidad

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de progresión

Answer

Principio de especificidad

Question 5

Un programa de entrenamiento de fuerza que aumenta el peso levantado en un 5% cada semana es un ejemplo del principio de:

Accepted Answer

Principio de progresión

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de individualización

Answer

Principio de especificidad

Question 6

Diseñar un programa de entrenamiento de natación que se centre únicamente en mejorar la velocidad no cumple con el principio de:

Accepted Answer

Principio de especificidad

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de progresión

Answer

Principio de individualización

Question 7

Un programa de entrenamiento diseñado para personas con diabetes debe tener en cuenta sus necesidades y limitaciones específicas. Esto está alineado con el principio de:

Accepted Answer

Principio de individualización

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de progresión

Answer

Principio de especificidad

Question 8

Después de seis semanas de descanso, un atleta nota que su fuerza ha disminuido significativamente. Este fenómeno ilustra el principio de:

Accepted Answer

Principio de reversibilidad

Answer

Principio de progresión

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de especificidad

Question 9

¿Cuál es el principio que establece que el cuerpo debe ser sometido a un estímulo de entrenamiento superior al habitual para provocar adaptaciones?

Accepted Answer

Sobrecarga

Answer

Especificidad

Answer

Individualización

Answer

Progresión

Question 10

Según el principio de progresión, ¿cómo debe modificarse el entrenamiento con el tiempo?

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la intensidad o el volumen

Answer

Mantenerlos constantes

Answer

Variarlos aleatoriamente

Answer

Disminuir gradualmente la intensidad o el volumen

Question 11

¿Qué principio considera las características individuales de cada persona al diseñar un programa de entrenamiento?

Accepted Answer

Individualización

Answer

Sobrecarga

Answer

Especificidad

Answer

Reversibilidad

Question 12

El principio de especificidad establece que:

Accepted Answer

El entrenamiento debe diseñarse específicamente para mejorar las cualidades físicas objetivo

Answer

El entrenamiento debe ser general y aplicable a múltiples actividades

Answer

El entrenamiento debe ser lo más intenso posible

Question 13

¿Qué principio indica que los efectos del entrenamiento se pierden gradualmente si no se mantiene?

Accepted Answer

Reversibilidad

Answer

Sobrecarga

Answer

Individualización

Answer

Especificidad

Question 14

Un entrenador que sigue el principio de sobrecarga:

Accepted Answer

Establece una carga de entrenamiento desafiante pero alcanzable

Answer

Establece una carga de entrenamiento muy leve

Answer

Establece una carga de entrenamiento excesiva

Question 15

Un programa de entrenamiento que se progresa adecuadamente:

Accepted Answer

Permite al cuerpo adaptarse gradualmente a las demandas del entrenamiento

Answer

Provoca lesiones debido a un aumento demasiado rápido de la carga

Answer

No produce resultados porque la carga es demasiado baja

Question 16

Al diseñar un programa de entrenamiento individualizado, el entrenador debe:

Accepted Answer

Considerar las capacidades, objetivos y limitaciones de cada persona

Answer

Centrarse únicamente en las habilidades más fuertes

Answer

Ignorar las diferencias individuales

Question 17

Para mejorar la resistencia cardiovascular, el entrenamiento debe ser:

Accepted Answer

Específico para actividades cardiovasculares

Answer

Muy intenso y de corta duración

Answer

General e incluir actividades de fuerza

Question 18

Después de un período de inactividad, ¿qué principio indica que las adaptaciones al entrenamiento se pierden gradualmente?

Accepted Answer

Reversibilidad

Answer

Sobrecarga

Answer

Progresión

Answer

Individualización

Question 19

Según el principio de sobrecarga, para mejorar la capacidad física, es necesario:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la cantidad, la intensidad o la frecuencia del ejercicio

Answer

Disminuir progresivamente la cantidad, la intensidad o la frecuencia del ejercicio

Answer

Mantener constantes la cantidad, la intensidad y la frecuencia del ejercicio

Question 20

El principio de progresión indica que:

Accepted Answer

La cantidad, la intensidad o la frecuencia del ejercicio deben incrementarse gradualmente con el tiempo

Answer

La carga de entrenamiento debe ser siempre muy intensa

Question 21

El principio de especificidad se aplica cuando:

Accepted Answer

Los ejercicios están diseñados para mejorar una capacidad física concreta

Answer

El entrenamiento se centra en múltiples capacidades físicas simultáneamente

Answer

Se utilizan los mismos ejercicios para todas las capacidades físicas

Question 22

El principio de individualización reconoce que:

Accepted Answer

Los programas de entrenamiento deben adaptarse a las necesidades y características de cada individuo

Answer

Solo los atletas de élite necesitan entrenamientos individualizados

Answer

Todos los individuos deben entrenar con la misma intensidad y duración

Question 23

El principio de reversibilidad establece que:

Accepted Answer

Los efectos del entrenamiento se pierden gradualmente si se interrumpe

Answer

El entrenamiento debe ser muy intenso para ser efectivo

Answer

Los beneficios del entrenamiento son permanentes y no se pierden

Question 24

Para mejorar la resistencia cardiovascular, según el principio de especificidad, sería adecuado:

Accepted Answer

Realizar ejercicios aeróbicos como correr, nadar o montar en bicicleta

Answer

Levantar pesas con cargas muy pesadas

Answer

Realizar ejercicios de flexibilidad como estiramientos

Question 25

Un entrenamiento individualizado para una persona que quiere mejorar su fuerza muscular podría incluir:

Accepted Answer

Ejercicios de resistencia con pesas adaptados a su nivel de fuerza y necesidades

Answer

Estiramientos para aumentar la flexibilidad

Answer

Ejercicios aeróbicos para mejorar la resistencia cardiovascular

Question 26

Si un deportista interrumpe su entrenamiento durante varias semanas:

Accepted Answer

Su rendimiento disminuirá debido al principio de reversibilidad

Answer

Su rendimiento mejorará debido al descanso

Answer

Su rendimiento se mantendrá igual

Question 27

Para que un programa de entrenamiento sea efectivo, es fundamental:

Accepted Answer

Respetar los principios del entrenamiento

Answer

Utilizar solo máquinas de gimnasio

Answer

Realizar ejercicios muy variados

Answer

Entrenar todos los días sin descanso

Question 28

El principio de progresión implica:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la demanda del entrenamiento con el tiempo

Answer

Mantener una carga de entrenamiento constante

Answer

Reducir gradualmente la carga de entrenamiento

Question 29

¿Según el principio de sobrecarga, cuál de las siguientes afirmaciones es correcta?

Accepted Answer

El entrenamiento debe suponer un reto suficiente para inducir adaptaciones

Answer

La intensidad del entrenamiento debe mantenerse constante

Answer

La carga de entrenamiento debe reducirse gradualmente

Question 30

¿Qué principio del entrenamiento implica adaptar el programa a las características individuales de cada persona?

Accepted Answer

Individualización

Answer

Progresión

Answer

Reversibilidad

Answer

Especificidad

Question 31

El principio de especificidad establece que:

Accepted Answer

Los ejercicios de entrenamiento deben estar diseñados para mejorar las habilidades necesarias para una actividad concreta

Answer

Todos los ejercicios son igualmente efectivos para cualquier actividad

Question 32

¿Cuál de los siguientes es un ejemplo de progresión en el entrenamiento?

Accepted Answer

Aumentar gradualmente el peso o las repeticiones en un ejercicio

Answer

Cambiar el orden de los ejercicios

Answer

Descansar más tiempo entre series

Question 33

Si un atleta deja de entrenar durante un período prolongado, ¿qué principio explica la pérdida de adaptaciones logradas?

Accepted Answer

Reversibilidad

Answer

Individualización

Answer

Progresión

Answer

Especificidad

Question 34

Un entrenador plantea un plan de entrenamiento de resistencia que aumenta la distancia recorrida en un 10% cada semana. ¿Qué principio del entrenamiento está utilizando?

Accepted Answer

Progresión

Answer

Especificidad

Answer

Sobrecarga

Answer

Individualización

Question 35

El principio de individualización implica considerar:

Accepted Answer

Edad, sexo, nivel de forma física y objetivos de entrenamiento

Answer

Solo el nivel de forma física

Answer

Solo la edad y el sexo

Question 36

Si un atleta se entrena con demasiada intensidad durante un período prolongado, ¿qué puede suceder según el principio de sobrecarga?

Accepted Answer

Sobreentrenamiento

Answer

Mejora de la flexibilidad

Answer

Pérdida de peso

Answer

Aumento de la fuerza

Question 37

El principio de especificidad es importante porque:

Accepted Answer

Garantiza que el entrenamiento mejore las habilidades específicas necesarias para una actividad determinada

Answer

Hace que el entrenamiento sea más entretenido

Question 38

El principio del entrenamiento que establece que el estímulo debe ser mayor al habitual para provocar adaptaciones es:

Accepted Answer

Sobrecarga

Answer

Reversibilidad

Answer

Progresión

Answer

Especificidad

Question 39

Un programa de entrenamiento progresivo implica:

Accepted Answer

Aumentar gradualmente la intensidad, duración o complejidad de los ejercicios

Answer

Cambiar los ejercicios aleatoriamente

Answer

Repetir los mismos ejercicios con la misma intensidad

Question 40

¿Cuál de los siguientes principios sugiere que los ejercicios deben centrarse en los músculos y movimientos específicos requeridos para una actividad determinada?

Accepted Answer

Especificidad

Answer

Progresión

Answer

Individualización

Answer

Sobrecarga

Question 41

El principio que considera las características y necesidades individuales de cada persona al diseñar un programa de entrenamiento se llama:

Accepted Answer

Individualización

Answer

Reversibilidad

Answer

Progresión

Answer

Especificidad

Question 42

¿Qué principio establece que el entrenamiento debe detenerse o reducirse temporalmente para evitar lesiones o estancamiento?

Accepted Answer

Reversibilidad

Answer

Progresión

Answer

Sobrecarga

Answer

Individualización

Question 43

Un entrenador que aumenta gradualmente la intensidad de los entrenamientos cada semana está aplicando el principio de:

Accepted Answer

Progresión

Answer

Individualización

Answer

Reversibilidad

Answer

Sobrecarga

Question 44

Al diseñar un programa de entrenamiento para un jugador de fútbol, el entrenador debe enfatizar ejercicios que mejoren sus habilidades de:

Accepted Answer

Regate, pases y disparos

Answer

Carrera, salto y lanzamiento de peso

Answer

Flexiones, abdominales y sentadillas

Answer

Remo, escalada y natación

Question 45

¿Cuál de las siguientes afirmaciones sobre el principio de individualización es FALSA?

Accepted Answer

Todos los individuos deben seguir un programa de entrenamiento idéntico

Answer

Considera factores como la edad, el sexo y el nivel de condición física

Answer

Puede implicar diferentes ejercicios y duraciones

Question 46

Si un atleta deja de entrenar durante un período prolongado, ¿qué principio sugiere que su estado físico disminuirá?

Accepted Answer

Reversibilidad

Answer

Especificidad

Answer

Sobrecarga

Answer

Progresión

Question 47

Un programa de entrenamiento bien diseñado debe tener en cuenta:

Accepted Answer

Todos los principios del entrenamiento (sobrecarga, progresión, especificidad, individualización, reversibilidad)

Answer

Solo los principios de sobrecarga y progresión

Question 48

Un futbolista que únicamente entrena habilidades relacionadas con el fútbol, como el control del balón y el regate, está siguiendo el principio de:

Accepted Answer

Principio de especificidad

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de individualización

Answer

Principio de progresión

Question 49

Cuando un atleta interrumpe su entrenamiento, su condición física disminuye gradualmente. Este hecho refleja el principio de:

Accepted Answer

Principio de reversibilidad

Answer

Principio de sobrecarga

Answer

Principio de individualización

Answer

Principio de progresión

Question 50

El principio de individualización se refiere a la necesidad de:

Accepted Answer

Adaptar los planes de entrenamiento a las necesidades y capacidades de cada individuo.

Answer

Fijar el mismo objetivo para todos los atletas.

Answer

Utilizar el mismo plan de entrenamiento para todos los atletas.

Question 51

¿Cuál de las siguientes opciones NO es un principio del entrenamiento?

Accepted Answer

Motivación

Answer

Individualización

Answer

Progresión

Answer

Sobrecarga

Question 52

El principio de sobrecarga implica que:

Accepted Answer

El cuerpo debe ser sometido a un estímulo suficiente para provocar adaptaciones.

Answer

El entrenamiento debe ser siempre placentero.

Answer

El descanso es más importante que el entrenamiento.